創(chuàng)編課間操提高學(xué)生身體素質(zhì)探討

談靜

摘 要：學(xué)校課間操活動對于提高學(xué)生的身體素質(zhì)具有重要作用。體育教師要采取有力措施，創(chuàng)編生動有趣的課間操，激發(fā)學(xué)生的參與熱情。籃球操能促使學(xué)生熟悉球技，提高籃球運(yùn)動技能；象形操能幫助學(xué)生增加身體柔韌度，提高身體素質(zhì)；五禽操將課間操和傳統(tǒng)體育結(jié)合起來，具有弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化的重要作用。

關(guān)鍵詞：課間操；身體素質(zhì)；小學(xué)體育；身體素質(zhì)

中圖分類號：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）25-0066-01

體育課程標(biāo)準(zhǔn)指出，在體育教學(xué)中要提高學(xué)生身體素質(zhì)和健康水平，促使學(xué)生全面發(fā)展，將學(xué)生培養(yǎng)成符合社會現(xiàn)代化建設(shè)需要的高素質(zhì)勞動者。學(xué)生活潑好動，教師可以利用他們的心理特點(diǎn)，利用課間活動時(shí)間，編創(chuàng)有趣的課間操，促使學(xué)生完成規(guī)定的體育鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

一、籃球操，熟悉球技

為了增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，教師在創(chuàng)編課間操的時(shí)候，可以將體育活動的基本技術(shù)動作融入其中，在潛移默化中讓學(xué)生更好地掌握體育技能。例如，可以將籃球和課間操結(jié)合在一起，將各種技術(shù)動作融入其中，促使學(xué)生熟悉球技。在創(chuàng)編籃球操的時(shí)候，可以將籃球基本動作融入其中，并配以具有節(jié)奏感的音樂，讓學(xué)生多接觸籃球，增強(qiáng)籃球技能。部分動作可以單人完成，強(qiáng)化標(biāo)準(zhǔn)動作。比如運(yùn)球，可以將左右手運(yùn)球、雙手交替運(yùn)球等動作分散融入籃球操中；比如投籃，這也是籃球中的基本動作，可以讓學(xué)生做出雙手胸前投籃、單手肩上投籃的動作。為了增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神，教師還可以適當(dāng)加入雙人、多人合作完成的動作，如在籃球操中安排學(xué)生用側(cè)滑步、交叉步等交換位置，然后將球傳給自己的同伴，要將傳球的技術(shù)動作融入其中，如雙手頭頂傳球、單手胸前傳球等。為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，教師還可以加入一些趣味性強(qiáng)、節(jié)奏感強(qiáng)的動作，如按照音樂節(jié)奏拍球，在拍球的過程中嘗試用身體的其他部位控制球等，這些動作都能讓學(xué)生樂在其中。學(xué)生思維具有形象性，且模仿能力較強(qiáng)，籃球技術(shù)動作較為復(fù)雜，教師將籃球技術(shù)和課間操結(jié)合在一起，能逐步提高學(xué)生的控球技巧。

二、象形操，展現(xiàn)柔韌

在小學(xué)階段，學(xué)生的骨骼尚未完全骨化，骨骼中含水量較大，具有硬度小、韌性大的特點(diǎn)，有較大的可塑性。教師要充分利用這一點(diǎn)，創(chuàng)編象形課間操，讓學(xué)生模仿各種動物的動作，在模仿中增強(qiáng)學(xué)生身體的柔韌性，加強(qiáng)上下肢力量，提升身體協(xié)調(diào)性。學(xué)生對兒歌童謠都十分感興趣，在創(chuàng)編象形操的時(shí)候，教師可以適當(dāng)加入朗朗上口的童謠，這不僅有助于學(xué)生記憶動作，還能增強(qiáng)課間操的趣味性。在選擇音樂的時(shí)候，可以選擇一些節(jié)奏感強(qiáng)、生動活潑的音樂。象形操可以模仿動物，也可以模仿植物或其他器物，每一個模仿都要和身體某部分的訓(xùn)練結(jié)合在一起。例如“小貓操”，可以讓學(xué)生模仿貓步，做出伸展的動作，夾雜跳躍、匍匐、捕食的動作，這節(jié)操有助于提高學(xué)生腿部和腰部的柔韌性。學(xué)生做操時(shí)，可以加入有趣的童謠：“小貓，小貓，喵喵喵，一扭一扭，跳一跳……”。“柳樹操”則主要模仿柳枝迎風(fēng)飄舞的樣子，教師可以讓學(xué)生在舒展的音樂中做出雙手胸前八字環(huán)繞、繞臂扭轉(zhuǎn)等動作，這能有效增加學(xué)生手臂的柔韌性。小學(xué)生的記憶常常以無意識記憶為主，融合了機(jī)械記憶和具體形象識記，象形操以模仿為主，簡單易學(xué)，學(xué)生能很快掌握動作。同時(shí)，象形操以訓(xùn)練身體力量、柔韌和平衡為主要目的，對提高學(xué)生身體素質(zhì)有很大幫助。

三、五禽操，弘揚(yáng)文化

五禽戲是中國傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)中的重要功法，經(jīng)常操練能起到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。教師可將五禽戲融入到課間操中，適當(dāng)簡化動作，增強(qiáng)動作的藝術(shù)性和文化性，用活潑舒展的動作吸引學(xué)生的注意力。在教授五禽操的時(shí)候，教師要著重體現(xiàn)和普通象形操不同的文化感。除了讓學(xué)生模仿虎戲、鹿戲、猿戲、熊戲、鳥戲等動作以外，還可以適當(dāng)?shù)亟o學(xué)生介紹一些和傳統(tǒng)健身氣功有關(guān)的內(nèi)容。例如，可以介紹在練習(xí)的時(shí)候如何配合呼吸吐納，提高鍛煉效果。在練習(xí)一些伸展類動作的時(shí)候，可以嘗試深呼吸，讓呼吸變得綿長深沉，將體內(nèi)濁氣釋放出來，體會自己和大自然融為一體的感覺。此外，還可以給學(xué)生介紹每一個動作和人體臟腑之間的對應(yīng)關(guān)系，如“虎戲”中的回旋式扭轉(zhuǎn)動作能起到疏通經(jīng)絡(luò)、活躍身體機(jī)能的效果，可增加心血管功能。在充分激發(fā)學(xué)生興趣的基礎(chǔ)上，教師還可以給學(xué)生介紹一下太極拳等其他傳統(tǒng)體育活動，讓學(xué)生在課余時(shí)間嘗試自己了解這些活動，并探究它們所體現(xiàn)的陰陽融合的傳統(tǒng)文化理念。在創(chuàng)編課間操的時(shí)候，教師如果能將身體鍛煉和傳統(tǒng)文化結(jié)合在一起，不僅能促使學(xué)生提高體質(zhì)，更能讓他們對傳統(tǒng)體育產(chǎn)生濃厚的興趣。

四、結(jié)束語

國家提倡學(xué)生走出教室，走入操場和大自然，在陽光下參與各種體育鍛煉，并推行以“健康、運(yùn)動、陽光、未來”為目的的陽光體育運(yùn)動。課間操形式新穎、生動活潑，不僅適應(yīng)學(xué)生身心發(fā)展需求，能增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，同時(shí)還能起到弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化的作用，是一種很好的體育鍛煉活動。

參考文獻(xiàn)：

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