淺談音樂節奏在乒乓球少兒啟蒙訓練中的應用

周 潔

摘要:本文通過對少兒的乒乓球教學訓練的實踐,并查閱相關文獻資料進行歸納、總結,提出了節奏在乒乓球少兒啟蒙訓練中的重要性及相應的節奏訓練方法,旨在為提高少兒啟蒙訓練階段的訓練效率和質量提供幫助。

關鍵詞:節奏;乒乓球;少兒啟蒙;訓練

1 前言

乒乓球是一項趣味性高,訓練周期長的運動。乒乓球的運動節奏貫穿運動員的整個訓練過程與比賽,從小抓好至關重要。實踐表明,將音樂節奏貫穿整個訓練過程的訓練方法可以提高訓練效率和質量,有利于少兒在較短時間內掌握乒乓球的基本技術動作,培養他們的學習興趣。在訓練方法上,不斷用語言和音樂伴奏來調動和刺激初學者的思維。作為實踐中總結出來的行之有效的方法,可在各級乒乓球訓練中被廣泛應用。所以筆者認為,對于少兒從小進行節奏訓練的普及和推廣尤為重要,現就節奏訓練在少兒學習基本技術中的應用談一點見解。

2 節奏在訓練中的應用

2.1 節奏訓練的重要性

節奏是保證大運動量訓練并獲得良好效果的核心,是教練員、運動員在訓練過程中必須掌握的一項專門藝術和訓練規律,有節奏的訓練不但能節省體能,更能縮短教學過程,提高學習者學習效果。協調而富有節奏的動作,不但能給人輕松自如的感覺和美的享受,還能使學習者提高積極向上的精神面貌、充滿活力。因此,教練員在教學訓練中不僅要關注技戰術的發揮、精神意志的體現和體力耐力等情況,更要重視節奏的訓練。

實踐證明,音樂節奏可以控制和誘導運動員動作的頻率和幅度及比賽中的心理狀態,因此在有音樂或類似音樂節奏變化的環境中進行體育訓練、運動競賽等,有利于改善神經反應的節律性規律,使興奮與抑制更趨平衡,提高運動員肌體的協調能力;同時音樂還有助于約束運動員的注意力和思維,控制其心理活動的指向,使技能練習更具實效,從而達到提高訓練和比賽成績的目的。把音樂節奏和乒乓球學習結合運用,營造了學習氣氛,提高了學生積極性,減少了擊球時間的失誤,增強了動作穩定性。

2.2 音樂的節奏與乒乓球訓練的結合

在初始訓練過程中,教練員從音樂節奏方面入手來加強少兒對節奏的敏感和掌握,結合音樂節奏和乒乓球技術動作環節對學生進行傳授,在強調學生動作細節的同時,不斷用通俗易懂的語言和正確的示范把音樂節奏貫穿到每個技術動作要領之中,使學生一開始就形成良好的節奏感,少兒節奏感的好壞,在很大程度上影響對運動技術掌握的好壞。針對不同的錯誤節奏或易被忽略的問題,可用不同的音樂節奏來控制,如對于節奏感慢的學生,在做徒手練習時,可用適宜的快、強、短的音樂口令來提高其速度;對于節奏感快的學生,可用慢、弱、長的音樂口令來壓住其快節奏。針對不同性格、不同心理的學生也可用音樂節奏來調和,如對于活潑好動,學動作時身體松散的學生,可用嚴肅、深沉、粗獷的音樂口令使其認真學習;對于內向好靜,學動作身體僵硬的學生,可用緩慢、輕松、的音樂口令使其放松用力關節、肌肉,同時輔以“放松、身體放松”的語言。

2.3 節奏在乒乓球技術訓練中的應用

音樂節奏通過影響和控制學習者動作節奏來實現它與乒乓球運動的緊密結合而形成一個相互制約的整體,從而達到利用音樂自身的節奏規律來控制乒乓球運動中的節奏性,以實現利用音樂的節奏性規律來參與乒乓球運動和進行運動訓練,達到改進動作要領和提高學習效率和運動成績的目的。按一定節奏進行練習,可以提高學習興趣,有利于掌握動作要領,使動作協調省力以形成正確的動力定型。對少兒的節奏訓練就是把身體對于音樂節奏的反應和練習加以融合,培養和訓練學生對音樂的節奏、韻律做出輕松的身體反應,使少兒的大腦皮層建立動力定型,從學習之初就對乒乓球的節奏認識深刻,而訓練方法的科學性對少兒的大腦皮層有決定的影響。

如何能科學、有效地訓練出運動員準確的節奏感呢?具體方法及步驟(以正手攻球為例):

(1)在學會握拍之后就是基本站位和基本姿勢的學習,在學習基本姿勢時,首先要教會學生兩腳開立略比肩寬;上體要略前傾,適度收腹含胸;兩膝微屈,兩腳的前腳掌內側著地,略提踵,以便下一步學習時的快速起動;持拍手放于腹前偏右側。非持拍手自然放于腹前,以保持身體平衡。由于少兒剛學技術動作時的認識不高,可能會出現動作僵硬,不協調等現象,對于做的不正確的學生,要上前用手配合語言將其糾正。用 “1-2”或“嘣—嚓”有節奏的喊口令做膝蓋彈動的練習。

(2)在做完整的正手攻球徒手練習時,教練員首先用口令對正手攻球的技術動作進行分解教學,再邊做示范,邊用簡單的語言講解“1”、“2”分別表示動作方法的引拍和揮拍迎球,最后用連貫的節奏“1-2”或“嘣—嚓”喊口令,學生做完整的正手攻球動作,著重強調收前臂。在學生比較熟練之后,可以通過手拍或讓學生自己喊口令強化。注意:在動作出現錯誤時要在表示那個動作的口令上停住,上前將其糾正后再繼續做。比如,學習者手腕內撇或外翻時,要在喊“1”后及時停住將其手腕動作細節改正確后再繼續。

(3)在學生徒手動作練習比較穩定之后,開始上臺進行多球練習,由于初學者對球的運行軌跡的把握比較困難,這時就需要結合技術動作速度與球本身的運動節奏之間的潛在聯系。首先,擊球節奏宜輕不宜重,宜慢不宜快,在教練員用手將球拋至臺面或用拍子供球之前,教練員先喊“1”的口令讓其做好引拍動作,再將球緩慢拋出或供出,當球落到臺面彈起時及時喊“2”,因為學生聽到口令后做出擊球動作需要一個神經傳遞過程,以至不會出現下降期才進行攻球的錯誤動作。注意:如果學生總是不能把握擊球時間,可能是反應能力較差或對球的感覺太陌生,這時就必須再返回到(2)不斷重復練習并加以熟悉球性的練習。不斷提升技術在時間和空間上的綜合反應能力。

(4)在學生動作基本穩定,多球訓練時擊球落點比較固定之后,可以進行多球單練的訓練,這個時候教練員必須有節奏的推擋供球,當學生對球的節奏意識不強或學生易出現錯誤動作時,要邊喊口令邊用簡練的語言對其進行糾正,從而強化正確動作,形成正確的動力定型。控制擊球節奏的關鍵是在擊球前是否做好了充分的準備。所以教練員在送第一個球到對方之前,要看少兒是否做好正確的擊球準備,用口令“1”提醒或強調引拍這一關健環節。注意:教練員自身的供球節奏也非常重要,無論學生的落點多刁鉆,教練員都要盡可能的用相同的節奏把球送到對方相同落點。如果這個環節沒做好,初學者會因為不容易打到球而出現動作變型,甚至產生畏難情緒。

無論是哪個階段的訓練都要注意節奏的變化,使學生有節奏的動起來,讓少兒從學習之初就形成“有球必動”的意識。

3 結束語

隨著我國乒乓球運動的普及和發展,學習乒乓球的人越來越多,很多5、6歲的少兒就被送到俱樂部或青少宮進行專業培訓,有很大一部分是因為自己喜歡這項運動,但不具備良好的運動協調能力和反應能力,也有少數是因為家長認為小孩先天的靈敏性和反應能力差或眼睛視力不好來學的。盡管學習者的目的不一樣,但只要接受了訓練,對教練員來說,其目的是一樣的,受訓者都必須學會打乒乓球,只是發展的程度有差異,成績有好壞。結合對寧波市青少年宮一百多名少兒的正手攻和反手撥的節奏訓練實驗的對照比較,實驗組的運動成績明顯高于對照組。由此可見,在少兒啟蒙訓練時,加強對節奏訓練的重視,強化練習者節奏意識,將節奏訓練應用于整個教學過程,是科學而行之有效的方法,音樂的動感節奏不僅增強了少兒的學習氣氛,提高了運動成績,還縮短了掌握技術動作時間,提高了訓練效率和質量。

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(武漢體育學院研究生部)