舞蹈教學中表象訓練方法的應用研究

摘 要：表象訓練法不但能夠幫助學生更好地掌握舞蹈的各項動作，還能幫助學生們進一步鞏固舞蹈動作的記憶，使學生牢記舞蹈的各項動作要領。為更好地發揮表象訓練法在舞蹈教學過程中的作用，在教學時，舞蹈教師要提前將舞蹈表象訓練教學流程設計好，然后再根據不同學生的具體情況來開展教學工作，從而不斷提高教學訓練的效果。

關鍵詞：舞蹈教學；表象訓練法；教學應用

0 前言

舞蹈教學中需要學生記住多種動作，但有些學生感到記住動作有困難。為了更好地讓學生記住訓練的內容，進一步提高教學的效果，老師在教學過程中可以利用表象訓練方法，這是一項非常有效的心理訓練方法。相比于其他訓練方法而言，這種訓練方法有著明顯的優勢，在很多高校的舞蹈課程中，老師對這種訓練方法都比較重視。

1 舞蹈教學中表象訓練方法的優勢

1.1 學生可以更好地掌握舞蹈動作

高校舞蹈老師在對學生進行綜合考評的時候，主要根據學生動作的掌握程度和技術的鞏固，可見這兩項是衡量老師教學水平的主要因素。學生們想要確保自己的動作能夠準確到位，在進行訓練時一定要集中注意力，對一個動作進行反復的練習。學生們對動作進行表象訓練要集中自身的注意力，這樣學生們就可以在自己的大腦中對著這項動作進行反復的演練，長此以往，學生自然可以進一步提高自身舞蹈的技能。表象訓練這一種訓練方法主要通過記憶相關動作來掌握并進一步鞏固舞蹈動作，主要的方法就是練習、模擬以及描述。只要學生經過漫長時間的動作學習，一定可以為將來練習更為艱難的動作打下牢固的基礎。學生們在自己腦海中對相應的動作進行反復的回憶，這樣才能進一步加強對動作的鞏固。同時，學生在這一學習過程中也可以將自身的視覺、聽覺和動作的訓練相結合，這樣不但提高了自己的訓練效果，而且自己的學習能力和創造能力也會有所提高。

1.2 學生可以進一步加強對舞蹈動作的記憶

老師在進行舞蹈教學過程中的一大任務就是，讓學生們牢牢掌握舞蹈的全套動作，這樣老師才能將教學內容完成好，實現教學的目標。在一些舞蹈的競技比賽中，學生更要牢固掌握好每一個舞蹈動作，并且將全套的舞蹈動作演示出來。老師為了讓學生更好地完成這一系列動作，在進行教學時，一定要幫助學生提高對舞蹈動作的記憶。現如今，在很多高校的舞蹈課程中，老師都是運用表象訓練，來鞏固并提高學生對舞蹈的運動記憶。經過調查顯示，這一種訓練方法的教學效果還是比較不錯的。老師在進行教學時可以指導學生動作，同時再利用表象訓練這種訓練方法讓學生在自己的腦海中對動作進行反復回憶，這樣學生才能進一步加強對舞蹈動作的記憶和理解。在反復回想這一過程中，學生也可以找出自身動作的錯誤及疏漏之處，最終實現對舞蹈全套動作都能深刻記憶的目的。

1.3 促進學生運動技能的形成

表象訓練這一種教學方法能夠在很大程度上促進運動技能的形成，這一種學習方法也能夠建立自動反應，不斷提高動作水平。學生能夠在短時間內讓自身的動作技能得以形成，并很好地進行鞏固，尤其是在舞蹈教學過程中教導那些比較復雜的動作時，效果更加明顯。學生一定要對舞蹈的相關動作有著比較清晰、正確的認識，并在此基礎之上，正確建立好運作的圖像，這樣才能進一步保證學生運動技能的形成。同時，當學生初步建立好舞蹈動作技術圖像之后，老師在對學生進行訓練之前要引導學生去回憶那些技術動作圖像，特別是那些比較難的動作，學生更要進行反復回憶，這樣學生才能對舞蹈的技術動作有更好的了解。利用表象訓練這一訓練方法能夠在很大程度上調動學生學習的積極性，將學生的想象和訓練兩者相結合，這就有效地避免了在教學過程中經常出現的機械模仿現象，進一步提高舞蹈的教學質量。

1.4 增強學生學習舞蹈的信心

舞蹈課程將體育、舞蹈和音樂進行了有效的結合，這項運動主要考察學生對于動作的掌握情況、形體的塑造情況以及動作和音樂間的協調情況。這門課程相對于其他體育課程來說，比較復雜，所以在進行訓練時，學生想要把整套舞蹈動作都表現出來還是存在一定難度的。并且，還有部分學生對舞蹈根本不感興趣，甚至個別學生還對其存在抵觸心理，所以想要有比較好的訓練效果就存在很大的難度。很多高校自從使用了表象訓練法來進行教學，學生對健身操的學習興趣明顯提高了不少。在這種情況下，學生就可以懷著比較輕松的心態去訓練，而且訓練的環境也比較輕松，學生在訓練的過程中信心也將得到增強，學生也能更好地學習舞蹈。

2 舞蹈教學中表象訓練法的應用方法

2.1 精心設計表象訓練法的應用

高校老師在教導學生舞蹈之前，一定要對舞蹈教學中的表現訓練法進行精心設計。學生們通過對細節的學習，進一步強化舞蹈動作的要領，尤其是在教導那些舞蹈中難度比較大的動作時，老師一定要將表象訓練法運用好，這樣才能使學生更好地掌握這些技術動作。再者就是，一定要進一步加大舞蹈教學和相關訓練的研究力度，深入探索表象訓練法在體育教學工作中的應用，特別是在舞蹈的教學過程中更是要積極探索。想要更好地設計表象訓練法的相關應用，一定要不斷加強師資力量的培訓力度，爭取對全體人員都實施培訓，這樣才能不斷提升老師的教育水平和綜合素質，然后使老師能夠與教學、訓練的實際需求相適應。

2.2 把握好訓練的時機

在運用表象訓練法來進行教學時，老師一定要把握好訓練的時機，這在很大程度上影響著訓練的效果。恰當的訓練時機一定能在很大程度上提高訓練的效果。相反，如果訓練時機把握不好，那么訓練的效率也將不高。從識記這一情況來說，在一定范圍之內，如果識記的程度越高，那么遺忘的程度也將越少。如果你剛學完一套動作，而在這一過程中超過了能夠學會這一套動作的程度，那么這將稱為“過度學習”。相關調查表明，當“過度學習”的程度超過150%時，學生對所學知識遺忘的最少。所以，當學生建立好訓練表象之后，一定要及時進行訓練和回憶，這樣學生的訓練才能事半功倍。當學生訓練累了處于疲憊狀態時使用表象訓練方法，可以幫助學生進一步鞏固相關的動作記憶。在運用表象訓練進行相關練習時，一定要集中精力，所以同學們在進行表象訓練時，一定要牢牢把握好時間。在學生高度集中注意力時，將所有的訓練任務都完成，這樣才能進一步提高訓練的效果，增強課堂效率。

2.3 將舞蹈表象訓練教學流程設計好

在教學過程中，首先，老師一定要給學生們講解并示范相應的動作要領，在利用幻燈片等多媒體教學手段，來引導學生們建立好舞蹈動作表象。其次，當學生們建立好舞蹈動作表象之后，在老師進行訓練之前，一定要讓學生們閉上自己的眼睛，然后在自己腦海中反復想象將要練習的舞蹈動作要領。在這一過程中，學生們一定要高度集中自己的記憶力，然后全身心地放松，尤其對那些關鍵動作和比較復雜的動作，一定要定性反復回憶。最后，老師在進行模擬練習時，老師要讓學生們用自己的語言，根據自己的理解對所學的舞蹈動作進行描述。老師在聽完學生描述之后，要加以補充說明，然后再對動作的難點、重點和比較容易出錯的地方進行相關描述。這樣，學生在聽老師講述過程中也能在一旁進行想象，老師在一旁進行引導，學生能夠在頭腦中對相關的動作進行反復的描繪，當學生進行訓練時才能表現得更好。

參考文獻：

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作者簡介：張驥（1977—），男，重慶開縣人，講師，研究方向：舞蹈藝術，舞蹈教育及舞蹈編創。