高中班主任積極心理輔導(dǎo)力的運用策略探析

［摘要］ 積極心理輔導(dǎo)力是班主任用來幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒、激發(fā)積極情感和正面思維的一種輔導(dǎo)力量，它能夠增強班級凝聚力與歸屬感，促進學(xué)生自我認(rèn)知與個人成長，提升學(xué)習(xí)表現(xiàn)與綜合素質(zhì)。高中班主任可從情緒管理與壓力緩解、培養(yǎng)積極思維模式以及社交關(guān)系與團隊建設(shè)三個方面出發(fā)，運用積極心理輔導(dǎo)力，為學(xué)生的身心健康發(fā)展提供支持。

［關(guān)鍵詞］ 高中班主任；積極心理輔導(dǎo)力；運用策略；班級管理

在高中階段，學(xué)生處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，學(xué)習(xí)壓力與心理挑戰(zhàn)并存。班主任作為班級管理的核心角色，除了關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，更應(yīng)積極發(fā)揮心理輔導(dǎo)作用，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)、應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)，促進學(xué)生全面發(fā)展。下面，筆者將從高中班主任積極心理輔導(dǎo)力的定義與內(nèi)涵、對班級管理的影響以及運用積極心理輔導(dǎo)力的具體策略三個方面展開分析。

一、積極心理輔導(dǎo)力的內(nèi)涵

積極心理學(xué)是由美國心理學(xué)家塞利格曼提出的，它倡導(dǎo)的是對個體的積極情緒、正面情感以及潛在能力的研究。在高中班級管理中，積極心理學(xué)的核心思想可運用于輔導(dǎo)學(xué)生，幫助學(xué)生發(fā)掘個人優(yōu)勢與提升心理承受力，以便他們更有效地處理學(xué)習(xí)與生活中的壓力和挑戰(zhàn)。

所謂積極心理輔導(dǎo)力，是班主任用來幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒，激發(fā)積極情感和正面思維的一種輔導(dǎo)力量。它不僅能緩解學(xué)生在心理上的困擾，更能在日常的管理過程中培育學(xué)生積極樂觀的情緒、覺察生活中的積極因素，進而提高他們的心理適應(yīng)能力，增強自我管理和人際交往的能力。對處于心理成熟關(guān)鍵階段的高中生來說，采取適宜的心理指導(dǎo)策略格外重要，因為他們?nèi)菀资苤車h(huán)境的影響而產(chǎn)生較大的情緒波動。

作為學(xué)生與學(xué)校之間的橋梁，班主任既是學(xué)生學(xué)業(yè)上的指導(dǎo)者，也是他們生活中的心靈導(dǎo)師。切實運用好積極心理輔導(dǎo)力，是班主任工作的關(guān)鍵。這意味著班主任要把關(guān)注重點更多地放在學(xué)生的心理健康和人格塑造上。為了勝任這一角色，班主任應(yīng)掌握相關(guān)心理學(xué)知識，并將其運用于教育管理中，營造積極、健康、包容的班級氛圍。

二、積極心理輔導(dǎo)力對班級管理的影響

（一）增強班級凝聚力與歸屬感

積極心理輔導(dǎo)力的運用不僅在于個體學(xué)生心理的改善上，更體現(xiàn)在對班級整體氛圍的營造上。在班主任積極構(gòu)建的以關(guān)愛、信任、支持為特征的班級環(huán)境中，通過心理輔導(dǎo)手段，學(xué)生能夠體驗到強烈的歸屬感和安全感，從而顯著增強班級的向心力。在班級中，個體成員間的和諧相處及彼此激勵，有助于喚醒學(xué)生的集體榮辱感和責(zé)任意識，進而營造一種團結(jié)協(xié)作、積極向上的集體氛圍。班主任運用心理輔導(dǎo)手段，不僅能助力學(xué)生解決個人難題，還能通過日常班級管理，激勵學(xué)生關(guān)注集體利益，進而營造積極向上的班級文化，這使得學(xué)生們在集體生活中能夠相互體諒、相互扶持，從而有效提升班級凝聚力。

（二）促進學(xué)生自我認(rèn)知與個人成長

心理輔導(dǎo)力的關(guān)鍵宗旨在于輔助學(xué)生對自身進行準(zhǔn)確地理解，并發(fā)現(xiàn)與運用他們內(nèi)在的能力。在班主任的指導(dǎo)下，學(xué)生們能夠在日常的學(xué)習(xí)和生活中逐漸形成對自身的認(rèn)識，洞察自身的長處與短處，最終達到自我提高的目的。這種自我認(rèn)知的提升對學(xué)生的長遠發(fā)展有著深遠影響，為他們未來的成長與職業(yè)規(guī)劃奠定了基礎(chǔ)。

（三）提升學(xué)習(xí)表現(xiàn)與綜合素質(zhì)

積極心理輔導(dǎo)力的應(yīng)用不僅能有效緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，還能調(diào)整他們的學(xué)習(xí)態(tài)度，激發(fā)其學(xué)習(xí)動力和主動性。在學(xué)習(xí)過程中，若學(xué)生心態(tài)積極向上，便能展現(xiàn)卓越的專注力和堅韌不拔的意志，同時，其學(xué)習(xí)策略也將持續(xù)得到改善。心理輔導(dǎo)力的積極運用不僅促進了學(xué)生在學(xué)業(yè)成績上的提高，同時對其情緒控制、人際交往和團隊協(xié)作等綜合能力的全面提升起到了關(guān)鍵作用，為未來的學(xué)習(xí)和生活打下堅實的基礎(chǔ)。

三、高中班主任運用積極心理輔導(dǎo)力的策略

（一）情緒管理與壓力緩解

高中生在他們的學(xué)習(xí)生涯中經(jīng)常會遇到各種各樣的挑戰(zhàn)和壓力，比如，頻繁的考試、未來職業(yè)道路的選擇等。這些壓力源可能會導(dǎo)致他們產(chǎn)生焦慮、緊張等負(fù)面情緒。因此，如何有效地管理和調(diào)節(jié)這些情緒，緩解壓力，已經(jīng)成為班主任工作中一個非常重要的方面。在進行積極心理輔導(dǎo)的過程中，班主任可以運用各種情緒調(diào)節(jié)的技巧，指導(dǎo)學(xué)生識別自己的負(fù)面情緒，學(xué)會以健康的方式表達這些情緒，并學(xué)會如何管理這些情緒。比如，可以借助美國心理學(xué)家艾爾伯特·艾里斯提出的情緒ABC理論，通過改變學(xué)生非理性的信念來改善他們的情緒及行為。在應(yīng)對學(xué)生壓力方面，我們可以采取問題導(dǎo)向和情感導(dǎo)向相結(jié)合的方式。問題導(dǎo)向著重解決問題本身，并以行動來緩解壓力；而情感導(dǎo)向更注重情緒和情感的調(diào)節(jié)，通過表達情感、接受支持和放松等方式來緩解壓力。

班主任在工作中常常發(fā)現(xiàn)，一些學(xué)生在面對學(xué)業(yè)壓力時會表現(xiàn)出不同程度的焦慮和情緒波動。這些情緒波動不僅影響他們個人的心理健康，有時還會波及周圍同學(xué)，導(dǎo)致整個班級氛圍變得緊張和壓抑。班主任面對這種情況時，首先應(yīng)該抱有耐心和同理心。班主任可以安排一對一的談話，傾聽學(xué)生的擔(dān)憂和困惑，幫助他們認(rèn)識到壓力和焦慮是每個人成長過程中都會遇到的。在這樣的對話中，班主任鼓勵學(xué)生敞開心扉，與同學(xué)們分享自己的感受，尋求彼此的支持和理解。通過這樣的交流，學(xué)生不僅能夠得到情感上的慰藉，還能增強班級的凝聚力。隨后，可以策劃一次主題為“攜手并進，共克時艱”的班會活動，邀請學(xué)生們分享自己的學(xué)習(xí)心得和情感體驗。學(xué)生們可以公開表達對未來的擔(dān)憂和焦慮，而其他學(xué)生則提供鼓勵和建議。這樣的互動不僅有助于化解個人的情緒問題，還能夠促進學(xué)生之間的相互理解和支持，營造一個更加和諧的班級氛圍。

此外，班主任還可以教授學(xué)生一些實用的緩解壓力的技巧。例如，引導(dǎo)學(xué)生進行深呼吸練習(xí)，幫助他們放松身心，或者通過定期開展體育鍛煉活動，讓學(xué)生在運動中釋放緊張情緒。這些方法不僅能夠幫助學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)生活中找到釋放壓力的出口，還能夠增強他們的自我調(diào)節(jié)能力。班主任還可以策劃和組織各種團隊活動和體育項目，如班級籃球賽、足球賽等。這些活動不僅能夠增進同學(xué)之間的友誼，提高團隊協(xié)作能力，還能夠營造輕松愉悅的氛圍，幫助學(xué)生在參與活動的過程中釋放壓力，緩解不良情緒。通過這些活動，學(xué)生可以學(xué)會如何在壓力之下保持冷靜，如何與他人進行有效溝通，如何在團隊中發(fā)揮自己的價值。這些都是他們未來成長道路上不可或缺的技能，有助于他們更好地面對學(xué)習(xí)和生活中的困難和挑戰(zhàn)。

（二）培養(yǎng)積極思維模式

在當(dāng)前教育環(huán)境中，高中生常常面臨著巨大的學(xué)習(xí)壓力，這種壓力有時會導(dǎo)致他們產(chǎn)生一些消極的思維，如自我否定、對未來的過度擔(dān)憂以及對挑戰(zhàn)的恐懼。在這種情況下，班主任扮演著至關(guān)重要的角色，需要了解積極心理學(xué)中的積極思維模式，引導(dǎo)學(xué)生從積極的角度看待問題，尋找解決問題的方法。

積極思維模式，是指以樂觀、積極向上的心態(tài)面對生活和挑戰(zhàn)的認(rèn)知模式。它能夠幫助我們更好地應(yīng)對生活中的困難和挑戰(zhàn)，讓我們更加樂觀向上地面對生活。積極思維模式的核心是正面思考，即從積極的角度看待事物，尋找解決問題的方法，而不是被問題所困擾。具體來說，可以從下面幾個方面入手：

一是培養(yǎng)感恩之心。感恩作為一種積極的情感，對于個體心理健康具有顯著的促進作用。班主任可以通過組織開展主題班會，引導(dǎo)學(xué)生深入探討和分享生活中的積極體驗，如家庭的溫暖、朋友的支持等。還可以實施“感恩日記”項目，即班主任要求學(xué)生每日記錄至少一件令其心懷感激的事件，并在每周的班會中進行交流。通過這一過程，學(xué)生能夠逐漸培養(yǎng)出一種積極向上、感恩的心態(tài)，從而在面對挑戰(zhàn)時更加樂觀和堅強。

二是學(xué)會自我激勵。自我激勵是個體實現(xiàn)目標(biāo)的重要內(nèi)在動力。班主任可以指導(dǎo)學(xué)生設(shè)定具體、可衡量的短期目標(biāo)和長期目標(biāo)，并協(xié)助他們制訂實現(xiàn)目標(biāo)的詳細(xì)計劃。例如，設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)為提高數(shù)學(xué)成績、掌握一項新技能等，并鼓勵他們將目標(biāo)分解為可操作的小步驟，每完成一步就給予適當(dāng)?shù)淖晕要剟睢Ｍㄟ^這樣的自我激勵機制，學(xué)生能夠更加自信地面對生活中的挑戰(zhàn)，保持積極向上的態(tài)度。

三是培養(yǎng)樂觀心態(tài)。樂觀心態(tài)是個體在逆境中保持積極態(tài)度的關(guān)鍵因素。班主任可以通過分享積極向上的故事、名人名言等方式，激發(fā)學(xué)生的積極情緒。同時，可以教授學(xué)生在遇到困難時如何尋找事物的積極面。此外，班主任還可以引導(dǎo)學(xué)生不要過度擔(dān)憂未來，而是專注于當(dāng)下，保持良好的心態(tài)，享受生活中的每一個瞬間。

四是培養(yǎng)社交能力。社交能力是個體在社會中立足的重要技能之一。班主任可以鼓勵學(xué)生積極參與班級和學(xué)校的各項活動，如文藝晚會、體育比賽、社團活動等，通過這些活動，學(xué)生不僅能夠鍛煉自己的社交能力，還能夠結(jié)識更多的朋友，建立良好的人際關(guān)系。除此之外，班主任還可以組織一些角色扮演、團隊合作的游戲或項目，讓學(xué)生在實踐中學(xué)習(xí)如何與他人有效溝通、協(xié)作，從而提升他們的社交能力。通過這些活動，學(xué)生將學(xué)會如何在不同的社交場合中表現(xiàn)得更加自信和得體。

（三）社交關(guān)系與團隊建設(shè)

在高中這個重要的成長階段，學(xué)生們的人際交往能力開始逐漸發(fā)展起來。在這個時期，社交關(guān)系對他們的心理健康具有深遠且持久的影響。對于學(xué)生群體而言，心理輔導(dǎo)的力量在促進他們建立社交關(guān)系方面扮演著至關(guān)重要的角色。社交關(guān)系的基石是相互尊重和信任，每個學(xué)生都應(yīng)被尊重和信任，這意味著要學(xué)會聽取他人的意見和建議，尊重每個人的觀點。當(dāng)學(xué)生之間相互尊重和信任時，他們會相互支持，共同追求目標(biāo)。在這個過程中，有效溝通是關(guān)鍵，同學(xué)之間應(yīng)進行真誠的溝通，分享自己的想法和觀點，同時尊重他人的意見。溝通時，采用良好的溝通技巧，讓交流順暢無阻。這些都需要班主任不懈努力，營造和諧融洽的合作氛圍。在這樣的環(huán)境中，學(xué)生們不僅能夠提升自己的社交技能，還能夠增強團隊意識。

比如，班主任可以精心策劃一場別開生面的模擬法庭比賽，這不僅是一次法律知識的實踐，更是一次對團隊合作能力的考驗。學(xué)生分成若干小組，每個小組需要精心挑選并扮演法庭上的不同角色，如法官、律師、證人等。他們將模擬真實的法庭程序，進行一場場精彩紛呈的法庭辯論。在比賽初期，各個團隊的成員可能會按照自己的想法行事，遇到意見不合等問題，但正是這些挑戰(zhàn)，促使他們開始學(xué)習(xí)如何在團隊中保持良好的溝通。通過不斷的練習(xí)和磨合，他們逐漸學(xué)會了傾聽隊友的意見，嘗試?yán)斫怅犛训牧龊陀^點，從而逐步形成一種默契的合作關(guān)系。

在確定班級團隊目標(biāo)的過程中，班主任可以發(fā)起一個全班范圍內(nèi)的目標(biāo)征集活動，鼓勵每一位學(xué)生提出自己的想法和建議。這個過程不僅能夠激發(fā)學(xué)生的參與熱情，還能夠讓他們感受到自己在班級中的重要性。通過充分討論和民主投票，最終確定一個大家都比較認(rèn)同的班級團隊目標(biāo)。隨后，各個小組根據(jù)這個共同目標(biāo)來制訂具體的實施計劃和行動步驟。為了確保計劃的執(zhí)行和目標(biāo)的達成，每個小組還需要在班級內(nèi)進行宣講，向同學(xué)們介紹他們的計劃，并在活動結(jié)束后進行對照總結(jié)，分享經(jīng)驗教訓(xùn)。通過采取這樣的做法，班級團隊目標(biāo)的意識會逐漸深入人心，成為班級未來開展團隊工作的堅實基礎(chǔ)。

在高中班主任的工作中，積極心理輔導(dǎo)力的運用為學(xué)生的身心健康和全面發(fā)展提供了重要支持。通過引導(dǎo)學(xué)生管理情緒、培養(yǎng)積極思維模式以及建立良好社交關(guān)系，班主任能夠有效提升班級的凝聚力。與此同時，積極心理輔導(dǎo)還為學(xué)生提供了自我認(rèn)知與個人成長的平臺，有助于他們在應(yīng)對高中階段的各種挑戰(zhàn)時更加從容。

［參考文獻］

［1］鄭舒.班主任如何運用積極心理學(xué)管理班級[J].大眾心理學(xué)，2024（11）：16-17.