健美操運動中節奏體語對運動員核心力量影響的研究

孫杰

【摘 要】目前，新型項目節奏體語的興起對健美操運動員有著非常大的吸引，本文主要以節奏體語對健美操核心力量的影響為研究對象，應用文獻資料法、問卷調查法、實驗法、數理統計法進行調查分析，總結出節奏體語對健美操運動員核心力量的影響程度；提高了運動員的學習興趣及對動作的掌握程度、掌握速度；在學習節奏體語時運動員有著愉快的心情，可以提高節奏體語的健身價值，從而讓更多運動員的核心力量得到質的提升，本文對節奏體語的推廣及研究奠定基礎，為未來研究節奏體語提供了有效的數據。

【關鍵詞】節奏體語；健美操；核心力量

隨著社會的發展，健美操這一很有特色的運動也在全民健身中有著非常重要的地位。，近年來一項新的體育運動項目節奏體語的出現引起了廣大運動員的關注，該項運動通過擊掌、拍打身體和踏地3種方式發出聲音，并將這些動作按照一定的節奏和速度夸張地表現出來。本文主要以節奏體語對健美操運動員核心力量的影響進行研究，核心力量存在所有運動項目當中，在研究過程中證明了節奏體語不僅能對健美操運動員核心力量有很大的影響，也使運動員在健美操運動中的學習興趣也得到了提升。所以在未來的教學中可以加大對節奏體語的推廣及研究。

1.相關概念

1.1 節奏體語的概念界定

1998年著名電影演員成龍在作品《我是誰》片段中，與非洲人民整齊列隊、身滿油彩、片葉遮身，極具沖擊力。按照不同節奏類型搭配夸張的肢體動作進行展示，運動方法分為3個部分，首先是動作聲音化，其次是動作節律化，最后是動作夸張化，將以上3種運動方法結合并細心專研就會排練出一套優美且具有觀賞性的節奏體語操。

1.2 核心力量的概念及測評方法

1.2.1 核心力量的概念

核心力量是種能力，是由腰椎、髖部和盆骨聯合周圍的肌肉和韌帶產生的力量，是上下肢協調用力的樞紐，在力量傳遞的過程中起到承上啟下的作用。

1.2.2 核心力量的測評方法

實驗階段通過仰臥起坐進階法以及反向卷腹進階法來進行運動員的核心力量的測評。利用統計數據來進行實驗前后的數據對比，可以得出更準確的數據，獲得更有力的結論。

2.研究結果與分析

2.1 對實驗組學習節奏體語的興趣分析

將隨機挑選的50名受試者平均分成2組：分別為實驗組和對照組，為了得到更好的數據分析我們先進行了運動員對節奏體語的興趣統計，可以更好的根據身體的情況以及興趣來分配組別，以便得到更準確的數據和結論。

通過表1對比分析得出結論：在實驗前，兩組學生對節奏體語的學習興趣基本相同，經過為期10周的節奏體語實驗教學后，憑著實驗組學生對節奏體語的逐步了解及學習，發現了其中的學習樂趣及對自身核心力量的提升，并且影響了對照組的學生，表示出非常希望能夠將節奏體語成為課程中的一門必修課。

2.2 學習節奏體語兩個階段前后的分析與結論

2.2.1 第一階段學習節奏體語的對比分析

通過表2的對比分析得出結論：經過5周學習節奏體語的運動訓練，實驗組受試者核心力量的提高明顯大于對照組。從實驗研究數據可以證明，通過練習“節奏體語”的健美操運動員可以在短時間內提高他們在仰臥起坐進階法和反向卷腹進階法中各分級仰臥起坐的完成率，證明節奏體語的練習能夠影響健美操運動員的核心力量。

2.2.2 第二階段學習節奏體語的對比分析

通過表3的對比分析得出結論：實驗組在節奏體語為期5周的實驗后，實驗組受試者核心力量的提高明顯大于對照組。核心力量依然上漲，而對照組組則無過多的變化及提升，根據統計的數據反映出節奏體語對核心力量的影響較大，比傳統上課更有利于學生對核心力量的提升。經過10周的測試，實驗組的學生手臂力量、腰部力量、腿部力量及腳下的穩定性都因核心力量的提升而提升，通過練習“節奏體語”的健美操運動員可以在短時間內提高他們在各個部位的力量及控制才可以保證仰臥起坐進階法和反向卷腹進階法中各分級仰臥起坐的完成率，證明節奏體語的練習能夠影響健美操運動員的核心力量，也對推廣節奏體語的發展有著極為重要的作用。

3.結論與建議

3.1 結論

3.1.1 通過學習節奏體語可以有效的提高運動員的核心力量，相對于傳統教學應用節奏體語進行教學不僅能夠提高運動員的學習興趣，更能更好的調動運動員的積極性，使運動員的學習興趣越來越高。

3.1.2 核心力量能在很大程度上提高運動員的身體的平衡性與穩定性、身體的協調性、軀干的穩定性這對完成難度較大動作有重要作用。

3.1.3 從運動員的外部表現上，加入節奏體語練習對核心力量有著很大的提高，運動員在身體運動的整體性、連貫性、穩定性、協調性、以及自我感覺方面都有不同程度的提高。

3.2 建議

3.2.1 通過節奏體語的訓練能更快的提高健美操運動員的核心力量這可以有效的提高運動員的身體素質。如果在教學中能廣泛的推廣，通過對選拔上來的優秀健美操運動員進行訓練，相信這可以極大的提高運動員的身體素質，為國家輸送更多的優秀人才。

3.2.2 節奏體語訓練與傳統腰腹力量訓練對比能更快、更全面、更大幅度的提高競技健美操運動員的身體素質，同時也更容易被廣大師生接受，在教學中的應用也會更加方便，訓練更加具有靈活，相比傳統的機械性的訓練更能提高學生學習的興趣。

3.2.3 合理分配，節省練習的時間與精力，從而進一步提高健美操運動員的核心力量，為廣大教練員在控制訓練過程中提供理論依據和實踐指導，提高訓練效率。

【參考文獻】

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