大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的應(yīng)對策略

【摘要】本文針對當(dāng)前大學(xué)生中普遍存在的學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)狀，指出影響學(xué)習(xí)拖延的個人因素，并就學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象提出相關(guān)的應(yīng)對策略，希望能對大學(xué)生的學(xué)習(xí)起到促進作用，減少拖延現(xiàn)象的發(fā)生。

【關(guān)鍵詞】學(xué)習(xí)拖延 自我妨礙 應(yīng)對策略

【中圖分類號】G645 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）09-0181-02

學(xué)習(xí)拖延已成為當(dāng)代大學(xué)生普遍存在的學(xué)習(xí)狀態(tài)。相關(guān)研究表明，當(dāng)前我國有39.7%的大學(xué)生存在明顯的學(xué)習(xí)拖延行為；從學(xué)習(xí)任務(wù)看，大學(xué)生對自主學(xué)習(xí)任務(wù)的拖延程度最高，在復(fù)習(xí)備考和完成作業(yè)方面的學(xué)習(xí)拖延較為嚴(yán)重。幾乎每個大學(xué)生都曾有過學(xué)習(xí)拖延的經(jīng)歷：臨時抱佛腳、考試前幾天突擊復(fù)習(xí)、老師布置的任務(wù)不能立即完成、各種作業(yè)總要等到課前幾分鐘才能做出來。

一、學(xué)習(xí)拖延的含義

學(xué)習(xí)拖延是指學(xué)習(xí)者知道自己應(yīng)該在規(guī)定期限內(nèi)完成某項學(xué)習(xí)任務(wù)，但未能按時完成。大多數(shù)研究者認為學(xué)習(xí)拖延都是有意識有目的的行為，學(xué)習(xí)拖延者會選擇把注意力放在其他一些任務(wù)上而推遲完成當(dāng)前學(xué)習(xí)任務(wù)，或者拖延者主觀上并不想拖延，但因為自己能力有限或害怕失敗而導(dǎo)致的拖延行為，這種行為會對人的心理產(chǎn)生不良后果。例如會引發(fā)緊張、焦慮、內(nèi)疚、自責(zé)、抑郁等負面情緒，甚至引起免疫力下降，產(chǎn)生睡眠問題，嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康。

二、影響學(xué)習(xí)拖延的個人因素

1.完美主義傾向

具有完美主義傾向的人往往對自己的要求非常苛刻，總覺得自己不夠好或者還可以更好。……