高中體育籃球訓練的有效策略研究

彭迎鋒

摘要：籃球是一項體育競技運動，它有利于學生在增強體質的同時，培養學生健康的心理素質，對今后的學習生活有一定的促進作用。高中時期是學生成長的重要階段之一，如何做好高中體育籃球訓練的教學工作一直是困擾廣大教師的問題，因此，針對這一問題，本文作者結合自身多年教學經驗，對籃球訓練展開討論。

關鍵詞：高中體育;籃球訓練;身體素質;籃球技巧;團隊意識

籃球是高中體育教學的一種運動項目，它不僅能幫助學生鍛煉身體素質，還能磨練學生心理意識，培養堅強、剛毅、勇敢的人生品格，然而，就目前籃球教學的現狀來看，不少地區的籃球教學活動開展不是很合理，更有甚者出現禮讓文化課的現象，從而導致籃球訓練組織不扎實，學生訓練熱情不高，因此，本文從打牢基礎、靈活運用以及協同配合三個方面，對高中體育籃球訓練的有效開展進行策略探究。

一、打牢基礎，增強學生身體素質

眾所周知，籃球是一項競技類體育運動，在比賽或訓練中，難免會進行身體上的對抗，這就要求訓練者需要有強壯的身體素質，以防止意外發生，因此，在日常的籃球訓練中，教師應注重對學生身體素質的培養，加強學生籃球基礎，引導并幫助學生塑造良好的體格，同時，身體素質的加強不僅僅是肉體上的強化，還要統籌兼顧其他方面的訓練，如：協調訓練、重力訓練、平衡訓練等，從而更有效的幫助學生在籃球運動中拔得頭籌。

例如：在身體素質的教學中，為了讓學生在緊張的學習壓力中得到放松和鍛煉的效果，我先讓學生圍繞操場進行800米跑圈活動，其中200米慢跑，目的是為了讓學生在運動前得到預熱放松緊張的學習心情;而后200米快跑，讓學生在由緩到快的節奏中，充分調動身體運動神經，激發運動熱情;接下來是300米變速跑，通過快慢不同的步速鍛煉學生身體的協調能力，幫助學生掌握身體的平衡性;最后是100米的放松跑，一邊跑步的同時一邊抖動胳膊和大腿，對剛才的跑步進行放松。通過階段跑的繞圈訓練，幫助學生在提升運動機能的同時，還活躍課堂訓練氛圍，讓學生在輕松愉快的環境下，展開對籃球的訓練教學，從而達到有效教學的目的。

二、靈活運用，掌握學生籃球技巧

作為競技體育的籃球，在賽場上不僅僅是身體素質的對抗，還有技能技巧的靈活應用，因此，在籃球的教學訓練中，教師應加強學生籃球技巧方面的訓練，培養學生運用籃球技巧的習慣，同時，教師在日常訓練中要嚴格要求學生技巧動作，把籃球基礎掌握扎實，幫助學生在比賽中靈活正確的使用籃球技巧，從而達到教學的要求。

例如：在籃球訓練教學中，我根據學生學習進度和掌握單體運球的熟練程度，決定對學生進行胯下運球的技巧訓練，有利于提升學生個人運球的能力，幫助學生在籃球比賽中起到迷惑對方視野，進而防止胸前運球被搶斷的風險。在教授之初，我向學生展示行進間胯下運球的動作要領，并指導學生進行動作練習，首先將兩腳左右開立，略寬于肩，持球于膝前，運球過程中，向前邁出右腿，同時左手持球于兩腿中間將球交于右手，左腿繼續前進，右手持球于右大腿外側再將球穿過兩腿間交于左手，依此循環進行運球訓練，學生在初步的講解后，對胯下運球進行訓練，剛開始不熟練動作要領，時常把籃球丟掉，但經過3-5遍的訓練之后，勉強可以行進4-5步的胯下運球，學生在逐步的訓練中慢慢感受到胯下運球所帶來的便捷，從而激起學生刻苦訓練的動力。

三、協同配合，培養學生團隊意識

籃球運動是一項集體的體育項目，經過多人團隊的努力配合才能取得最后的勝利，因此，教師在開展籃球訓練時，把握籃球競技要點，組織學生合理分工，引導學生在籃球運動中相互配合，培養學生團隊協作的意識，同時，幫助學生樹立榮辱與共的集體責任感，促進學生素質教育的長遠發展。

例如：在籃球訓練教學中，我為了培養學生團隊意識和集體榮譽感，并提高籃球基本技巧和比賽應用能力，組織學生進行分組訓練，采用“三人直線快攻”的訓練方式，由A傳給B，B再回傳給A，A傳給跑來的C，C運球上籃，A準備再籃下搶籃板回傳給B，依此類推，要求傳球到位，跑步上籃精準，籃板球不能掉地，否則進行20米折返跑。簡單的游戲規則學生很快就能上手，但在實際的操作中，學生難免會出現脫檔、漏球的現象，造成游戲的失敗，并接受折返懲罰。學生面對一次次的失敗并不氣餒，這是一個團隊協作的游戲，需要三人協同配合，經過慢慢的磨合，各個小組已成功完成訓練任務，激動的相擁在一起。通過游戲間的相互配合，培養學生團隊協作的意識和集體榮譽責任感，幫助學生往健康向上的方向發展。

總之，高中籃球訓練的有效教學是需要多方配合努力的結果，作為一名體育教師，在今后的教學工作中，立足本職崗位，不斷積累教學實踐經驗，創新體育教學模式，為學生的素質教育增添力量，同時，體育教學工作是一項長期努力和相互探究的過程，希望廣大的學科教師積極建言獻策，讓我們為學生不斷騰飛的未來而拼搏奮斗。

參考文獻

[1]謝愛文.芻議高中體育籃球訓練的特點及其教學策略[J].當代體育科技，2015，5（29）：47-48.

[2]馮家鋒.淺談高中體育籃球訓練的有效策略[J].動動畫世界·教育技術研究，2012（8）：140-141.