普通高校體育課少林拳可行性理論研究

劉孟星

◆摘 要：少林拳是中國傳統文化的重要組成部分。它是中原文化的獨特資源，博大精深，源遠流長。千百年來，它一直追求卓越和自強不息；消除暴力、仁愛、維護正義的騎士風度；不驕橫、謙虛求教的寬容精神；忠于君主、維護社會事業的愛國主義，構成了少林特有的精神和教育價值。UE。它無疑是培養和教育大學生民族精神和愛國主義的最佳教材。充分滿足了我國高等教育的需要和要求。本文主要運用文獻資料法、訪談法、邏輯歸納法、觀察法和總結自己的實踐經驗，分析了少林拳在當代大學生課堂教育中的作用。研究表明，少林泉具有培養大學生思想道德素質、提高大學生身心素質、培養大學生民族精神、培養大學生終身體育思想、提高大學生文化素養的教育作用。

◆關鍵詞：高校教育；少林拳；體育課程

一、少林拳進入普通高校體育課程的意義

（一）培養學生的思想道德素質

“學禮不練武功，德行不練武功?！痹谡麄€武術界，特別是在少林拳教學中，以禪宗為背景，最重要的是武德修養?！暗滦允俏湫g的第一藝術”，在少林武術幾千年發展的歷史長河中，始終把“教武術、育人”放在首位，提倡與武術交朋友、信奉事跡、下體謙卑、幫困窮人等優良的道德品質。另外，武術本質上是一種技能，少林拳也不例外，而且還包含著廣泛的深奧的技法、技法和原則。這項技術不僅可以用于非犯罪、武斷、無稽之談，還可以用于保護國家、維護正義、消除暴力和善良。此時，武術的修養是極其重要的。武術的本質特征包括兩個方面，即武術和武術道德。優秀的攻防技能學習和生活的思想品德修養，體現了少林武術的無窮魅力，同時也展示了中華民族博大精深的傳統文化。通過練習少林拳，大學生不僅可以鍛煉身體，而且可以培養出勤勞、樂于助人、豁達、勇敢、不知疲倦、勤奮努力等良好的思想品德。

（二）提高大學生身心素質

少林拳有其自身的系統，無論其套路如何，氣功等都是建立在中國古代博大精深、神秘無窮的醫學基礎上，都符合人體的自然代謝、運動規律。少林拳包含“手、眼、身、法、步”來鍛煉身體的各種習俗節日和部分活動，加上日常生活的精神需求，能有效地緩解學生的心理疲勞，使學生的身心系統得到鍛煉和加強。經過大量的實踐證明，少林拳的外訓可以增強身體，增強肌肉和骨骼，使手腳方便，關節牢固，提高人體的柔韌性、耐力、速度和力量。少林拳的內功訓練，可以調節精神，調節臟腑，疏通經絡。少林拳的許多功法，尤其是身體氣功講授呼吸與體內氣血隨著外在動作的調節，經長期練習，對人體內部的平衡、氣血的調理、內環境的維護與人體各器官功能的改善都有良好的作用。以意引導氣，以力促形，以形養神，以神形泉，以性形泉，以拳為心形泉，以心和心形泉。強身健體的好方法必須符合自然規律，少林拳的內功心法充分體現了“天人合一”的思想。長期的少林拳訓練，無論是內、外，一定會不同程度地提高大學生的身心素質。

（三）少林拳對大學生樹立終身體育思想的培養

終身體育已經成為一種國際性的生活方式。在中國實施國民健康計劃的最終目標是培養國民終身體育教育的意識和習慣，提高全民族的體育素質。學校體育是健康規劃的關鍵，少林武術是實現這一目標的有效手段。

少林武術與其他學校不同的原因在于，它更有利于學生樹立終身體育的觀念。因為它具有其他程序不具備的優勢。

（1）少林拳套路簡單易行，對場地和器材的要求不高。少林拳總分中有一句俗話叫“拳擊手們躺著的地方”。因此，有利于大學生隨時隨地開展體育活動，充分利用自然條件進行鍛煉，不受場地條件的限制。

（2）運動負荷適合少林拳，小而有力，無大起伏。常規運動負荷中等，屬于有氧運動。適合處于成長和發展階段的大學生進行鍛煉。

（3）少林武術內外兼修的運動模式，要求內外兼修，陰陽平衡，通過實踐少林武術套路，了解少林傳統文化，使大學生身心達到天人合一。

（4）為了克服少林武術攻防中的毅力和自衛精神，實踐者首先戰勝的不是對手而是自己。在大學這一階段，大學生正處于一個身體旺盛生長發育的時期。在這一關鍵階段，運用科學系統的少林武術健身知識、技能、文化和方法，可以促進少林武術健身活動的健康發展。發展可以促進他們的思想朝著良好的方向發展，為終身健康和體育奠定堅實的物質基礎。

二、少林拳進入普通高校體育課堂的可行性因素

20世紀90年代以來，我國高等教育的快速發展，部分原因是中國共產黨中央國務院制定的科教興國戰略和教育可持續發展戰略。1994年，原國家教育委員會制定了《21世紀高等教育教學內容和課程體系改革報告》。1998年，在北京舉行了兩次“21世紀高等教育教學內容和課程體系改革方案”。1999年，中共中央國務院《關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》和國務院批準，推動了我國高等教育改革和發展，促進了現代高等教育的建立。制度具有中國特色，增強了高等教育綜合實力。

85%的學生認為武術課本內容過于僵化，對學習興趣不大。希望加強戰斗技能、傳統文化、思想教育等方面的實踐和講解。武術課本太空，記憶內容不太清楚，學習效率不高。90%的老師說武術教學中沒有道德思想教育。百分之六十的學生說，他們缺乏思想教育，而且在學習武術后，傾向于“野蠻使用”的片面想法。

三、少林拳進入普通高校實踐的建議

（一）堅持特色，擇優選擇

由于地理環境、宗教信仰、風俗習慣和生活方式的差異，許多傳統民族體育具有強烈的民族風格和地方特色。按照“取精除渣”的原則，在繼承和吸收的基礎上，充分挖掘和組織具有民族特色、趣味性和典型民族特色的民族傳統體育，使其科學地進入高校體育課堂。系統化、規范化，為大學生身心健康服務。

（二）擴大學習和交流

重視民族體育科研工作，提供學習和培訓的機會，在高校舉辦各種形式的民族體育活動和研討會，廣泛交流學習，為民族傳統體育創造健康、廣闊的交流空間。

（三）加快人才建設和培養

目前，民族傳統體育教育人才嚴重不足。民族傳統體育專業的民族院校要加快對專業體育人才的教育和培養，培養一支具有一個專業、多能力的高素質的民族傳統體育推廣人才隊伍。

（四）核心部位力量的訓練理念

少林拳因其結構緊湊、體形靈活、步法靈活等特點，具有“打線、打臥?！钡墓δ?，在技術動作中突出了“打”的要求，在練習或練習過程中不需要太多的空間。軌跡是一條直線。它要求該技術可以在任何時間、任何地點應用，以短而有力的力量制服對手。為了使少林拳在一個很小的領域內充分發揮其體力，可以安排少林拳實踐者在一條直線上進行左弓右腳的擊打，也可以采用原地馬步擊打和立樁的力量練習，使實踐者能夠體驗到傳來的力量變化。下肢踏板后的身體核心區域。當少林拳擊手對徒手狀態下的核心力量有一個簡單的感知時，他們可以使少林拳擊手進行技術動作與體重的結合，同時注重少林拳完成動作的速度和連貫性。為了達到“打瞌睡牛的力量”的效果，身體核心部位的力量是提高打瞌睡牛的力量，但全身肌肉的協調也是必不可少的，下肢的爆發力訓練是基礎。沖切軌跡要快速旋轉。全身肌肉收縮的力量通過核心力量集中在一點上，使受訓者能夠加強身體核心部位的力量訓練，嚴格控制全身肌肉的協調。實現身體與力量的統一。

四、結語

少林拳是我國的非物質文化遺產，是中國優秀的傳統文化之一，在高校體育課上，與其他武術拳相比，具有一定的資源優勢。一是養生健身的作用，二是表演娛樂的作用。其次，河南省作為一個體育大省，在中原地區有著悠久的文化歷史。少林拳具有中原特色，已成為代表中原乃至中國的形象體育賽事。少林拳是河南省特有的一種拳法。根據地方課程發展理論，少林拳應以成熟的態度進入普通高校體育課堂。少林拳進入普通高校體育課堂，完全符合我國高校體育對當代大學生綜合素質的需要和要求，能夠體現新課程改革的現實意義。為弘揚民族文化，發展民族傳統體育，對當前高校體育改革也具有重要的現實意義。

參考文獻

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[3]少林拳進高校課堂對當代大學生教育作用的研究，2016，11（150）.