淺談?dòng)鹈蜻\(yùn)動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng)

韓東陽

摘要：羽毛球運(yùn)動(dòng)對現(xiàn)如今的人們而言，不只是體育競技的項(xiàng)目，更是一種放松身心，親近友人的交往方式。羽毛球能幫助人們鍛煉身體，加強(qiáng)體魄，作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而言，它很受大家的歡迎。隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)員的逐漸增加，水平也不相上下，羽毛球的意識(shí)需要重視起來，才能在對戰(zhàn)中運(yùn)動(dòng)意識(shí)能夠幫助自己和隊(duì)伍贏得勝利。要想處于不敗的地位，就要注重運(yùn)用意識(shí)的培養(yǎng)，在訓(xùn)練中激發(fā)自身的潛能，制定符合自身的訓(xùn)練計(jì)劃，將運(yùn)動(dòng)意識(shí)發(fā)揮在賽場上，用智力迎戰(zhàn)勝體力。

關(guān)鍵詞：羽毛球;運(yùn)動(dòng);意識(shí)培養(yǎng)

一、羽毛球的意識(shí)種類

（一）戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

羽毛球運(yùn)動(dòng)員需要在球場上有預(yù)測技巧。他們需要判斷球的速度，弧線和球的位置，甚至需要粗略估計(jì)對手的動(dòng)作，保證運(yùn)動(dòng)員可以準(zhǔn)確回?fù)簟?zhàn)術(shù)意識(shí)一種戰(zhàn)勝自我的意識(shí)，需要運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持足夠的信心，發(fā)揮有利于自己比賽的優(yōu)勢。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員的下一個(gè)動(dòng)作可能是整場比賽的賽點(diǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員能夠做出精準(zhǔn)的判斷，利用自身技巧，起到戰(zhàn)術(shù)的作用。在攻擊對手技能的最前沿，需要調(diào)整自身的技術(shù)目標(biāo)，確保動(dòng)作的準(zhǔn)確性，在每場比賽后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，讓運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)羽毛球比賽中有更清晰的運(yùn)動(dòng)路徑。面對不斷變化的復(fù)雜羽毛球場，準(zhǔn)確分析情況，提高實(shí)際技能，做出理性判斷，以及準(zhǔn)備一些復(fù)雜多樣的情況有必要采取多種措施。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)得形成需要很長一段時(shí)間，需要運(yùn)動(dòng)員的不斷積累。

（二）控球意識(shí)

在羽毛球訓(xùn)練過程中，教練有能力控制比賽節(jié)奏，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的控球意識(shí)，更好地了解隱形比賽的節(jié)奏是向?qū)κ质┘訅毫Φ淖钣行У姆绞健＿\(yùn)動(dòng)員利用技術(shù)和控球意識(shí)，可以緩解球場內(nèi)外的壓力，繼續(xù)增加對比賽勝利的信心，在比賽總運(yùn)用技巧和常規(guī)練習(xí)戰(zhàn)術(shù)，給予對手心理和比賽壓力的雙重打擊。每當(dāng)球被移動(dòng)以擴(kuò)大對手的距離時(shí)，對手的力量被拖拽，使對手無法按照自己的規(guī)律打比賽，借此將對手牽制，最大程度的消耗對方體能保存自身實(shí)力。因此，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須繼續(xù)加強(qiáng)對攻防的控球意識(shí)訓(xùn)練。無論是攻擊或者防守，選擇最佳路線，使用簡單的技術(shù)控制球的理想效果。

（三）心理意識(shí)

心理意識(shí)又稱心理素質(zhì)水平，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平高有助于運(yùn)動(dòng)員贏得比賽勝利。羽毛球的抗干擾訓(xùn)練分為主客觀因素。在比賽中，運(yùn)動(dòng)會(huì)受主觀因素的影響較多，容易給自己造成精神壓力。這種心理活動(dòng)往往走向極端，如果心理素質(zhì)低下，會(huì)導(dǎo)致比賽失敗形成心理落差。如果心理素質(zhì)強(qiáng)大，能輕松贏得比賽擊敗對手。當(dāng)遇世界排名較高的強(qiáng)者時(shí)，主觀因素往往會(huì)在比賽前和比賽期間波動(dòng)，這種因素不斷暗示他們的能力不足以匹配他們的對手。當(dāng)遇到不如自己實(shí)力的弱者時(shí)，主觀因素會(huì)暗示他們內(nèi)心，助長運(yùn)動(dòng)員的氣勢，使其超常發(fā)揮水平，運(yùn)用技術(shù)贏得勝利。客觀因素是比賽場中觀眾的呼喊和支持營造出的氛圍，這種氛圍會(huì)隨著場內(nèi)環(huán)境而改變，具有不固定性。為了使運(yùn)動(dòng)員能夠在這種氛圍中展示自身實(shí)力，需要對運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的意志力，使其能夠在嘈雜的環(huán)境中保持平穩(wěn)的心境。

二、培養(yǎng)意識(shí)得方法

（一）學(xué)習(xí)理論知識(shí)

學(xué)習(xí)理論知識(shí)是每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都必須具備的條件，豐富的理論知識(shí)能夠幫助運(yùn)動(dòng)員理解動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)核心。但學(xué)習(xí)理論知識(shí)的過程是枯燥乏味的，運(yùn)動(dòng)員需要耐心和決心。如果沒有理論知識(shí)的指導(dǎo)，即使通過艱苦的訓(xùn)練掌握了更復(fù)雜的技巧和戰(zhàn)術(shù)，它只是膚淺的，無法理解技能和戰(zhàn)術(shù)的本質(zhì)。因此，要想培養(yǎng)良好的羽毛球意識(shí)，不僅要訓(xùn)練技術(shù)技巧，還要有充足的理論基礎(chǔ)，在實(shí)踐中不斷踐行理論，發(fā)揮自身潛能。

（二）提高身體機(jī)能

良好的身體素質(zhì)是開張羽毛球運(yùn)動(dòng)的起點(diǎn)，羽毛球是一項(xiàng)對身體素質(zhì)極為嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)。比賽中的每一個(gè)階段，需要一定的物理爆發(fā)力。在激烈的競爭中，當(dāng)雙方的體力消耗極大時(shí)，最終的競爭往往是正常訓(xùn)練中的身體意識(shí)。如果他的體力和技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)跟不上訓(xùn)練和比賽的節(jié)奏，不能打高質(zhì)量的擊球，意識(shí)在比賽中將變得毫無用處。為了更好地實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員必須更加注重自身健康，擁有健康的身體，以保持比賽順利進(jìn)行。

（三）加強(qiáng)實(shí)體判斷

為了培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的羽毛球意識(shí)，不僅要進(jìn)行體能訓(xùn)練，還要培養(yǎng)理論教學(xué)和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，更重要的是要進(jìn)行實(shí)踐判斷力的訓(xùn)練。判斷能力是一種綜合能力。它包含對羽毛球客觀規(guī)律，羽毛球內(nèi)容，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的理解，以及對整個(gè)環(huán)境和對手心理狀態(tài)的理解。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)場上時(shí)，體育場內(nèi)外的環(huán)境和運(yùn)動(dòng)員自身會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。有必要不斷分析對手的技戰(zhàn)術(shù)和對手的心理變化，判斷將及時(shí)傳遞給意識(shí)，意識(shí)的反應(yīng)將使運(yùn)動(dòng)員自己做出本能的反應(yīng)。這種本能反應(yīng)，是運(yùn)動(dòng)員自身積累的經(jīng)驗(yàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員自身的經(jīng)驗(yàn)是無可替代的。這種練習(xí)觀察和體驗(yàn)可以有效地分析自己的優(yōu)勢，明確職業(yè)技能訓(xùn)練的方向，實(shí)現(xiàn)比賽的終極目標(biāo)。

三、結(jié)語

科學(xué)的培養(yǎng)方法才能培育出優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)人才，每一位獲獎(jiǎng)運(yùn)動(dòng)員的背后，都付出了足夠的努力和汗水。而對于羽毛球運(yùn)動(dòng)員來說，培養(yǎng)意識(shí)是必不可少的，意識(shí)是比賽的得分關(guān)鍵。只有運(yùn)動(dòng)員充分鍛煉自己的意識(shí)，在訓(xùn)練中不斷強(qiáng)化和實(shí)踐技術(shù)技巧，才能保證在比賽時(shí)不丟分。當(dāng)然，心態(tài)的重要型不言而喻，一個(gè)良好的心態(tài)能夠保持頭腦清醒，面對緊張的賽點(diǎn)時(shí)不慌亂、不急躁，用一顆平穩(wěn)的心打回每一個(gè)球。總而言之，強(qiáng)化心理建設(shè)和提高身體素質(zhì)是十分重要的。

參考文獻(xiàn)：

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