現代田徑運動訓練的主要特征研究

郭林昊

【摘要】現代田徑運動作為一種具有極高競技觀賞性、競技內容極其精彩與豐富的大型體育項目，在亞運會、全運會、奧運會等各種體育賽事中都扮演著不可或缺的角色，各國都投入大量的運動人才，以獲得更加優異的成績。可以說，田徑項目是民間運動的一種升華形式，其具有非常難的技術要求，對參賽人員有著極高的身心素質要求，而我國體育健兒無疑具備了較高的技術水平，在身心素質上也滿足了現代田徑項目的要求，諸如劉翔等體育健兒更是在奧運會上刷新了世界紀錄。但對于體育項目來說，我們不僅要注重結果，其過程也是非常重要的。事實上在現代田徑運動的訓練上，我國還存在著許多不足。本文對現代田徑運動訓練的主要特征進行分析研究。

【關鍵詞】現代；田徑運動；體育訓練；主要特征

【中圖分類號】G820.2 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）01-0144-01

運動訓練是教練指導下進行的有計劃、有組織的體育活動，運動訓練實施目的是提高運動員的運動成績與競技能力，區別于一般專業的教育。運動訓練在方法和手段上具有非常鮮明的時代特征，通常基于經過驗證的科學理論進行實踐，由于有多個領域的科學技術的介入，因此運動訓練更符合體育項目的性質與規律。

一、現代田徑運動發展現狀

1.訓練缺乏針對性

人在身心素質與學習能力上是存在差異的，在田徑項目的訓練上也應該有所不同，而我國的田徑運動訓練恰好缺乏“針對性”，通常是為不同的運動員采取相同的訓練方式與訓練流程，甚至練習都是統一化的，因此難以取得理想的訓練結果。

2.運動人員綜合素質薄弱

運動員雖然在運動上具有較強的先天能力，但是為了獲得優異成績而花費大量的時間進行訓練，難以取得較好的文化課學習成績，在思想政治教育上更是令人堪憂，因此就綜合素質而言運動員要比一般人薄弱得多。由于沒有正確樹立道德觀，經常會出現三觀不正問題，或是因綜合素質不高而出現違法亂紀行為等，早早結束了運動生涯。

3.受訓者心理壓力過大

由于我國在田徑項目上一直處于較高水平，所以國民對運動員具有著較高的期待，希望運動員可以摘得金牌，具有良好的表現，雖然俗語有云“有壓力才有動力”，但過多的期待會使運動員承擔著巨大的壓力，許多運動員都會在比賽前夕因壓力過大而產生焦慮、緊張情緒，受這些負性情緒的影響，運動員反而無法發揮真正的實力，最終無法取得理想的成績。而不理想的成績會使國民失望，甚至謾罵運動員，這反而會給運動員帶來不良影響，失去自信，進一步影響其競賽成績，久而久之就會形成“惡性循環”。

4. 訓練內容不全

我國在運動員訓練上過于注重對技能的訓練，經常罔顧運動員所謂的“疲勞期”，事實上完全的訓練內容不僅應該包括技能訓練，還應該包括疲勞期運動員應該接受的恢復訓練、關于傷病的預防性訓練以及使運動員適應比賽節奏的相關訓練。當然，除此之外的心理訓練也是非常重要的，這種訓練可以提高運動員對壓力的承載能力。我國的一些體育機構雖然有為運動員提供心理疏導，但是在訓練方法上卻不夠創新，大多是機械式地強調運動員的心理薄弱處，且多在賽前進行心理訓練，而沒有在賽后或疲勞期膈俞定期心理指導。從整體角度來說，無論是選擇的訓練方法還是使用的訓練方式，我國的田徑運動訓練都比較落后。

二、基于現代田徑訓練特征所采取的訓練方法

1.建立現代運動訓練方法體系

在早期，教練通常實用單一方法進行基本訓練，這在當前已經無法滿足現代運動訓練需求。事實上隨著訓練方法在功能、類型、理論內涵以及應用領域上的豐富，目前我國已經形成了以“持續”“循環”“間歇”“重復”為核心的訓練體系，而在先進科學儀器的輔助下，教練可以全程監控運動的訓練狀況，獲知其相關指標，進而基于數據總結出最適宜的訓練方法，在不損傷運動員潛力的前提下發揮出運動員的最佳競技水平。

2.恢復訓練合理化

許多人錯誤地認為疲勞可以提高運動訓練水平，而否認了恢復訓練的合理性，許多運動員因為在疲勞期進行大量訓練而傷病不斷，最終提前離隊。對于這種情況，可以通過擇時訓練、調適精神壓力、給予營養支持、給予心理疏導等方法來緩解，同時肯定恢復訓練的合理化，使運動員得到應有的恢復。

3.開展專項訓練，應用科學理論方法

田徑項目的訓練在早期主要是一般訓練，而后隨著競技水平提高專項訓練開始被重視起來，當前甚至成為了訓練的重點。目前，現代田徑運動主要為運動員制定了關于動作幅度、動作角度、肌肉用力特點以及動作結構等方面的專項訓練。例如，跳遠和跳高項目主要針對快速跑、助跑、快速起跳的準確性來開展專項訓練，鉛球項目圍繞力量開展專項訓練，徑賽則主要針對速度與動作速率開展專項訓練。事實上，現代競技體育運動水平相當高，運動員即使加大運動負荷強度、接受專項運動訓練，面對著日益激烈的競爭也很難取得理想的成績。因此，現代田徑運動需要引進先進的科學技術，基于科學理論的指導來提高自身競技能力，以最小的代價獲得最大的訓練成果。

4.提高運動負荷強度

正所謂“超越極限”，運動員運動成績和競技能力的提高實際上是對自身極限的一種超越，而這種超越通常是依托于高強度的運動負荷而存在的。事實上，運動員在訓練過程中承載一定程度的運動負荷，便會因此而產生訓練效應，在技巧或體能出現明顯的進步。從現實中可以發現，許多運動員的運動成績在到達一定程度會就會停滯不前，這時除了為其引進先進的訓練技術、改變當前使用的訓練方法外，還需要給予其強度更高的負荷刺激，機體一旦適應了這種刺激，運動員的競技能力也會得到相應的提高。當然，所謂的“強度”也是有限的，若是機體無法適應這種變化、難以承受這種刺激，那么反而會使機體出現損傷，導致運動成績下滑。因此，如何避免訓練過度、掌握運動負荷的適宜強度，便成了當前指導員最需要解決的問題。筆者認為，首先在早期訓練上應為運動員適當增加運動量，在可以接受大運動量訓練后為其在短時間內采取大強度負荷訓練，這也可以最大程度地發掘運動員潛力，在短時間內獲得最大的訓練成果。

四、結語

隨著田徑運動訓練水平與科研水平的持續提升，現代人對田徑運動項目的特征認識越來越清晰、越來越精準。這就需要教練員不斷強化理論學習與實踐鍛煉，進而提高對田徑運動項目特征的認識準確性，深入探索提升田徑運動訓練成效的新理論與新途徑，進而為田徑運動訓練理論的不斷完善、田徑運動成績的不斷騰飛等作出積極貢獻。

參考文獻

[1]童舟.現代田徑運動訓練的主要特征探究[J].產業與科技論壇，2016.

[2]陳小平，褚云芳.田徑運動訓練經典理論與方法的演變與發展[J].體育科學，2013.endprint