對體育教學過程中高中生身心變化與發展的研究

摘 要：體育所強健的不僅僅是學生的體魄，還有其心靈。本文研究了體育教學過程中高中生身心的變化與發展，并結合教學實例對此教育話題進行了探討。

關鍵詞：體育教學；高中生；身心健康

提到體育教學，人們首先想到的就是運動；而運動的目的更是眾所周知——健康。德國著名哲學家叔本華曾經說過：“只有最愚昧的人才會為了其他的幸福而去犧牲健康，不管其他的幸福是功、名、利祿、學識，還是過眼煙云似的感官享受，世間沒有任何事物比健康還來得重要。”由此，健康的重要性可見一斑，而體育正是這樣一門為了健康而誕生的學科。作為一名高中體育教師，筆者對學生的健康成長負有重要責任，故對體育教學過程中學生身心變化與發展展開了如下研究，以供廣大讀者交流參考。

一、 體育教學對學生身體素質的積極影響

筆者曾經對高中生學習與運動的時間分配進行了調查，在調查過程中筆者發現，即使是下課時間，大多數學生仍然會分秒必爭地留在教室學習，而這種“病態”的學習理念卻被許多文化課教師交口稱贊，甚至在課堂上以此類學生為榜樣對其他學生進行“思想教育”，偉大的思想家列夫·托爾斯泰曾經說過：“一個埋頭腦力勞動的人，如果不經常活動四肢，那是一件極其痛苦的事情。”況且，高中生正處于身體發育的黃金時期，四十五分鐘的課堂學習已經給學生的身體發育造成了很大的壓力，如果連課間十分鐘都不進行運動，極易對學生的身體發育造成難以彌補的損失。

以筆者所執教班級的甲同學為例，其學習刻苦，成績優異，但是卻不喜歡運動，一有時間就要坐在教室學習，同學們私底下都稱其為“球球”和“書呆子”。久而久之，這種不良的生活習慣對甲同學的影響越來越明顯，在體檢表格當中，其體重一欄的數字格外刺目，后面赫然填有“超重”二字，而肥胖的、亞健康的身體狀態也導致甲同學在體育課上無法參加一些運動程度比較劇烈的活動，每當其他學生在操場上歡快地運動時，甲同學只能坐在長椅上遠遠地看著。作為體育教師，筆者看在眼里，急在心里，決定找甲同學好好談談。

在談話過程中，筆者對甲同學進行了勞逸結合等健康生活的理念，并為其制定了一個詳細的運動計劃——根據甲同學不宜劇烈運動的體質，筆者在其配合下，經過一系列運動實踐，最終確定以“健美操”與“快步走”這兩項在甲同學承受范圍內的輕運動作為其前期主要訓練內容。在筆者的督促與指導下，甲同學不再是同學眼中那個只知道學習的“書呆子”，其開始在體育課上或者平時抽課間時間堅持適度運動，甲同學的運動量一天比一天增多，最終趨于平穩，穩定在了正常學生運動量的范圍內，而其在運動過程中的耐受強度也逐漸變大，由剛開始快走200米就大喘粗氣、汗流浹背到后來快步走1000米仍然呼吸平穩，隨后，筆者又為其制定了下一階段的運動計劃。

當第二階段的運動計劃完成之后，昔日那個整日埋在書堆里學習、走幾步路就氣喘吁吁的“小胖子”已經不見了，取而代之的是經常活躍在籃球場上身姿矯健的“小喬丹”，甲同學的身體素質發生了令人驚喜的變化，其不但能夠像其他學生那樣奔跑、跳躍，而且，甲同學的學習成績也由于體育運動帶來的健康體質與陽光心態而穩步增長。

梭羅曾經說過：“必須有充分的戶外運動，作為思想、感情的一種穩定因素。健康需要這種松弛和休息。”從甲同學的案例與這句名言當中不難看出，健康是一切學習與勞動的基礎，而運動與學習的結合是一種最基本的健康生活的方式，而高中生繁重的課業壓力使這種訴求顯得更為迫切和必要。由此可見，運動是促進學生身體健康發育最直接、最有效的途徑，體育是學生的一門基礎必修課。

二、 體育教學對學生心理健康發展的促進作用

隨著社會的進步與文明的發展，人們在追求物質生活質量的同時，也越來越關注精神世界，由此，人們了解到人的心理活動對行為實踐起著根本的主導作用，人的心理健康與否，同樣是影響人體健康的一個重要因素。綜上所述，健康的心理非常重要。而在緊張的學業壓力之下，很多高中生或多或少都存在著明顯的或者不自知的心理亞健康狀態，相當一部分學生存在失眠的現象，而由于學習壓力較大存在焦躁情緒，并將這種不良情緒與心理狀態延展到人際交往與生活當中的學生更是不計其數。

科學研究證明，合理的、適量的運動能夠對不良情緒起到積極的調控作用，而訓練強度不同、項目不同的運動所起到的效用也不同，例如，跑步能夠幫助人減少焦慮、緊張、抑郁的狀態，也可以改善因壓力所造成的失眠，同時，在跑步的時候，人體會釋放一種叫做“內啡肽”的物質，內啡肽能夠傳遞積極、正面的情緒，讓人情緒高漲。因此，針對學習壓力大，情緒焦躁、睡眠質量下降的學生，體育教師可以通過引導其進行跑步等田徑類的運動來釋放、緩解心理壓力。

再例如，團體類的運動項目能夠以一種非常自然且有效的方式培養并促進成員之間的人際關系，因此，對于在人際交往當中存在一定障礙，從而導致人際關系壓力的學生，體育教師可以推薦或帶領其參加一些球類運動，對于男同學來說，籃球、足球可以讓其很快融入友誼的圈子，促進學生之間的交流及其友誼發展；而對于女同學來說，乒乓球和羽毛球等都是很不錯的選擇。

筆者從一名高中體育教師的角度出發，圍繞“體育教學對學生身體素質的積極影響”與“體育教學對學生心理健康發展的促進作用”這兩大方面對高中體育教學進行了研究與探討，如有不足之處，還望大方之家不吝賜教，筆者不勝感激！

參考文獻：

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[2]李大春.與體育教師談心[M].廣東：廣東高等教育出版社，2004.

[3]史兵.體育教學論[M].陜西：陜西師范大學出版社，2006.

作者簡介：

鄺小梅，浙江省麗水市，浙江省麗水市遂昌縣職業中專。