論循序漸進(jìn)指導(dǎo)排球上手傳球

胡永峰

摘 要：傳球技術(shù)作為排球運(yùn)動(dòng)中重要的基本技術(shù)之一，主要作用是銜接防守和進(jìn)攻，是排球運(yùn)動(dòng)中必不可少的內(nèi)容。文章根據(jù)排球的傳球技巧和特點(diǎn)，結(jié)合教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，論述排球運(yùn)動(dòng)中的傳球教學(xué)，如何循序漸進(jìn)地掌握傳球基本技巧。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)；體育教學(xué)；上手傳球；循序漸進(jìn)

中圖分類號(hào)：G421；G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2017）05-0046-01

排球運(yùn)動(dòng)在高中體育教學(xué)中，可以說(shuō)是一項(xiàng)綜合性較高的運(yùn)動(dòng)。排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是團(tuán)體性強(qiáng)、技巧性強(qiáng)、有對(duì)抗性等。怎樣才能在課堂上高效地完成排球傳球的教學(xué)任務(wù)，提高排球教學(xué)的質(zhì)量，值得每個(gè)體育教師的深入研究。本文結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從傳球教學(xué)的持球模仿、自拋?zhàn)詡?、傳拋?lái)球等方面解析排球運(yùn)動(dòng)中如何進(jìn)行傳球，如何讓學(xué)生循序漸進(jìn)地掌握傳球的基本技巧。

一、持球模仿，配合協(xié)調(diào)

持球是排球運(yùn)動(dòng)的基本功。持球技巧主要是注意持球的手型、持球的位置、持球的協(xié)調(diào)性等。另外，在持球過(guò)程中，一定要保持自己身體的協(xié)調(diào)性，在身體配合協(xié)調(diào)下，才能較好地完成后續(xù)動(dòng)作。單手持球時(shí)，五根手指頭要自然分開(kāi)，用指根以上部位接觸排球，以拇指與無(wú)名指進(jìn)行對(duì)掌運(yùn)動(dòng)，將球牢固地拿住，腕關(guān)節(jié)要放松。雙手持球時(shí)，五根手指也要自然分開(kāi)，手呈弧形，以手指和手掌握在球的兩邊。由于單手持球比雙手持球更加靈活，因此在雙手接球后，應(yīng)立即改用單手持球進(jìn)行傳球和發(fā)球等一系列動(dòng)作。教學(xué)課堂上，一定要讓學(xué)生注意持球的手型，持球的手型如果不標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)傳球效果的影響非常大。最重要的是手掌不能觸及排球，手掌容易接觸排球，是學(xué)生最容易犯的錯(cuò)誤之一。因此，在教學(xué)中教師要讓學(xué)生們進(jìn)行持球模仿練習(xí)，與上下肢協(xié)調(diào)伸展配合，讓學(xué)生們將抽象的知識(shí)轉(zhuǎn)化為真實(shí)的動(dòng)作。同時(shí)，教師要認(rèn)真觀察學(xué)生們的動(dòng)作，幫助其糾正不規(guī)范動(dòng)作和給予必要的指導(dǎo)。在排球教學(xué)課堂上，持球的講述相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單，學(xué)生們很容易就能聽(tīng)得懂。但要學(xué)生們能夠真正掌握排球傳球技術(shù)并做到協(xié)調(diào)配合卻不那么簡(jiǎn)單，還要經(jīng)過(guò)教師的指導(dǎo)和不斷重復(fù)練習(xí)。

二、自拋?zhàn)詡?，彈力擊?/p>

自拋?zhàn)詡魇怯?xùn)練傳球技巧的一種形式。自拋?zhàn)詡髦饕P(guān)注的是傳球手型、用力方向、用力過(guò)程以及用力協(xié)調(diào)等方面。自拋指的是站在地面做出拋球動(dòng)作，之后接球的練習(xí)，可以讓學(xué)生們了解并體會(huì)傳球的手型和擊球點(diǎn)的位置。自傳指的是學(xué)生們連續(xù)向上自傳，傳出球的高度由低到高，能夠鍛煉學(xué)生們的傳球動(dòng)作，并且提高控制球的能力。彈力擊球，主要是讓學(xué)生體會(huì)手指手腕擊球動(dòng)作與手指彈力的合理運(yùn)用。講述自拋?zhàn)詡髡n程時(shí)，教師可以讓學(xué)生們兩兩一組，距離五米左右相對(duì)站立，其中一名學(xué)生用兩手托球置于胸前，然后雙手稍微用力，用手指彈力擊球，將球向其額頭前上方拋出1.5米左右，于此同時(shí)抬頭看球，雙手翻掌向上，做出傳球手型，并做出準(zhǔn)備傳球動(dòng)作。在球落在自己額頭前方時(shí)，開(kāi)始蹬地、伸臂、壓腕、從額前上方迎球，當(dāng)球距離額頭前上方大概一球位置的時(shí)候開(kāi)始伸出手臂進(jìn)行傳球，傳給小組另一位學(xué)生，該學(xué)生再用上述方法將球傳回，兩位學(xué)生就像這樣進(jìn)行多次練習(xí)。另外，一定要和學(xué)生們講明，拋球的時(shí)候球不宜過(guò)高，而且一定要注意拋球的穩(wěn)定性。傳球的時(shí)候注意手掌要將球包住，手指要有力來(lái)支撐住球，以保證球傳得理想。自拋?zhàn)詡鞯倪^(guò)程中整個(gè)身體要協(xié)調(diào)、流暢、連貫。傳球技術(shù)是組織排球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，自拋?zhàn)詡骺梢藻憻拰W(xué)生的傳球技術(shù)，體會(huì)彈力擊球的用力過(guò)程，并且兩人一組，兩位學(xué)生可以互相指導(dǎo)，利于兩人共同進(jìn)步，也有利于將教師的自拋?zhàn)詡骷夹g(shù)成功地轉(zhuǎn)化為學(xué)生的自拋?zhàn)詡骷夹g(shù)。

三、傳拋來(lái)球，多元聯(lián)動(dòng)

傳拋來(lái)球是訓(xùn)練傳球技巧的另一種形式，訓(xùn)練方式不同于自拋?zhàn)詡?。傳拋?lái)球需要注意的是排球的傳球教學(xué)中傳拋球的高度、傳拋時(shí)動(dòng)作的流暢性以及拋球點(diǎn)的選擇。最重要的是傳球時(shí)身體上肢關(guān)節(jié)需聯(lián)動(dòng)快速、準(zhǔn)確。講述傳拋來(lái)球課程時(shí)，教師可以將學(xué)生們分為兩人一組，兩名學(xué)生之間間隔四米，相對(duì)站立，一名學(xué)生彎曲膝蓋微微下蹲，兩只胳膊自然抬起， 做出預(yù)備傳球的姿勢(shì)。拋球時(shí)，先找準(zhǔn)另一名學(xué)生額頭的前上方，之后雙手向該方向進(jìn)行拋球。這時(shí)，另一名學(xué)生做好準(zhǔn)備，要將球傳給拋球?qū)W生。兩名學(xué)生先按照這樣進(jìn)行練習(xí)，之后再互換身份進(jìn)行練習(xí)。教師在給學(xué)生們講述完傳拋來(lái)球的練習(xí)方法之后，會(huì)提醒學(xué)生們需要注意的地方。拋球的高度一定要適當(dāng)， 很多學(xué)生的拋球點(diǎn)都易過(guò)高或過(guò)前，需要教師多加指導(dǎo)，以利于學(xué)生們找到正確的位置。傳球時(shí)雙手應(yīng)該用力均勻，傳拋球時(shí)動(dòng)作要流暢、協(xié)調(diào)，擊球要干脆利落，做到身體關(guān)節(jié)的多元聯(lián)動(dòng)。傳拋來(lái)球，完成動(dòng)作的時(shí)間是較短的，這就需要學(xué)生們有較快速的判斷力和敏捷的反應(yīng)能力，而反復(fù)做傳拋來(lái)球的動(dòng)作練習(xí)，可以提高判斷力和身體的聯(lián)動(dòng)能力，也可以掌握正確的動(dòng)作概念，對(duì)全身協(xié)調(diào)性的加強(qiáng)有很大幫助。

四、結(jié)束語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，傳球的手型、擊球點(diǎn)的位置、身體的協(xié)調(diào)能力、拋傳高度以及用力方向等等都是傳球教學(xué)中特別需要注意的地方，需要學(xué)生們勤加練習(xí)和不斷修正。另外，排球的傳球教學(xué)是教師將自己的傳球技術(shù)教給學(xué)生，讓學(xué)生們成功掌握排球傳球技術(shù)的過(guò)程。所以，排球教學(xué)中教師與學(xué)生之間的互動(dòng)以及教師對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)同樣重要。

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