東北地區老年人口冬季健身特點與對策研究

汪宇承

摘要：在現今的中國，正處在老齡化問題的加速發展階段，中國人口老齡化這一問題已經受到了全世界的關注。老年人口日益增多如何更好的應對老齡化社會帶來的養老、醫療、文化等難題已經成為了現今我國急需解決的頭等大事之一。

關鍵詞：東北地區；老年人口；冬季健身；特點；對策研究

在現今的中國，正處在老齡化問題的加速發展階段，中國人口老齡化這一問題已經受到了全世界的關注。老年人口日益增多，如何更好的應對老齡化社會帶來的養老、醫療、文化等難題已經成為了現今我國急需解決的頭等大事之一。諸多難題中，老年人運動健身方面所面對的問題相比醫療、飲食健康等方面，往往被人們所忽視。在健身的過程當中，由于多種限制，健身者缺乏基本的健身常識，很多時候不但不能夠有效的達到健身的目的，甚至會影響健康。我國的東北地區與南方地區相比，有冬季時間較長、冬季氣溫較低、四季溫差較大等特點，這樣的氣候特點就給老年人的健身帶來的更大的局限性。健身的時間、地點、項目的選擇也提出了更高的要求。因此了解東北地區的老年人冬季健身特點并提出針對性對策更加具有研究價值。

一、東北冬季老年人口健身的特點

1.高增長和強需求

運動健身是目前老年人之間探討的熱點話題，老年人對于運動健身所帶來的種種好處也越發的認可，參加健身的人數也在不斷的增長。由于東北地區長期的飲食習慣，導致東北地區老年人心腦血管患病率相比我國南方城市要高很多，這一部分患病人群更加需要通過健身的方式來進行恢復，室內健身場所本就少之又少，無形當中給本就有限的運動健身場地造成了很大壓力。應隨著不斷增加的健身人數，不斷地開辟更多的室內外健身場地，以滿足老年人健身的需要。

2.綜合化和科學化

老年人在寒冷的冬季適當的進行體育鍛煉，不僅能夠達到強身健體、延年益壽的目的，同時還有舒緩心情、陶冶情懷、增加人際交往等作用，讓老年人更好的體會生活的美好，真正的提升老年人的幸福感。由于現在的信息傳播途徑更加廣泛，老年人的文化結構及品味也在提高，過于單一的體育健身項目已經無法滿足老年人的健身需求，更多的在健身項目中加入音樂旋律、道具等等，形成了很多獨具特色的健身項目，也讓老年人的健身由單一變成了更加綜合化，更好的達到健身的目的。

隨著老年人口參與健身的人數不斷擴大以及在日常體育鍛煉當中總結出來的經驗與體會的相互交流，社會體育指導員隊伍的不斷強大，醫療條件不斷提高，老年人的體育健身活動更加趨向科學化發展。

3.區域性和季節性

從大的區域來劃分，城市里老年人的健身意識很強，積極參與健身的人也很多，但農村的老年人健身意識淡薄，對于生命健康與健身強體的聯系的認識不夠。城市里冬季老年人的健身也受區域性的影響，普遍的選擇是就近原則，這與東北地區老年人健身運動的開展無組織有關，老年人絕大部分都是自發進行鍛煉，“各自為戰”，相互之間人與人的溝通，組織與組織的聯系不夠密切。

從季節性來看，一年的四個季節里，冬季參加健身的老年人人數最少，受氣溫和場地等條件的制約，給老年人的健身帶來諸多不便，應該針對于東北地區的氣候特點，推出更多適合冬季老年人健身的運動項目，使得老年人在冬季也能夠正常的進行體育鍛煉。

二、東北地區冬季老年人健身存在的問題分析

在主觀的意識問題上，很多老年人對于冬季健身存在懼怕心理。原因在于，東北的冬天路面比較滑，老年人和年輕人相比，身體靈敏度較差，缺鈣、骨質疏松等問題在老年人身上也十分常見，一旦滑倒容易造成骨折的問題。因此，很多老年人在進入冬季，尤其是在進入雪季之后，為了避免意外，選擇待在家里，這樣對于老年人的身心健康十分不利。

在主觀的方法問題上，現階段的老年人，都是生長在中華人民共和國建國之前或者剛剛建國不久，在那樣一個百廢待興的時期，普遍接受的教育并不多，因此缺乏醫學以及養生方面的相關知識，對如何科學地進行健身知識掌握不夠，不會根據氣候條件和自身條件選擇真正適合自己的運動項目。

在客觀的指導問題上，老年人對于健身方面的專業知識以及對醫學知識的了解本就欠缺，在健身的過程當中他人的指導尤為重要，在他人的指導下掌握科學合理的健身方法才能夠更好的達到健身的目的。目前在東北地區的群眾體育開展中，社會體育指導員的作用發揮不大，很多地方缺乏專業的社會體育指導員對于老年人的健身給予專業指導，這就需要政府以及體育主管部門要更加重視培養社會體育指導員隊伍。

在客觀的環境問題上，除了上文提到過的氣候問題、場地問題以及專業的社會體育指導員人數不足等方面的問題，政府和體育主管部門對于群眾體育的重視程度，尤其是老年人健身的重視程度不夠高。群眾健身所使用的健身路徑安裝后無人維護，損壞后無人修理，直接影響著老年人參與健身活動的條件。

三、東北地區冬季老年人健身的對策

1.主觀上的激發

生活在我國農村地區的老年人以及部分居住在城市里的老年人對于健身的意識還十分薄弱，簡單的將體力勞動等同于健身，甚至認為是不務正業，沒有樹立正確的體育價值觀。同時隨著人們生活水平不斷提高，人們在住房方面的條件得到了極大地改善，也衍生出了例如空巢老人等問題。在運動健身的過程中，也可以滿足老年人在人際交往方面的需求，驅趕老年人內心的孤獨感、寂寞感。

應該加大運動健身的宣傳力度，注重老年人運動健身方面的科普，喚起老年人對于健身的認識，更好的激發老年人參與到體育健身活動中去。

2.主觀上的指導

通過社區、電臺、電視、報紙等媒介進行宣傳，讓老年人真正的了解健身為自身所帶來的益處。老年人對于健康的渴望是最為強烈的，在身體機能逐漸衰退的時候，往往病急亂投醫，上當受騙。對于老年人正確的引導十分關鍵。同時還要對于老年人在冬季健身進行科學的指導，應該注意哪些、應該禁止哪些、應該著重哪些，需要在各個方面給予老年人正確的指導。

3.客觀上的培養

政府以及體育相關部門應該重視社會體育指導員的培養與配備。通過舉辦不同級別、不同類型的社會體育指導員培訓班，來補強社會體育指導員的人員隊伍。同時加強對于社會體育指導員培訓機構的監管，確保每一位社會體育指導員的專業水準。老年人健身的社會體育指導員應該由專門針對于老年人的培訓機構培訓，確保真正能夠為老年人的健身提供有效幫助，為老年人科學健身進行指導，保證老年人在參加健身活動時的人身安全，還需使老年人掌握科學的健身方法，真正成為老年人健身的依靠。

4.客觀上的建設

對于老年人的冬季健身來說，最大的問題應該就屬場地問題。社區里安裝的健身路徑多數無人維護，損壞嚴重。去到學校里進行健身，目前我國很多校園為了確保師生安全，校園處在封閉狀態，不對外開放。去到公園里健身，如果公園離家距離較遠，在冬季又容易在途中產生安全隱患等等。因此，場地問題成了老年人冬季健身的最大敵人。政府應該對于老年人冬季健身加強認識程度，呼吁社會各界加強對于老年人將強重視。要求企事業單位為老年人健身開綠燈，要求社區對就近健身場所的開辟與維護。以社區為單位建立室內健身場地，從而解決冬季健身的氣候問題。