高職學生體育健康意識的現狀與培養策略

吳建婷

摘 要： 體育健康意識主要分為身體健康意識、心理健康意識和終身體育意識。文章主要從這三個方面分析高職學生的體育健康意識的現狀，提出對策，以求促進我國大學體育教育的快速發展。

關鍵詞： 高職教育 體育 健康意識 現狀分析 培養策略

大學體育是學校體育與社會體育的重要銜接點，它對學生的成長成才起著關鍵作用。高職體育教育作為大學體育教育的一部分，有責任和義務擔負起為國家培養出健康人才的重任，使高職學生積極參加體育鍛煉，強化體育健康意識。

體育健康意識包含兩層含義：體育意識和健康意識。體育意識是客觀存在的體育現象在人們頭腦中的反映，是指人們在參與體育活動的過程中，按照對體育的認識，采取自認為正確有效的方式行動的心理活動。健康意識是指為維護自身健康而預先注意的保健知識和理念。廣義而言，體育健康意識主要分為身體健康意識、心理健康意識和終身體育意識。下面主要從這三個方面分析高職學生的體育健康意識的現狀，提出對策，以求促進我國高職體育教育的快速發展。

一、高職學生體育健康意識的現狀

（一）高職學生身體健康意識的現狀

當前，各種設施越來越完善，人們所需做的體力勞動越來越少，而隨著生活質量的提高，肥胖人群越來越多，有關調查顯示，百分之九十以上的人群處于亞健康狀態，這其中包括大學生人群。高職學生正處于尚未完全成熟的階段，自我調節能力并不完善，身體狀況并不樂觀，甚至處于令人擔憂的狀態，其主要體現在以下幾個方面。

1.飲食習慣不健康，飲食結構不健全。很多學生偏食、挑食，飲食不均衡，喜歡的就多吃，不喜歡的比如蔬菜、粗糧等干脆不吃，且三餐不定時，長期如此，導致營養攝入不均衡，身體處于亞健康狀態。

2.不重視鍛煉身體，身體素質差。很多學生酷愛上網、玩手機，有時一玩就是幾個小時，造成精神不佳、精力不足。其實大學階段正是強身健體的重要時期，高職學生只有鍛煉好身體，才能適應繁忙的學習生活，為以后的工作和學習打下堅實的身體基礎。

3.睡眠時間不固定、不合理。一些學生不注重身體健康，仗著自己年輕，身體好，往往將寶貴的睡眠時間用來玩樂；一些學生無法合理安排睡眠時間、學習時間和休息時間，結果既沒有玩好、學習好，又沒有休息好，得不償失。

（二）高職學生心理健康意識的現狀

大學階段，學生個體的生理發展已接近完成，已具備成年人的體格及生理功能，但其心理往往尚未成熟。各種生理因素、心理因素、社會因素相互交織，極易造成高職學生心理發展處于失衡狀態。首先，高職新生對大學環境不適應。比較普通高校大學生，在求職就業方面，高職學生往往處于劣勢，部分學生無法及時調整心態，妄自菲薄，造成心理失衡。其次，生活上，高職學生要自己解決生活問題，包括與同學和室友建立良好的人際關系。一些學生無法融入集體生活，自我定位迷惑。再次，學習上要重新找到學習方法適應大學學習。一些高職學生無法適應，以致課業落后，自尊心受到打擊，出現焦慮、煩躁等心理問題。最后，無法承受巨大的求職和就業壓力，心態不正，或者逃避就業。

（三）高職學生終身體育意識的現狀

總體而言，大學生的終身體育意識比較單薄，很多學生不了解什么是終身體育，這與中小學階段一些學校不重視體育運動和體育課程有關。一些學生主動參與體育活動的積極性不高，主觀能動性不強，沒有形成終身堅持體育鍛煉的意識和理念。即使一些學生參與體育鍛煉活動，也是為了應付體育課程考試，打發時間，體育鍛煉的目的性不明確，鍛煉效果不佳。

二、高職學生體育健康意識的培養策略

（一）高職學生身體健康意識的培養策略

1.樹立正確的健康觀念。首先，營造良好的鍛煉氛圍。有關部門應該加以重視，聯合媒體大力宣傳健康觀念，面向學生普及營養知識，提高學生對營養學的認識，從而自覺強化健康意識。

2.養成健康的飲食規律。傳授營養學知識，使大學生注意合理搭配食物，保證身體所需的營養素，做到膳食均衡，不暴飲暴食，不節食絕食，不挑食，養成良好的飲食習慣。

3.采用適合的健身方式。選擇與健身目的相符合的健身方式，根據自己的性別、年齡、體質確定健身項目，適當鍛煉，促進身體正常發育，保證身體均衡發展。

（二）高職學生心理健康意識的培養策略

1.培養高尚的人格。首先，正確認識自我，約納自我，不斷完善自我。其次，強化應對挫折的能力，面對逆境，采取正確的應對方法，不妄自菲薄，不驚慌失措，勇于迎難而上，積極樂觀地面對一切。

2.積極參加活動，發展交際能力。學校和系、班級可組織多種多樣的活動，鼓勵學生積極參加，培養興趣愛好，挖掘潛能，從而緩解心理壓力，促進身心健康發展。而且通過參加活動，學生會多與他人交往，掌握交際技巧，融洽同學關系。多參加社會活動，會認識到自己的社會責任，從而自覺遵守社會道德規范。

3.加強自我調節。首先，高職學生要樹立積極樂觀的心態，不要認為自己是高職學生就低人一等，要明白自己的優勢，比如說專業技能硬，社會適應能力強。對未來充滿希望，學會擯棄悲傷的情緒，積極表達情緒。其次，高職學生要保持濃厚的學習興趣和高漲的學習欲望。通過多種途徑吸取新的知識，提高素質，建立融洽的同學和師生關系，積極融入班級和社會，從而更好地適應學校和社會生活。

（三）高職學生終身體育意識的培養策略

高職學生終身體育意識的培養，不僅依賴于體育基本理論知識的掌握，而且依賴于對體育實踐的情感體驗。要培養高職學生的終身體育意識，首先要指導學生多閱讀有關體育的報紙雜志，可以是體育賽事報道，也可以是體育風云人物介紹，還可以是體育項目調查分析，力求形式多樣，使學生從多方面了解體育的有關知識。

其次，培養學生的體育愛好。每位學生總有偏愛的一兩類體育項目，可以是跳繩類的民間體育活動，也可以是乒乓球、羽毛球類的中國體育強項，還可以是籃球、足球等熱門體育項目，無論精通與否，只要強身健體，積極參與即可。培養一兩種體育愛好，往往受用一生。再次，注意鍛煉的方式方法。積極參加鍛煉值得鼓勵，但是要注意方式方法。鍛煉身體，適合最重要。要根據自己的年齡、身體狀況選擇適合自己的鍛煉方式，切不可勉強為之，或者力度過大，否則不僅達不到良好的鍛煉效果，反而傷身，不利于身心健康發展。

現代社會，機遇多，挑戰更多。要在社會上立足，不僅需要具備充足的專業素養和充分的專業能力，還需要具備良好的身體和心理素質。身體健康素質是一個人生活的基礎，心理健康素質是一個人成才的根本，終身體育意識是一個人生存的基本。因此，大學生要適應社會，健康生活，就必須從培養自身體育健康意識做起。

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