自我決定理論視角下中小學生體育活動的促進

朱姣　殷小川　徐守森

摘 要：基于自我決定理論視角，探討中小學學生體育活動的促進方法。認為給學生提供足夠的自主支持感，能夠有效促進學生的體育活動行為。其中，來源于父母和同伴的自主支持可以有效影響學生課后的體育活動行為，來源于課上體育老師的自主支持，可以通過滿足學生課上的心理需要，提升學生的課上參與動機，并通過跨情景模型，影響學生的課后體育活動。體育老師應在實際課堂教學中給學生創設自主的環境，并倡導父母對學生的體育活動進行自主支持，鼓勵學生結伴進行課上及課后的身體活動。

關鍵詞：自我決定理論；中小學學生；體育活動

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2016）03-0047-03

1900年，梁啟超寫就了聞名于世的《少年中國說》，所謂“少年強則國強”，青少年的身體素質與整個國家民族的興衰存亡息息相關，然而近20年來，我國青少年的身體素質水平卻在不斷下降。事實上，在世界范圍內青少年肥胖率的持續增長及與之相關的健康問題也早已引發了許多研究者的關注。西方國家的研究者認為現在許多孩子養成了久坐的生活模式，這是肥胖率持續增加的主要原因之一。例如，地處歐洲的希臘也同樣只有小部分男生和女生在休閑時間能夠進行中等和劇烈強度的身體活動。相關研究調查顯示，越是積極參與身體活動的青少年則越可能成為積極參與身體鍛煉的成人[1]，從兒童到青少年的過渡期是體育活動參與的急劇下降期。可以認為，青少年初期體育活動習慣的養成對其日后的身體鍛煉行為習慣具有至關重要的影響，所以眾多學者將研究的重點集中于青少年的體育活動促進。

一、理論概述

近年來，很多西方研究者開始不斷探尋能夠提高青少年人群身體活動水平的方法與措施。自我決定理論（Self-Determination Theory，SDT）是由美國心理學家Deci和Ryan 等人于20世紀70年代提出的關于人類動機的理論。該理論的核心是對自我決定的追求構成了人類行為的內在動機。現在經過數年的努力與完善，自我決定理論已發展成為具有五個子理論的綜合理論，包括認知評價理論、有機整合理論、因果定向理論、基本心理需要理論、目標內容理論。整個自我決定理論可以說是在實證研究的基礎上不斷完善而最終形成的。

自我決定理論為體育活動行為的三個關鍵領域提供了解釋方法。首先，其描述了體育活動行為的影響因素，包括環境因素（如獎勵、信息反饋、指導風格）和個人因素（如三種基本心理需要得到滿足）對體育活動參與的動機類型、心理效果（如行為意向和幸福感等）的影響。第二，其提供了鍛煉活動習慣養成的一些解釋方法，這其中包括中介效應和調節效應變量。最后，其為提高鍛煉行為水平的干預提供了較為清晰的指引和明確的指導，通過有效提高體育活動參與的動機水平，進而改變相應的行為。

其中，有機整合理論把動機分為內在動機、外在動機和無動機三種類型，并創造性地根據自我決定的程度將外在動機劃分為外部調節、內攝調節、認同調節和整合調節四種類型[2]，如圖1所示。舉例來講，體育活動下的內部動機如“我在課下進行體育活動是因為樂趣”，其行為源于活動本身，其自我決定的程度是所有動機形式中最高的。在外部調節中最多自我決定部分的是整合調節，如“我進行體育活動是為了完成自己是一個健康人的觀念”。認同調節也是自主動機的一種，但嚴格來講其性質是外部的，是對行為個人價值結果的追求，如“我參與體育活動是因為我覺得它能幫助我減肥”。內攝調節是外部動機的形式，其行為出于追求某種潛在的自我價值，或避免某些情感狀態（內疚和羞恥），如“我跑步是因為我不跑步就會感覺到難過”。對外部偶然事件的追求（如獲得獎勵和避免懲罰）則為外部調節，如“我參與體育活動是因為這樣媽媽就不會拿走我的獎勵”。無動機代表了意向和個人驅力的缺乏，如“進行體育活動對我來說是沒有價值的，我不知道我為什么要這么做”。

基本心理需要理論（Basic Psychologica l Need Theory，BPNT）是自我決定理論的第四個子理論，主要關注于能力需要、自主需要及關系需要和動機及身體健康之間的關系。三種基本心理需要中的能力需要（在某一環境中有效掌握挑戰任務）、自主需要（感覺對自己的行為擁有控制權）以及關系需要（在特定環境中感受到一個和他人有意義的聯系）。自我決定理論研究者認為三種心理需要應該作為人類發展和健康的基礎，是所有人類共同具有的基本需要。當人們意識到三種需要滿足時，人們以內部動機來驅使行為。

二、相關實證研究

自我決定理論的研究者認為，通過提供社會背景的支持可以建造合適的環境，并通過適宜的環境促進基本心理需要的滿足，進而產生更加自我決定的行為動機，并最終影響身體活動行為水平和幸福感。在中小學學生體育活動促進領域也是如此。

在自我決定理論中，自主支持是體育活動背景中被研究最多的社會背景成分，部分研究者將自主支持感定義為個體感受到由重要他人塑造的、支持個體自主動機的背景和氛圍。有研究者對自主支持的四個特征進行了概括：（1）向對方提出要求的同時應該說明理由；（2）認同并理解對方的情感和立場；（3）為對方提供選擇的機會并鼓勵對方的主動性；（4）要將控制壓縮到最小[3]。許多不同領域的研究顯示當重要他人如老師和經理表現出對學生或下屬的支持行為時，這些環境特征可以提高環境任務中個體的自主動機水平，使得個體行為的堅持、承諾、愉悅感和幸福感得以增加。如前所述，自我決定理論研究者認為個體感覺到外部的自主支持，可以通過滿足基本心理需要作為中介，產生進一步的自主動機，并進而最終影響相應的行為結果。

體育老師的自主支持感影響學生課上的體育活動參與動機。在自我決定理論中，Deci和Ryan認為在體育課堂上給學生創設自主的條件，滿足學生的基本需要可以提高學生進行體育學習的堅持程度。之后的大量研究證明，學生感覺到體育老師體育課的自主支持，就有可能報告高水平的體育課參與動機，而三種需要的滿足在課上背景因素和課上自主動機間起中介作用。國內學者調查小學高年級女生體育課中的自主支持感與動機定向之間的關系，認為自主支持感影響學生動機定向，心理需要在其中起完全中介作用[4]。以上相關理論模型也得到了干預研究的支持，韓國研究者對韓國老師進行教學干預，認為提供自主支持組的老師滿足了學生的心理需要，從而提高了相應體育課上的行為結果[5]。

跨情景模型（Trans-Contextual Model，TCM）中的核心原則是在一定背景內的自主動機能影響相關背景的動機，如體育課上的動機能預測他們參加休閑體育的自主動機。跨情景自主動機間的特別聯系來源于Vallerand的分層動機模型假設。Vallerand提出自我決定理論的自主動機一般在三個水平上進行操縱：整體水平，背景水平，特定水平。整體水平動機反映了自主動機最廣義的特質，影響許多背景下的行為。背景水平動機是特定背景下參與行為的動機，如體育課或休閑時間的身體活動。特定水平指的是特定情境下行為產生的自主動機。Vallerand假設特定背景中的動機部分受到整體水平動機影響，也受到相關背景動機的影響。跨情景模型中休閑時間和體育課自主形式動機之間的關系正是基于這個假設，而模型也已在許多研究中得到了驗證。最新的研究探討了體育老師自主支持感對鍛煉相關結果變量的影響，認為學生感受到的體育老師課上自主支持感影響以上鍛煉相關結果變量，而這個關系是正向的[6]。國內學者對此也得到了一致的結論[7]。國外有學者對此進行干預，認為體育老師在體育課上提供選擇，可以促進學生課下的體育活動水平，研究結果支持了相關的假設。

而另一方面，來源于體育老師的自主支持感并不是青少年自主支持感的唯一來源，同輩和父母的自主支持感可能相比體育老師會產生更大程度上的影響，因為較多國外研究認為體育老師的自主支持僅發生在體育課的背景中，許多調查研究認為來自于家庭和同伴的社會支持會對鍛煉行為產生影響。如國內有研究者的調查結果顯示，中小學生的體育活動行為影響因素包括同伴支持和家庭環境，這些因素對其體育活動行為產生重要影響。在自我決定理論中，國外研究者調查中學生父親、母親、體育老師自主支持感、鍛煉參與、鍛煉榜樣三種支持對休閑時間鍛煉行為的影響，認為父親、母親和體育老師能通過三種支持（自主、參與、榜樣）幫助青少年在短期內積極活動，鼓勵了更自主的動機，也和長期的鍛煉行為堅持有關，在研究中得到了中度的相關關系[2]。

三、啟發與建議

體育老師應在實際課堂教學中給學生創設自主的環境。基于自我決定理論，體育老師在體育課堂上為學生提供自主支持感，滿足學生的心理需要，促進學生在體育課堂上的體育活動參與動機，將有助于學生課外體育活動習慣的養成，進而促進其養成終身體育習慣。那么，如何創設自主支持感或提供具有自主支持的環境，就是我們當前急需細節化的問題。基于自我決定理論：（1）體育教師應在課堂上對學生提出要求的同時，要非常明確地說明相應的理由，讓學生理解自己做動作的原因。（2）體育教師應具有同理心，認同并理解學生的情感和立場，理解不同水平學生在面對同一任務挑戰時，可能會擁有的不同心理狀態。（3）體育教師應為學生提供選擇的機會并鼓勵學生的主動性。如在體育教學課堂上或課下體育活動中多給學生提供不同的項目選擇，讓學生能夠具有自我決定的空間，選擇自己想要學習的項目。同時，體育老師還應注意鼓勵學生的主動性，讓學生成為學習的主體，讓他們出于自己的意愿去學習。（4）體育老師在體育課堂教學中應將控制壓縮到最小。很多體育老師在體育教學課堂中習慣性地采用命令式的口吻，使學生的自主需要很難滿足，其常常會感覺到是被要求去完成一個制定的動作，而非自己的主觀意愿去完成動作。舉例來說，如體育老師在體育課堂上進行準備活動時，可以為學生提供多個不同選項，學生依據自己的情況進行自主選擇，如籃球起跳、排球攔網、足球頂球等不同項目。體育老師需要清楚地向學生講解不同項目具體的訓練目標及原理，并鼓勵學生在挑戰的同時進行相關動作上的創新。

體育老師應倡導父母對學生的體育活動進行自主支持。基于自我決定理論，不僅僅是體育老師在課堂上提供的自主支持感能夠影響學生的課后體育活動，父母的自主支持也同樣重要。體育老師或班主任應借家長會或其他合適時間，倡導父母對學生的體育活動提供支持。而這種支持不僅是簡單的時間與口頭上的支持，這種支持的形式應該是具有自我決定性的。如前所述的，父母應該為孩子的體育活動提供自我決定的可能，向孩子解釋體育活動行為可能給他帶來的益處，理解孩子在面對困難時的心態，并對孩子的體育活動進行積極的鼓勵。如果父母以命令的方式讓自己的孩子進行體育活動，反而可能會產生負面效果。

體育老師應鼓勵學生結伴進行課上及課后的身體活動。基于自我決定理論，同伴對學生參與體育活動的影響也至關重要。同伴的自主支持能夠滿足彼此之間的關系需要，有效提升相應的體育活動自主動機，促進體育活動行為。同時，同伴的參與也與學生體育活動中的堅持性存在緊密聯系。體育老師在課堂教學中，在教授相關原理之后，應鼓勵學生進行分組學習、結對學習。如水平三階段的籃球技能教學，學生可以在老師示范之后自行組隊，進行相互之間的對抗賽，并輪流作為裁判。

綜上所述，自我決定理論是一個促進中小學學生體育活動的有效理論。要達到理論所描述的效果，中小學體育老師應從眾多途徑下手，提升學生課上及課下的自主支持感，倡導父母對學生體育活動進行自主支持，鼓勵學生結伴進行體育活動。另一方面，當前國內自我決定理論的相關干預研究較少，對此感興趣的老師或可參閱相關資料，進行與此相關的實驗研究。

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[7]孫開宏，季瀏.體育課上自主支持感、行為調節與課外鍛煉意向之間的關系[J].體育學刊，2010，17（2）：64-68.

（注：本文系北京市教委專項課題，項目號：PXM2015_014206_000066

項目名稱：學科建設——北京市中小學生課外體育活動的參與動機與激發策略）