擊掌跑

顧迎迎

摘 要：跑是最基本的運(yùn)動方式，為了讓學(xué)生愛跑、樂跑，筆者在平時教學(xué)中開發(fā)了慢跑、變速跑、接力跑三種形式的擊掌跑，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生在擊掌跑中掌握正確的跑動姿勢，全面提升身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：激趣；合作；競爭；提升

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B

文章編號：1005-2410（2015）07-0071-01

目標(biāo)：通過慢跑、變速跑、接力跑三種形式的擊掌跑，激發(fā)學(xué)生參與跑步的興趣，發(fā)展學(xué)生奔跑能力。學(xué)生在競爭與合作中，能為伙伴鼓勵加油。

一、慢跑方法

1.教師組織學(xué)生進(jìn)行螺旋跑，返回時依次擊掌（圖1）。

2.教師將學(xué)生分成兩組，在規(guī)定場地內(nèi)放一個標(biāo)志筒，跑成同心圓，一組順時針跑，一組逆時針跑，迎面相遇時，擊掌慶祝，循環(huán)練習(xí)?？山M織學(xué)生在跑道練習(xí)，提高學(xué)生耐力素質(zhì)。（圖2）。

3.教師將學(xué)生分成兩組，在規(guī)定場地內(nèi)放兩個標(biāo)志筒，逆時針跑成相切的兩個圓，在切點(diǎn)相遇時，兩隊(duì)同學(xué)擊掌慶祝。等學(xué)生熟練游戲后，可拓展成四個圓，四個切點(diǎn)，每個點(diǎn)擊掌慶祝（圖3）。

4.教師將學(xué)生分成兩組，在規(guī)定場地內(nèi)，小組長迎面踩邊線慢跑，相遇時擊掌慶祝。也可以小組長帶隊(duì)場內(nèi)自由慢跑，聽到哨音后，兩組慢跑成迎面相遇，擊掌慶祝。等學(xué)生熟練游戲后，可分成四個隊(duì)游戲（圖4）。

建議：讓每個學(xué)生學(xué)會游戲方法，定期更換組長，激發(fā)學(xué)生參與熱情。教師可以積極參與游戲之中，與學(xué)生互動，為學(xué)生加油鼓勁。

二、變速跑方法

1.教師將學(xué)生分成兩組，以籃球場為例，右邊底線出發(fā)，邊線加速跑，底線慢跑，兩組迎面相遇時每個學(xué)生相互擊掌加油。到邊線后加速跑返回，底線慢跑擊掌加油，以此類推（圖5，圖示數(shù)字代表跑動順序）。

2.教師將學(xué)生分成兩組，以籃球場為例，右邊底線出發(fā)，邊線加速跑，底線慢跑，底線中點(diǎn)相遇雙手擊掌，擊掌完成后，加速跑比賽，比誰先到對面底線和教師擊掌，到底線后慢跑歸隊(duì)，循環(huán)練習(xí)（圖6）。

3.教師將學(xué)生分成兩組，以籃球場為例，右邊底線出發(fā)，邊線加速跑，弧形慢跑返回，在場地中間擊掌后，慢跑歸隊(duì)，循環(huán)練習(xí)（圖7）。

4.教師將學(xué)生分成兩組，以籃球場為例，在右邊底線教師同時和學(xué)生擊掌，擊掌之后學(xué)生迅速加速跑到對面底線，比比誰跑得快，到達(dá)底線后慢跑回隊(duì)伍，準(zhǔn)備下次比賽，以此類推（圖8）。

建議：在練習(xí)時，可以利用不同顏色、編號標(biāo)志筒布置場地，方便、高效且便于講解。剛練習(xí)時，教師可以通過哨音控制練習(xí)密度和強(qiáng)度。等學(xué)生熟悉游戲后，可分成四個小組同時游戲，游戲時讓學(xué)生讀秒自動出發(fā)或當(dāng)前一個同學(xué)到達(dá)前規(guī)定標(biāo)志筒時后面同學(xué)自動出發(fā)。教師則在場地巡視指導(dǎo)與學(xué)生互動加油，還可以把快速跑、慢跑進(jìn)行替換，比如出發(fā)高抬腿—慢走—擊掌—快速跑返回等。另外高年級同學(xué)可將擊掌慶祝改為撞肩慶祝。

三、接力跑方法

1.跑邊線。教師利用標(biāo)志桶布置一個正方形場地，將學(xué)生分成四個小組，每個角安排一個小組，當(dāng)聽到比賽哨音時，各組學(xué)生逆時針加速跑，與前方小組同學(xué)擊掌后返回與后面一位同學(xué)擊掌，擊掌后后面一位同學(xué)出發(fā)。以此類推，先完成即獲勝方（圖9）。

2.跑三角形。教師利用標(biāo)志桶布置一個正方形場地，將學(xué)生分成四個小組，每個角安排一個小組，當(dāng)聽到比賽哨音時，各組學(xué)生逆時針加速跑，與前方兩個小組分別擊掌后，從對角線返回本組（跑成一個三角形）并與下一位同學(xué)擊掌，下一位同學(xué)出發(fā)繼續(xù)游戲。以此類推，先完成即獲勝方（圖10）。

3.跑正方形。教師利用標(biāo)志桶布置一個正方形場地，將學(xué)生分成四個小組，每個角安排一個小組，當(dāng)聽到比賽哨音時，各組學(xué)生逆時針加速跑，與另外三個小組依次擊掌后返回（跑成一個正方形），與本組下一位同學(xué)擊掌，下一位同學(xué)出發(fā)繼續(xù)游戲。以此類推，先完成即獲勝方（圖11）。

建議：游戲時，先讓學(xué)生熟悉跑動路線，再組織學(xué)生比賽。跑成三角形時，提醒學(xué)生返回時，注意避讓，確保游戲安全。也可在跑到路線上設(shè)置跨、跳、鉆、繞等障礙，加強(qiáng)游戲的趣味性。游戲時每個同學(xué)都是裁判員，跑的同學(xué)必須完成擊掌才能繼續(xù)比賽，否則需返回完成擊掌才能繼續(xù)比賽。