青少年排球運動員數字化體能訓練探析

【中圖分類號】G842 【文獻標識碼】A【文章編號】2095-2813（2025）17-0028-03

Analysis of Digital Physical Training of Youth Volleyball Players

LEI Xianyu

Wuchuan XianqingMiddle School， Zunyi，Guizhou Province，5643oo China [Abstract] Withthecontinuous developmentofdigital technology，digital physical training isbecomingakeycomponent of modernsports training，especiallyinthetrainingofyouthvollyballplayers，digitaltechnologprovidesstrongsupport forimproving trainingficiency.Thisarticle proposes thefollowing measures toadresstheproblemsofinsufficentdigital equipment，laggingatacolletiondaalsis，mitedticalapications，dsortgeofrofessinaltalentsidiital physical fitnesstraining for youth： It deploys jumping strength monitoring equipment and improvesspecialized physical fitness foundations; It builds amobile speedanalysis system to enhance training response time; It develops numerical standards forphysicalfitnessasessmentandstandardzestheapplicationofmovementtechniques;Itcultivatesavlleyall data coach team and improves the training guarantesystem. At thesame time，the application of digital technology in vollybal physical training should pay attntion to safety first，scientific training，and gradual progress. [Kevwordsl Vollevball teaching：Phvsical training：Digital： Training method

排球是一項對體能要求極高的運動，尤其在青少年運動員的訓練過程中，彈跳力、爆發力、速度與耐力等體能素質的提升至關重要。然而，傳統體能訓練方式通常依賴教練經驗，缺乏科學化數據支持，導致訓練效果難以量化，存在較大訓練空白。當前數字化體能訓練面臨若干問題，如設備配置不足、數據采集分析滯后、技術應用水平有限、專業人才儲備匱乏等，這些問題影響了數字化體能訓練的效果。為克服這些問題，該文提出相應數字化體能訓練對策。

1青少年數字化體能訓練的問題

1.1數字化設備配置不足

數字化設備配置不足是指在青少年排球運動員體能訓練中，缺乏必要的數字化硬件設施和技術支持[]這一問題直接影響專項體能基礎的科學評估和訓練效果。一方面，訓練場地未配置垂直跳測試墊，導致無法精準測量運動員的下肢爆發力，訓練效果評估只能依賴教練經驗進行主觀判斷，數據缺失限制了個體訓練方案的優化與調整。另一方面，缺少專用于扣球力量測試的測力器，無法量化上肢發力效率，使得專項力量訓練中的不足難以被發現，進而影響運動表現的提升。

1.2 數據采集分析滯后

數據采集分析滯后是指在青少年排球體能訓練中，訓練相關數據不能實時采集與分析，導致訓練反饋延遲、調整滯后，影響訓練的針對性和效率。在訓練過程中，缺乏紅外分段計時燈等定點測速設備，無法精確記錄沖刺或移動的時間變化，訓練負荷調整必須等待訓練結束后手動統計，這就錯失了及時干預的機會。此外，運動員未佩戴加速度傳感器腰帶等動態監測裝置，無法實時掌握核心動作的速率與加速度，技術動作中的潛在疲勞或姿態偏差無法即時糾正。

1.3技術應用水平有限

技術應用水平有限是指在青少年排球體能訓練中，缺乏對先進數字技術和設備的系統性與深入性應用，導致訓練效果和科學化水平之間存在差距。由于訓練環節未能引入表面肌電儀，無法評估運動員在完成跳躍、起跳等關鍵動作時的肌肉激活模式，這使得訓練過程中無法有效調動關鍵肌群，進而影響動作的質量與效率。缺乏壓力分布測力臺等地面反作用力分析工具，容易導致運動員在落地或起跳時受力不均的問題難以及時發現并糾正，從而形成錯誤技術路徑，甚至引發傷病。

1.4專業人才儲備匱乏

專業人才缺乏，特別是既懂運動科學又掌握數字技術的復合型教練與輔助人員的缺乏，制約了數字化手段在青少年排球體能訓練中的有效應用。因此，訓練保障體系存在明顯不足，使得數字化手段難以得到有效應用。具體而言，一方面，缺乏具備數據分析與戰術建模能力的教練，導致智能戰術板平板電腦形同虛設，戰術演練難以實現數據驅動的個性化指導。另一方面，醫療保障人員對便攜式心率血氧監測手環的應用和解讀能力不足，無法準確識別運動員訓練中的生理變化，不能及時進行預警，從而增加了訓練的風險。

2青少年排球運動員數字化體能訓練的對策

2.1部署彈跳力量監測設備，完善專項體能基礎

垂直跳測試墊與扣球測力器等數字化設備，能夠精準量化排球運動員的彈跳與爆發力數據。測試墊實時記錄運動員的原地縱跳高度與滯空時間，衡量其在排球攔網等動作中的彈跳能力。體能是基礎，運動員體能的好壞直接影響技術的提高、戰術的運用和本隊整體實戰能力的提升[2]。在體能訓練中，教練根據運動員的個人數據，設定個性化的跳躍訓練強度與頻率。例如，在進行專項跳躍訓練時，使用垂直跳測試墊對運動員的跳躍高度進行跟蹤，若某運動員的垂直跳高度未達預期（如低于 50cm ，教練可根據測試數據適時調整訓練內容，強化彈跳相關的力量與耐力訓練。

通過擊球力量傳感器，尤其是嵌入排球訓練墻的測力模塊，可以精確記錄運動員每次扣球的爆發力數據。按青少年排球體能標準，優秀運動員單次扣球爆發力需達450N以上。針對運動員的扣球力量，教練設計針對性的爆發力訓練方案。例如，針對低爆發力運動員（如單次擊球力量低于400N），借助重復擊球練習來逐步提升其扣球爆發力。在每次訓練中，傳感器提供的數據能夠實時反饋運動員的力量輸出情況，教練可根據測得的數據調整訓練負荷。在訓練開始時，測力器提供的數據可用作基線，根據運動員每次擊球的力量變化，定期檢查是否達到預定目標。

2.2構建移動速度分析系統，增強訓練響應時效

隨著數字化技術的發展，紅外分段計時燈和加速度傳感器腰帶等數字化設備在青少年排球運動員體能訓練中發揮著重要作用。這些設備能夠實時監測運動員的折返跑、救球速度和變向加速數據，為訓練提供實時反饋與調整依據。

在訓練過程中，教練根據球場邊線布置的紅外計時裝置，實時獲取運動員每次折返跑或救球的時長與速度數據。按照青少年排球體能標準，優秀運動員 20m 折返跑用時需在4.0s以內。在進行折返跑訓練時，計時燈能夠精確記錄運動員從起點到終點的每一段時間，教練可及時分析運動員在每個分段的表現。若某運動員在某一段的速度明顯低于平均水平（ 5.8m/s ，教練會立即根據計時數據反饋，調整其訓練策略或強化相關體能項目。

由于運動員經常需要迅速變向或進行側向移動，加速度傳感器腰帶能夠精確記錄運動員的加速度和變向情況，尤其在救球時的反應速度。教練利用該設備，在運動員進行側向移動或救球訓練時，實時監控其橫向加速度數據。按照專項標準，優秀運動員橫向加速度需達 2.0g 以上。若傳感器反饋出運動員某一方向的加速能力較弱（如低于 1.5g ，教練會立即調整訓練計劃，針對性地加強該方向的爆發力和反應速度訓練。每次訓練后的數據回顧有助于教練及時進行技術和體能上的調整。

2.3制訂體能評估數字標準，規范動作技術應用

表面肌電儀和壓力分布測力臺等數字化設備，能夠精準檢測青少年排球運動員核心肌群的激活程度及起跳落地時的受力均衡性，為制定體能評估標準提供支持。按照專項體能標準，深蹲時腹直肌和腰背肌肌電激活峰值需達最大自主收縮力（MaximumVoluntaryContraction，MVC）的 60% 以上。便攜式無線肌電貼片在運動員訓練時附著于相關肌群，通過實時數據采集，教練能夠監控運動員在進行深蹲和魚躍救球等動作時核心肌群的激活情況。例如，在深蹲訓練中，若肌電儀反饋核心肌群激活水平低于 50% MVC，教練應及時調整訓練方式，加強核心穩定性訓練。

類似地，魚躍救球動作需要快速而有力的核心發力，肌電儀能夠監控并分析運動員在此動作中的核心肌群使用情況。根據肌電圖數據，教練能夠了解運動員是否正確激活了腹部和背部的核心肌群。若未能有效激活，教練可調整動作技術要點，規范技術執行，避免因動作不規范引發的體能浪費和受傷風險。

壓力分布測力臺能夠實時記錄運動員雙足的受力分布，以評估其在跳躍過程中的力學表現。這使得體能訓練工作得以增強，體能訓練內容質量得以提升，從而為運動員的體能水平發展提供良好支持[3]。在訓練中，教練根據測力臺提供的數據，指導運動員調整起跳與落地的姿態。例如，若測試數據表明運動員在跳躍時存在不均衡的受力分布，教練會調整其訓練內容，強調足部力量的平衡與穩定性訓練，以避免因不規范的受力導致的訓練損傷。定期使用測力臺評估運動員的起跳與落地動作，建立一套科學的動作標準，確保每一位運動員在實際比賽中能夠穩定發揮，減少受傷風險。

2.4培育排球數據教練團隊，健全訓練保障體系

智能戰術板平板電腦與便攜式心率血氧監測手環能夠支持教練團隊實時分析訓練數據，提高青少年排球運動員的訓練效果。在體能訓練中，教練借助智能戰術板平板電腦，繪制運動員在攻防訓練中的熱區圖，直觀了解運動員在不同位置上的表現與訓練強度。例如，在設置高強度移動訓練時，教練可根據實時數據反饋，調整運動員的訓練強度與區域分布，確保訓練目標與實際表現相匹配。

與此同時，教練團隊要具備一定的數據分析能力，能夠通過儀表盤查看運動員的體能數據，如跳躍高度（如每次訓練平均跳躍高度達到 52cm ）扣球力量（如平均擊球力量450N）速度（如沖刺速度 7.0m/s 等，實時評估訓練效果，并能快速調整訓練計劃。

使用便攜式心率血氧監測手環時，教練可以設定心率和血氧閾值（如心率上限180次/min，血氧下限95% ），實時調整訓練負荷，避免運動員因過度疲勞而引發不必要的健康風險。例如，在長時間的耐力訓練過程中，若運動員心率連續 5min 高于180次/min或血氧低于 94% ，系統將自動發出預警，教練應及時調整訓練內容。教練團隊應當熟悉手環的操作與數據分析，能夠根據每個運動員的個體差異，制訂個性化的訓練方案，確保每個運動員的訓練負荷適當且高效。

3青少年排球體能訓練應用數字技術的注意事項3.1安全第一

在青少年排球體能訓練中，安全性是首要考慮因素。數字化設備的使用應嚴格遵循相關安全標準，確保設備的安裝與操作不會對運動員造成任何身體傷害[4]。應定期檢查設備功能的正常運作情況并做好維護工作，避免因設備故障引發訓練事故。在訓練過程中，教練應根據運動員的體能狀況適時調整訓練強度，避免過度訓練或因不當使用設備導致傷害。

3.2科學訓練

科學性是青少年排球體能訓練的核心。數字技術應當為訓練提供數據支持和客觀依據，避免盲目訓練或過度依賴單一方法。運用數字化設備時，應根據運動員的年齡、體能水平和訓練目標，制訂個性化的訓練計劃。在實施過程中，教練要密切關注設備反饋的數據，實時調整訓練內容與強度，確保訓練過程中的每個環節都符合運動員的生理發展要求。

3.3循序漸進

循序漸進是確保青少年排球體能訓練有效且安全進行的基本原則，可避免因過快增加訓練負荷而導致運動傷害。數字技術應在訓練中發揮輔助作用，幫助教練精確評估運動員的體能水平，并依據數據逐步提升訓練難度。數字設備提供的實時反饋有助于調整訓練強度，教練可根據運動員的適應能力和進步情況，循序漸進地培養運動員的終身體育意識[5]

4結語

青少年排球運動員的數字化體能訓練具有深遠意義。它通過精確的數據分析與實時反饋，推動訓練過程向科學化、系統化方向發展，能夠極大地提升訓練效果，充分挖掘運動員的潛力。為實現這一目標，教練需加大數字設備的投入，根據運動員的個性化需求調整訓練方案，確保訓練內容與目標高度契合。同時，利用實時數據反饋優化訓練過程，精確調整訓練強度與技術動作，確保訓練的針對性和有效性。此外，應加強相關數字化技術的培訓，建立標準化的動作技術與體能評估體系，以量化指標為基礎，保障訓練質量。該文深入探討了數字化體能訓練在青少年排球運動員中的應用，為提升訓練效率與效果提供了理論支持與實踐指導。

參考文獻

[1]王學彬，李剛.上海市全民健身數字化轉型實踐經驗與啟示[J].體育文化導刊，2023（11）：52-59.

[2]王佳昕.功能性動作篩查在陜西省延安體育運動學校體能訓練中開展現狀與對策研究[D]延安：延安大學，2024.

[3]王楠.河南省排球傳統校初級中學女排運動員專項體能評價體系的構建與應用研究[D].福州：福建師范大學，2022.

[4]井蘭香，朱君，段煉，等.靜態拉伸訓練不同階段對男性排球運動員踝關節動力學及下肢緩沖特征的影響[J].體育科學，2020，40（2）：40-50.

[5]陳華偉，趙敏敏，朱新妍，等.我國競技排球文化：內涵特征及建設路徑[J].體育文化導刊，2024（5）：34-40.