淺析心理學和體育教學的互促作用

梁文澍

【摘 要】體育教學與心理健康之間有著密切的關系。將心理學知識運用到體育教學中，能提高體育教學的效益。而在體育教學中設計科學的體育鍛煉，則可以有效地促進中學生智力的發展、調節情緒、培養良好的意志品質、增強自我概念、改善人際關系，增進心理健康，使個體發揮最優的心理效能。我認為把心理學融入體育教學，并通過體育活動促進中學生心理健康發展已經成為當今的流行趨勢。

【關鍵詞】心理學；體育教學；初中生心理健康；互相促進

一、教育現狀分析

我國正處在社會主義轉型的變革時期，同其他國家一樣，存在著諸多的不和諧的因素：一方面是社會全方位的高速發展，另一方面由于擁擠，環境污染，噪音影響。特別是生活節奏加快帶來的緊張，社會競爭帶來的壓力，觀念裂變帶來的困惑以及都市化引起的復雜人際關系等等，使人們面臨著比以往任何時候都要多的心理應激，因此造成多方面的社會不適應及心理障礙。

成長中的青少年學生也同樣面臨著種種的社會心理壓力，學生在學校的學習生活中難免會遇到各種困難和挫折。尤其是父母的“望子成龍”和千軍萬馬“過獨木橋”的應試教育，沒有從根本上得到改善的現狀，不可避免的使學生出現心理上的困惑和障礙。研究資料表明，青少年心理健康問題日趨嚴重。

體育教師是塑造人類健康的工程師。體育教師從知識結構、教學特點到體育教師的群體、性格均十分有利于扮演好學校心理輔導教師的角色。更何況，隨著教育改革的深入，素質教育的實施，體育課程改革的核心機制是健康第一。眾所周知，健康一詞從嚴格意義上講，具有三個層面。即：生理健康，心理健康和良好的社會適應。體育教師的基本職責是培養身心和諧發展、身心健康的學生，關注學生的心理健康教育對學生進行心理輔導也是體育新課標的重要教學目標之一。這就是體育教師得天獨厚的教學優勢之所在，也是體育教師不可推卸的責任。

我認為把心理學融入體育教學，并通過體育活動促進中學生心理健康發展已經成為當今的流行趨勢。

二、利用心理學知識構建有效的體育課堂教學

1.具體示范展示，提高教學質量

美國著名心理學家班圖拉于上世紀七十年代創立自我效能理論，他把自我效能感定義為：個人對自己特定情景中是否有能力完成某個行為的期望。動技能理論認為，在認識過程中，存在著三個緊密聯系的環節：“感性具體——理性抽象——理性具體”。感性具體是指客觀事物通過感官作用在人腦中形成具體、生動、真實的感性表象。在體育課上，利用這兩種理論體育老師采用參與示范法，白板多媒體視頻播放方式開展體育教學。規范的示范動作和生動的視頻展示可以幫助學生建立正確的動作表象，增強學生的自信心，激發學生的學習熱情，提高學生的學習興趣，從而提高課堂教學效果。學生必然堅信“一份耕耘，一份收獲”，來保證成功地培養自我效能感。

2.因材施教，合理安排教學與訓練

世界上沒有完全相同的兩片葉子。人們在從事體育活動時所產生的心理現象是多種多樣的，體育活動與人的心理現象之間的關系也是非常復雜的。在身體教育或身體活動的專門條件下所表現出來的注意力向內集中或向外集中，注意范圍的適合性，時空知覺判斷能力的高低，力量、速度或距離差別感受性的好壞，動作記憶的編碼方式，操作思維的敏捷性、正確性，動機強度的適宜與否等，也都影響著身體教育或身體活動的成效。具體問題具體分析，中學生體育課可以從以下3個方面考慮安排合理的教學和訓練

（1）根據學生的實際水平。體育教師在上課前既要根據學生的性別、年齡、健康狀況、體育基礎等制定合理的運動量計劃，又必須在課中及時的調整運動量，以便有效的控制合適的運動量。在體育課堂教學中脈搏測量、詢問法和觀察法都是了解運動量是否合理的方法。據瑞典生理學家研究，當詢問學生鍛煉后的自我感受，學生回答“非常輕松、很輕松、還行、有點累、很累、累極了”時都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著極明顯的對應關系。這樣教師通過學生的回答來判定學生承受運動量的情況。采用觀察法更為直接簡便地知道學生的運動量情況，教師通過觀察學生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應速度等表現來判定所承受運動量的大小。例如，當學生承受較小運動量時，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等運動量時，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過大運動量時，臉色發白，滿頭大汗，動作失控等。

（2）根據教材特點安排運動量。不同的教學內容，由于運動形式不同，對學生機體引起的變化也有差異。跑對心肺機能有明顯的作用，活動過程中，脈搏的變化也很明顯；而體操則對神經系統有明顯的作用，脈搏變化就不那么明顯。因此，教師要根據不同種類的運動項目的特點來安排練習的次數、強度和練習與間歇的時間。例如，跑不了1500米的學生，就安排3次500米跑，做不了50個俯臥撐的女生就分成兩組做。因此，教師要深入研究教材，在練習密度上加以調整，在內容搭配上多思考，合理安排身體不同部位及不同性質的運動量，把握身體重點部位兼顧其它部位，注重身體發展的協調性和全面性。

（3）根據季節、氣候、時間的變化安排運動。每個新學期剛開始的兩節課，運動負荷要小些，以后逐漸增大。上午第5節課，運動量要適當降低，防止低血糖引起昏厥。夏季炎熱，能量消耗大，運動量應相對減少，防止中暑；冬天天氣寒冷，運動引起的消耗相對減少，學生的練習量可以適當增加。

總之，初中體育課堂教學中安排適宜的運動量是鍛煉身體和把握運動技能的需求，也是促進學生身心健康發展的需要。體育教師應根據學生具體情況、教材內容采用靈活的教學方法，充分利用場地器材，而且還要根據季節氣候等因素，安排好體育教學中合適的運動量，從而達到體育教學的目的，使學生身心能夠在一個適宜的運動量的體育教學環境中得到健康發展，也有助于完成各種項目的身體教育或身體活動的任務。

3.和諧交流，創建良好課堂氣氛

體育學習中也會產生恐懼與膽怯心理，這是由于學生缺乏運動能力而產生的對某個動作或某個練習的害怕情緒。當學生認為自己的體能水平或完成技術動作的能力與技術要求相差較大，擔心自己會受到傷害，膽怯和恐懼就會產生。體育學習中，學生一旦產生這種想法，在心理上就會產生無能為力的“無助感”，對自己的能力缺乏信心，自我貶低，憂心忡忡，神經過敏，記憶力降低，思想狹窄，焦慮水平提高。在心理上，心率和呼吸加快、血壓升高，臉色蒼白，冒冷汗，大腦皮層抑制擴散，原有的動力定型遭到破壞。心理和生理上的變化，必然會影響到學生的行為反應。膽怯、恐懼時，在行為上會出現反應遲鈍、動作失調、四腳顫抖、肌肉僵硬、手腳發軟，在這種情況下，學生是無法完成好技術動作的。

這時我們就應該和學生溝通交流。美國教育學家格林倫將課堂教學上的師生交流分為四種：第一種，單向交流，教師講、做，學生聽，跟著做；第二種，雙向交流，教師問，學生答；第三種，師生之間、學生之間互相問答；第四種，綜合交流，師生共同討論研究。良好的課堂氣氛，有助于消除學生體育學習中的膽怯、恐懼心理。在教學中，體育教師必須通過和諧交流找到學生膽怯、恐懼的原因。如動作具有一定的難度，就應加強保護幫助，鼓勵學生集中注意力完成動作。還要注重師生互動、生生互動的多向信息交流，在平等的對話和交流中，積極地與學生的心靈共舞，讓學生學會自己控制情緒，從而達到教學相長。

三、巧妙開展體育活動促進中學生心理健康發展

（1）巧用大課間，傳承民族運動，收獲幸福感。從歸因和情緒的角度，遭受失敗的學生非常需要安慰。成功一般同積極、愉快的情緒相聯系，而失敗則與消極甚至屈辱、憤怒的情緒聯系在一起。運動練習時如果學生覺得老師的評價不公，會表現出極大的憤怒，很容易在言行上表現出對老師的敵意。遇到失敗時，外在歸因可能導致對老師或他人的憤怒；內在歸因可能導致內疚、無能感，不利于培養自我效能感受，樹立自信。由此可見，學生遭受挫折失敗的時候，是需要安慰、溝通的，讓他們從老師、同學的關心與耐心幫助中體驗到安全感，歸屬感的滿足。

我校為了保證孩子的鍛煉時間，用大課間的時間開展“一班一技”的體育活動，這項體育活動不僅傳承民族運動，發揚民族精神。在練習空竹、滾鐵環、打陀螺等傳統體育項目時，老師指導個別，學生之間的互相學習、幫助。這樣的體育活動增進了學生之間的了解、加深友誼，更是讓學生學會與人相處、與人交流。

很多體育活動練習的內容、項目要由兩個或幾個同學配合，共同努力，才能實現目標。在兩個人或幾個人的互助練習中，他們是大方的，他們是善于交流的；在集體合作性的練習中，他們是團結的，他們的榮譽感是很強的。在體育活動中，我們都會有這樣的感受，生生之間的鼓勵與信任、表揚與幫助比師生之間更有說服力、效果更好、作用更明顯。我們給學生創造機會，調動學生的積極性，營造一個良好的課堂學習氛圍，讓學生在互助、互學、互勉中學練，產生歸屬于集體的幸福感。

（2）歡度節日，趣味體育，收獲快樂。學生每天在學校學習，長時間的坐在教室里學習，肌肉處于緊張的狀態，精神也處于高度緊張的狀態。如何消除疲勞，調節學生緊張的情緒，我校在特定的節日開展趣味的體育活動。這些體育活動能是孩子的肌肉在一定的時期得以放松，緊張的情緒也得到緩解。例如：每年的“三月三”我校會舉行民族運動會，開展板鞋競技、抖空竹、打陀螺、拔河、跳繩、丟沙包、踢毽子、滾鐵環、竹竿舞、拋繡球等民族運動；每年元旦舉行迎新長跑比賽。

學校創造條件，讓學生有更多機會參與課外體育活動，達到健康，節日娛樂，宣泄情感目的，又提高學生的各項身體素質，培養他們的個性品質和人際交往能力。

（3）巧設獎勵，不懼中考，收獲成功。在體育活動中通過給予表揚、中肯的評價，可以影響那些成功欲望不高、害怕失敗的人投身體育活動，我們把這種由外在因素激發的行為傾向稱為外在動機。它能激發眼前、具體的期望行為、塑造長期的期望行為。我們學校設立專門的體育獎勵基金，此外，在體育中考鍛煉中對積極鍛煉，體育成績有進步的同學也設立獎勵。心理激勵行為調動了學生的鍛煉自覺性，為學生樹立學習榜樣，增加了學生的自信，降低了對體育中考的恐懼心理，最終在體育中考中取得優異成績。

心理活動貫穿整個體育教學的始終。人的各種心理過程、心理狀態、心理特點，在體育活動影響下的變化和發展規律，對掌握體育知識和體育技能的影響和作用非常大。我們應運用心理學的知識提高體育教學的效率，也要重視科學的體育活動對初中生心理健康發展的重要作用。這兩者是互相促進，相互作用的。

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