以賽帶練法在啦啦操訓練中的運用分析

譚丹華

關鍵詞：啦啦操;訓練;以賽帶練法

啦啦操運動是以運動員優美的身體動作、各種造型、隊形變化為主的運動，運動員需要極強的身體柔韌性，尤其考驗運動員的技巧。傳統的啦啦操訓練方法，花費時間多，效果并不理想，甚至會造成一些損害運動員健康的問題。為了提高啦啦操訓練效果，對傳統訓練方法進行改革創新非常有必要。以賽帶練法在其他體育項目中的運用，都取得較良好的效果，在啦啦操的訓練中的以賽代練，不僅可以在最大程度上提高運動員的團隊協調能力、動作技能、賽場心理調節能力，還可充分激發運動員對啦啦操的訓練熱情、參賽熱情，從而提高啦啦操訓練效果。以賽帶練對于啦啦操的訓練及長遠的發展，都有較大的幫助。目前，各大高校都在積極探索較為有效的啦啦操訓練方法，其中對以賽帶練的研究較多，應用此方法的高校也較多。

一、以賽帶練法簡介

以賽帶練法是一項比較先進的教學模式，是以競技比賽的形式代替傳統的訓練模式，在其他體育運動項目，尤其是籃球、乒乓球等球類體育項目運用較廣泛。以賽帶練主要是使學生在比賽中得到訓練，主張將學生的知識、領悟、行動相統一，讓學生擺脫枯燥乏味的訓練過程，充分激發學生學習練習的興趣。以賽帶練重點在于育人，育人也是訓練的出發點，是最終訓練目的。以賽帶練也是非常符合新課改理念，以學生為主體，在訓練中充分貫徹凸顯學生的主體地位的訓練方法。

高校啦啦操訓練中采用以賽帶練法，訓練即是比賽，比賽中沒有教練，每個運動員所面對的只有隊員與對手，對學生的各方面能力都是較大的考驗及挑戰。通過比賽來訓練，能使學生得到更全面系統的提高，最大程度增強學生對啦啦操的領悟能力、加快技能技巧的提升，促進學生賽前、賽中和賽后心理的全面發展。以賽帶練法主要有兩大教學理念，其一是以賽帶練法在新體育教學理念下著重突出學生的主體地位，充分挖掘學生的潛能、提高學生自主學習的能力，促進學生全面發展。其二是以賽帶練法具有較強的競爭性、娛樂性、趣味性，在課堂上較能活躍課堂氛圍，提高學生學習興趣。

二、以賽帶練在啦啦操訓練中的優勢及問題

（一）優勢

多項體育運動項目在實踐中廣泛運用以賽帶練法進行訓練，足見以賽帶練法必然有其獨特的優勢。運動員通過參加比賽訓練，在遵守比賽固有規則的前提下，對團隊訓練目標、訓練技巧以及團隊優缺點有一個逐步認知的提高，對自身在比賽訓練中的賽前、賽中和賽后的狀態發揮、現階段訓練成效和自身比賽中出現的突發狀態的應變能力有一個逐步清晰的過程，便于后階段常規訓練自身訓練狀態的調整。

其次，以賽帶練也為全面了解和模擬不同對手的最饑餓途徑。在比賽中運動員可以充分了解自己對手的技巧特色，并不斷改進自身，也為培養團體協作能力提供契機，積累更多的實戰經驗。對于比賽中的突發情況，以賽帶練更好地使教練與運動員經驗的積累，對未來突發事件能進行更妥當的處理奠定堅實的基礎。啦啦操運動員每參加一次比賽，其自身的專業技能技術、心理素質都能得到鍛煉。通過比賽，運動員的心理素質越來越強大，學生能更好地認識比賽，更理性看待比賽、看待輸贏，能積極有效的促進常規訓練的有序平穩的進行。

（二）問題

運用以賽帶練方法，容易使學生在比賽過程中產生焦慮、緊張的心理。運動員容易受到比賽壓力的作用，產生恐懼緊張心理，進而干擾運動員比賽的發揮。在進行以賽帶練時，運動員不僅需要接受高強度的訓練計劃、任務目標，還需要承受外界對運動員的比賽成績期許的壓力，有些運動員自身也有一定的要求，在這種高壓狀態下，運動員內外都承受著很大程度的壓力，反而對心理素質能力較差的運動員會有負面的影響，嚴重者甚至會造成心理陰影。

從比賽結果上考慮，也就意味著要面對高低輸贏，即榮譽。不斷的比賽中，運動員對自身的要求也不斷增加，對自身價值的實現也是非常看重，目標越高，給自身帶來的壓力也越大，過大的壓力反而對啦啦操運動員的成長產生不利影響。對于一些心理承受能力較弱的啦啦操運動員，不應過多使用以賽帶練法，應根據運動員個人能力水平及心理素質的高低進行安排，科學合理地使用以賽帶練法進行啦啦操訓練，才能揚長避短。保證在學生個人承受能力范圍內，科學合理地使用以賽帶練法訓練，確保其在最大程度上促進運動員在啦啦操上的技能提升。使啦啦操運動員在健康和諧的環境下，努力訓練并取得良好效果。

三、啦啦操以賽帶練的訓練方法分析

啦啦操訓練是一個漫長且艱苦的過程，在系統的訓練過程中，對教練員與運動員的要求都非常高。在賽帶練的訓練方法當中，運動員是以獲得比賽成績為最終目的。因此，為了達到教學目的，教練與運動員就要采取多種方式去完成，以達到訓練目標。傳統啦啦操訓練中，其重點在于訓練運動員的技術素質與身體素質，但其效果并不明顯。因此以賽帶練便應運而生。通常的啦啦操比賽都是以團隊的形式進行比賽，衡量的是團隊作戰能力。訓練中的以賽帶練應該與正規的比賽既要相同卻又要與之不一樣才能達到全面訓練的效果。

首先以賽帶練強調賽的重要性。在啦啦操以賽帶練形式不一定要是官方的正式比賽，但可以組織各種比賽的形式來進行，強調比賽的重要性，尊重比賽，遵守比賽規則，發揮技能技巧，奪取比賽勝利。其次注重以賽帶練的表演性和展示型。啦啦操本身是一項具有較強觀賞性和展示性的運動項目，強調運動員團隊的表演能力，是的啦啦操訓練至關重要的環節，也是體現啦啦操生命活力的關鍵環節。單純的無表演的動作展示并不能體現啦啦操運動的特點。第三，注重啦啦操運動的身體素養與技術是遠遠不夠的，心理素質的訓練也是較為重要的。所以在啦啦操訓練中，還應加入一些針對心理素質的訓練，如比賽式的對抗訓練，實行以檢驗成效為目的的比賽，激發運動員的斗志。通過帶有一定比賽性質的訓練方法帶動整個教學訓練，綜合提高運動員的技術水平與身體素質、心理素質。最后也是最重要的，在常規以賽帶練的訓練中，可以設立單獨的單項技能的賽點，通過單項技能的比賽來達到促進和提高單項技能訓練的效果的目的。

四、以賽帶練法在高校中的運用

（一）重在于“練”

以賽帶練法其重點在于練，以學生為主導，增強學生的主觀能動性。以賽帶練雖然在比賽中訓練，但其著重于練而不是賽，賽只是訓練的手段，練才是最終目的。因此，教師在運用以賽帶練法訓練學生時，切勿主客顛倒，過多重視比賽。安排賽事必須要緊密結合訓練計劃，合理安排，切忌比賽內容脫離訓練內容。若比賽與訓練計劃脫離，則以賽帶練法運用在啦啦操訓練中是毫無意義的，既不能達到訓練目的，還容易使學生將注意力集中在比賽上，過分重視輸贏，對學習與訓練產生不利影響。

（二）合理制定比賽形式

啦啦操比賽形式花樣繁多，需要教師仔細選擇符合學生的比賽形式，確保以賽帶練法發揮最大作用。如可以以測驗賽、達標賽、游戲賽、技能賽、表演賽、邀請賽等形式，比賽規則教師可以根據學生具體情況而定，如依據學生的不同訓練階段、不同訓練狀況而定，必須保證比賽與訓練緊密結合。對于啦啦操中的重點動作內容，教師也可以根據這些重點動作進行有針對性的比賽，充分激發學生的學習興趣，提高訓練效率。比賽與日常訓練，教師也應做一個對比，將之傳達到學生耳中，使學生對這些動作有一個充分的認識與理解，從而更好地自如掌握這些動作。

（三）合理安排比賽周期

當前大部分高校所安排的校園以及校外的體育賽事過于頻繁，使學生常常在為各種比賽做準備而忽略了訓練，更無法充分準備賽事內容。有時學生常常為了好幾場比賽進行訓練，而不是為了訓練而比賽，易造成教學目標出現誤差，使學生著重于比賽。啦啦操訓練教師應注重比賽訓練與日常訓練的平衡，合理安排比賽周期。以賽帶練使運動員的訓練與比賽緊密結合。在傳統訓練方法中，日常訓練與比賽完全是兩回事，比賽是競爭性的行為，而訓練則是單純的練習。賽帶練則是將比賽貫穿整個訓練當中，并有目的有計劃地進行。運動員所參加的比賽有所增加，因此日常訓練的時間也相應減少，所以對于比賽與訓練的量度，教師應進行一定的平衡計劃。

（四）注重賽后體能恢復

運動員的體能恢復對賽事訓練非常重要，運動員在訓練當中會使身體機能負荷增加，若想要在比賽中正常發揮甚至超常發揮，就需要在運動員的體能在賽前得到充分恢復和提高。啦啦操運動不僅考驗運動員的心理承受能力，對運動員體能的考驗也是非常大的。若是啦啦操訓練一直沒有重視運動員體能恢復訓練，使運動員一直處于被動恢復體能的狀態，比賽過程中運動員容易體力不支，不僅對自己及對團隊的影響不好，更會造成自身健康問題，容易發生摔傷事件。所以，對于運動員賽后體能的恢復，非常值得關注。以賽帶練在訓練過程更加注重提高學生的綜合素質以及水平，調節運動員的體能，使其在訓練后更有方法技巧地進行體能恢復。

（五）培養學生創新意識

新時代對運動員的培養不僅需要注重理論知識的學習，還應注意創新意識的培養。在高校啦啦操教學和訓練也是一樣的，不僅需要對學生啦啦操技能、技巧、動作、團隊協作能力、表演展示能力進行訓練，還需要培養學生的創新意識，利用一切可利用的機會，對學生的創造能力、創新意識進行啟發，激發學生的思維能力以及想象能力，積極引導學生獨立思考、善于思考、積極實踐的創新意識、創造能力。以賽帶練法在比賽需要運動員一邊觀察對手的比賽習慣、動作及能力，還需要思考和對比自身的優缺點，以及需要提升的方面等。這一系列思考都要在比賽當中完成，對參賽運動員發現總結，并提出完善計劃的能力是一個較大的考驗，對其思維能力、創新能力都有較大的鍛煉。

（六）注重思想道德教育

無論哪一門學科，學生的思想道德教育都非常必要。啦啦操的訓練理念是培養四好青年，即學習好、技術好、人品好、氣質好，正是與思想道德教育不謀而合。在啦啦操教學中，思想道德素質的教育能幫助學生明辨是非，明白體育訓練體育學習的目的，對于比賽，不過分看重，這對于啦啦操運動員是非常重要的。基于以賽帶練的訓練方法，結合思想道德教育，對于訓練學生團結協作能力、集體榮譽意識、行為規范意識、意志力非常有利，更能滿足學生在情感、學習、思想等方面的需求。因此，教師需充分認識到這一重要作用，在以賽帶練訓練方法中充分結合思想道德教育，使學生不僅成為一名優秀的啦啦操運動員，還使學生個人品質得到提升。一個人只有在思想上得到提升，其行動上技能上也會逐漸被帶動，其成功后依然懂得謙虛、虛心學習訓練及請教他人，而不會盲目自大驕傲。

五、結語

以賽帶練法不僅是社會經濟發展的產物，也是現代化體育發展的必然需要。在訓練理念下對運動員的技能起到刺激作用，比賽環境也對運動員的心理有一定的影響。以賽帶練對培養運動員及教練的突發事情處理能力上，更具備一定的優勢，有利于提高運動員理性面對失敗，面對突發事件的能力。目前，在體育訓練當中以賽帶練法逐漸普及，教練員應盡量避免此方法產生的負面影響，發揮其對運動員訓練的最大作用。在后續的訓練中，應注重其負面影響的消化。在啦啦操訓練中，以賽帶練方法的使用，給啦啦操訓練帶來了新的活力，促進啦啦操訓練效率成果的提高，為啦啦操運動員打下了扎實的比賽基礎、技能基礎及身體、心理基礎。

參考文獻：

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