淺析初中體育教學核心力量訓練

張新華

摘 要：隨著社會的不斷進步發展，近些年來，在初中體育教學中進行核心力量訓練是極其重要的，尤其是現代的初中學生，自身身體素質不強，應當有效地通過核心力量訓練，從而更好的提升初中生的身體素質，通過多年來對初中體育教學的實踐教學認識到，在初中進行體育教學應當充分結合學生自身的特點以及體育學科的特點進行初中體育教學，在初中體育教學時應當注重其訓練方法的組成以及相關的注意事項。將針對在初中體育教學中進行核心力量訓練進行如下的探究。

關鍵詞：初中體育；核心力量；訓練方法

在新課標中明確，學校在進行體育教學時應當樹立以健康為主的體育教學理念，同樣的，教師在進行初中體育教學時應當開設不同的各種各樣的不同類型的體育教學課程，并以此來滿足不同年齡階段以及身體狀態的學生的要求，但是，由于新課改在我地區實施的時間不長，而學生自身的不論是體育教學體制與理念還是師資力量以及場地設備都有著極大的限制性，而在學校進行學習的學生自身的體育基礎以及身體素質不同，因此在初中體育教學中應當充分地重視核心力量的訓練，然而在初中體育教學中，學生面臨著中考體育測試的嚴重考驗，因此，在保障體育基礎課程的順利完成之外，教師還應當注重對學生全方位素質以及能力的培養，近些年來，在體育教學中滲透核心力量教學變得更加常見，同時，其教學方法變得備受人們以及社會的關注，而教師務必全面地了解核心力量的真實作用以及意義，這樣才能有效地提升體育教學的教學質量，從而為學生進行終身體育鍛煉打好基礎。

一、什么是核心力量

所謂核心是指一件事或者一個人中最為重要的一個環節，而核心在人體中的意義在于其是人體的中間環節，是由腰、髖關節以及骨盆組成的一個整體，其核心正是人體中極為重要的一點，其核心肌肉承擔著穩定重點，傳遞力量等眾多重要的作用，同樣也是人具有力量的重要原因。對于人的一生以及人的任何行為都有著極為重要的樞紐作用，對于幫助學生進行有效的運動以及進行運動姿勢、運動技能以及運動動作等方面具有極為重要的意義。

二、進行核心力量訓練的意義所在

1.核心力量訓練的意義

隨著體育教學的不斷深入發展，核心力量在體育教學中有著極為重要的意義。在所用運動項目中進行核心力量訓練是指，其任何運動技術以及動作都不是依靠某一個單一的肌肉群來完成的，其正常的運動都是需要眾多的肌肉群共同合作來完成的。因為核心肌肉群在運動過程中承擔著穩定重心以及支持發力等眾多重要的作用，同樣其也是進行整體發力的重要環節。核心力量訓練在肢體運動中起著承上啟下的樞紐作用，不斷地進行力量傳遞以及重心穩定的重要作用。

2.核心力量訓練的問題

在初中體育教學中，其教育教學形式有著極大程度的改變以及變化，但是由于新課改形式的多樣化、特殊化對進行體育教學實踐以及改革有著極其重要的影響以及沖擊。由此，在初中體育教學中，進行核心力量訓練仍存在許多自身的教育教學問題。

（1）教學資源的匱乏。在高原學校中，大多數學校都面臨體育教學師資力量短缺以及匱乏的現象，可能存在師生比例失調，體育教學器材以及設備老化，體育教學場地短缺等各種各樣的問題。因此，在日常的初中體育教學中，有效地利用現有的體育設備以及現有的硬件條件進行每一節體育課的教學，這樣能逐步地改善體育教學中存在的各種問題。

（2）傳統體育教學模式的限制。長期以來，傳統的教育教學始終限制著人們的進步發展，尤其是應試教育以及功利教學，這樣的教學形式的出現已經嚴重地阻滯了體育教學質量的提升，所以要有效的提升“四統一”以及“三中心”的教學現狀。這就是具有中國特色的傳統教學模式，這樣不僅降低了體育教學的教學質量，而且偏離了體育教學應有的價值觀。因此，體育教學形式務必有效的改變。在體育教學中，應當保障學生能充分地掌握基礎的體育運動技巧，同樣，學生應當在一個愉悅開心的環境中進行有效的體育學習，由此可見，在體育教學中進行核心力量訓練在日常體育教學中有著極其重要的意義。

（3）體育教學內容的不適合。在體育教學中，往往是以教師作為教學主體，以體育競技為中心，以發展學生身體素質為目的，這樣的傳統教學內容，極難充分地發揮學生的學習主動性以及創造力，從而降低了體育教學的教學質量。

三、加強體育教學的有效措施

在進行體育教學中，應當汲取傳統教學優點，推陳出新，不斷地將健康體育融入日常的體育教學中，始終為學生貫徹終身學習的學習意識，幫助學生養成良好的鍛煉習慣，從而有效地形成良好的鍛煉意識。同時，教師應當注重對學生核心力量的訓練，為完成教學目標以及為學生終身鍛煉打好良好的基礎。

1.加強核心力量的日常訓練

教師在日常的體育教學中，應當注重對學生核心力量的基礎訓練，培養學生良好的運動意識以及能力。例如，教師在進行長跑訓練時，可以讓學生進行仰臥挺髖、仰橋、單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起等適合核心力量初始階段練習的訓練方法，這樣訓練的目的在于讓學生深刻地體會到核心力量與人體中的重要性，能幫助學生更好地控制自身的身體運動，從而達到良好的運動的目的，這樣不僅能有效地達到教學目標，而且能有效地提升學生自身的綜合素質。

2.因時制宜地進行初中體育教學

在初中體育教學中，教師可以利用單一的器械進行核心力量訓練。例如，瑞士球、平衡木之類的，讓學生通過器械來進行核心力量訓練?；蛘呓處熆梢愿鶕W生的實際運動基礎來制訂相關的體育運動練習方式，根據學生自身的特點來進行體育教學，采取趣味教學法，讓學生在體育教學中提升學生的體育學習興趣，提升學生的核心力量的能力，從而有效地提升體育教學質量。讓學生在體育教學中提升合作意識以及集體榮譽感，培養學生良好的終身學習意識。

綜上所述，教師在進行體育教學中應當加強對學生核心力量的訓練，始終堅持健康第一，以學生為本以及終身體育鍛煉的意識，不斷改革傳統的教學模式，將健康體育理念融入體育教學中，真正地在體育教學中進行核心力量訓練，樹立學生終身訓練的意識，全面發展學生的體育素質，從而有效地提升體育教學的教學質量。

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（作者單位 新疆兵團第九師161團中學）

編輯 薄躍華endprint