高中體育課中運動損傷發(fā)生的原因與對策分析

林敏

關(guān)鍵詞：高中體育;運動損傷;對策分析

體育課中發(fā)生的運動損傷有各種各樣的原因，比如沒有在課前做好熱身活動和準(zhǔn)備活動，教師沒有關(guān)注學(xué)生的運動狀態(tài)和方式，學(xué)生自身的嬉戲打鬧，都是會在高中體育課中會導(dǎo)致運動損傷發(fā)生的原因。正如我們所了解到的，高中生在體育課堂上發(fā)生運動損傷的情況屬于一種常見情況，不必因此大驚小怪，但是也不能因此而忽視在體育課堂上發(fā)生的運動損傷。由于運動損傷的情況不同，輕度損傷可能對學(xué)生的學(xué)習(xí)生活影響不大，但是重度損傷可能會影響學(xué)生的正常生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏，甚至?xí)W(xué)生的生命健康造成風(fēng)險。所以，基于以上原因，高中體育老師必須認(rèn)真研究學(xué)生在體育課上發(fā)生運動損傷的原因，及時采取有效的預(yù)防措施和解決措施，從源頭上避免學(xué)生在高中體育課堂上發(fā)生運動損傷。

一、高中體育課堂中運動損傷的原因

（一）熱身活動不到位

體育活動開始前必須要進(jìn)行熱身活動，這是體育運動發(fā)展過程中得出的經(jīng)驗和道理。一般而言，教師會在體育課程開始時帶領(lǐng)學(xué)生們進(jìn)行熱身運動，保障學(xué)生在接下來的體育訓(xùn)練過程中不會發(fā)生運動損傷的情況。可見，熱身運動是體育訓(xùn)練安全的基礎(chǔ)性保障措施。但是，仍然有許多學(xué)校的高中體育老師并不重視對熱身運動的組織和開展，或者是熱身運動內(nèi)容和時間不達(dá)標(biāo)，學(xué)生在熱身運動不充分的情況下身體并沒有被充分激活，容易在接下來的體育運動中造成肌肉或韌帶的拉傷，甚至?xí)﹃P(guān)節(jié)軟骨和骨組織造成損害。

（二）教師的關(guān)注度不夠

高中的體育課程是由在體育教師的領(lǐng)導(dǎo)和組織下進(jìn)行的，這就要求體育教師在進(jìn)行課程設(shè)計和課程安排時，必須充分考慮學(xué)生的安全問題，防止運動量過大或者運動強度過強導(dǎo)致不必要的運動損傷。教師在課堂過程中，也要對學(xué)生的運動情況加強關(guān)注并及時對運動動作進(jìn)行指導(dǎo)和糾正，不能讓學(xué)生獨自進(jìn)行體育運動。比如，在進(jìn)行跳馬練習(xí)時，運動幅度大，教師必須在一旁對學(xué)生進(jìn)行動作指導(dǎo)，采取保護(hù)措施，避免學(xué)生因動作不規(guī)范發(fā)生運動損傷。如果學(xué)生獨立完成運動動作，沒有教師在旁進(jìn)行指導(dǎo)，可能會導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行跳馬運動時對腳腕造成損傷。可見，體育教師對學(xué)生運動的關(guān)注程度與學(xué)生的運動安全密切先關(guān)。這種情況的發(fā)生于學(xué)生的運動要領(lǐng)不熟悉相關(guān)，但是體育教師也承擔(dān)運動損傷的責(zé)任。因此，體育教師應(yīng)當(dāng)在體育運動過程中時刻關(guān)注學(xué)生的運動狀態(tài)。

（三）學(xué)生嬉戲打鬧

體育課堂與其他文化課課堂不同，體育課堂是動態(tài)的，相對自由的。學(xué)生在課堂中進(jìn)行嬉戲打鬧的情況非常常見。但是，從以往的教學(xué)經(jīng)驗來看，學(xué)生的嬉戲打鬧更加容易引發(fā)運動損傷，尤其是容易碎腳腕和腳踝造成損傷。高中階段，學(xué)生的課業(yè)壓力大，體育課堂成為學(xué)生的情緒釋放空間，深受學(xué)生們的喜愛。學(xué)生們在體育課堂上呈現(xiàn)一種放松的狀態(tài)，自然會放松對受傷的警惕。課堂上經(jīng)常會出現(xiàn)幾個學(xué)生聚在一起嬉笑打鬧的情況，在這個過程中很容易造成運動損傷。

二、預(yù)防和解決運動損傷的方法

（一）重視熱身運動

為了避免學(xué)生在運動過程中發(fā)生運動損傷的情況，高中體育教師必須從根本上預(yù)防運動損傷的發(fā)生，重視運動前的熱身運動的組織和開展。在進(jìn)行課堂設(shè)計時，教師要注意設(shè)計豐富的熱身運動，使學(xué)生在運動訓(xùn)練開始前充分喚醒身體的各項運動技能，為接下來的體育運動訓(xùn)練做好準(zhǔn)備工作，能夠有效的減少和避免運動損傷發(fā)生的情況。重要的是，有的學(xué)校的體育課堂中雖然進(jìn)行了體育運動的熱身運動，但是熱身運動過于單調(diào)乏味，不能激發(fā)學(xué)生參與熱身運動的積極性和自信心，這就導(dǎo)致很多學(xué)生不能夠參與到體育訓(xùn)練的熱身運動中來。因此，體育教師必須重視對熱身運動的安排和設(shè)計，激發(fā)學(xué)生參與梯云訓(xùn)練熱身運動的積極性和自信心。

（二）重視對學(xué)生運動的關(guān)注度

為了有效解決高中生在體育課程中的運動損傷問題，教師可以在課堂過程中對學(xué)生的運動狀態(tài)進(jìn)行關(guān)注。除此之外，教師還應(yīng)當(dāng)在一旁密切關(guān)注學(xué)生的運動動作和狀態(tài)，時刻采取保護(hù)行為，避免學(xué)生發(fā)生運動損傷。

（三）提升應(yīng)急處理能力

如果沒有在預(yù)防階段阻止運動損傷的發(fā)生，教師應(yīng)當(dāng)注意做好應(yīng)急處理工作。眾所周知，預(yù)防措施并不是萬無一失的，只有將預(yù)防措施與應(yīng)急處理緊密結(jié)合起來，才能真正有效的防止體育課堂中運動損傷的發(fā)生。比如，學(xué)生在出現(xiàn)腳踝損傷時，教師應(yīng)當(dāng)立即組織其他同學(xué)一起幫助學(xué)生進(jìn)行傷處處理，立馬用冰水沖洗腳踝，然后盡快送往學(xué)校醫(yī)務(wù)室進(jìn)行醫(yī)療治療。因此，高中體育教師必須具備一定的應(yīng)急救治的知識，保障學(xué)生在運動過程中的健康安全。

三、結(jié)語

總之，高中體育教師必須重視學(xué)生在運動過程中發(fā)生運動損傷的情況，采取教育和預(yù)防的措施，靈活應(yīng)對運動損傷情況，盡量避免運動損傷情況的發(fā)生。

參考文獻(xiàn)：

[1]許莉玲.體育課中常見的運動損傷及其預(yù)防[J].新課程（中學(xué)），2012（01）.

[2]黃柳倩.高校體育教師對體育教學(xué)風(fēng)險的識別及規(guī)避對策研究[J].教育與職業(yè)，2012（09）.