團體游戲在《大學生心理健康教育》課程中的應用探索
——以情緒調節主題為例

■王玉嬌 宋 天 張 林／六盤水師范學院教育科學與音樂學院

情緒調節主題的教學目標為：了解情緒的含義、特點，理解情緒產生的原因、情緒意義和功能，理解大學生自身情緒活動的特點。幫助學生掌握提高自身情緒調控的能力和技巧。

可以實施的團體游戲有：

一、學動物叫

老師鼓勵學生在課堂上全班同學中選擇一個同學（最好挑一位不太熟悉的同學）作為伙伴。彼此盯著對方眼睛，同時大聲學動物叫，至少堅持10秒鐘。這個游戲開始時可能有同學會有抵觸情緒，因為學動物叫的行為比較幼稚，適合小朋友玩，不合適大學生。但是當大家開始放開玩起來時，都會哈哈大笑，整個教室笑聲不斷，可以起到宣泄不良情緒的作用。這個游戲雖然簡單，但比較幽默好玩，可以訓練同學們樂觀積極的情緒狀態。

二、你來表演我來猜

比賽的規則有兩種：第一種可以兩人一組，一人看完答案后用肢體語言和面部表情表演，另外一個人根據同學的表演來猜答案。可以提示答案是幾個字，也可以規定不允許提示。最后在規定時間內成功答對題數最多的組獲勝（或者完成規定題數用時最少的組獲勝）；第二種可以是多人組，一人看完答案后用肢體語言表演，第二個將前一個人的動作、表情傳遞到第三個人。前兩人在交流的過程中，后面的組員不能看到（可用板子隔開，或者身體轉向別的方向）。依次類推，一直傳遞到最后的組員。如果最后的組員答對，則算得分。

這個游戲可以使同學們認識到團隊之間溝通協調的重要性，以及情緒活動中表情的重要性，可以培養同學們管理自己的表情和情緒的能力。

三、身體肌肉放松訓練

放松訓練是指通過一定的訓練內容，使身體狀態由緊張慢慢轉向松弛的過程。放松的過程大致為先使肌肉處于緊張狀態，保持10秒鐘，然后放松，維持10秒鐘，然后重復以上過程［1］。每次訓練都要使身體肌肉充分的感受到緊張之后放松的感覺，比如酸、熱、軟等感覺，每次用10-20秒來體會，通過這種方式可以使緊張情緒得到有效緩解。

放松也可以通過同學們之間相互的方式來進行，先將全班同學分為幾個小組，然后每個小組排成一列，后面同學捏住前面同學的肩膀，進行捏肩膀按摩放松，也可以換動作敲肩膀、敲背等。然后全組同學向后轉，繼續前面的放松過程。

四、桌游游戲

隨著桌游在年輕人中的普及，“殺人游戲”以其新穎獨特的游戲方式得到了越來越多大學生的喜愛。游戲場地一般選擇一個比較安靜的室內，8-15個人左右圍坐在一起，其中一個人是整個游戲的掌控者，稱為法官，可事先商定也可通過抽簽的方式決定。以10人為例：游戲開始前，根據人數準備好10張紙條，分別寫明“殺手”、警察、平民，其中“殺手”2人，警察2人，平民6人。“殺手”的職責是把自己偽裝成警察或平民，并將所有的平民和警察殺死即為獲勝，警察的職責是通過指認環節帶領平民找出真正的“殺手”，平民便需要擦亮眼睛，通過自己的推理和察言觀色來判斷哪個同學是殺手。之后每人抽一張紙條，看見并記住自己的身份，但不要讓其他人看到自己的身份。

游戲開始，法官宣布：天黑請閉眼，10人全部閉上眼睛；然后法官命令“殺手”請睜眼，2個“殺手”睜開眼睛，彼此確認身份，在法官說“殺手”請“殺”人后，兩人要用眼神或動作交流確認要“殺”的人，但不要發出聲音，經法官確認后，宣布“殺手”請閉眼，警察請睜眼，2個警察通過眼神或動作交流指認某個同學為可能的“殺手”，法官通過給警察手勢來表明他們指認的結果是否正確（大拇指向上為正確，向下為錯誤）；最后法官宣布警察請閉眼，天亮了。大家睜開眼睛，法官宣布哪位平民或警察“被殺”， “死者”留遺言，并指認一位同學為可能的“殺手”。之后同學們按照座位順序從“死者”左手邊同學順時針依次陳述自己的感受，可以指認一位同學為“殺手”或表明自己的身份（可能是假的），也可以不指認、不表明自己的身份。然后大家投票表決誰是“殺手”，得數最多的人宣告“死亡”，退出游戲，不能再發言。然后第二輪開始，繼續第一輪的過程，如此循環，幾輪之后如果平民或警察將“殺手”全部抓出，則正方獲勝；如平民或警察全部被害，則反方（“殺手”）獲勝［2］，游戲結束。

這是一個考驗同學們綜合能力的游戲，如觀察力、思維判斷力、語言表達能和表演能力等。在這個游戲中，有身份的人（“殺手”和警察）一般比較緊張，尤其是“殺手”，要盡量保持鎮靜，把自己偽裝成無辜的平民，在這個過程中體驗情緒的大起大落。

［1］馮如.用核心自我評價矯正大學生網絡依賴的團輔干預研究［D］.漳州:漳州師范學院,2011.

［2］趙年生,張愛華,胡澄,張仁祥.軍校學員體能訓練與心理訓練一體化的探討［J］.高等教育研究學報,2010,33(02):112～114.