淺析初中體育教學(xué)中對(duì)聾學(xué)生的耐力訓(xùn)練

李仕鵬

【摘 要】聾啞學(xué)生由于聽(tīng)覺(jué)器官的殘疾而喪失了聽(tīng)力和語(yǔ)言表達(dá)能力，使得他們的智力發(fā)展和身體活動(dòng)受到不同程度的影響和限制。尤其是在協(xié)調(diào)、靈敏、平衡、空間定向等方面，都給身體活動(dòng)能力造成了比較明顯的運(yùn)動(dòng)障礙。為了使他們能夠更好地溶入正常生活中，可以通過(guò)體育教學(xué)活動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)他們某些運(yùn)動(dòng)能力的缺陷，而其中耐力訓(xùn)練對(duì)聾啞學(xué)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。不但能發(fā)展他們的智力，還能培養(yǎng)他們自立、自強(qiáng)和積極進(jìn)取的精神。

【關(guān)鍵詞】初中體育；體育教學(xué)；聾學(xué)生；耐力訓(xùn)練

耐力性鍛煉是指在一定強(qiáng)度下，在相當(dāng)時(shí)間內(nèi)（不少于15～20分鐘）重復(fù)同一運(yùn)動(dòng)周期的運(yùn)動(dòng)，是一種增強(qiáng)呼吸、心血管功能和改善新陳代謝的鍛煉方法，一般屬于中等強(qiáng)度的訓(xùn)練，采用大肌群的練習(xí)，這種方法可取得較好的發(fā)展體力的效果。而聾啞學(xué)生是一個(gè)特殊的群體，雖然他們?cè)诼?tīng)覺(jué)能力和語(yǔ)言表達(dá)能力方面有所欠缺，但是身體的基本運(yùn)動(dòng)機(jī)能是有的，而且耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度適中，很適合他們進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到鍛煉身體的目的。

一、耐力訓(xùn)練的主要內(nèi)容有哪些

（1）有氧耐力：有氧耐力是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧供能的工作能力。多采用長(zhǎng)跑，長(zhǎng)距離游泳等方法。負(fù)荷強(qiáng)度為最大負(fù)荷強(qiáng)度的75%—85%，心率在140—170次/分。時(shí)間最少5分鐘，一般在15分鐘以上。

（2）無(wú)氧耐力：缺氧狀態(tài)下，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)肌肉收縮供能的工作能力。常采用短時(shí)間，最大用力和短暫休息的重復(fù)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行。大約1分鐘時(shí)間，持續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如快速的間歇跑，重復(fù)跑，400M跑，對(duì)抗性球類(lèi)比賽等。

二、初中體育教學(xué)中對(duì)聾啞學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練的作用

近代20多年以來(lái)，耐力訓(xùn)練被廣泛用于增進(jìn)健康及預(yù)防慢性病，尤其是冠心病及過(guò)度肥胖等。耐力性鍛煉的方式多種多樣，如步行、健身跑、游泳、自行車(chē)、劃船、登山及某些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，還有因地制宜采用原地跑、跳繩、爬樓梯等方式進(jìn)行耐力訓(xùn)練，從奧斯特洛夫斯基和張海迪身上，我們可以看到耐力訓(xùn)練的積極效果。它的作用主要表現(xiàn)在：

1.對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的影響

耐力訓(xùn)練雖然不能改變聾學(xué)生的最大心率，但是與鍛煉前相比，耐力訓(xùn)練可以增加他們的最大脈搏輸出量和最大心率輸出率，最大心率輸出率的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，從而提高耐力，最終使身體擁有一個(gè)良好的循環(huán)系統(tǒng)。

2.對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

耐力訓(xùn)練雖然不能引起肺部結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但可以使呼吸肌的耐力增加。由此使得膈肌和其它主要的呼吸肌等就能進(jìn)行更長(zhǎng)時(shí)間的工作。呼吸肌的耐力增加可減少鍛煉時(shí)喘不過(guò)氣來(lái)的感覺(jué)，并消除鍛煉中有時(shí)發(fā)生的一些疼痛。對(duì)于聾啞學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們因?yàn)樯眢w的一部分缺陷，不能像正常的學(xué)生一樣進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，在健康方面可能也不如正常的孩子，所以希望他們通過(guò)耐力訓(xùn)練達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

3.耐力訓(xùn)練對(duì)聾啞學(xué)生身體成分的作用

在聾學(xué)生中有部分學(xué)生是比較安靜的孩子，他們?cè)谌粘５膶W(xué)習(xí)生活中可能除了基本的走和跑之外，可能就沒(méi)有其他的運(yùn)動(dòng)方式了，他們大部分的狀態(tài)可能不是坐著就是躺著，這對(duì)他們的身體是非常不健康的，長(zhǎng)時(shí)間下去，可能會(huì)引發(fā)肥胖等問(wèn)題。肥胖問(wèn)題形成后可能還會(huì)引發(fā)其他的并發(fā)癥。但是通過(guò)耐力訓(xùn)練可以減少體脂的百分比，有利于他們保持一個(gè)健康的體型。因此，聾啞學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練是非常有必要的。

三、對(duì)聾啞學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題

1.要循序漸進(jìn)，不能急于求成

在體育課程教學(xué)的起初階段要讓學(xué)生以輕松愉悅的心情參與，要依據(jù)聾啞學(xué)生的特點(diǎn)因材施教，還要了解每個(gè)學(xué)生的個(gè)體差異，以及他們體質(zhì)的好壞。教師在此過(guò)程中，不能急功近利，聾啞學(xué)生們通常都比較敏感，教師一定要有耐心，以免讓學(xué)生的身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，造成過(guò)度疲勞，甚至對(duì)體育課產(chǎn)生心理陰影。

2.要全面發(fā)展聾啞學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)，不能抱著完成任務(wù)的心態(tài)

在體育教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)該充分調(diào)動(dòng)學(xué)生們運(yùn)動(dòng)的積極性，要讓學(xué)生們?cè)隗w育課堂中既能完成課堂要求，又能感受到體育課的樂(lè)趣。

3.做耐力訓(xùn)練要能堅(jiān)持，不能半途而廢

教師想要提高聾啞學(xué)生們的耐力素質(zhì)，已達(dá)到健身的目的，那么光靠短短的課堂時(shí)光是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，學(xué)生們必須在課外也要堅(jiān)持鍛煉。雖然不用天天訓(xùn)練，但是中間間隔的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。身體的不適可以做適當(dāng)?shù)男菹?，但是千萬(wàn)不能半途而廢，否則就達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果。

四、在體育教學(xué)中如何吸引聾啞學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練

1.“磁化”很重要

磁化的含義就是增加教學(xué)的吸引力。教學(xué)是一種獨(dú)特的表演藝術(shù)，它和其他的表演是有區(qū)別的，這是由于教師與那些觀(guān)看表演的關(guān)系所決定的。體育老師的表演要能顯示出教師的內(nèi)在人格，要向?qū)W生展示出自己的能力和真摯的情感。學(xué)生對(duì)體育課缺乏興趣，可能很大的問(wèn)題在于教師。教師要善于把學(xué)生的心“磁化”過(guò)來(lái)，是學(xué)生樂(lè)學(xué)，師生之間的共同合作完成一堂體育課，教學(xué)質(zhì)量和學(xué)習(xí)質(zhì)量都會(huì)得到提高。

2.創(chuàng)新教學(xué)方法

傳統(tǒng)的體育課上就讓學(xué)生做一些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，練習(xí)的科目單一且無(wú)趣，所以教師要學(xué)會(huì)創(chuàng)新，改變以往傳統(tǒng)的教學(xué)模式。例如，教師可以把猜謎、講故事引進(jìn)體育課，這樣有利于學(xué)生集中注意力，并且調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，這樣既能激發(fā)了學(xué)生的興趣，又能活躍課堂氣氛；教師還可以組織學(xué)生們做一些集中注意力的練習(xí)，在上課前讓學(xué)生們做一些小游戲等方式，讓學(xué)生們注意力和興趣都在課堂上。

五、初中體育教學(xué)中對(duì)聾學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練的基本途徑

1.要讓學(xué)生轉(zhuǎn)變思想，消除學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的恐懼心理

一般情況下，教師在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)常用的方式是跑圈，這樣的方式枯燥無(wú)味，會(huì)使學(xué)生厭煩。并且，在訓(xùn)練的過(guò)程中，當(dāng)跑了一段時(shí)間后，學(xué)生很容易出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、頭暈、嘔吐等現(xiàn)象，許多學(xué)生在這個(gè)時(shí)候就會(huì)認(rèn)為自己已達(dá)極限，就會(huì)放棄。但是，這其實(shí)是一種正常的生理反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)上稱(chēng)為“極點(diǎn)”，當(dāng)極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，只要堅(jiān)持下去，進(jìn)行正確的調(diào)整，極點(diǎn)消失后，運(yùn)動(dòng)能力其實(shí)就會(huì)大大增強(qiáng)，但是大部分學(xué)生都沒(méi)能堅(jiān)持到極點(diǎn)消失，就放棄了，所以他們對(duì)此產(chǎn)生了恐懼，教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，應(yīng)該讓學(xué)生了解這一點(diǎn)，盡可能的消除他們的恐懼感。

2.掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，提高訓(xùn)練效果

要知道，科學(xué)合理的動(dòng)作技術(shù)是成功的一半，耐力訓(xùn)練的重點(diǎn)是怎么合理的分配體力，正確的運(yùn)用訓(xùn)練速度、呼吸有節(jié)奏、客服“極點(diǎn)”，這是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的有效的手段。

3.改變訓(xùn)練的方法，增強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練興趣

耐力訓(xùn)練是一個(gè)需要合理教學(xué)、循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能簡(jiǎn)單草率，也不能過(guò)于復(fù)雜；不能夠慢，更不能太快，教師應(yīng)注意訓(xùn)練方法的多樣化。

4.選擇良好的環(huán)境，有助于學(xué)生轉(zhuǎn)移注意力

創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，在心理上對(duì)學(xué)生起著重要的作用，可以提高大腦的興奮性，減少疲勞；同時(shí)，發(fā)展耐力素質(zhì)時(shí)，最主要是保證機(jī)體供養(yǎng)充分，如在河邊、樹(shù)林或是公園等地方，都是氧氣充分的露天場(chǎng)，這樣的環(huán)境對(duì)耐力訓(xùn)練有很大的幫助。

總之，在初中的體育教學(xué)階段，對(duì)聾學(xué)生的耐力訓(xùn)練是很有必要的，天生的缺陷使他們無(wú)法像正常的學(xué)生那樣，可以體驗(yàn)完整的生活，但是他們不應(yīng)就此被放棄，雖然聽(tīng)不見(jiàn)，但是身體的基本機(jī)能還是正常的，所以為了讓他們擁有一個(gè)健康的身體，耐力訓(xùn)練是最合適的，它不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)他們堅(jiān)韌、不放棄的意志品質(zhì)。

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