淺談高中體育籃球訓練方法

樓國鍵

摘 要：籃球是三大球之一，也是高中體育課程的基本教學內容之一。一直以來，提升高中體育籃球教學的實效性就是廣大高中體育教師孜孜不倦努力的方向。在借鑒相關理論研究成果的基礎上，緊緊圍繞“精心設計微課、用心設計游戲以及貼心安排比賽”等三個方面，淺顯論述一些高中體育籃球訓練的有效方法。

關鍵詞：高中體育；籃球；訓練方法

籃球是高中體育教學的基本內容之一。對于高中生而言，為了著力提升籃球訓練的實效性，他們必須要夯實各種籃球理論知識，掌握各種籃球技巧以及豐富籃球實戰經驗等。正因為如此，高中體育教師必須要不斷優化籃球訓練的方法。

到目前為止，有關高中體育籃球訓練方法的研究成果推陳出新、碩果累累。在深入研究相關文獻資料的前提下，結合自身教學實際，筆者也在積極探索一些高中體育籃球訓練的有效方法，并且也取得了一些可喜的成果。下面筆者將以相關理論研究成果為支撐，以自身教學實際為案例，淺顯論述一些高中體育籃球訓練的有效方法。

一、精心設計微課，以微課夯實理論

高中學生籃球素養的提升是以豐富的籃球理論知識為支撐的。因此，為了著力提升高中體育籃球訓練的實效性，高中體育教師必須要想方設法夯實學生的籃球理論知識。

時下，隨著教育信息化時代的到來，無論是教師的教學方法，還是學生的學習方式都發生了空前的變化。微課就是教育信息化時代教師與學生的新寵。微課，說到底，就是教師圍繞某一知識點展開深入淺出、言簡意賅講解的一節多媒體課程。

竊以為，在教育信息化時代，在高中體育籃球教學過程中，教師巧妙地利用微課能夠不斷夯實高中學生的籃球理論知識。

比如說，籃球規則是籃球理論知識的重要組成部分。超時違例是籃球規則之一。超時違例主要包括：三秒鐘規則、五秒鐘規則、八秒鐘規則以及二十四秒鐘規則。為了讓學生準確無誤地理解這些超時違例規則，教師可以圍繞這些超時違例規則專門設計一節微課。這節微課能夠以圖文并茂的形式向學生呈現各種超時違例的案例，并通過言簡意賅地講解讓學生對于每一種超時違例都有一個全面透徹的理解。

很顯然，教師圍繞某一項籃球理論知識精心設計的微課視頻在夯實學生籃球理論知識方面的作用是效果顯著的。

二、潛心設計游戲，以游戲激發興趣

有位教育家說過：“讓學生在快樂狀態中學習某一項知識，學生的學習效率肯定也會事半功倍。”有鑒于此，在高中體育籃球訓練過程中，為了激發學生對籃球運動的興趣，調動學生參與籃球訓練活動的積極性，教師不妨在緊密結合學生認知水平的前提下，緊扣高中體育籃球訓練活動的目標，潛心設計一些妙趣橫生的籃球訓練游戲活動。

面對這些妙趣橫生的游戲活動，高中生的參與積極性勢必會空前高漲。與此同時，高中學生在積極主動地參與妙趣橫生的籃球訓練游戲活動的過程中，他們也會表現得非常興奮。在興奮的狀態中，高中生參與籃球訓練活動，籃球訓練活動的效率能不高嗎？

以訓練籃球“急停跳投”為例，教師可以設計一個闖關游戲。游戲第一關：可以讓學生在罰球區附近急停跳投；游戲第二關：讓學生在籃球架左側面急停跳投；游戲第三關：讓學生在籃球架右側面急停跳投。教師甚至還可以設置讓學生在三分區之外急停跳投的關卡。為了增添闖關游戲活動的趣味性，教師可以在學生每闖過一關之后，給予學生相應的獎勵。

如此一來，以妙趣橫生的籃球訓練游戲活動為平臺，高中學生就會在不知不覺之中掌握各種籃球技巧，高中體育籃球課堂的教學效率當然也會得到顯著提升。

三、貼心安排比賽，以比賽促進訓練

有人說：“站在岸上永遠學不會游泳。”借用這句話，我們也可以這樣說：“不參與實戰訓練，高中生永遠學不會籃球。”一些科學合理、公平競爭的籃球比賽在提升高中生籃球實戰水平方面的作用是不容小覷的。

基于此，在高中體育籃球教學過程中，教師要根據高中生的籃球實際水平，對高中生進行科學合理的分組，為開展籃球比賽做好前期準備。如果高中生之間的籃球水平相差懸殊的話，那么，這樣的籃球比賽也就絲毫沒有可比性。尤為重要的是，教師要根據現實的教育教學環境，貼心地安排一些籃球比賽。以這些比賽為推手，高中體育教師就可以富有成效地提升高中生的籃球實戰水平。

舉例來說，高中體育教師要在全面準確地了解每個高中生籃球實際水平的前提下，對高中生進行合理分組。然后，在每節課中，教師可以組織這些學生進行實戰訓練。當然，因為課堂教學時間有限，所以教師可以只讓每個小組只打一小節，即10分鐘就行了。當然，教師也可以在每學期分年級組開展正規的籃球比賽。

很顯然，“以賽促練”不僅能夠更進一步地提升訓練活動的實效性，還能夠讓學生在實戰過程中互相切磋籃球記憶，據此大幅度提升高中學生的籃球技戰術水平。

綜上所述，為了著力提升高中體育籃球訓練活動的實效性，教師可以借助微課視頻，不斷夯實高中生的籃球理論知識；可以憑借游戲活動，全面激發高中生的籃球學習興趣；可以立足比賽活動，穩步提升高中生的籃球實戰水平。

參考文獻：

[1]羅佳.高中籃球訓練教學的有效方法分析[J].成功（中下），2018（2）：193.

[2]周松.高中體育籃球訓練的有效對策分析[J].新課程導學，2017（15）：205.

編輯 馬曉榮