高校乒乓球教學(xué)中靈敏素質(zhì)鍛煉方法研究

馬丁

摘 要：乒乓球是一種非常重要的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，這些體育運(yùn)動(dòng)在很多學(xué)校里邊已經(jīng)得到很多學(xué)生的喜愛。然而，很多高校在對(duì)學(xué)生進(jìn)行乒乓教學(xué)中常犯的錯(cuò)誤是重視技能和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用，輕視靈敏素質(zhì)，這種乒乓教學(xué)方式在一定程度上對(duì)提升乒乓球運(yùn)動(dòng)水平發(fā)展將會(huì)帶來不利影響，靈敏素質(zhì)是乒乓球運(yùn)動(dòng)不可或缺的重要內(nèi)容。據(jù)此，文章將高校乒乓球教學(xué)中靈敏素質(zhì)鍛煉方法這個(gè)角度作為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)其展開全面、深入探討。

關(guān)鍵詞：高效 乒乓球 靈敏素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）10（c）-0037-02

乒乓球是一項(xiàng)非常重要體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和其他籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間存在很大差異，這種體育運(yùn)動(dòng)屬于輕小型，這種技術(shù)對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)人員身體素質(zhì)和靈活性要求非常高。另外，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)空間要求也特別簡(jiǎn)單只要滿足相關(guān)功能即可。靈敏素質(zhì)是進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的重要內(nèi)容，并且也是有效提升乒乓球運(yùn)動(dòng)水平的不可缺少的重要因素。

1 關(guān)于高校乒乓球教學(xué)中靈敏素質(zhì)鍛煉的重要性分析

靈敏素質(zhì)是每個(gè)人都具備的一種能力，通常情況下靈敏素質(zhì)可以被劃分為基本靈敏素質(zhì)與專項(xiàng)靈敏素質(zhì)這兩種方式。基本靈敏素質(zhì)一般是指一個(gè)人對(duì)事物的綜合反應(yīng)能力、速度能力與控制身體整體協(xié)調(diào)能力，另外一種是專項(xiàng)靈敏素質(zhì)這種方式和基本靈敏素質(zhì)存在很大差異[1]。一般情況下專項(xiàng)靈敏素質(zhì)一般都不具備相互替代性，因此，在對(duì)專項(xiàng)靈敏素質(zhì)進(jìn)行概括時(shí)就顯得非常困難。提升靈敏素質(zhì)是一項(xiàng)綜合性、復(fù)雜的工作，在提升靈敏素質(zhì)的過程當(dāng)中還應(yīng)該提升身體反應(yīng)、起動(dòng)、變換方向能力、身體急停速度能力，并且能夠在最短時(shí)間內(nèi)掌握各種復(fù)雜、高難度技術(shù)。靈敏素質(zhì)越高在一定程度上調(diào)動(dòng)人體的速度和耐力也就越高。通常情況下，在乒乓練習(xí)的過程當(dāng)中如果某一方動(dòng)作反應(yīng)快、速度也很快，那么就能夠掌握整個(gè)乒乓球比賽的節(jié)奏，最后也會(huì)獲取勝利。一般情況下，乒乓球從對(duì)方接觸到乒乓球之后知道飛行到乒乓球臺(tái)后面位置，整個(gè)時(shí)間大概在0.4～0.6s之間，尤其在乒乓球最后落球的瞬間是相關(guān)人員應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注并且作出精確判斷的重要依據(jù)，由此就可以說明靈敏素質(zhì)的重要性。另外，靈敏素質(zhì)的練習(xí)還牽扯到人體生理、生化、解剖和生物力等各種學(xué)科，當(dāng)下還沒有形成一套完整的綜合評(píng)價(jià)體系，因此，高校教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行乒乓靈敏素質(zhì)教學(xué)過程當(dāng)中，一定要依據(jù)每個(gè)學(xué)生的不同情況進(jìn)行科學(xué)、合理的練習(xí)，只有這樣才能夠提升學(xué)生乒乓球?qū)I(yè)技術(shù)水平，并且還能夠有效提升學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量水平。

2 關(guān)于高校乒乓球教學(xué)中靈敏素質(zhì)鍛煉方法分析

2.1 關(guān)于個(gè)體素質(zhì)訓(xùn)練分析

靈敏素質(zhì)是廣大運(yùn)動(dòng)員身體的綜合能力反映，另外，很多人員靈敏素質(zhì)和遺傳因素也有很大聯(lián)系，針對(duì)這種情況高效體育教師應(yīng)該在不違背先天遺傳的基礎(chǔ)上，綜合各方面因素去考慮和分析充分運(yùn)用科學(xué)、合理的方法來提升廣大學(xué)生的靈敏素質(zhì)水平[2]。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)的整體靈活性和對(duì)其方面的綜合反應(yīng)能力體現(xiàn)的則是一種反應(yīng)速度，這種反應(yīng)速度是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的重要身體生理基礎(chǔ)，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行乒乓進(jìn)行教學(xué)過程當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)能力、平衡能力、觀察能力和對(duì)乒乓球的節(jié)奏感都非常重要。只有乒乓球教師依照科學(xué)、合理的方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行培訓(xùn)就能夠提升運(yùn)動(dòng)人員的反應(yīng)速度，以此來有效改善運(yùn)動(dòng)人員的靈敏素質(zhì)水平。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行乒乓教學(xué)過程當(dāng)中提升學(xué)生靈敏素質(zhì)非常重要，通常情況下使用比較多的有以下幾個(gè)重要內(nèi)容：（1）信號(hào)跑。信號(hào)跑是提升學(xué)生靈敏素質(zhì)的重要運(yùn)動(dòng)之一，首先必須讓學(xué)生保持一種合理的姿勢(shì)，然后對(duì)其進(jìn)行聽覺或者視覺方面給予信號(hào)刺激，這個(gè)時(shí)候很多學(xué)生在接收到相關(guān)信號(hào)之后就會(huì)在最短時(shí)間內(nèi)朝向同一個(gè)方向奔跑[3]。（2）反信號(hào)跑。這種靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方式采用的是一種相反的方向進(jìn)行的。一般情況下，學(xué)生在聽到信號(hào)之后就會(huì)開始想信號(hào)的相反方向進(jìn)行奔跑。（3）喊數(shù)抱團(tuán)，這是一種創(chuàng)新型靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方式，在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前一般都會(huì)讓學(xué)生先圍成一個(gè)小圓圈，依照同一個(gè)方向或者相反的方向抱團(tuán)進(jìn)行慢跑，在這種條件下教師通過喊數(shù)之后，學(xué)生依照教師喊出的不同數(shù)字來進(jìn)行抱團(tuán)，這是鍛煉學(xué)生靈敏素質(zhì)的重要活動(dòng)之一。（4）折返跑。這是比較常用的鍛煉學(xué)生靈敏素質(zhì)的活動(dòng)之一，一般情況下在5.8m寬的范圍當(dāng)中，快速重復(fù)慢跑，當(dāng)跑到邊界處時(shí)，學(xué)生用手觸及地上邊線之后再迅速轉(zhuǎn)向另外一個(gè)方向慢跑。（5）滑步摸角。在開展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前一般都是先讓學(xué)生站在乒乓球臺(tái)的另外一側(cè)，當(dāng)學(xué)生朝向左邊進(jìn)行滑步時(shí)再用右手來觸摸左側(cè)臺(tái)角，接下來在最短時(shí)間內(nèi)再向右邊這個(gè)方向進(jìn)行滑步，這樣一個(gè)步驟一直持續(xù)不斷地進(jìn)行練習(xí)，對(duì)提升學(xué)生靈敏素質(zhì)非常有幫助。

2.2 關(guān)于使用轉(zhuǎn)臺(tái)擊球方式提升學(xué)生靈敏素質(zhì)分析

在開展轉(zhuǎn)臺(tái)擊球練習(xí)之前必須有四個(gè)運(yùn)動(dòng)員來進(jìn)行共同練習(xí)，以乒乓球臺(tái)為中心四個(gè)學(xué)生分別站在乒乓球臺(tái)的兩側(cè)。然后，再依照順時(shí)針或者逆時(shí)針方向進(jìn)行交叉練習(xí)，通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行這種活動(dòng)的練習(xí)在一定程度上能夠有效激發(fā)學(xué)生大腦皮層靈活性和興奮勁、學(xué)生對(duì)不同事物的綜合分析能力，并且還能夠有效提升學(xué)生綜合快速反應(yīng)能力，站在學(xué)生身體生理角度來說還能夠有效提升學(xué)生身體靈敏素質(zhì)。這種練習(xí)方式也不需要其他運(yùn)動(dòng)器材來進(jìn)行輔助，整體操作既簡(jiǎn)單又方便，最后帶來的練習(xí)效果也非常明顯，既可以支持單人練習(xí)又支持多人進(jìn)行練習(xí)，并且在一定程度上還能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性和主動(dòng)性，從而激發(fā)學(xué)生練習(xí)乒乓球的興趣。

2.3 關(guān)于充分運(yùn)用外界條件進(jìn)行訓(xùn)練分析

在高校乒乓練習(xí)過程當(dāng)中學(xué)生靈敏素質(zhì)起著至關(guān)重要的作用，并且靈敏素質(zhì)也是有效區(qū)分學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)能力的重要因素。然而要想提升學(xué)生的靈敏素質(zhì)并非易事，每個(gè)學(xué)生的靈敏素質(zhì)都存在很大差異。除了不考慮先天因素之外還可以通過不同練習(xí)方式來進(jìn)行提升學(xué)生靈敏素質(zhì)。例如可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度、柔韌、耐力等各方面的綜合練習(xí)，這些因素都是提升學(xué)生靈敏素質(zhì)必不可少的重要因素，要想有效提升廣大學(xué)生身體靈敏素質(zhì)，教師應(yīng)該綜合其他各方面因素去考慮和分析，依據(jù)每個(gè)學(xué)生身體不同狀況來運(yùn)用科學(xué)、合理的方法進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生靈敏素質(zhì)提升是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)過程當(dāng)中可以先采取簡(jiǎn)單到復(fù)雜的過程對(duì)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。此外，還可以通過持續(xù)不斷更換各種條件或者增加練習(xí)器械、提高練習(xí)的復(fù)雜難度的方式以此來提升學(xué)生靈敏素質(zhì)。

3 結(jié)語

靈敏素質(zhì)是對(duì)高校學(xué)生進(jìn)行乒乓教學(xué)過程當(dāng)中的重要教學(xué)內(nèi)容。靈敏素質(zhì)也是每個(gè)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能與多種素質(zhì)的綜合體現(xiàn)，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行靈敏素質(zhì)教學(xué)過程當(dāng)中一定要綜合考慮各方面因素，針對(duì)每個(gè)學(xué)生身體不同狀況，采取科學(xué)、合理的練習(xí)方法讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，只有這樣才能夠有效提升學(xué)生靈敏素質(zhì)，使得學(xué)生在乒乓球練習(xí)過程當(dāng)中水平能夠得到有效發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)

[1] 楊建梅.輔助練習(xí)在大學(xué)乒乓球技術(shù)教學(xué)過程中的實(shí)驗(yàn)研究[J].求知導(dǎo)刊，2017（29）：28.

[2] 李鐵.高校乒乓球教學(xué)中嘗試教學(xué)法的運(yùn)用探究[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（7）：208.

[3] 謝志強(qiáng).高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員注意力訓(xùn)練方法研究[J].湖南科技學(xué)院學(xué)報(bào)，2017，38（4）：146-148.