淺談史婧琳早期訓練中意志品質的培養

蔣屹

摘要：重視從小對運動員進行意志品質的培養，這對于運動員今后的發展具有重要的指導意義。本文對里約奧運會200米蛙泳銅牌、喀山世錦賽女子混合泳接力冠軍現役國家游泳隊運動員史婧琳訓練中意志品質的培養進行闡述。

關鍵詞：意志品質; 注重培養; 早期

競技游泳運動是一項需要從小培養，多年系統訓練的體育項目，常年從事周期性的體能類項目對運動員的意志品質是一項重要的考驗。對于1993年出生現已25周歲，從事水上訓練近20年的現役游泳女運動員來說史婧琳的運動生涯在國內是最長的之一。我認為之所以能保持這么多年的競技狀態這與她不服輸的個性和從小注重意志品質的培養有著密不可分的關系。

一、注重從小培養運動員樂觀向上好勝不服輸的精神是意志品質教育的重要基礎

我們都知道想要成為一名優秀的運動員首先應該具備積極向上好勝不服輸的個性，這也是意志品質主動性的重要表現，作為教練員的我們在平時的訓練生活中一定要從小培養運動員樂觀積極的訓練態度，面對挑戰好勝不服輸的進取心，這樣才能克服訓練中的消極因素，始終保持訓練熱情。

對于史婧琳的意志品質訓練我是貫穿于整個訓練的過程中的，在訓練初期的冬天每天都要進行水上訓練，運動員人小，室溫低水溫也低，每次訓練結束后隊員們都凍的渾身發抖，嘴唇發紫，在此期間和史婧琳一同來訓練的小隊員好多都打了退堂鼓沒能堅持下來，每當這個時候我都鼓勵他們要和困難作斗爭要堅持到底，給他們明確的訓練方向和講授勵志人物的故事。雖然史婧琳也非常瘦小怕冷，但通過引導和鼓勵，她表現出來的克服環境困難的決心比其他的小隊員要堅定，并且能夠用自己的行動感染帶領其他隊員一起堅持訓練。同時史婧琳的父母親也非常支持訓練工作的開展和我一同鼓勵她，最終我們克服了游泳訓練的第一個難關。在堅持訓練的同時也逐步培養她對游泳項目的熱愛，為她今后二十多年的訓練生涯跨出了第一步。

在史婧琳游泳早期的訓練中為了加強她的上肢力量和意志品質的培養，我在陸上訓練中增加了靜力懸垂這項基礎項目。每次分組男女生對抗練習，史婧琳非常喜歡這項訓練內容，我也激勵她成為女生組的隊長要她為團隊努力拼搏，每到練習的最后時刻女生組都是史婧琳一個人在堅持著，手上老繭破了，疼痛難忍，但是為了集體的榮譽她竭盡全力，每每都是通過她的最后堅持和努力為女生組贏得了第一。通過這項練習逐步培養了她在訓練初期就建立了爭先意識和榮譽感，這對于她在今后的運動生涯中能夠始終保持樂觀的訓練態度，為了集體的榮譽全力以赴，努力拼搏有著至關重要的意義。

二、重視挫折教育引導運動員面對困難迎難而上堅持到底是意志品質教育的主要手段

心理學研究表示克服困難是意志品質最基本的特征，也是意志品質堅韌性的體現，雖然運動員在訓練過程中也在不知不覺中與困難作斗爭，但是不注重主觀培養運動員克服困境的勇氣和能力在關鍵的時刻就會松懈，從而影響到競技比賽的發揮。所以在平時的訓練中我注重對運動員進行挫折教育，提高隊員抗挫的能力，從挫折中吸取教訓獲得感悟。這也是運動員走向成功彼岸的關鍵因素。

通過兩年的訓練從2003年開始我就帶了史婧琳參加每年舉辦的江蘇省青少年游泳比賽，比賽的設項是全能項目。在平時的訓練中史婧琳只注重自己喜歡的蛙泳練習，對自己不擅長不喜歡混合泳、自由泳的練習不重視有抵觸，訓練偏項嚴重，這對于全能比賽非常不利，我也多次在訓練中要求她認真對待每一項訓練，打好基礎均衡發展。但是當時的她不以為然并沒有很好的重視這個問題，所以一到全能比賽史婧琳的蛙泳項目遙遙領先但是加上其他項目全能成績就只能排在后面了，而且一年中的比賽都是這樣的結果。比賽結束看到成績后的她知道自己的訓練想法是錯的，低下了頭，這時我都會細致耐心的開導她幫她分析原因讓她重視訓練中的不足，明白道理的她堅定的看著我并且對我說“回家好好練，明年一定要拿冠軍”。在后來的訓練中她積極主動的去改變偏項的態度，把不擅長的項目當主項練，打好各項基礎。改變訓練習慣是困難的但她都能堅持到底，從第二年起就一直穩居全省蛙泳全能的冠軍。通過失敗后的努力到堅持獲得成功，逐步養成了她堅韌的個性和主動思考的習慣為以后訓練生活中克服種種困難打下堅實的基礎。

2004年史婧琳通過省隊選拔進入了江蘇省游泳三線隊伍訓練，這是她第一次離開父母來到南京獨自生活訓練，由于省體校訓練要求高而她年齡小自身基礎薄弱，體現出來的訓練能力較差，雖然也非常努力的去適應練習，但還是達不到訓練的要求。而且由于她是這批運動員里年齡最小的一個，身體的部分器官機能沒有發育完整所以綜合表現不盡如人意，半年后就從省體校調整回常州。回來后史婧琳非常沮喪難過，曾經自信滿滿的她害怕別人問她為什么被退回來，甚至開始懷疑自己在游泳方面的天賦和能力，當看到她的迷茫疑慮時，我就非常肯定的鼓勵她堅持訓練，和她講述同樣是常州的優秀運動員同樣也有著從省隊退回常州經歷的游泳世界冠軍、五朵金花之一王曉紅的勵志事跡。經過半個多月的心理疏導和逐步適應她愿意面對這個事實，天生要強的她主動找我，用堅定的語氣和我說“我從哪里跌倒就從哪里爬起來，我要去省隊”！雖然這次輸送結果不盡如人意，但是這半年來的經歷讓她能夠體驗獨立面對生活訓練中的各種不適應和困難，最為重要的是通過挫折使她的意志品質得到鍛煉，對游泳的熱愛和堅持訓練的決心更加的堅定。

三、從小樹立遠大的理想培養為國爭光的使命感是意志品質教育的核心

意志品質是受主觀意愿所支配的，充分利用意志品質的目的性，從小培養運動員樹立遠大的理想是堅持刻苦訓練的動力源泉和強大的精神支柱。

記得多年后一次比賽結束有記者問過史婧琳你從小訓練有自己的偶像嗎？史婧琳的回答是我沒有具體的偶像只有學習的榜樣，看到身披國旗為國爭光的健兒們站在最高的領獎臺上他們就是我學習的榜樣也是我為之堅持努力的目標。

從小樹立她遠大的目標通過自己不懈的努力，一步一步勇攀高峰，為國爭光的理念一直貫穿于她的訓練之中。2005年坦然面對省隊退訓回常的史婧琳靜心思考刻苦訓練通過一年的努力她在各個方面都有長足的進步，暑期為了參加新一輪的省隊選拔我們冒著酷暑在室外游泳池訓練，強烈的陽光把史婧琳的肩膀曬出了水泡曬蛻了皮，每天成百上千次的劃臂泳衣的肩帶摩擦著曬傷的傷口疼痛難忍，但是目標明確的她每天涂了藥膏咬著牙堅持訓練，以進省隊成為一名優秀的游泳運動員為國爭光作為理想的她在訓練中充滿動力，仿佛其他的困難在她堅定的意志力面前都是渺小的，終于皇天不負有心人在那次的省隊選拔上史婧琳以出色的發揮、優異的成績、自信的表現贏得了省隊上下的一片好評，直接入選省二線隊伍，從此開始了她的職業生涯。

通過省隊教練們的悉心指導從2009年開始史婧琳的蛙泳在全國賽場上嶄露頭角，站在冠軍的領獎臺上她開心的笑了，我們都知道這只是一個開始，她將面臨的是前行中無數的機遇與挑戰，榮耀和失敗，只有堅定信念朝著自己的理想奮勇前進，在困難和挫折面前才不會畏懼迷茫。這幾年一路走來她依靠自己的堅強的意志和堅定的信念步步攀登，向著心中的夢想不斷前行。

四、養成良好的職業素養在低谷中不忘初心砥礪前行是意志品質教育的真諦

優秀的職業素養是運動員意志品質的綜合體現，具備較好的自制力就能排除各種因素的干擾，克制不良情緒發生;通過提高自覺性的培養有助于明確主觀堅持的目的;注重堅韌性的培養是自覺性、果斷性、自制性的綜合表現，幾個要素互為聯系缺一不可。想要成為一名優秀的運動員就要主動去培養勝不驕敗不餒，保持自我，不忘初心的訓練心態，這也體現了優秀運動員的職業素養。

運動生涯一路走來誰都不會一帆風順，而在低谷中對待人生和訓練的態度將決定她今后的反彈的高度。史婧琳也不例外經歷了幾年快速提高成績出現了停滯，從十一屆全運會經歷了奪牌的失利，到2011年因為傷病原因成績大面積滑坡從國家隊退回省隊，一直到上海游泳世錦賽的落選，從而萌生退役，他的父親和我也一直在她身邊鼓勵開導她。這時史婧琳彷徨過、失落過、迷茫過，但摯愛游泳的熱情始終沒有熄滅，身披國旗為國爭光的信念一刻沒有放下。就這樣她咬牙堅持著，困境磨練了意志，堅定了信念，成熟了心態也感悟了人生。到2013年十二屆全運會上臥薪嘗膽四年的史婧琳一舉獲得了200米蛙泳冠軍，這是江蘇游泳闊別20年后再次獲得全運會冠軍她也用自己的努力和堅持證明了她在女子蛙泳項目上的實力。此后她正式入選國家游泳隊在韓冰巖教練的悉心調教下再接再厲一路攀登，2014年獲得仁川亞運會女子100米蛙泳冠軍并打破賽會記錄;2015年喀山世錦賽經歷并列重賽考驗的她和隊友一起最終獲得女子4*100米混合泳接力冠軍和個人200米蛙泳銅牌，2016年在里約奧運會面對最想突破的100米蛙泳發揮失利常的情況下，穩定情緒在強大的求勝信念下獲得200米蛙泳銅牌和其它兩個項目的第四名，終于站上了奧運會的領獎臺上。2017年十三屆全運會她一鼓作氣一人獲得100米蛙泳、200米蛙泳4*100米混合泳接力三塊金牌，書寫了江蘇游泳在全運賽場上的歷史。

然而隨著年齡的增長26歲的史婧琳因為長期的高強度訓練身體得不到很好的恢復和調整，從2018年開始經常出現發燒、大面積過敏等免疫力下降的狀況，近階段的訓練和參賽情況也不穩定，成績大幅度滑坡，面對運動生涯的又一次困境在國家隊、省隊領導教練員的幫助下，她積極治療恢復，家人朋友也一直鼓勵支持她，而她也能及時調整心態放下包袱，在訓練之余自學英語讀書靜心緩解壓力。希望通過大家的幫助和自身的努力能夠重整旗鼓繼續為國爭光。

通過對史婧琳運動生涯意志品質培養的闡述，使我們更加明確了注重從小對具有天賦的運動員進行意志品質的教育，在挫折和磨礪中逐步養成良好的訓練習慣和高尚的職業素養是運動員能否成為優秀人才的重要因素，也是我們教練員需要在訓練中格外注意的訓練環節。