高三復(fù)習(xí)需靜氣

莫俏

【摘 要】本文以水的靜氣涵養(yǎng)為切入點(diǎn)，從靜氣能使專注、思考、控制情緒以及從容面對挫折四個(gè)方面，探討靜氣對高三學(xué)生復(fù)習(xí)的重要意義。

【關(guān)鍵詞】靜氣 專注 思考 控制情緒 從容

【中圖分類號】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A

【文章編號】0450-9889（2017）12B-0066-02

水是生命之源，也是文化之根，它滋養(yǎng)萬物，承載人類歷史文明，卻只是“隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲”。如今，我們身處一個(gè)物欲橫流的社會(huì)，快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的學(xué)業(yè)壓力，人心難免浮躁，由此必須涵養(yǎng)水的“無聲”精神，即靜氣，方可不惑于浮華，泰山崩于前而面不改色。靜氣，原指在通常情況下呼吸時(shí)留在肺部的空氣，后引申為寧靜的氣氛、氣息細(xì)緩、意氣平和之意。國畫大師齊白石先生曾說過：“涵養(yǎng)靜氣，事業(yè)可成。”對于在校復(fù)習(xí)的高三學(xué)生，必須始終涵養(yǎng)靜氣，才能始終保持那么一股精氣神，專心做事，難不倒、考不垮，不斷接受挑戰(zhàn)，不斷超越自我。

一、靜氣方能專注

專注度是影響學(xué)習(xí)效率的因素之一，對學(xué)生來說很重要。比如在復(fù)習(xí)枯燥的舊知識時(shí)，有了專注度，就可以投入大量的精力，從而提高自己的閱讀能力、理解能力和記憶能力。在緊張的高三復(fù)習(xí)中常常伴隨的是一遍又一遍的刷題，若是沒有靜氣，學(xué)生必然是浮躁的，坐不住的，這不利于學(xué)生專注度的培養(yǎng)。拿破侖將軍曾經(jīng)說過，專注是人生成功的神奇鑰匙。毛澤東主席更是用實(shí)際行動(dòng)證明了專注度的重要性。早年在湖南長沙讀書時(shí)，他為了鍛煉自己的抗干擾能力，提高專注度，時(shí)常到鬧市看書、讀寫，在熙熙攘攘的集市上培養(yǎng)自己對知識的專注能力和學(xué)習(xí)耐性，由此，他慢慢養(yǎng)成了身處鬧市而靜氣凝神的讀書能力。也正是由于毛主席從少年時(shí)代就開始培養(yǎng)的這分靜氣，后來，在長征途中身處炮火紛飛的環(huán)境，面對千萬敵軍的圍困，他依然能專注地指揮全軍作戰(zhàn)，創(chuàng)造出奪占婁山關(guān)、四渡赤水等經(jīng)典戰(zhàn)役的制勝神奇，在危急關(guān)頭力挽狂瀾。

據(jù)筆者觀察，學(xué)習(xí)成績的好與壞很大程度上跟學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)的專注度有關(guān)。成績好的學(xué)生，能快速集中注意力進(jìn)行聽、說、讀、寫等訓(xùn)練，獨(dú)立思考問題，學(xué)習(xí)高效有序。他們在復(fù)習(xí)的時(shí)候很少受到外界的干擾，即使是周圍有同學(xué)討論問題或者是追逐打鬧，即使有時(shí)候老師授課的內(nèi)容比較枯燥乏味，即使自己的身體狀況不是那么良好的時(shí)候，他們也能進(jìn)行自我約束，有意識地控制自己的注意力，努力地讓自己不開小差。而許多成績不理想的同學(xué)則做不到這些，他們在復(fù)習(xí)中注意力渙散，不能專心投入地做每一件事，時(shí)而起身打水、上廁所，坐不住；時(shí)而摳耳朵、抓頭發(fā)，小動(dòng)作不斷；時(shí)而交頭接耳，打著討論問題的旗號，其實(shí)是一兩句討論問題，七八句談?wù)摪素浴？雌饋砻菜婆c他人一樣投入大量的復(fù)習(xí)時(shí)間，但是學(xué)習(xí)效果并不明顯。高三，要有刷題時(shí)有條不紊的沉靜，題目難了要靜下心來分析，題目易了更要沉得住氣保證計(jì)算結(jié)果無誤；高三，要有面對成績時(shí)內(nèi)心的平靜，考得好的同學(xué)要用一分“謙虛的平靜”澆滅驕傲的火焰，考得不好的同學(xué)更要理性分析失分的原因，爭取在波瀾不驚的狀態(tài)下暗暗趕超對手。因此，高三復(fù)習(xí)如果沒有了靜氣，其結(jié)果必然是學(xué)業(yè)日漸不精，成績也不會(huì)有明顯提高。

二、靜氣方能思考

靜，有助于學(xué)生保持清醒的頭腦，理性地做出正確的判斷；靜，有助于學(xué)生平衡心態(tài)，分析自己的職業(yè)生涯規(guī)劃。靜氣不是消極等待，而是一種積極平和的心態(tài)，因此，涵養(yǎng)靜氣的過程，就是學(xué)生自由思考、自行調(diào)整的過程。意大利著名的物理學(xué)家伽利略發(fā)現(xiàn)鐘擺原理的過程恰好說明了靜有助于思考，思考才會(huì)進(jìn)步這一道理。在 18 歲的一天，伽利略到比薩的天主教堂去做禮拜，他注意到教堂里懸掛的那些長明燈被風(fēng)吹得來回?cái)[動(dòng)，于是他饒有興致地靜靜觀察，并按著自己脈搏的跳動(dòng)來計(jì)時(shí)。他發(fā)現(xiàn)，這個(gè)燈的擺動(dòng)雖然越來越弱，以至于每一次搖擺的幅度漸漸縮小，但是，每一次搖擺需要的時(shí)間卻是一樣的。就這樣，他發(fā)現(xiàn)了擺的等時(shí)性。后來，荷蘭物理學(xué)家惠更斯根據(jù)這個(gè)原理制成了擺時(shí)鐘，人們稱之為“伽利略鐘”。

法國巴爾扎克時(shí)代最具風(fēng)情的小說家喬治·桑說過：“由于人們能夠沉靜下來思索，精神生活變得異常豐富?！痹谖铱磥恚だ杂兄浅Ｈ四鼙鹊撵o氣品質(zhì)：去教堂禮拜的人絡(luò)繹不絕，他們通常是虔誠地進(jìn)殿，而后又默默地離開，只有伽利略在安靜的氛圍中仔細(xì)觀察物體的變化規(guī)律，能淡定地用脈搏計(jì)時(shí)，最終發(fā)現(xiàn)了鐘擺原理，造福人類。除此之外，他能這么從容地思考問題，還得益于當(dāng)時(shí)安靜的環(huán)境，讓他心安氣定，思維活躍，倘若當(dāng)時(shí)嘈雜聲不絕于耳，又或是場面混亂不堪，他就不一定能聯(lián)想到被風(fēng)吹動(dòng)的長明燈與等時(shí)的關(guān)系了。所謂言傳身教，在日常的高三教學(xué)中，為了讓學(xué)生多思考問題，作為班主任的我們?yōu)閷W(xué)生創(chuàng)造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境、善于思考的學(xué)習(xí)氛圍，又何嘗不可呢？進(jìn)教室時(shí)，你是否也能做到入室即靜？在辦公室里，你是否常手不釋卷？對待學(xué)術(shù)時(shí)，你是否思維嚴(yán)謹(jǐn)？遇到問題時(shí)，你是否氣定神閑？高三是一個(gè)特殊的群體，理應(yīng)耐著住寂寞，靜得下心性。

三、靜氣方能控制情緒

我的班里有一位學(xué)生，每每遇到考試就狂躁不安，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)過激的行為。為了舒緩這位學(xué)生的情緒，一次考試前夕，我把他叫到了辦公室。從他晃動(dòng)的身形和急促的呼吸中，我感受到了他的焦慮。于是，我拿來一把椅子讓他坐下，坐下之后他的手腳還是不停地?zé)o規(guī)律地晃動(dòng)，仿佛一刻都不想被禁錮在這張椅子上，我還未開口，他就對我說：“老師，我這是老毛病了，你不用勸我，只要讓我回家就行了?！边@樣一來我就知道了，如果他不能平靜下來，那么我們這次的談話是無效的。于是，我找來了一本很精美的筆記本，告訴他可以把自己的所有情緒放心地寫在上面。起初，他不想寫，一個(gè)多小時(shí)過去了，筆記本上面寥寥幾筆，跟我說再也寫不下去了。在文字間，我注意到了一句“今天的歌很好聽”。我問他，這是一首什么歌，他略有自信地說：“這是后街男孩唱的 One In A Million，我經(jīng)常聽這個(gè)組合的歌。”順著這個(gè)思路，我告訴他，可以寫一寫你為什么喜歡這個(gè)歌手，還有哪些英文歌你也很喜歡，等等。于是他開始愛在這本筆記本上寫，請求我讓他繼續(xù)寫下去。又過了一個(gè)小時(shí)，他終于不再焦躁不安，而是安靜地寫著他感興趣的東西。之后，我們進(jìn)行了輕松愉悅的談話。endprint

從這個(gè)學(xué)生身上，我看到了平心靜氣可以讓一個(gè)人的情緒得到很好的控制。其實(shí)他的成績并不差，更不是沒有實(shí)力，只不過他心理方面有弱點(diǎn)，對待影響自己情緒的事情不能保持理智，不能很好地控制自己。

高三是高中復(fù)習(xí)最關(guān)鍵的一年，也是壓力最集中的一年，面對多到夸張的作業(yè)，難到不愿再看一眼的習(xí)題，頻繁得不能再頻繁的考試，每個(gè)學(xué)生都會(huì)有心情不好的時(shí)候，如果不能有效地管理自己的情緒，任憑不良情緒被帶到學(xué)習(xí)中來，不僅嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率，而且會(huì)降低自己在同齡人心目中的形象。涵養(yǎng)靜氣，做情緒的主人，讓自己的情緒收放自如，才能保持平和的心境，理智地處理問題。

四、靜氣方能從容面對挫折

從心理學(xué)的角度看，青年挫折心理的產(chǎn)生，來源于青年在遇到困難和障礙時(shí)的心理過程和反應(yīng)，主要體現(xiàn)在認(rèn)識判斷、情緒體驗(yàn)、意志品質(zhì)、應(yīng)對行為四個(gè)方面。挫折的出現(xiàn)，往往是由于既定的目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)。比如學(xué)生 A 和學(xué)生 B 這個(gè)月給自己制定的小目標(biāo)是月考成績分別排在年級前三名、前一百名，若最后 A 的成績排在年級第十名，而 B 的成績排在年級第五十名，盡管兩者的成績相比，A 的成績遠(yuǎn)高于 B 的成績，但是 B 因?yàn)槌煽兲岣叨械礁吲d，A 卻認(rèn)為考試失敗而受挫，這就是既定目標(biāo)不同而產(chǎn)生的不同后果。

高三這一年，對學(xué)生來說，無論是知識儲(chǔ)備和學(xué)習(xí)能力，還是意志品質(zhì)和受挫程度方面，絕對是人生的多重挑戰(zhàn)。他們由于尚未脫離學(xué)校這個(gè)大環(huán)境，缺乏歷練，心思單純，心理承受能力差，一旦挫折來臨，往往更容易表現(xiàn)出焦慮不安的情緒。

我們班有一個(gè)名叫小玲的女生，是家里的獨(dú)生女，從小到大嬌生慣養(yǎng)，爸媽舍不得說她一句重話，典型的“含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了”，但不知怎的，到了高二她的成績開始下滑，一向?qū)λ蹛塾屑拥母赣H就想著，該給孩子一些挫折教育了，就嚴(yán)厲地批評了她，最后當(dāng)然是在小玲的委屈和哭泣中結(jié)束了對話?？烧l知，下一次考試，小玲的成績下滑到幾乎全班墊底的地步，她爸爸終于坐不住了，用皮帶狠狠地打了她，還是因?yàn)橄虢o孩子更進(jìn)一步的挫折教育，這次之后小玲徹底厭學(xué)了，每天哭著喊著要回家。

如果小玲的爸爸能保有一份耐心的靜氣，冷靜分析小玲成績下滑的原因；如果小玲具備了自省的靜氣，正確認(rèn)識和判斷自己內(nèi)心深處挫折的根源，那么就能在最大限度上減少因挫折產(chǎn)生的心理壓力，更從容地面對挫折，也就不會(huì)導(dǎo)致這次不愉快的事發(fā)生。歸根結(jié)底還是靜氣涵養(yǎng)不足。

靜氣，是一種“任爾東西南北風(fēng)，我自巋然不動(dòng)”的堅(jiān)定專注，是一種“泰山崩于前而色不變，麋鹿興于左而目不瞬”的冷靜從容，是一種“寵辱不驚，看庭前花開花落”的心志境界。高三的生活常常充滿了考驗(yàn)，比如一場重要的考試，一堆待完成的高頻考點(diǎn)例題，一次枯燥乏味卻又重要無比的課堂，等等，往往令學(xué)生措手不及，不僅考驗(yàn)著他們的耐心，而且考驗(yàn)著他們的意志，而這些，都是在涵養(yǎng)靜氣的過程中不斷修煉的東西。在日常學(xué)習(xí)中，我們讓學(xué)生晨練書法，培養(yǎng)學(xué)生“坐如松”的定力，在課堂上讓學(xué)生到黑板上答題，培養(yǎng)學(xué)生耐心備考的良好心態(tài)，課后讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)，在討論中對所復(fù)習(xí)到的知識點(diǎn)舉一反三，培養(yǎng)學(xué)生靜思的能力?？傊o氣是長期歷練和積累的結(jié)果。高三學(xué)生若有靜氣，戒焦慮，不恐慌，那么定能在最后一擊中沉著冷靜，讓許多問題迎刃而解。

【參考文獻(xiàn)】

[1]陳宏程.善養(yǎng)“靜氣”[J].群眾，2014（10）

[2]張秀杰.從容面對挫折：青年成長中的必修課[J].人民論壇，2016（31）

（責(zé)編 盧建龍）endprint