論“體能進校園”在初級中學的實踐探究

雷明

【摘要】? 初中生處于青春期，同時也是體能發展的敏感期，在初中階段能夠針對學生身體素質特點進行干預，對學生的體能訓練會起到事半功倍的效果。本文主要結合自己的教學經驗，根據學生的身體發育特點提出一些初中“體能進校園”的具體做法，希望為中學生體能素質的提高貢獻自己的微薄之力。

【關鍵詞】? 初級中學 體能訓練 體育教學

【中圖分類號】? G637? ? ? ?? ? ? ? ?【文獻標識碼】? A ? ? 【文章編號】? 1992-7711（2019）01-010-02

一、前言

隨著時代的不斷進步，我國越來越需要德智體美全面發展的合格人才。據《中國青少年體育發展報告（2015）》指出，當前我國青少年的身體素質開始呈下滑趨勢，很多青少年面臨著體質健康問題，比如他們的平均身高在世界上的排位急劇下降;近視率大幅度提升;速度、力量素質沒有明顯增長，“少年強，則國強”，面對青少年體質急劇下滑的現狀，國家教育部不得不把提高學生體質健康提上日程。學校體育教育承擔著提升學生身體素質的重要職責，應該積極開展“體能進校園”活動，創新訓練模式和訓練手段，讓學生主動參與到體能訓練中，使學生的身體素質得到穩步提升。本文重點研究體能進校園的具體做法，以期為提高中學生的體能素質提供可參考的建議和措施。

二、“體能進校園”促課堂新方向

1.結合學生興趣，豐富體能內容

當前的傳統的體育教學比較強調學生掌握體育的各項技能，比如跑、跳、投、籃球運球技巧、足球射門技巧等等。事實上，根據《中國青少年體育發展報告（2015）》中可以了解到，當前我國青少年的身體素質開始呈下滑趨勢，體能訓練勢必成為當前體育課的重要課程。

體能主要包括身體形態、身體功能、健康水平、運動素質等，體能是維持人體基本生命活動和增進健康的基礎，同時體能訓練也是掌握各項運動技能的必要前提。在體能訓練中，我們教師要把各種跑、跳、投、攀、爬等練習結合輔助器械和游戲融入課堂中，力求運用各種有效的訓練手段和方法促進運動的技術技巧訓練、協調性訓練、柔韌性訓練以提高學生的專項性訓練及興趣，改變學生的身體形態，提高運動能力和核心素質。良好的體能是作為現代青少年的基礎，初中生正處于青春期，他們的學習和生活都要靠良好的身體素質來支持。因此，體能的好壞直接決定著初中生的全面發展。

在對初中生進行體能訓練時，教師要采用多種多樣的專項組合和關節訓練，促使學生進行身體素質和體能的練習，以此來改造學生的不良運動習慣和塑造良好身體姿態所需要的身體技術能力。在進行體能訓練時，教師要根據學生學習和生活的需要，體育教學內容的需要，去采用和專業技術能力密切相關的專門性的技術練習，如采用平板支撐的八級腹橋去發展學生的核心力量和身體的協調性，采用直線弓步蹲去改善學生的腿部、腰背力量等，通過一系列的組合練習去發展和改善學生的動作習慣和呼吸方式，把學生的身體動作和運動能力等引入到一個整體狀態中來，同時提高學生的身體機能和整個身體形態。

各種不同的組合練習還可以大幅度的提高學生在課堂上的興趣和參與度，所以初中體育教師要合理地安排體能訓練的教學內容。在體能訓練中要注意初中生的力量訓練、耐力、速度、柔韌、協調等其他訓練的組合性練習，相互的配合和穿插訓練，以此提高學生整個身體的運動素質和動作技能，使學生整個身體的運動能力得到均衡的發展，也為學生更好地學習和生活打下身體素質基礎。

2.因材施教，均衡發展核心素養

《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作”。同時強調中小學體育課程應從課程理念、課程內容、課程評價等各個方面進行大刀闊斧的改革，努力構建大中小學相銜接的科學的體育課程體系。但我們也發現，由于缺乏改革的理論基礎和改革的理念追求，許多的學校體育教學還存在著一個實際現象，就是不管學生何種身體基礎，教學內容、教學安排、課時等系列教學安排都是統一的，內容上枯燥無味，在教學安排上忽略了學生的差異性。這可能導致身體素質好的學生“吃不飽”，身體素質差的學生“吃不好”，使得學生在課堂上缺乏學習的動力和興趣，核心素養得不到全面均衡的發展。有鑒于此，教師在教學中要注意學生的個體差異以及把握學生的身體技術能力的水平和特點。在安排一般體能訓練的時候，并不意味在整個訓練過程中，要使全部學生身體的各部分機能和肌肉能力、動作協調性和動作的流暢度等得到全方位的均衡的發展和提高，教師必須有針對性、有主次的安排不同的練習內容和訓練手段。另外，在合理安排一般性的體能訓練時，一定要認識專項訓練的重要性，一個班的學生水平會參差不齊，無論是從柔韌、速度、耐力、力量、靈敏各種素質上都會有所差異，因此，教師要實際情況，給不同欠缺的學生一定量的補充，以此來提高整個教學水平。專項體能訓練和一般性的體能訓練在整個技術訓練教學內容的安排上占何比重，需要教師來衡量整個班級的學生水平，一定要注意不要一刀切的教學安排。當然，在體能訓練中，教師要考慮到學生的個體差異性的同時，也要根據學生身體發育特點，素質敏感期來安排教學，抓住訓練時機，使訓練在一定程度上得到最優化的教學效果。例如發展學生的速度素質，體能課程中可以根據學生興趣愛好加入不同的組合練習，用繩梯提高學生的靈敏性;用彈力帶的抗阻練習來發展學生跑的速度力量能力，用游戲競賽來提高學生的練習積極性。此外，還可以根據不同學生的水平進行分層訓練，更有針對性的提高學生的核心體能素質。

3.靈活安排教學過程，豐富教學方法

體能訓練課堂內容的設置上，教師要注意體能訓練中學生容易疲勞的特點。因為單調的體能訓練會讓學生產生枯燥感覺。因此，教師要注意專業激勵原則和教學語言、教學方法的使用，使枯燥的體能訓練變得有趣，在穿插其他的教學內容的同時，教師還要注意培養學生的意志品質，提高學生的思想認識，運用有效的教學手段和教學方法，減少學生的單一體能訓練的枯燥感。我在教學實踐中，通過結合體能游戲的方式為學生安排體能訓練，大大激發了學生的積極性。如“角籃球”、移動球籃兩個游戲，就是通過簡化球籃來模擬正式的籃球比賽。“角籃球”是把一個以站在場角上的人當作球籃，這個人接到球為“投中”;移動球籃是兩個手拉手的人用四只手臂圍做成的“球籃”，游戲中只要把球送入即為命中。這種方法可以通過典型的模擬和簡化正規的競技籃球比賽方法來鍛煉學生的反應速度、協調等練習，趣味性有很大提高，實踐中深受廣大學生的喜愛。而在學生最討厭的跑跳類課程中，設計“跳類”游戲時，采用繩梯的各種單雙腳跳的組合及跳躍小跨欄架的拓展練習，使得學生的能力在不同程度上得到體現，既體驗到成功的喜悅也極大的提高了學生學習的參與度和積極性。

三、結束語

強國必先強民，強民必先強體。日新月異的21世紀對人才的發展提出了更高的要求。初中體育教育作為學生身體素質發展的重要干預時期，體育教師一定要重視對學生體能素質的訓練，切實落實“體能進校園”，讓學生主動參與體育鍛煉，享受體育運動的樂趣，培養學生終身體能健身觀念，為日后的長遠發展奠定良好的基礎。

[ 參? 考? 文? 獻 ]

[1]杜聰.青少年初中生體能訓練內容構建與實踐研究[D].北京體育大學2017.

[2]師傳連.縣鄉中學生業余體育訓練中體能訓練的重要性[J].現代職業教育，2017（6）.

[3]蔡乃書.中學生身體機能特點與體能訓練研究[J].求知導刊，2017（32）：28-29.

[4]黃曉偉.初中學生體能訓練方法的探索實踐[J].田徑，2018（6）.

[5]王衛星.韓春遠.實用體能訓練指南[J].田徑，2017（7）.