強(qiáng)化聾生體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練

應(yīng)知豪

摘要：體育教學(xué)是聾校實(shí)施素質(zhì)教育的途徑之一，在體育教學(xué)過程中，加強(qiáng)體能訓(xùn)練對(duì)聾生將來更好地適應(yīng)社會(huì)是非常必要的。體育能力的程度集中反映著體育教學(xué)效果，適應(yīng)快速的發(fā)展需要是當(dāng)前每一個(gè)師生共同的課題。筆者從聾校的體能訓(xùn)練對(duì)聾生作用、方法、評(píng)價(jià)三個(gè)方面，論述了如何強(qiáng)化聾生體能訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：聾生 體育教學(xué) 體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G762 G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1009-5349（2018）18-0130-02

聾生體育教育的任務(wù)是：讓聾生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。聾生的體能程度和體育教學(xué)過程是密不可分的。在聾生體育教學(xué)中老師多片面重視對(duì)技能的訓(xùn)練，而忽視對(duì)聾生體能的訓(xùn)練。只有從實(shí)際著手，增強(qiáng)聾生的體能訓(xùn)練，才能提高聾生對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界自然環(huán)境的適應(yīng)能力，促進(jìn)身體健康成長。

一、將新穎方法帶入聾生體育教學(xué)

新穎的訓(xùn)練方法是指培養(yǎng)聾生的創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)新精神，提高聾生對(duì)新穎訓(xùn)練方法的接受能力。根據(jù)不同年齡段學(xué)生的心理發(fā)展水平和實(shí)際能力，把課堂教學(xué)和聾生個(gè)體的創(chuàng)新活動(dòng)相結(jié)合，系統(tǒng)地給聾生講授體育訓(xùn)練方法，改變傳統(tǒng)體育訓(xùn)練方式，最終達(dá)到讓聾生學(xué)會(huì)健身，學(xué)會(huì)創(chuàng)新，改善聾生體能。

二、 體能訓(xùn)練對(duì)聾生的作用

體能訓(xùn)練是培養(yǎng)聾生良好心理品質(zhì)的重要一課。應(yīng)從生理特點(diǎn)上分析，找到某些規(guī)律和趨勢，以便在體能訓(xùn)練中自覺地、有效率地培養(yǎng)聾生良好的身體素質(zhì)。

（1）生理彌補(bǔ)。事物總是相互聯(lián)系、相互影響的，人的各種感覺之間也會(huì)相互影響，相互作用。人的器官受損后，雖不能再生，但在成長過程中可以出現(xiàn)某些有機(jī)的重組，或部分替代。對(duì)聾生而言，神經(jīng)中樞不能通過聽覺途徑接受聲音信息，但獲得信息的途徑由視覺、觸覺、振動(dòng)覺來替代。所以體能訓(xùn)練可以通過發(fā)展視覺、觸覺、振動(dòng)覺來補(bǔ)償聽覺的功能。如：晨跑、早鍛煉的體能訓(xùn)練在快跑和慢跑的變化中進(jìn)行，通過步幅、步頻或呼吸節(jié)奏的變化達(dá)到發(fā)展聾生振動(dòng)覺的作用。如：游戲“搶凳子”要求聾生根據(jù)老師擊掌的快慢節(jié)奏或慢走或快跑，最后看到老師停止后去搶凳子。這些有趣的體育游戲不僅能讓學(xué)生感受節(jié)奏的變化，而且提高聾生的體能與身體素質(zhì)。如有節(jié)奏的跳躍：按教師的手勢，勻速而整齊地跳躍。節(jié)拍是1-2-3-4；5-6-7-8。聾生可先手拉手練習(xí)，然后獨(dú)立練習(xí)。又如：籃球運(yùn)球訓(xùn)練，通過手對(duì)球的控制發(fā)展觸覺；球類訓(xùn)練，可以在激烈的比賽中觀察場上隊(duì)員的位置發(fā)展學(xué)生的視覺功能等。

（2）運(yùn)動(dòng)能力彌補(bǔ)。對(duì)聾生而言，由于聽力缺陷，會(huì)影響到聾生的一些運(yùn)動(dòng)能力如靈敏、平衡、協(xié)調(diào)等能力降低。所以，在體能訓(xùn)練中要彌補(bǔ)這些運(yùn)動(dòng)能力。聾生在聽覺方面有先天的損失，外界對(duì)其聲音的刺激比較小，久而久之，就造成身體對(duì)外界反應(yīng)降低，聾生在行動(dòng)上就變得遲緩，反應(yīng)慢。在體育教學(xué)中，我們可以采用“之”字跑、1500米變速跑、倒退跑、倒退跳遠(yuǎn)、屈體跳和立臥撐跳轉(zhuǎn)體等練習(xí)，來發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)。

耳是由外耳、中耳、內(nèi)耳三部分組成。其中的內(nèi)耳的耳蝸、半規(guī)管、橢圓囊和球囊對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有不同程度的影響，耳蝸連接著窩神經(jīng)及腦干，不僅對(duì)各種刺激作出反應(yīng)，還要執(zhí)行平衡任務(wù)。半規(guī)管感受頭部的旋轉(zhuǎn)變速運(yùn)動(dòng)，對(duì)速度的變化作出反應(yīng)。橢圓囊和球囊感受頭部位置變化和直線變數(shù)運(yùn)動(dòng)，對(duì)協(xié)調(diào)和速度作出反應(yīng)。內(nèi)耳出現(xiàn)故障，就會(huì)對(duì)速度、平衡和協(xié)調(diào)造成很大的影響。反映在體育活動(dòng)上，就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不協(xié)調(diào)，空間定向能力差。針對(duì)以上情況，在體能訓(xùn)練中，我們采用雙人競速跑、籃球場摸線跑、羽毛球“米”字跑、擊腿跳躍、籃球左手運(yùn)球和跳繩來訓(xùn)練速度和協(xié)調(diào)素質(zhì)；采用單腳站立、腳尖站立、頂物走、走平衡木、倒走等方法訓(xùn)練學(xué)生的平衡能力。

三、聾生體能訓(xùn)練中耐力素質(zhì)訓(xùn)練的方法

由于聾生的特殊性，學(xué)校聾生的耐力素質(zhì)低于普通學(xué)校的學(xué)生。因此在體育教學(xué)中，應(yīng)特別注意體能訓(xùn)練中耐力素質(zhì)練習(xí)的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、間歇時(shí)間與方式、重復(fù)次數(shù)等因素的組合與變化。如果與普校學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量相同聾生會(huì)吃不消，應(yīng)降低練習(xí)強(qiáng)度，逐級(jí)增加聾生的耐力素質(zhì)練習(xí)，滿足聾生鍛煉的需要。加強(qiáng)體能訓(xùn)練中耐力素質(zhì)的具體方法如下：

（1）間歇訓(xùn)練法。間歇訓(xùn)練法是指在一次（或一組）練習(xí)之后合理地休整，它是提高體能訓(xùn)練效果的一種常用方法。間歇訓(xùn)練法的間歇時(shí)間長短，主要以運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾值為準(zhǔn)。一般來講，體能訓(xùn)練負(fù)荷較大時(shí)，間歇時(shí)間應(yīng)長一些，以防止負(fù)荷繼續(xù)上升，造成過多地消耗體能，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。反之，負(fù)荷小，間歇時(shí)間短，鍛煉的密度大。

（2）循環(huán)訓(xùn)練法。循環(huán)訓(xùn)練法是指把各種類型的動(dòng)作，組合成一套鍛煉項(xiàng)目，按一定的順序循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行訓(xùn)練的方法。循環(huán)鍛煉法所布置的各個(gè)練習(xí)點(diǎn)，內(nèi)容搭配要用聾生已經(jīng)掌握、簡單易行的動(dòng)作，同時(shí)，規(guī)定練習(xí)次數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)和要求。如：聾生練習(xí)舉輪胎深蹲做12次馬上快速跑步一圈，最后跳繩50個(gè)，共做3組；可根據(jù)練習(xí)情況增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，調(diào)整休息時(shí)間。

（3）重復(fù)訓(xùn)練法。重復(fù)訓(xùn)練法是指不改變動(dòng)作結(jié)構(gòu)和外部負(fù)荷的表面數(shù)據(jù)，按照既定間歇要求，在相對(duì)固定和機(jī)體完全恢復(fù)的情況下反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的方法。重復(fù)的次數(shù)和時(shí)間是決定訓(xùn)練效果的關(guān)鍵，確定和調(diào)節(jié)重復(fù)訓(xùn)練的次數(shù)和時(shí)間，應(yīng)考慮聾生的身體特點(diǎn)。在教學(xué)過程中通過有針對(duì)性的徒手操和簡單易掌握的力量練習(xí)，迅速提高學(xué)生的力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)。

（4）變換訓(xùn)練法。變換鍛煉法是指在體能訓(xùn)練過程中，采用變換環(huán)境、條件、要求等，以提高體能訓(xùn)練效果的一種鍛煉方法。采用變換訓(xùn)練法可以有效地調(diào)節(jié)生理負(fù)荷，提高鍛煉情緒，強(qiáng)化鍛煉意識(shí)，克服疲勞和厭倦情緒。如：在草地、樹林、小丘等自然條件下，把快慢間歇跑、重復(fù)跑、加速跑和走等方法不規(guī)則地混合起來練習(xí)，跑的距離在5km以上。

四、聾生體能訓(xùn)練的評(píng)價(jià)

在體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練究竟采用定性還是定量的方式常常成為聾生和老師共同關(guān)注的焦點(diǎn)。

實(shí)際上，體能訓(xùn)練的定量化，就是積累的“量”能比較客觀地反映出聾生體能訓(xùn)練次數(shù)，通過量表的方式，階段性地進(jìn)行測試，以此來評(píng)判這段時(shí)間的訓(xùn)練效果，從而增加或減少體能訓(xùn)練的量、強(qiáng)度和時(shí)間，克服定性評(píng)估訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的“優(yōu)秀、良好、及格、差”這類隨意性比較大的評(píng)語，量化通過指標(biāo)和訓(xùn)練的數(shù)據(jù)來反映訓(xùn)練的效果，讓聾生可以真真切切地感受到通過體能訓(xùn)練改變身體素質(zhì)。一方面通過自身的對(duì)比，另一方面同學(xué)之間也有競爭。量化會(huì)激發(fā)聾生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，促使聾生自覺地糾正一些不良的行為，在整個(gè)體能訓(xùn)練中，使聾生間的訓(xùn)練氛圍有比較大的改善。因此，體能訓(xùn)練的效果應(yīng)該以定量評(píng)估為主、定性評(píng)估為輔。

五、 結(jié)語

作為一名一線的聾生體育教師，應(yīng)該考慮到每一位聾生都有個(gè)性的一面，因此要量衣體裁；也應(yīng)該考慮到聾生都會(huì)有其共性的地方，需要對(duì)這一共性進(jìn)行深入的研究和探討，從而形成一套成熟的體能訓(xùn)練方法，融合理論、技能、素質(zhì)和體能為一體的體育教學(xué)、考核體系。體育能力的訓(xùn)練為今后學(xué)生踏入社會(huì)開啟一個(gè)良好的起點(diǎn)，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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責(zé)任編輯：孫瑤