淺談中學體育耐久跑的教學與訓練

劉麗靜

摘 要： 耐久跑是中學體育的重要教學內容，對中學生學習壓力較大的群體而言，耐久跑可以有效實現對學生身體素質和堅持不懈的耐力品質。但縱觀現下中學體育耐久跑的教學與訓練，出現了很多阻礙中學體育耐久跑的教學和訓練發展的現狀問題。因此，本文立足于中學體育耐久跑的教學與訓練現狀分析，結合中學體育耐久跑的重要性與必要性，進行中學體育耐久跑的教學與訓練發展對策探討，以期為中學體育耐久跑高效優質教學和訓練打好理論基礎。

關鍵詞： 中學體育 耐久跑 教學與訓練

耐久跑是中學體育的重要教學內容，在強健體魄、增強心肺功能的同時還能夠有效鍛煉人的意志力及耐力等品質，且其方便進行，因此是一項長期鍛煉的項目。中學階段是學生階段相對學習壓力較大的階段，該階段學生群體學習負擔過重，進行體育鍛煉的時間較少，加之現在中學生的生活條件都比較好，思想依賴性較大，很大一部分都不愿意進行耐久跑這種需要堅持耐力的運動，時間長了也就造成生學心肺功能下降、身體素質降低等問題。縱觀現下中學體育耐久跑的教學與訓練，由于學生的參與度小，老師的重視度相應較少，對教學方法及教學內容的安排大多沿用傳統，導致課堂乏味，同時學校相關的配套設施建設存在一定的缺乏，耐久跑的硬件條件就不具備，以上種種都造成了中學體育耐久跑的教學和訓練發展受到阻礙。本文立足中學體育耐久跑的教學與訓練現狀分析，結合中學體育耐久跑的重要性與必要性，進行了中學體育耐久跑的教學與訓練發展對策探討，以期為中學體育耐久跑高效優質教學和訓練打好理論基礎。

1.中學體育耐久跑的教學與訓練現狀分析

由于升學壓力的增大，學生在中學階段的學習壓力與日俱增，絕大多數時間都用在文化學科的學習上，就連課后時間也都用于文化課程的學習，呈現的主要現象是除了吃飯、睡覺以外幾乎所有的時間都用來學習，對于體育鍛煉幾乎是一個奢侈品，很難有時間投入學習，這就導致中學體育教學與訓練的“冷門”。加之耐久跑需要參與者具有較強的耐力和堅持品質，這對于在高壓下學習的學生來說無疑就是難上加難，出現部分學生的厭學情緒，很多時候這樣的厭學情緒進行相互感染，學生之間就出現整體的不良的體育教學風氣。另外，由于被教群體的厭學與參與度不高，導致老師的教學參與度呈消極趨勢，老師在備課與授課方式上就沒有及時跟上新課改的教學要求，而是沿用傳統教學方式和內容，在授課上比較隨意，這個因素的加入進一步激化學生的厭學情緒，這樣師生之間缺乏有效的溝通，學生不愿學、老師懶得教的狀況愈演愈烈。師生之間的積極性差，學校接收到的訊息就是這門課程的設置必要性及投入必要性減少，自然在耐久跑的基礎建設上投入較少，課程設備不完善在一定程度上會增加發展難度。總的來說，中學體育耐久跑在教學和訓練在學生、老師及學校等多方面都存在很多影響其發展的不利因素，現狀不容樂觀。

2.中學體育耐久跑的重要性與必要性

耐力跑是中學體育教學的重要教學內容，因此教學和訓練方式特點使其具有促進人體心肺功能，強健體魄，以及培養學生吃苦耐勞與堅持的品質。耐力跑的積極作用促使它成為人們長遠的體育訓練項目。針對中學群體的特殊性，中學生因為面對眾多的學科壓力，身體和思想都隨時處于一個高壓的狀態，根本無心進行體育鍛煉，尤其是耐力跑這樣需要較強的堅持能力的體育項目，更是沒有興趣，這樣長時間積累就導致學生身體素質的下降。如果中學體育的耐久跑得到有效實施，首先在學生的身體素質方面能夠實現有效提高，耐力跑的良好進行需要學生對呼吸、動作等進行有效的調整和規范，這樣就能對學生的身體進行一定強度的訓練，學生身體素質的提高為學生的文化課程提供了硬性條件。同時因其時間較長，學生需要具有較強的耐力，這樣在一定程度上就能培養學生吃苦耐勞、堅持不懈的品質，對于學生對學習的堅持不懈的韌性培養有積極意義。另外，還能夠有效促使中學體育教學現狀的不良之風得到有效改善。總的來說，中學體育耐力跑教學和訓練對于學生身體素質和思想品質的培養，以及促進中學體育的長遠發展都是十分重要且必要的，意義深遠。

3.中學體育耐久跑的教學與訓練發展對策探討

針對中學體育耐力跑的教學現狀分析可知其存在很多不利于中學體育教學長遠發展的因素，結合中學體育耐力跑的重要性和必要性分析可知，中學體育教學對于學生素質、思想及學科發展都意義深遠。筆者就前述結合自身經驗進行中學體育耐力跑的教學與訓練發展對策探討。

3.1加強思想改革，提升學生興趣。

加強思想改革是針對現下中學體育耐力跑教學中老師和學生不端正的教學思想而言，現下的教學中存在學生不愿學、老師懶得教、師生對耐力跑教學和訓練的錯誤認識現象。加強思想改革需要從根本上對老師和學生的教學思想進行改革，讓學生認識到中學體育耐力跑教學的意義與重要性，讓學生自己參與其中，讓老師轉變傳統教學思想，而不是簡單地完成課程需求，而是要承擔學生身體素質培養和思想素質培養的雙向責任。在具體的操作上可以組織老師進行教學思想的培訓，讓老師對新的教學思想和教學理念進行學習，這樣從根本上實現對老師的教學思想的轉變；對于學生思想的改革轉變最好從老師的角度進行，在課堂教學中進行滲透，這樣學生的接受就是潛移默化的，相對比較容易。

3.2創新教學方法，豐富教學內容。

教學方法和教學內容的發展需要在傳統基礎上進行改革，也就是要將傳統單一的教學方法、乏味的教學內容進行改變。這個環節的實施主要是從老師的角度進行，創新教學方法是需要老師在教學過程中改變傳統教學方式，融入新的教學方法。譬如過去對于耐力跑的教學方式就是一上課老師讓做完熱身運動之后就開始直接開跑，這樣的方式會給學生一種課程就是跑步而已，別的沒有什么，很無聊，很容易，自然在學生心理上就容易產生一種輕視的態度。所以在教學方法上的創新，老師可以借助現代信息技術或者一些優秀的教案，甚至直接與學生進行交流獲取學生的教學需求，這樣有針對性地進行方法改進，可以有效提高學生的學習興趣，繼而實現對學生主觀能動性的調動。對于教學內容的豐富是老師需要在備課進行的，傳統教學內容大都是固定的，其實沒有老師也能進行，所以要實現耐力跑教學的長遠發展就需要老師的有效引導。老師可以將過去的單一的耐力跑進行改進，譬如可以讓學生將過去的直線耐力跑變成曲線的，甚至往返的、間歇的，這樣在一定程度上豐富了教學內容，增強了一定的趣味性。

3.3加強師生交流，促進多元發展。

加強師生交流，促進多元發展其實是針對于上述兩個環節的后續發展而言，老師可以利用授課時間不定期地與學生適當交流，了解學生的學習興趣與學習需求，這樣可以根據學生的具體情況對教學計劃進行制訂，甚至可以開展一些興趣的耐力跑。時下很受歡迎的夜跑其實就是耐力跑的一個典型事例，所以在進行中學體育耐力跑教學與訓練的時候同樣可以借鑒這些新潮而不失教學意義的方式，這樣的方式在達到教學目的的同時，還能培養學生的綜合素質和興趣愛好，對于學生的多元發展有長遠意義。

參考文獻：

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