淺談高中體育對學生生理健康的重要性

孫雨露

摘 要：隨著社會的發展，我國的教育也有了改變，我國的教育正逐漸從應試教育轉變為素質教育，而素質教育重視人的思想道德素質、能力的培養、個性發展、身體健康和心理健康的教育。高中的學生正處于壓力過大的時期，更應該重視學生身體和心理的健康。高中生培養良好的運動行為的習慣有助于緩解疲勞，增強學習興趣，還可以提高同學們學習的效率和心情的愉悅度。因此，我們應該重視高中體育的教學。

關鍵詞：高中體育;生理健康;行為習慣

一、高中體育教學的重要性

我國的以往的教育主要以應試教育為主，而這種教育往往都是把學生的成績放在首位，從而忽略的學生全面發展，更忽略了學生的身體健康以及壓力帶來的心理壓力。俗話說，身體是革命的本錢，一個健康的身體無論在任何領域都顯得很重要。高中生在高中的這個階段，學習的壓力很大，學習任務艱巨，身體和心理的健康很容易被忽略，而且一個良好的運動行為習慣，也會影響到我們以后的生活，更重要的是培養良好的行為習慣有助于學習效率的提高。適當的鍛煉可以保持身體健康，還能緩解疲勞。高中體育課程的教育和學生的心理和身體健康教育都有著很大的關聯性，在學生的健康成長過程中有著重要的作用。

二、高中體育教學有助于身體健康

運動有助于身體健康，運動可以促進孩子的身體成長，高中生正處于青春期，著呢該長身體的時候，更應該多運動。運動可以促進骨骼長長，變粗，增加骨密度，增加骨重量。運動促進骨骼的生長，在骨頭生長時期，體育鍛煉可以促進血液的循環，增加對骨頭血液的供應，使骨組織獲得更多的養分。多運動還可以增加學生們的肺活量，使心臟更強勁有力。提高人體的免疫力，降低感冒和呼吸疾病的發生率。高中生們學習任務艱巨，太累，睡眠不夠，會使免疫力下降，因此，高中生們應該多加鍛煉，高中體育教學可以督促學生們鍛煉。比如，體育課上可以慢跑，男生可以打打籃球，女生可以打打羽毛球等等運動。

三、高中體育教學有助于緩解疲勞

高中階段，為了可以取得一個更好的成績，同學們會給很大的心理壓力，而且每天長時間的學習使得身體太過勞累，造成身體疲勞，心情煩躁，從而降低了學習的興趣，學習效率降低。為了改善這一現象，我們的高中體育教程就顯得尤為重要，運動緩解疲勞。運動使我們每天都有好心情，據數據統計表明，經常鍛煉能夠使人類大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，保持神經系統興奮度的同時，也避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。比如，可以適當慢跑，做做瑜伽，瑜伽可以很好的緩解學習帶來的壓力和疲勞，因為練瑜伽的時候可以靜下心來，放空一下大腦，有效緩解疲勞。

四、高中體育教學有助于行為習慣的培養

1.體育教學中行為習慣養成的重要性。

體育鍛煉可以讓學生們養成在課堂教學中遵守課堂教學紀律的行為習慣，體育鍛煉過程中，有些運動，會使學生身體酸痛，有些學生怕痛，不愿意堅持，然后堅持體育鍛煉有助于學生養成不怕吃苦的好習慣。這一點，可以讓學生們在以后的生活中可以不怕苦、不怕累、堅持不懈。體育運動中，有單獨運動，也有團體運動，多進行團體運動，還可以培養學生們養成在生活重視團體，有集體意識，有團體精神，比如，在體育課堂的教學中老師可以組織籃球賽，這個運動需要配合好，需要有團體精神。這一點可以讓學生以后不管是在班級、公司、小組里面，都可以有很強的集體意識和團隊精神。體育教師可以在體育教學課程的過程中采用多種多樣的方式對學生進行教學，讓學生的行為習慣得到全面的發展，還能加強學生對體育運動的興趣，讓學生在養成行為習慣的時候也可以知道體育運動的重要性，促使學生能夠積極主動的參與各項體育活動。

2.培養學生養成自我鍛煉的行為習慣。

高中生可能習慣了應試教育，也認為學習知識，考個好的大學才是重要的，從而忽略了鍛煉的重要性，這時候體育教師應該讓學生們意識到鍛煉的重要性，讓學生們學習如何在緊迫的學習氛圍中通過體育運動來釋放自己，緩解自己的疲勞，從而提高學習效率。體育教師要引導學生重視體育運動并且對體育運動感興趣，制定明確的鍛煉計劃，讓學生們能夠運用自己的方法去實施自己的鍛煉計劃，加強自己對體育鍛煉的意識。體育教師也要把體育教育的重點到學生體能訓練上，還要讓學生養成良好的自我鍛煉的習慣。體育教師要把心思在體育教學內容的教學方法上，教師要為學生多創造一些新的教學內容，讓學生知道體育鍛煉對自身的重要性，還要注重學生在體育能力上的訓練，為學生今后的體育能力打下了良好的基礎。美國著名教育家杜威曾說過：“學校最大的浪費在于兒童在學校中不能完全自由地運用已有的經驗，采用自己的方法去獲取知識。體育老師應該讓學生們意識到重要性，然后在課程中帶領學生一起鍛煉，久而久之，學生們就可以養成這個行為習慣。比如，每次上課可以跑跑步，做做拉伸運動，每天組織晨跑等。

五、結束語

高中體育課程在高中階段是極為重要的，隨著社會的發展，科技的進步，社會競爭越來越激烈，壓力越來越大，高中生為了可以有一個好的前途，努力學習，這樣一來學習壓力就會增加，睡眠不足，營養跟不上，久而久之，身體就會出現問題，身體機能就會跟不上，而且壓力帶大，就會心情煩悶、身體疲勞。以上情況，無一不凸顯出體育鍛煉極其重要，因此，高中體育課程對高中不管是在哪一方面都很重要。隨著教育的改革，素質教育的發展，給體育教師帶來了更高的要求和目標，需要不斷地用現代化的教學理論豐富自己，更要認識到高中體育課程對高中學生的重要性，讓社會教育界能夠重視起學生的體育教育。

參考文獻：

[1]趙燕軍.淺談高中體育的重要性[J].學周刊，2015（09）：60.

[2]伊茂榮.淺談高中體育行為習慣培養的重要性[J].讀與寫（教育教學刊），2016，13（11）：163.