淺談籃球運動員個人防守技術

摘 要：現在籃球的進攻越來越犀利，其手段也越來越多樣化，防守被擺在了更加重要的位置上，對其提出了更高的要求。個人防守技術更是其防守體系的基礎，通過對有球和無球隊員防守的姿勢、步法、手臂動作和腳步移動等技術并對更深層次的防守任務要點等方面的分析，論述了如何正確運用個人防守戰術，提高籃球運動員的個人防守能力和防守意識，增強整支球隊防守的穩定性。

關鍵詞：籃球 個人防守 技術 任務

在籃球比賽中，流傳著“進攻能取得比賽勝利，而防守卻能贏得冠軍”這樣一句話。芝加哥公牛之所以能夠成就“六冠王”的霸業，靠的就是固若金湯的防守。隨著NBA文化的世界化，籃球運動在我國迅速的普及和發展，它的競技運動水平的提高受到全國人民的關注。在籃球運動中個人進攻技術和能力的不斷增強，要求運動員在防守上要具有針對性和注重個人防守基本技術的培養和增強，從而有效的提高全隊的防守技術和能力。防守的關鍵是“快、準、狠”。只有快，才能制敵與先；只有準，才能有的放矢；只有狠，才能震懾對方。通過對個人防守基本技術動作方法進行分析，使防守更具有穩固性并具有攻擊性。

1 研究分析

1.1 防守無球隊員技術分析

1.1.1 防接球。防守無球隊員首要任務就是防止其接球直接進攻。第一，要采取積極有效的行動去限制對手接觸球，尤其是在威脅大的區域；第二，當處于不利情況時，要積極主動地跟防和堵截，干擾對手順利接球。要做到以上兩點在比賽中必須：積極搶占有利位置，提高自己注意力保持自己視野的開闊性，注意“人——球——區”兼顧，保持正確的防守姿勢，屈膝降低重心，腰腹用力，腳趾抓地，兩臂展開，四肢協調，要特別注意對起動與移動步法銜接和平衡的控制，在動態中始終保持在對手與球之間偏向對手一側的斷球路線上，同時伸出同側手形成“球——我——他”的鈍角三角形的防守選位。

1.1.2 防擺脫。防守擺脫一般是指進攻隊員在半場區域內，通過擺脫進入具有進攻威脅的區域，準備接同伴的傳球時，防守隊員要及時迅速的運用進攻步搶前移動，同時手臂和下肢協調配合，有效地阻止、延誤和破壞其順利接球。這種方法同樣適用于全場范圍內的防擺脫接球。在防守對手前鋒隊員在圈頂區域向下擺脫向上線移動要球和對方后衛隊員在左右側四十五度區域向一側擺脫接球時，防守隊員要一直保持緊逼防守并積極卡堵對手接球路線。要注意對方中鋒隊員在罰球線附近向一側擺脫向籃下移動接另一側四十五度傳來的球和對手中鋒隊員向下擺脫后上提罰球線一帶要位接圈頂區域傳來的球。

1.1.3 防縱（橫）切。縱切和橫切是無球隊員主要運用的一種移動接球進攻技術，一旦當對手無球隊員向籃下縱切或橫切到籃下接到球時，則對手立即出于主動有利的局面，所以防守隊員要及時運用進攻步迅速有力的搶前移動，果斷堅決的合理運用身體堵卡無球隊員縱切或橫切路線，同時伸出手臂封鎖和干擾對手接球，迫使其向離球遠的方向即弱側移動。

1.1.4 防外策應。防外策應是對無球進攻隊員企圖向“禁區”罰球線外側接球的一種防守，當對手突然移動到罰球線外側進行策應時，防守隊員要及時迅速地運用進攻步搶前位于對手與球之間的有利位置上，但特別要注意重心的控制。當對手上去接不到球時，馬上要繼續防他反方向移動。

1.1.5 防空切（防背插）。當無球進攻隊員企圖空切要球時，防守隊員及時迅速地合理運用身體進行堵卡，同時伸手臂封鎖干擾其接隊友傳來的球，不讓其通過防守隊員空切要球。這時如果進攻隊員變向溜底時，防守隊員應迅速撤步緊貼對手，同時轉頭，伸手臂封鎖接球，不讓其在限制區接球，迫使其向場角移動。

1.1.6 防溜底。當無球進攻隊員想要從底線溜底接球進攻時，防守隊員要面向球及時迅速滑步移動搶前卡堵對手，用身體接觸對手并跟隨其移動，同時伸手臂干擾其接球，將其逼出強側區域，逼向場角。

2 防守有球隊員技術分析

2.1 防傳球

防守有球隊員時不讓其傳球是難以做到的，但重點要防止對手輕易向籃下有進攻威脅的區域傳球。比賽中當進攻隊員接球后，根據對手的視線、持球部位和位置動作，分析其傳球意圖、方向和出球點。防守外圍隊員時要正確選擇位置，保持適當的距離，積級揮動手臂干擾其傳球使其無法及時將球傳出。同時，當球傳到運球不好的隊員手中，可以用突上急步法，逼近對手封鎖其出手路線并破壞其傳球意圖，使其無法準確的做出決斷造成失誤。并要掌握“可橫不豎”即可以讓其橫向傳球，不讓其向內線滲透性的傳球，以及迫使對方傳容易失誤的長傳、高吊等這樣的傳球。防守內線有球隊員傳球時，要做到“可外不里”，即對方得到球后，要防止其內傳內，即傳向其他的內線球員，并迫使對方回傳給外線隊員，當對手傳出球后，要看人不看球，防止擺脫切入直接進攻籃筐。

2.2 防運突

防運突主要是防運球和防突破。防運球是為了降低持球隊員的運球速度，并控制其運球方向，逼迫其向邊線、場角等不利位置運球，重要一點是堅決堵截對手向籃圈方向運球。

2.3 防投籃

防投籃的根本目的就是不讓對方得分。因此，防守隊員在對手接球后首要的任務是做到人到。要根據對手離籃的遠近而有所不同及時調整防守位置，一般采取斜步防守貼近對手，伸臂能觸及到球為宜。

2.4 防守位置

當對手有球時，防守隊員應及時搶占位置，要站在對手與球籃之間的有力位置上。當對手離籃近或善投，應靠近對手緊貼防守；離球籃遠或善突則稍遠些，當其做下一步動作時及時判斷做出應對。應根據對手的技術特點以及防守戰術的要求做出改變。

2.5 防守動作

對持球隊員的防守動作是防守中所運用的身體和腳步移動以及手臂有目的地揮擺結合起來的。由于持球隊員的個人技術，意圖及與籃圈的距離不同，防守動作也有所不同，一般可分為：接近對手、站立姿勢和防守移動三部分。

（1）接近對手：根據對手接球時所處的情況，一般可選擇兩種方法：處于不利于立即進攻的情況下，利用進攻步突然逼近對手，采用擠、靠、貼防守技術緊逼對手，不給對手以調整的機會，并限制其行動。要求做到“球到人到”，動作果斷有力并保持身體平衡；當對手接球處在直接攻擊籃筐情況下，采用滑步接近對手實行控制迫使其向不利進攻方向移動。要求快速有力的逼近對手，用前腳同側手臂進行干擾，防強側放弱側。重心應偏向后腳，當對手企圖突破時，采用撤步、滑步堵截對手，迫使向邊線，場角，人多的地方移動。

（2）站立姿勢。平步步和進攻步：平行步是兩腳平行站立，稍寬于肩，兩手臂側伸不停揮擺。這種方法防守面積大，便于向左右滑步移動，適合于罰球線附近貼身防守運球、突破。進攻步一般多運用在三分線附近，運用退，貼，頂，卡等技術防守持球隊員。同時平行步和進攻步可以相互配合，輪換使用，提高防守能力。

（3）防守移動：站立姿勢決定防守有球隊員的腳步動作。當今大部分采用的是：平步站立—橫滑步；斜前站立—撤步、滑步。平步站立—橫滑步：平步站位接橫滑步防守面積大，便于左右移動，是控制對手運球突破和跨步轉身的主要防守移動步法。斜前站立—撤步、滑步：當街球隊員從防守者前腳一側運球突破，防守者向斜后方面前腳接滑步控制對手。

3結語

“贏球靠防守”，而個人防守又是其中的基礎和關鍵，通過對防守對方無球隊員和有球隊員的技術分析，指出了個人防守應做到的任務和要求，以及個人防守正確的動作和姿勢。同時，對手進攻方式的多樣化要求我們要根據對手進攻戰術的變化主動地有針對性地綜合使用各種防守基本技術。因此要加強對個人防守技術的認識和練習。

參考文獻

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[2]葉國雄，陳樹華.籃球運動研究必讀[M].北京：人民體育出版，1998、6

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作者簡介

張宗耀（1991-），男，漢，山東棗莊，碩士研究生，曲阜師范大學，體育人文社會學。