運動處方對大學心理健康的干預作用研究

李連芝　馬強

【摘 要】在制定與實施運動處方時，應考慮運動處方產生的心理效應。文章闡述了運動處方的內涵、運動處方的鍛煉心理效應、制定運動處方的心理測量工具及心理缺陷者運動處方的項目選擇。從社會發展和素質教育的視角對健身運動處方體育課進行理論研究，并就其對體育專業大學生心理健康的影響進行理論分析。建議高等體育院校應以大學生健康發展為指導，在提高運動成績的同時加強對大學生的心理健康教育。

【關鍵詞】運動處方；體育訓練；心理效應

運動處方的制訂和在大眾體育中的運用已成為熱門話題。運動處方是指針對個人身體狀況而采取的一種科學的、定量化的體育鍛煉方法。運動處方的特點是因人而異，對“癥”下“藥”。然而，人們在制定和實施運動處方的過程中，大多只注重人體機能的變化，未意識到心理活動的變化。在我國，近年來有關大眾心理健康的報道中，發現不少的人存在心理健康問題。而體育運動特別是中低強度的有氧運動是改變不良心理狀況的有效手段。有研究表明，人們在進行體育鍛煉時，未達到生理有效變化時，心理已發生有效的變化，過大的強度會造成人體心理上的傷害。因此，在制定運動處方時，加強對心理因素的關注，進行相關測試及在實施過程中進行有效的測評和監控是必要的。

1研究對象與方法

1.1研究對象

根據“健身運動處方”的要求，研究對象選取了滄州醫學高等專科學校二年級學生實驗班60人，對照班60人。

1.2研究方法

1.2.1問卷調查法

選用國內外通用的心理衛生調查問卷SCL-90量表，調查實施運動處方的實驗班以及對照班在實施處方前后的心理健康狀況。該量表含有90個項目和9個因子，內容涉及軀體癥狀、人際關系、情緒狀況、生活習慣、飲食睡眠等方面。問卷的每個題目均以五個班級評分制計分，得分越高，表明心理健康水平越低，反之則表明心理健康水平越高。該量表，經國內外有關方面的修訂和使用，被公認為具有容量大，反映癥狀全面，能較準確地刻劃自覺癥狀等優點。量表有較高的信度和效度。

1.2.2文獻資料研究法

1.2.3數據統計法

采用Microsoft Excel系統對測試數據進行統計學處理。

2研究結果與分析

2.1干預前的現狀分析

從調查的結果看，實驗對象在scl—90中軀體化因子、抑郁因子、偏執因子的均分經統計檢驗表明，P>0.05，即實驗對象上述三因子均分與全國常模三因子均分差異不顯著；除軀體化因子、抑郁因子、偏執因子外各因子均分普遍高于全國常模的因子均分，經統計檢驗表明，在人際關系敏感因子、恐怖因子、精神癥狀因子上，P值介于0.01與0.05之間，兩者存在顯著性差異；在強迫因子、焦慮因子、敵對因子上，P≤0.01，兩者存在非常顯著的差異。這一結果反映了當前大學生的心理健康存在問題并呈日漸增多趨勢，心理健康問題已成為高校所面臨的現實而緊迫的問題。

2.2干預后的效果分析

從調查分析結果得出：干預實驗四周后與干預前比較scl—90量表各因子分P>0.05，差異不顯著，這表明經過一個月的運動處方干預效用不明顯。干預8周后，在強迫、人際關系敏感、抑郁3個因子得分上0.01

3結論與建議

3.1結論

（1）經過12周的科學鍛煉，可以得出：練習者練習前后在人際關系、抑郁、焦慮等因子指標方面均有顯著性差異，尤其是在人際關系的差異上最明顯；在軀體化、強迫、敵對、恐怖、偏執、精神病性上不具有顯著性差異。說明運動處方在改善、提高大學生心理健康水平方面的確具有顯著的功效，但也有其專項的局限性。（2）中等強度的運動處方對大學生的心理影響最為明顯，過大的運動量會使學生產生厭煩感，而過小的運動量則無法達到預期的目的。

3.2建議

（1）為了更大程度的促進大學生心理健康狀況的改善，教師應充分考慮在運動處方中的強度、時間、頻率等綜合因素的控制。（2）課外運動處方教學在維護大學生的心理健康方面起著特殊的作用，應當積極地、有效地開展，利用不同項目的特點和優勢，對大學生進行積極的心理健康教育，從而不斷提高大學生的心理素質，大力促進大學生的心理健康發展。

參考文獻：

[1]任未多.身體活動與運動鍛煉的心理效應[J].體育科學，1997，17（3）：75-80

[2]劉永峰.運動處方與心理健康[J].體育學刊，2002，9（4）：57～58

[3]沈勛章.全民健身處方大全[M].上海：上海科學技術文獻出版社.2000

注：本論文為河北省教育科學研究“十二五”規劃課題《運動處方對大學生心理健康效用的可行性研究》，編號1413007，成果論文。