功能性體能訓練在高校足球教學中的應用研究

摘要：隨著時代發展，生活娛樂方式改變，造成當前高校學生身體素質較差、足球課程學習興趣不高、團隊意識難以培養等問題，在高校足球教學中較為凸出，當前傳統教學方式及教學內容，難以改變此現象。功能性體能訓練作為一種先進體育訓練理念，逐漸被引入到各類運動教學中。本文旨在結合高校足球教學中的實際問題，探討功能性體能訓練在高校足球教學中的具體應用措施，高校足球教學提供新的思路及方法。

關鍵詞：功能性體能訓練；高校足球；足球教學

一、引言

隨著互聯網時代來臨，人們的生活及娛樂方式，發生了極大的改變。高校學生作為互聯網時代原住民，受到更為深遠的影響。公開數據表明，當代高校學生，生活娛樂極度依賴電子設備，導致身體素質逐年下降。再此背景下，教育部門提出建設體育強國，推廣校園足球的體育教育方針。當前我國高校足球教學方法往往更為注重技術動作傳授和比賽戰術訓練[1]。對高校學生，自身身體素質培養重視程度較低，在足球這項激烈對抗的運動中，對高校學生身體基礎素質有較高要求。功能性體能訓練作為一種新興的體育訓練方法，更注重提高運動員的整體身體素質和競技能力，對于提高高校足球運動參與者的競技水平及高校學生的身體基本素質有較高參考意義，因此，本文通過分析功能性體能訓練的特點及優勢，針對當前高校足球教學中所面對問題，提出新舉措，更好踐行建設體育強國，推廣校園足球方針。

二、功能性體能訓練特點

（一）全面性

功能性體能訓練注重身體各部位和各功能的全面發展，包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性等方面。通過不同的訓練方式，對運動員各方面身體機能進行整體提升，通過提高運動員身體素質基礎水平，達到提高運動員競技水平目的。

其次，功能性訓練通過多關節、多平面的動作練習，促使動員能夠更好的控制身體的各個部位，提高身體的整體協調性和平衡性。

最后，結合不同足球技術動作和戰術要求進行訓練，可以提高運動員的足球技能掌握度和戰術意識，使其在比賽中能更加穩定將這些技術動作及戰術要求靈活運用[2]。

總而言之，功能性體能訓練的全面性體現在多個方面，包括全面的身體素質提升、身體各部位的協調發展、適應不同運動項目的需求以及全面的技能和戰術訓練等。這種訓練方法可以全面提高運動員的身體素質和競技能力，為取得更好的運動成績打下堅實基礎。

（二）針對性

功能性體能訓練開展，可以根據不同的運動項目制定相應的訓練計劃。例如：針對高校身體素質較為薄弱的學生，在開展足球教學過程中，可以先通過往返跑、變向跑、沖刺跑等訓練方式，有針對性的提高學生基本身體素質，以及跑動速度和敏捷程度，可以根據不同年齡、性別、身體狀況的學生制定完全不同的有針對性的功能性體能訓練計劃。

其次，在實際教學中，可以針對所授班級薄弱之處，制定相對應的訓練目標，例如：如果學生表現缺乏核心力量，可以將平板支撐及俯臥撐作為訓練手段，提高學生核心力量[3]。

總而言之，針對足球教學設計的功能性體能訓練內容應該全面、系統，并結合足球運動的特點和需求進行個性化設計。通過科學合理的訓練安排，幫助學生提升身體素質及足球運動技巧，更好地開展足球教學工作。

（三）多樣性

功能性體能訓練采用多種訓練方式和器械，包括：有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、復訓練法、間歇訓練法、循環訓練法等等，這些方法可以針對不同的身體素質學生進行多樣化教學內容制定，以拉高學生足球運動開展中所暴露的短板[4]。

其次，功能性體能訓練內容多樣，包括基礎力量訓練、速度和敏捷性訓練、耐力和柔韌性訓練等等。

最后，訓練難度多樣行，功能性體能訓練可以根據不同學生的實際身體狀況及足球運動開展水平，設置不同難度的訓練內容，從簡單的基礎動作到復雜的技巧動作，可以滿足不同層次學生的訓練需求。

總之，功能性體能訓練的多樣性體現在訓練方式、訓練內容、訓練難度、等多個方面，這種多樣性可以滿足不同學生的教學需求，全面提升高校足球教學效率。

三、高校足球教學中存在的問題

前文介紹了功能性體能訓練的基本特點，這些特點，可以很好的解決高校足球教學中，所存在的實際問題，下文將對當前開展高校足球教學活動中所面臨的具體問題，展開論述。

（一）高校學生足球運動及身體素養良莠不齊

當前高校學生身體素質良莠不齊是普遍存在的問題，造成這一問題的影響因素極多，個人生活習慣、飲食習慣、地域差異、個體差異等等都會影響高校學生個人身體素質。除開身體素質差異，另一方面在于對足球運動了解程度上也有極大差距，一部分高校學生熟知各類足球運動常識，并且有一定參與足球運動經驗，掌握一定足球技巧。另外一部分高校學生，在以往的求學過程中，更注重文化知識的學習，對足球運動沒有關注，基本足球常識都有所欠缺。因此，在開展高校足球教學活動時，統一制定教學計劃，很難滿足所有學生需求。對于基礎較好的學生，太過簡單的教學內容，容易導致學生失去興趣，且認為是在浪費時間。對于無基礎學生來說，教學內容太過困難，難以完成，容易打擊學生積極性。導致實際教學中，教學計劃難以推進。

（二）足球教學內容枯燥學生興趣不高

目前高校足球教學，依舊分為四步走：

第一步，對足球理論知識及技巧要領進行解說。

第二步，根據所授理論知識，高校足球教師示范動作要領，隨后學生根據自己的理解，進行分組演練。

第三步，不斷重復練習某一足球技巧，由高校足球教師，對練習中所產生的問題進行糾正，不斷重復此過程，直到學生熟練掌握。

第四步，分組對抗比賽，將掌握足球技巧及戰術要領，運用到實際比賽中，高校足球教師場外觀摩，對比賽中所產生問題進行記錄，比賽后根據比賽錄像復盤逐步分析指出問題，根據所分析出的問題制定下一階段教學內容。

不難看出，當前高校足球教學內容及教學方法較為枯燥，教習大部分內容，都是重復技巧訓練，對于高校學生吸引力不足，只有完成主要技巧及足球戰術訓練后，才會有一次分組對抗比賽。這種教學方式顯然不能滿足高校學生對足球自我學習，自主探索的需求，導致學生對高校足球教學課興趣不高。想要提高學生興趣，只有改變傳統的教學方式，給予學生足夠的自主學習及探索空間。

（三）足球教學中學生團隊意識難以培養

足球運動是一項團隊經濟體育項目，對團隊整體配合及團隊意識有較高要求。但是在當前高校足球教學模式下，團隊意識培養較為困難。其原因在于以下幾點：

首先，高校足球教師，講授及學生重復練習時間較長，高校學生之間缺乏有效溝通。

其次，教學中未設計團隊目標完成內容，導致學生團體缺乏團隊認同感，沒有共同目標及價值觀認同難以形成團隊意識。此外，由于高校學生年紀普遍較小，溝通技巧普遍不成熟，彼此之間很難通過平時的訓練形成有效溝通，進而形成團隊凝聚力。

最后，高校學生未步入社會，此前從未有團隊合作的實踐經驗，此前的經歷大多的學習目標或生活目標均為個人獨立完成，這導致高校學生團隊意識薄弱，在團隊中難以找準自身定位，日常訓練或比賽中更傾斜于個人主義個人[5]。更為注重個人表現，重視個人成就，對團隊目標視而不見，缺乏奉獻精神，種種原因導致高校足球教學中難以培養學生團隊意識。

四、功能性體能訓練應用于高校足球教學中的具體措施

前文分析了當前高校足球教學所面對的困難，結合功能性體能訓練特點，將功能性體能訓練應用于高校足球教學中，應能夠較好彌補當前教學中的缺陷，下文對當前高校足球教學問題，應用功能性體能訓練的具體解決措施展開詳細論述。

（一）應用功能性體能訓練制定個性化教學方案

針對高校學生足球運動及身體素養良莠不齊的情況，在正式開展足球教學之前，可以通過功能性體能訓練評估學生的身體狀況和運動能力，對每個學生的身體素質情況及足球素養情況進行全面的評估，包括身高、體重、肌肉力量、心肺功能、靈活性、足球常識、足球基礎知識等方面進行測試，對所測得結果進行詳細記錄。

此外，對學生學習足球的興趣點及學習需求進行了解，包括：足球游戲、足球文化、足球戰術、足球技巧等等，針對學生身體素質結果興趣點制定更加符合學生需求的個性化教學計劃。制定教學計劃需注意，高校學生身體素質及技能水平變化，結合學生反饋和建議定期對教學內容及強度進行調整[6]。確保教學內容始終符合學生的需求和期望。在制定個性化教學計劃中，也應該充分考慮教學內容的全面性，應包括多個方面的內容，如：力量訓練、速度訓練、耐力訓練等，以確保學生能夠得到全面的鍛煉。

（二）趣味功能性體能訓練提高足球學習興趣

針對當前高校足球教學中重復練習內容過多的問題，將功能性體能訓練應用于日常授課中，增加功能性體能訓練的趣味性，提高學生參與感，以此增加高校學生足球學習興趣。例如：教授足球射門技巧，可以針對性設計趣味功能性體能訓練游戲，將路障桶作為按保齡球規則擺好，由學生射擊，根據擊倒不同數量路障桶，記錄個人得分，根據學生實際水平設計擺放距離。并設置團隊任務目標，優先達到目標分數的隊伍，獲得勝利。并根據團隊目標任務完成情況，設立不同的獎勵，以此提高學生參與足球教學積極性[7]。總的來說，設計趣味功能性體能訓練進行足球教學一般遵循以下幾個原則：

第一，增加功能性體能訓練教學游戲互動環節；

第二，善于利用場地設備設施增加游戲可玩性；

第三，設定挑戰性任務以及獎勵機制；

通過趣味功能性體能訓練游戲可以讓高校足球教學過程生動有趣且多樣化還有較高的創新性，不僅能夠完成教學任務，也能夠提高學生之間的熟悉程度與團隊凝聚力，學生往往更愿意參加趣味性高的教學課程，間接的提高了高校足球教學效果。

（三）功能性體能訓練培養團隊意識

在高校足球教學中應用功能性體能訓練不僅增強學生身體素質，更可以通過組隊訓練的方式，將學生劃分成不同團隊進行訓練，為每一個團隊設立目標。由隊內自主分配個體任務，相互配合達成團隊目標，這種教學模式能夠增強學生團隊溝通能力、增加團隊合作經驗、加強團隊信任感、增強團隊協作能力。能起到這類作用的功能性體能訓練項目有很多，例如：四百米障礙跑，每一百米設置不同障礙，比如：考驗平衡感的獨木橋，考驗上肢力量的攀繩障礙，考驗協調性的100米三塊在走路障礙等等，在無形中培養高校學生團隊意識，更能夠全面鍛煉學生運動素養。在訓練過程中，及時給予團隊成員鼓勵和認可，以激勵他們更加積極地參與訓練和合作[8]。通過肯定和鼓勵，可以讓團隊成員更加自信和積極地投入到團隊工作中。

總之，功能性體能訓練可以通過設計包含，團隊目標實現、需要團隊溝通、需要相互信任、需要團結合作的訓練項目達到培養高校學生團隊意識的目的。

五、結語

綜上所述，功能性體能訓練在高校足球教學中具有廣泛的應用前景。它不僅僅能夠提高學生基本身體素質及足球技能水平，還可以改善目前足球教學中教學模式及教學內容單一的弊端，增強參與學生對足球教學課的積極性，還能夠通過團隊功能性體能訓練，培養學生團隊意識，提高足球教學效率。因此，高校足球教師應該充分認識到功能性體能訓練的重要性，將其納入日常教學計劃中，為學生提供更加全面和有效的訓練指導。

參考文獻：

[1]汝雷，孫凱.功能性體能訓練在高校體育教學中的可行性應用研究[J].吉林農業科技學院學報，2022，31（06）：94-97.

[2]吳寶章.功能性體能訓練在高校體育改革中的應用性研究[J].文體用品與科技，2021，（18）：86-87.

[3]謝群.功能性體能訓練對中職學生體質健康的影響研究[J].當代體育科技，2021，11（18）：51-53.

[4]張雅飛，郝麗娜，路佳.功能性體能訓練在高校體育課程改革中的應用性研究[J].科技資訊，2020，18（01）：159-160.

[5]劉楠.功能性體能訓練對大學生身體素質的影響[J].宿州教育學院學報，2019，22（06）：84-86.

[6]寇全祥，羅莉.青少年足球運動員功能性體能訓練原則及方法[J].中國體育教練員，2019，27（04）：55-57.

[7]Chichong Wu， Manwai Cheong， Yan Wang， Xiuqiang Wang， Qingwen Zhang， Minghui Li， Siman Lei， Siman Lei. Impact of Functional Training on Functional Movement and Athletic Performance in College Dragon Boat Athletes[J]. International Journal of Environmental Research and Public Health， 2023， 20 （5）： 3897-3897.

[8]Jiancong Chen， Jinchen Chen. Effect Evaluation of Functional Strength Training on Shooting Skills of Football Players[J]. Frontiers in Sport Research， 2021， 3.0 （5.0）：