蘿卜蹲游戲之拓展

陳婉娜 黃金升 葉海輝

摘? 要：“蘿卜蹲”游戲作為一種常見的游戲形式，有著鍛煉參與者反應能力和下肢力量，活躍現場氣氛等作用，也是中小學體育課堂教學中常用的團隊體能游戲。本文基于實踐，對傳統的“蘿卜蹲”游戲進行拓展新編，以緩解其規則單一、適用范圍有限的現象，助力中小學體育課堂教學更加豐富多彩。

關鍵詞：蘿卜蹲;傳統游戲;拓展

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：B? ? ? 文章編號：1005-2410（2019）02-0084-02

一、蘿卜蹲游戲傳統方法

游戲目的：發展學生力量素質、提高靈敏反應能力。

游戲方法：以個人或者小組為單位，分別代表不同顏色的蘿卜（也可以是其他蔬菜或水果），一人或一組先開始，下蹲的同時說“蘿卜蹲，蘿卜蹲，蘿卜蹲完，蘋果蹲”，被叫到自己特定名稱的個人或小組繼續邊下蹲邊傳達下一指令，循環反復。

游戲分析：傳統蘿卜蹲游戲，操作簡單，具有一定趣味性。但游戲形式較為死板、缺乏新意，難以滿足中高學段學生挑戰自我、發展體能的目標需求。主要體現在動作指令單一，只有下蹲動作，而且多是靜態，這從一定程度上看只能鍛煉下肢力量;規則上失誤直接淘汰，大大降低學生的參與度，而且對指向對象沒有要求，經常會出現“針鋒相對”的情況，使得其他參與者在一定時間內只能“隔岸觀火”;再者游戲一般都是徒手進行，缺乏運動技能技術的結合。這些動作、規則、形式等方面存在的諸多不足，難以調動學生參與游戲的積極性。

二、蘿卜蹲游戲拓展方法

拓展一：命名變化

方法：小組隊伍的命名權交給學生，給1～2分鐘的時間組內“頭腦風暴”，商討出一個有自身特點、充滿正能量的兩個字隊名，如“陽光”隊、“無敵”隊等，比賽時，使用各自的隊名進行發令。不僅更能代表隊伍自身，增強成員的集體感，加深印象，而且字數精簡便于記憶，配合下蹲節奏，朗朗上口。

拓展二：規則變化

1.隊形變化

方法：將傳統的縱隊（圖1）或橫隊隊形改為圓圈（圖2），不僅方便小組間成員互相觀察合作游戲，也體現了“一家人相親相愛”。

2.言行同向

方法：在蘿卜蹲游戲的基礎上，要求小組在傳達下一目標隊伍口令時，不僅要異口同聲，還要共同用手指向他隊，若有指向不一或者言行不一的情況則視為失誤（圖3）。

3.不能回指

方法：在蘿卜蹲游戲的基礎上，要求每一隊在發出下一個任務隊伍的指令動作時不能回指。即A指向B，B不能馬上回指A，應指向C或D等其他隊伍，且游戲實踐表明，最佳的分組最好為四個小組，避免了三個小組的循環重復或五個小組的范圍過大。

4.增加積分制

方法：為充分調動學生參與游戲的主觀能動性和積極性，滿足學生的精神追求，各小組基礎分10分 ，每失誤（喊錯、指錯、蹲錯）一次扣1分，若干輪后，直到游戲結束，看哪隊積分最多為優勝。

5.設立指揮人

方法：游戲過程中，讓學生推選出一名“指揮人”站在圈中，以語言和手勢組織組員指揮戰斗;或者用事先準備的“手旗”作為發號施令和指向的標志物，但最好在后半段游戲難度增加時引入該規則，以便于小組之間明確清晰的指向（圖4）。

拓展三：獎懲變化

方法：在蘿卜蹲游戲的基礎上，由原來直接淘汰改為集體進行的簡單體能練習，如拉手原地弓步跳10次、拉手行進間縱跳一圈、拉手矮人走一圈（圖5）、拉手做蓮花開5秒鐘（圖6）等，如此既保持游戲的公平公正，做到有賞有罰，又給予落后隊伍努力的空間，增加領先隊伍的壓迫感，無形中更能加強游戲的熱烈氛圍。

拓展四：動作變化

指令動作的變化結合發展學生下肢、軀干、上肢的力量素質展開拓展。

1.下肢力量

（1）單向指令：在蘿卜蹲游戲的基礎上，將下蹲的動作指令改為提、跑、跳等動作。提即為提踵，跑為小步跑、高抬腿跑、后踢腿跑等，跳為縱跳、開合跳、單腳跳等。

（2）混合指令：將以上幾種動作集體嘗試一下，固定一種動作比賽幾次后，即可要求綜合動作指令，即A組下達了其中一種動作指令，目標小組需下達其他的動作指令。如“陽光蹲，陽光蹲，陽光蹲完，無敵跑;無敵跑，無敵跑，無敵跑完，宇宙跳”。

2.軀干力量

方法：在蘿卜蹲游戲的基礎上，將準備姿勢改為坐撐在地，動作指令改為蹬、抬等。蹬為屈腿做來回蹬伸動作（圖7），抬為坐撐舉腿動作（圖8），低學段或者力量較弱的學生動作幅度可相應減小。

3.上肢力量

方法：在蘿卜蹲游戲的基礎上，將準備動作改為俯撐在地，下蹲的動作指令改為“××撐，××撐完，××撐”，撐即為俯臥撐（圖9），低學段或者力量較弱的學生可采用跪姿俯臥撐或俯撐單手交替拍肩。

拓展五：器材變化

方法：在蘿卜蹲游戲的基礎上，結合常規器材的使用進行練習。如要求學生邊做籃球原地運球邊完成“下蹲”的口令和動作（圖10）;或者邊跳繩邊完成“縱跳”的動作和口令。在游戲參與的同時，不僅鍛煉技術技能，也相應增加了游戲難度，更能激發學生的挑戰意識和參與熱情。

拓展六：運動密度變化

方法：在蘿卜蹲游戲的基礎上，要求前面常規口令期間，所有的參與小組都有所動作，以加大運動密度。如一隊在做指令動作時，其他隊必須做規定的原地踏步、提踵、高抬腿、后踢腿等動作。例如，A組發令“蘿卜蹲”，A組成員下蹲喊口令，其余小組拉手原地踏步，如此類推。

拓展七：游戲名變化

由傳統的蘿卜蹲改為“快樂蹲”或“快樂大連蹲”，讓游戲名更富有活力和新意，也寓意本游戲是在快樂中進行，讓學生在樂中玩、樂中練。

三、蘿卜蹲游戲拓展思考

對傳統蘿卜蹲游戲的拓展運用，本文只是開發了其中一部分，旨在和一線的體育教師們一起探討和思考，該類游戲的擴展還有很多的角度和空間，如由原來一隊指一隊，變為一隊指兩隊或三隊，并由指令中的第一隊作為下一輪的發令者;又如由原地跑、跳改為沿本隊圓圈作順（逆）時針方向轉動的跑、跳，等等。通過對傳統游戲的拓展創新，不僅使游戲教學避免“低水平重復”的傾向，常規游戲能常做常新，煥發生機，也為不同學段的體育教學增光添彩。總而言之，游戲的創新、編排是一個集合教師創造能力和學生想象力，兩者碰撞出火花的過程，盡管其路迢迢遠之，但仍需我們漫漫行之。