形體與舞蹈融入高校公共體育教學的具體方法觀察

劉駿

摘要：目前，高校體育課程還存在課程設置單一，只注重體能上的鍛煉，由于一些設施條件、文化底蘊不足等問題，通過對形體與舞蹈恰當融入到高校體育課程的設置中，能夠提高體育課程的精彩程度，增進學生的身體健康，完善學生的綜合素質培養，減輕學生們的學習壓力，提升創造力與審美力。本文重點觀察形體與舞蹈融入高校公共體育教學的情況分析。

關鍵詞：形體與舞蹈；體育課程；高校學生

形體也是舞蹈的一種，想要學好舞蹈，首先得要形體過關，而舞蹈又是藝術領域中非常具有魅力的體育項目，通過舞蹈的形式可以表達出自己的情感，充分表現出了其魅力所在。形體舞蹈與體育課程融入，能將美表現的更具體，讓學生接受程度更大化。通過形體與舞蹈的加入，使高校體育課程更加豐富，不但加強學生健康，還能改善學生的身體姿態，同時提升高校學生對審美的認識，激起學生參與運動的積極性，改進對運動活動的看法。

一、形體與舞蹈在高校體育課程中的情況

在大多數高校中，體育課程仍然是以跑步、籃球、體操等運動形式為主，而舞蹈、形體藝術雖然深受學生們的熱愛，但因為場地、設備條件以及教師資源的缺乏沒有得到普及[1]。但隨著社會的發展進步，人們思想觀念的轉變，更多的人注意到形體與舞蹈對健康的重要性，開始需用舞蹈進行鍛煉。雖然部分高校老師已經在對學生實施形體教學，雖然還沒有很完善，但是還有很多學校都還沒有設置這類課程。

每個人都想要擁有完美的體型姿態，高校學生對形體與舞蹈有著深厚情感，只要體育老師恰當的融入形體與舞蹈，在很大程度上就能調動學生參與運動的積極性，從側面幫助學生鍛煉身體提高學生綜合素質，也能及時糾正不好的形體姿態。將形體與舞蹈融入高校體育教學中不僅可以緩解學生壓力，在授課過程中學生也能感受輕松的學習氛圍，以致于達到好的教學成果。

二、形體與舞蹈融入體育課程中的具體方法

1、站姿糾正。標準的站姿能增進對自身重心的掌控，平衡力也會提高，會很好的凸顯人體的線條美與優雅。一個好的站姿是要求背要打直，頭部不偏不倚，下頜稍收、雙目平視、收腹挺胸、雙腿打直，進行站姿訓練時，可以采取靠墻站立、大腿中間夾紙、頭頂上放書等方法訓練腿部力量，可幫助緊張肌肉的放松，提升肌肉收縮的效果[2]。

2、坐姿訓練。一個不好的坐姿會引發很多問題，比如視力、肌肉力量等。而習慣好的坐姿不僅是對形體與舞蹈的基本要求，還能很好的保護視力。而標準的坐姿應是下巴跟頭要往回收一點，收腹挺胸，兩邊肩胛骨往后收縮，雙膝并攏腰背要直挺，身體重心在臀部上。其坐姿可掌握壓腿、踢腿與伸腿等動作要領，掌控好上身的平衡，提升肌肉表現能力。

3、走姿練習。步履穩健給人一種姿態優美的感觀，多數人走路都呈現出“八字”，想糾正還是很不容易的。標準的走姿應是身體直立，兩眼注視前方，挺腰收腹，雙臂自然擺放在兩側，步履輕盈有節奏。進行走姿訓練主要提升腳步的輕盈、自然與柔軟，可以練習芭蕾、倫巴等動作。

4、基本形體訓練。選用芭蕾的形體訓練與古典舞訓練方法綜合學習，令學生形體發展更全面，氣質更佳。形體訓練主要是練習各種最基礎的步伐與舞蹈姿勢，也是提高每個部位柔軟度，基本形態要領掌握的練習。

5、綜合型練習。編織幾段簡單的曲目，經過音樂與舞蹈的形式，提高學生在形體與舞蹈中表達出自己的情感，能增進學生的自我表現力，培養學生欣賞美的能力，同時也更有利于學生表達情緒，達到訓練的效果。這種綜合型練習可表現在某一個部位的提升，也可以整體性訓練，但是在音樂與舞蹈相結合，形體姿態才會更優美。

上面幾點形體練習在室內室外都能做到。室外訓練是很完善的形體舞蹈課，因為場地寬闊，沒有局限性，在體育課時，我們可以用形體與舞蹈來做熱身準備，快結束時可做拉伸性等動作放松肌肉。如果是室內體育課程，老師就只能用有限的設備、場地、桌椅等完成形體與舞蹈的教學，展開最基本簡單的站姿、坐姿等練習，不過現在高科技發展速度快，老師也可以用新媒體完成舞蹈教學。

通過形體與舞蹈融入高校體育教學，突破了傳統教學上的體育運動項目，使體育教學內容變得更加精彩，激起了學生們加入運動的積極性，為實行體育精神打下了基礎。學生不僅強身健體，形體姿態也得到改善，從形體與舞蹈課程中體會到美，綜合素質也不斷的在提升。

三、小結

各高校應把形體與舞蹈課程納入教學規劃里，為學生創造一個好的環境，發展比較好的學校還可將男女分開教學，男生就主要訓練肌肉力量，女生注重柔韌性方向的訓練[3]。另外，教學老師要依據上課內容、設備等問題，讓形體與舞蹈更好的分配在室內或是室外進行教學，同時，老師也不逐漸改變自己的審美標準，改變教育方式提升自己的專業水平，做好每節形體與舞蹈的教學課程。

參考文獻：

[1]鄧園園. 形體與舞蹈融入高校公共體育教學的探討[J]. 當代體育科技， 2017， 7（27）：92-93.

[2]李丁辛. 在高校體育課程的設置中融入形體舞蹈的意義[J]. 科技資訊， 2015， 13（4）：182-182.

[3]趙艷潔. 高校公共體育舞蹈課程中形體訓練的重要性[J]. 武術研究， 2016， 1（2）：150-151.