初中體育耐久跑教學方法研究

李微微

摘要：在現階段中學體育新課程教材內容當中耐久跑是非常重要的，并且也是《國家學生體質健康標準》以及體育中考當中必測的項目。體育耐久跑不但能夠影響參與者各個器官的有效協調運行，同時，耐久跑還會使得參與者的耐力得到磨練。當前，我國中學生在身體素質以及意志品質當中有很一定的欠缺，進行耐久跑的有效鍛煉，加大對于中學生體質的強化，對于中學生吃苦耐勞的品質培養有很大的作用。本文主要就對初中體育耐久跑教學方法進行分析和研究。

關鍵詞：初中體育；耐久跑；教學方法

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：A

一、耐久跑教學意義

在當前的體育項目當中耐久跑是人們比較喜歡的項目之一。所以，大部分學校都引進了耐久跑教學，通過實踐證明，耐久跑對于教學的意義非常的大。從身體素質方面來說，因為中學生是處于身體發育階段，加強對于耐久跑的鍛煉，在一定意義上對于學生的各項器官的技能有很大的改善，特別是能夠將學生的心肺功能進行改善，使得學生能夠通過耐久跑實現健壯的體魄，以此能夠適應當前學習的壓力。然而現階段在我國中小學體育教學中不管是師資還是教學資源都有很大的欠缺，這樣往往就造成耐久跑教學和相關教育主管單位所設定的教學目標有很大的出入，所以，教師需要加強對于耐久跑教學內容以及方式的有效研究，提升學生的學習熱情，并且制定合適的教學策略，使得學生能夠在這個項目上獲得一定的興趣。

二、耐久跑的教學現狀

因為初中學生基本上都非常的活潑和好動，其模仿能力和理解能力都非常的強，對新型事物的接受程度都很高，唯一的缺點就是意志以及耐性都非常的差。對于耐久跑這種較為單調以及枯燥的運行項目，學生的興趣很難提升，同時若是教學方式不到位，往往就可能使得學生對于耐久跑產生一定的抵觸和誤解。同時，因為初中學生在平日的學習當中，缺少自主鍛煉的時間，體能儲備不夠，很難承受強度比較高的運行。耐久跑由于運動量比較大，并且時間持久，但是又要求具備一定的速度，如果學生的意志以及耐性方面比較差，這樣就會給學生帶來一定的難度。大部分學生對于長跑都比較懼怕，很久持久堅持。根據相關調查發現，一些學生害怕長跑，一方面是因為體質比較弱，另外還有一些學生較為懶惰，大部分學生在一定意義上都是屬于被動性的練習和鍛煉。

三、實施措施

1.轉變思想觀念，提高思想認識

耐久跑教學在實際的開展中非常的困難，其主要原因就是學生對于耐久跑存在一定的恐懼心理，這同時和學生對于耐久跑相關知識的掌握程度有著直接的聯系。因此，在實際的教學當中，就需要對學生的耐久跑相關理論知識進行加強講解，尤其是加強對于理論知識和思想政治理論的深入講解，使得學生對于耐久跑的重要性了解到，使得學生都能夠自覺參加耐久跑，教師需要在實際的教學中加強思想觀念的轉變，使得學生提升思想認識，通過加強對于思想政治的教學，將學生的意志耐性有效培養。

2.采用分層教學，關注個體差異

現階段很多初中學生的體質都比較弱，并且每個學生的體質也是不同的，在實際的耐久跑鍛煉當中，需要采用分層教學法對學生的個體差異進行重視。比如，可以將學生按照不同的體質分成不同的層次，對于每個層次進行設置相應的教學目標，對于制定的這些目標需要能夠和不同層次學生的實際情況相符合，利用定量以及定性的指標進行結合的方式，使得每一個層次的學生在一定意義上都能夠提升，防止產生一些學生吃不飽，一些學生吃不了的情況產生。在實際的練習當中，教師需要加強觀察，采用鼓勵的方式將學生的積極性進行調動。同時，在實際的教學中教學還需要加強對重點的關注，加強中間層次的重視，強化兩頭，使得整體學生在實際的耐久跑練習中產生激烈競爭的情況，并且這種情況也是每一個體育教師所重視的和關注的。

3.掌握正確技術，減少體力消耗

要使得學生能夠自覺的參與到耐久跑鍛煉中，使得學生對于耐久跑技術的有效掌握也是非常重要的。在實際的耐久跑虛席當中，通常很多學生的動作都會產生錯誤，因此在鍛煉練習中需要加強對于學生錯誤動作的糾正。并且還需要告訴學生，在出現耐久跑的極點時需要堅持跑下去，并且還需要重視呼吸深度，特別是需要加大呼氣，并且減少呼吸的次數，注重對節奏的調整，若是堅持跑下去，這種感受就會降低，使得學生在實際的練習當中通過自身的體驗，對這種情況產生之后有效的客服。在實際的耐久跑練習當中，學生需要有效的進行對體力分配重要性能夠重視，防止一些學生在耐久跑中最開始階段快跑如飛，在最后階段拖著腿跑的情況，教師需要對學生的練習過程中的速度進行控制，以此來有效的對學生的體力進行分配，鼓勵學生將跑的節奏和呼吸進行有效的配合，以此來減少對體力的消耗。

4.加強趣味教學，提高教學效益

要想提升耐久跑的教學效率以及調動學生練習的積極性，就需要在實際的教學方式當中加強重視，采取對教學方法的變化來提升耐久跑的趣味性。比如，在實際的教學當中采用長短距離結合的跑步方式，對變速跑、追逐跑、游戲跑等跑的形式有效結合，還可以采用游戲的方式和比賽進行結合，這樣就能夠使得學生在輕松愉悅的環境下實現對耐久跑的聯系，并且練習的熱情也會高漲，這樣就提升了教學效率。

5.加強醫務監督，避免運動損傷

在實際的耐久跑鍛煉當中，體育教師需要加強對于一些體質比較差以及一些還有疾病學生的重視，加強醫務監督，在鍛煉前和鍛煉后都需要加強觀察，采用學生的面部表情以及心率等來判斷學生的運動量和運行負荷是否超標，同時，也可以讓學生能夠在實際的鍛煉中對于自身的運動量進行衡量，使得學生能夠進行有效的運行監測，在實際的耐久跑運行中自行調節，防止運動損傷的情況產生。

結語

總之，學校需要強化對于耐久跑的重視，主要包括教學之前的準備工作以及教學中對于學生的實際要求和培養，并且提升學生加強對于學習的有效認識，使得學生能夠理解到運動的準確性，同時增加學習的趣味，使學生能夠寓樂于學，寓練于學，最終獲得生理和心理的同步提高，技能和素質的協調發展。

參考文獻

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