乒乓球運動對中學生脊柱側彎的干預研究

陶萬能

摘 要： 文章結合醫學理論和體育實踐，對中學生脊柱側彎的形成機理進行探討，論述運動對脊柱側彎防治的促進作用，提出乒乓球運動改善脊柱側彎現象的運動處方，為預防中學生脊柱側彎提供參考。

關鍵詞： 乒乓球 脊柱側彎 運動干預

據新疆兵團七師疾病控制中心統計，目前脊柱側彎已經超越近視成為危害中學生健康的首要疾病。脊柱側彎早期病狀為肩、骨盆傾斜不對稱、凸側肌肉組織緊張等[1]。筆者長期從事高中體育教育教學活動，本文研究運動對脊柱側彎預防的促進作用，以乒乓球運動為例制定防治脊柱側彎運動處方，以期為脊柱側彎的防治提供參考。

1.中學生脊柱側彎的成因

當前中學課業任務較重、學習壓力較大，教師在教育教學過程中容易忽視學生的身體發育，許多不良習慣由此滋生，較常見的有以下幾點。

1.1長期低頭學習引發脊椎受損。

很多學生提到自己經常持續在桌前看書寫字，有時甚至幾個小時都不活動。長期伏案使得頸椎一直前傾，長久如此會造成頸椎曲度改變，成年后還可能出現骨質增生或骨刺等。

1.2單肩負重。

有些中學生追求時髦選擇單肩包，由于用品重量接近或超越身體負荷能力，學生只能聳高背側肩膀取得均衡，脊椎便處于一側用力狀態，長此以往可能造成腰椎側彎。

1.3床上看書。

許多住校生晚間回到宿舍后仍要進行學習。宿舍僅有床鋪提供書寫空間，趴著寫字看書使得脊椎處于一個側彎形態，兩側肢體受力不均衡，這也會引起脊柱側彎的形成。……