冰球守門員心理訓練模式的構建

李民

摘要：守門員在冰球運動中具有核心的作用，守門員比賽中心理變化情況往往決定了整支冰球隊在場上的表現，對比賽成績具有決定性的影響。提高守門員的心理素質是保證守門員在比賽中能正常或超常發揮運動技能的前提條件，也是完善冰球運動訓練體系，增強運動員臨場表現的必要途徑。從改善守門員心理承壓能力，保持高度注意力，提高應變反應速度，控制比賽情緒等幾個方面論述了心理訓練對冰球守門員的重要價值。提出冰球守門員心理訓練模式構建中應注意個體差異與理論認知的水平， 遵循循序漸進的訓練理念，要有針對性地對守門員施以心理影響；并從培養教練掌握基礎的心理知識與方法入手，堅持長期心理訓練與短期心理訓練相結合、多種心理訓練手段相結合構建冰球守門員心理訓練模式。

關鍵詞：冰球；守門員；心理訓練；模式；構建

中圖分類號：G862.3

文獻標識碼：A文章編號：1002ˉ3488（2013）02ˉ0031ˉ04

1問題的提出

冰球運動屬于技能主導類對抗項目， 需要運動員

在激烈的運動過程中保持高度的注意力，迅速的反應能力。守門員作為球場上決定比賽結果的關鍵，不僅在技術上有較高的要求，同時在心理承壓方面要求的更高，比場上其他運動員面臨著更大的挑戰。守門員在冰球運動中主要是處于防守狀態，根據冰球運動射門的特點，可以將冰球運動的射門的心理狀態分為兩種類型，一種是速度和力量相結合的專門化知覺型，另一種是精細化的瞬間思維型，這兩種類型對于守門員來講，都是需要快速反應的過程，因此，快速的反應與應變能力是守門員應具備的最主要的心理素質。冰球比賽中的進攻與防守戰術都是建立在對立統一規律基礎上的[1]。成年冰球守門員的基本技能與戰術意識基本都已定型，可以改變與提高的幅度都很有限。比賽表明，各國冰球隊守門員的水平差距并不是體現在其技能水平上，往往是在心理素質上有較大的差異。如何提高冰球守門員的心理素質，強化其心理能力的培養則成為各國冰球隊主要考慮的內容及研究的重點。構建守門員的心理訓練模式，改變現今國內冰球隊忽視心理訓練的現狀，對我國冰球隊的整體水平的提高具有極其重要的作用。本文通過分析心理訓練在冰球運動訓練中的作用，從而提出構建冰球運動中守門員心理訓練的手段及應注意的問題，旨為促進我國冰球隊的發展提供一定的參考和建議。

心理訓練是指采用專門儀器、動作等心理學手段，對訓練對象進行有意識的影響，使其心理狀態發生變化，以達到最適宜的程度，滿足提高作業成績[2]，從而保證運動員在比賽中能正常或超常發揮運動技能的心理影響過程。心理訓練一般包括兩層含義，一是培養心理品質，使個體獲得與職業相匹配的特殊心理品質；二是提高心理品質，使個體心理品質進一步優化，提高作業成效，更加勝任本職工作[3]。冰球運動是在冰面上伴隨激烈對抗、快速移動的過程中進行比賽，冰球的外形較小，需要守門員高度集中注意力，并判斷場上對手和己方隊友的戰術及技術特點，更重要的是評判冰球勝敗的是依據冰球進入球門的次數決定的，所以，冰球運動中守門員個人能力發揮的好壞直接影響著比賽結果的優劣，導制冰球運動中守門員比賽時的心理壓力要比場上隊員大的多，同時守門員面臨心理壓力的持續性也較長。目前，我國冰球運動中還未能針對冰球守門員進行較為完整的心理訓練體系，許多冰球隊的教練員對于實施運動員專項心理訓練的意識還比較淡化，對冰球運動員訓練方面的認識還停留在身體、技術和戰術三個方面，因此，探討適合冰球運動守門員的心理訓練模式是當前急需解決的重要問題。

2構建冰球運動守門員心理訓練模式的價值

2.1提高守門員心理承壓能力

冰球運動中，守門員是場上活動范圍最小，處于被動挨打次數最多的參賽選手。在長時間的防守過程中，守門員心理承壓能力及喚醒水平的變化情況直接影響著技能水平的發揮。對冰球守門員施以心理訓練不僅能提升和改變心理品質的整體面貌，更能增強守門員的心理承受能力，尤其是在本隊處于比分落后的情況下，守門員的穩定發揮是穩定整支隊伍比賽狀態的控制器。冰球守門員心理承壓能力的提升，實際是整支冰球隊心理水平提高的最好體現，對整體隊伍的穩定發揮具有積極的意義。

2.2延長守門員最佳心理狀態的時間

經常進行心理訓練，不僅能改善運動員的心理品質，也能延長運動員最佳心理狀態的持續時間。冰球比賽的賽時為60 min，分為3局，每局20 min，局間休息15 min。冰球比賽時間相對于足球等一些運動來講似乎賽時不長，但是，當守門員戴著厚重的盔甲，在冰球場地內較為固定的區域防守對方進攻的時候，對運動員注意力、觀察力和反應力都是巨大的考驗。能否保持最佳比賽狀態，使自身處于高喚醒水平，對守門員來講時刻都是嚴峻的挑戰。因此，對守門員進行心理訓練能夠改善注意力、觀察力和反應能力等多項基本心理品質，幫助運動員形成持久的最佳心理體驗狀態，有利于守門員穩定地發揮應有的技能水平。

2.3提高守門員保持高度注意及快速反應能力

冰球守門員的注意力水平決定了對物體運行軌跡的判斷，也決定著自身反應動作的幅度和速度。心理訓練可以強化專項心理技能，增強競爭能力，提高感知覺、集中注意力[4]。注意是指人腦對一定事物的指向和集中，對個體的行為具有監督和調節的作用。冰球比賽中，守門員的注意品質，尤其是注意的選擇性和分配性對于守門員能正確判斷對手進攻的軌跡，準確攔截對方的進攻成功率具有極大的影響。對守門員施加心理訓練，能夠改善運動員的注意品質，形成良好地定向反應過程，提高防守成功率有較為明顯的作用。

2.4幫助守門員正確地分析判斷比賽形勢

凡是比賽項目，最終必然有勝負之分，任何一支隊伍和個人都不可能在賽場上始終處于不敗的地位，要想少失敗多成功，就應學會總結，汲取經驗教訓，不斷地完善自己，提高運動能力。在冰球運動中，對守門員進行心理訓練，不單純是幫助其提高心理能力，同時也是幫助其形成正確的評價標準，能夠客觀分析比賽，是進行個體之間比較的有效手段。心理訓練也有助于改善守門員的世界觀、價值觀和人生觀，對運動員能客觀、公正地評價比賽具有積極的意義。

2.5培養守門員控制情緒狀態

適宜的情緒狀態是保證運動員最佳喚醒水平的前提條件。因此，應有意識、長期地利用人為的障礙或各種自然的困難條件，加強對運動員的情緒調控能力的培養[5]。冰球比賽中，守門員能夠保持適宜的情緒狀態是保證其運動技能水平正常發揮的前提，通過系統的心理訓練，能夠改善運動員的情緒反應程度，控制運動員消極情緒的產生，保持最佳應激狀態，提高處理緊急事件的能力，改善認識水平。

3冰球運動守門員心理訓練模式構建的途徑

3.1構建心理訓練模式應注意的問題

3.1.1注重個體差異與理論認知的水平

每個人都是獨特的個體，每個人的認知水平都不同，尤其是我國冰球隊中的守門員，其理論認識和理解能力都較為一般，因此對其實施心理訓練時要將訓練時使用的學術語言改為他（她）們較易理解、能夠接受的詞匯，使之更能符合運動員自身的認知需要。另外，守門員的性格特點也有所不同，不能簡單地理解為外傾性格和內傾性格，應根據訓練和比賽時不同的表現情況對其進行詳細的記錄和歸納，通過與其交流比賽情況，分析比賽時的心理狀態，幫助其能夠進行自我認識和分析。同時，加強對運動員心理訓練理論基礎知識的滲透，這種滲透不能是說教，而應以舉例、談心的形式進行。

3.1.2遵循循序漸進的訓練理念

心理訓練不能急于求成，心理訓練與技術、戰術訓練有別，不是對運動員施加一次或幾次心理訓練就能見到顯著效果的。對冰球守門員施以心理訓練時，要根據訓練的目的、計劃和階段進行評估與輔導，應制定詳細的心理訓練計劃，按照心理訓練實施的方法有步驟地進行。同時結合運動員心理訓練的評價指標及生理、生化變化指數由淺入深地推進，那種只要進行幾次的心理訓練就有提高的想法是要不得的。

3.1.3要有針對性地對守門員施以心理影響

在關注冰球守門員心理素質整體提高的同時，也應根據心理弱點有針對性地進行重復性心理訓練。切忌盲目訓練，不能胡子眉毛一把抓，那樣既沒有重點，也不能真正提高冰球守門員的心理素質，守門員自己也會變得迷茫、無所適從。冰球守門員心理訓練的計劃、實施及評價與專項運動特征更加緊密結合[6]，因人而異的個性化心理訓練是必要的[7]，是保障訓練效果的基本條件。

3.2構建冰球運動守門員心理訓練模式的手段

要設計合理的心理訓練手段，應考察冰球運動的特點及守門員在冰球運動中的作用和面臨的壓力。冰球運動是在冰面上進行的快速移動的身體對抗類項群運動，守門員對于場上對手及己方隊員位置及冰球運行軌跡和速度的判斷直接影響著防守的成功率。冰球比賽中影響守門員最大的心理因素是對物體速度知覺的判斷與感知能力，因此，要設定以提高守門員速度知覺為主的心理訓練手段，例如簡單反應時和復雜反應時的交叉訓練，加之守門員注意力提高和視覺搜索的心理訓練手段。另外，冰球比賽中，守門員一直處于高度緊張的心理應激狀態下，所以，心理疲勞程度的監控與調節訓練應作為長期訓練手段應納入到心理訓練方案中。最后，對守門員進行心理訓練手段應該有步驟、區分地使用，不能一開始便將所有心理手段都對守門員應用，這樣會適得其反，降低守門員的心理品質，使運動員對心理訓練產生抵觸情緒。

3.2.1培養教練掌握基礎的心理知識與方法

心理訓練與運動訓練相比具有是看得見摸不到的特點，對運動員成績的影響卻是實實在在的客觀現實。但心理訓練不是萬能的，在對運動員進行心理訓練的同時，要根據訓練的內容對運動員及教練員進行簡潔、清晰的解釋，使教練員和運動員知道訓練的作用和目的及達到的結果是什么。教練員對運動員的心理激發和運動員的心理調控能力都對冰球運動有著直接的影響[8]。因此，應提高教練員、運動員、科研人員和醫務人員對心理訓練重要性的認識，為積極地開展心理訓練做必要的知識儲備[9]。要定期安排一段時間或一個簡短的心理訓練內容的講座，結合訓練指標的變化過程，通過量化指標的比對，讓教練員真正了解基礎的心理訓練方法和原理，認識心理訓練對于運動員技能水平提高的影響，這樣更有助于對運動員實施心理訓練，使運動員由被動接受轉變到主動練習。同時也應加強對教練員心理訓練手段認識、理解和使用的培訓，這樣才能促進教練員將心理訓練手段應用到具體的技、戰術及身體素質訓練過程中，使訓練過程更加完整化、科學化和實用化。

3.2.2堅持長期心理訓練與短期心理訓練相結合

長期心理訓練是指運動員平時訓練時進行的心理訓練，短期心理訓練則是根據比賽的等級、對手的情況制定的較有針對性的心理訓練方案。兩種心理訓練手段必須相互結合進行，只進行長期心理訓練而忽略短期心理訓練則會使心理訓練變得難以具體應用，或在比賽時應用效果較差。而沒有長期心理訓練的基礎，進行短期心理訓練會使運動員摸不到頭腦，無法適應心理訓練方法或者不知道該如何去體驗。這兩方面任何一部分的欠缺，都會使心理訓練變成獨木之舟，難以應付比賽對于守門員施加的影響。

3.2.3主動練習與系統訓練相結合

要幫助冰球守門員提高心理素質，形成良好的比賽心態，首先要讓運動員自己認同心理訓練在平時訓練及比賽中的效果，認識到心理訓練與身體素質、技術和戰術訓練是處于同等地位的，每天也要花一定的時間進行練習，養成自主進行心理訓練的習慣。其目標是調節運動員心理狀態，為取得優異成績而進行各種必要的心理準備[10]。冰球守門員自己要學會使用自我暗示、自我鼓勵等手段，能夠進行簡單的表象或念動訓練，在訓練過程中出現情緒波動時，能夠使用簡單的情緒調節方法。同時，冰球運動隊要聘請專職心理訓練人員對守門員定期進行系統的心理評估與訓練，心理評估與訓練不能僅是停留在問卷這類調查上，而應使用專業心理評測儀器并根據守門員自身特點結合生理生化指標的檢測設計出針對性較強的心理訓練方法。冰球守門員自主心理訓練結合專業心理咨詢師的系統訓練更有助于形成良好的訓練及賽前心理狀態，提高運動員的心理承受能力。

3.2.4多種心理訓練手段相結合

冰球守門員心理訓練的內容涉及到注意力、反應時、動作表象、心理應激、情緒控制，以及最佳喚醒水平控制等。這些心理內容的訓練手段既相互有別，同時又有相互影響，應將其作為整體規劃，并局部逐漸完成。各種心理訓練手段相互結合對守門員會有較大的幫助，在對冰球守門員進行心理訓練時，應將心理放松訓練、模擬訓練、表象訓練、生物反饋訓練、系統脫敏訓練、注意集中訓練、認知調節訓練、抗干擾訓練[11-15]這些訓練方法有機地結合，分步實施，只關注其中一方面或幾個點是很難改善整體心理面貌的。

3.2.5由簡入繁進行練習

心理訓練方法的使用，應根據冰球守門員自身的接受程度及應用效果有階段地進行，最好是以2周為一個心理訓練小周期，一個月為一個心理訓練單元。開始階段采用較為簡單的心理訓練方法，考察的心理指標也應較為單一，使運動員對于心理訓練有一個適應過程，慢慢由單一指標的考察和簡單的心理訓練手段增加到多項指標考察及復雜心理訓練方法的使用，這個過程應做好守門員心理指標變化的監控，以曲線的形式讓運動員及教練員能夠看到變化過程，降低言語的說教及解釋過程，這種效果較容易被教練及運動員自己接受，效果也較好。

4結語

心理訓練作為冰球守門員必備的訓練內容，對提高守門員心理素質，改善心理應激水平具有積極的作用。要提升冰球守門員心理承壓能力，應明確構建守門員心理訓練模式的價值和意義，避免心理訓練時易發生的錯誤認識或行為，保證其技能水平能夠正常或超常發揮的具體效能，只有在這種理念下才能構建科學、合理和實訓性較強的心理訓練手段和方法。

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責任編輯：張連濤