核心力量訓(xùn)練對提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的實(shí)驗(yàn)研究

李靚 譚文輝

摘 要：羽毛球這一運(yùn)動(dòng)是體育教學(xué)中重要的一門學(xué)科，深受廣大學(xué)生、老師的青睞。為檢測“核心力量訓(xùn)練”對提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力是否有效，選取江西科技師范大學(xué)羽毛球普修班的40名同學(xué)作為研究對象，將這40名同學(xué)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，實(shí)驗(yàn)組采用核心力量訓(xùn)練的方法。文章采用了實(shí)驗(yàn)對照法、文獻(xiàn)資料法、專家訪談法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，結(jié)論得出采用核心力量訓(xùn)練能夠有效提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)技術(shù)以及運(yùn)動(dòng)能力。

關(guān)鍵詞：核心力量;運(yùn)動(dòng)能力;殺球;高遠(yuǎn)球

中圖分類號(hào)：G847 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）06-053-01

羽毛球運(yùn)動(dòng)是隔網(wǎng)對抗的項(xiàng)目，一進(jìn)入比賽它的對抗相當(dāng)激烈，攻防變化多。運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中他們的身體重心處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)場上的回球情況來對自己的身體進(jìn)行調(diào)整，使身體保持平衡并回給對手高質(zhì)量的球。很多運(yùn)動(dòng)員在上課過程之中都能很好地掌握、發(fā)揮出自己的水平，回球質(zhì)量也高，但進(jìn)入比賽中和對手形成多拍后，因?yàn)椴荒芎芎玫乜刂谱∽约旱纳眢w，保持身體的平衡性，導(dǎo)致重心總是處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，結(jié)果導(dǎo)致回球質(zhì)量不高，從而失去了贏得勝利的機(jī)會(huì)。因此羽毛球運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中可以加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練，從而提高自己的技術(shù)水平以及運(yùn)動(dòng)能力。

1研究對象

核心力量訓(xùn)練對提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的實(shí)驗(yàn)為研究對象，選江西科技師范大學(xué)2016級(jí)羽毛球普修班的40名同學(xué)作為實(shí)驗(yàn)對象，在實(shí)驗(yàn)前對40名學(xué)生進(jìn)行了基本信息測試，分實(shí)驗(yàn)組、對照組各20人。

2研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：通過互聯(lián)網(wǎng)中國知網(wǎng)查閱核心力量訓(xùn)練的相關(guān)信息，翻閱有關(guān)核心力量練習(xí)的書籍，為研究提供理論支持。（2）實(shí)驗(yàn)對照法：研究選擇江西科技師范大學(xué)2016級(jí)羽毛球普修班的 40 名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對象，分成2組，每組 20 人。對照組和實(shí)驗(yàn)組分別采用傳統(tǒng)力量和核心力量訓(xùn)練。在12周練習(xí)后，對實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行討論與分析。（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：本文將實(shí)驗(yàn)過程中測得的有關(guān)數(shù)據(jù)，采用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法，通過 Excel和SPSS 19.0軟件定量處理分析。

3.實(shí)驗(yàn)步驟

3.1實(shí)驗(yàn)教學(xué)內(nèi)容

經(jīng)過與校內(nèi)的羽毛球老師以及專家，最終確定2組的教學(xué)均為高遠(yuǎn)球、殺球、核心力量訓(xùn)練。

3.2實(shí)驗(yàn)測量指標(biāo)

高遠(yuǎn)球、殺球。（運(yùn)動(dòng)員接完球回到中場后第二個(gè)球發(fā)出）

第一：高遠(yuǎn)球方法：運(yùn)動(dòng)員在①呈準(zhǔn)備姿勢，發(fā)球員向后場連續(xù)發(fā)20個(gè)高遠(yuǎn)球，運(yùn)動(dòng)員利用羽毛球后場步伐擊球，擊球后迅速回中場準(zhǔn)備下一拍擊球。在擊高遠(yuǎn)球時(shí)球落到黃色區(qū)域內(nèi)，3分，落到藍(lán)色區(qū)域內(nèi)，1分，未落到指定區(qū)域不得分。第二：殺球方法：運(yùn)動(dòng)員在①呈準(zhǔn)備姿勢，發(fā)球員向中后場連續(xù)發(fā)20個(gè)高遠(yuǎn)球，運(yùn)動(dòng)員利用羽毛球后場步伐擊球，擊球后迅速回中場準(zhǔn)備下一拍擊球。在殺球時(shí)球落到紅色區(qū)域內(nèi)3分，球落到紫色區(qū)域內(nèi)1分，未落到指定區(qū)域不得分。評分標(biāo)準(zhǔn)：三位老師根據(jù)球的落點(diǎn)以及球的飛行路線進(jìn)行打分，為提高準(zhǔn)確性，每人進(jìn)行三次測試，取最佳成績。（場地效果如圖1）

3.3實(shí)驗(yàn)控制

實(shí)驗(yàn)組與對照組分別用核心力量和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，2組上課的內(nèi)容、課時(shí)、由校內(nèi)的同一名老師教學(xué)。為了實(shí)驗(yàn)結(jié)果的準(zhǔn)確性，要求參加測試的學(xué)生不能私自練習(xí)，實(shí)驗(yàn)前后的測試都在同一場地上進(jìn)行、都用同一塊球拍。實(shí)驗(yàn)期間，2組依照以前的練習(xí)方式進(jìn)行訓(xùn)練，兩組其他訓(xùn)練內(nèi)容都一樣。實(shí)驗(yàn)組的練習(xí)放在每周2、4，對照組練習(xí)放在每周1、3，時(shí)間60分鐘，共12周。兩組用一樣的力量訓(xùn)練，但實(shí)驗(yàn)組的核心力量訓(xùn)練比對照組多。

4研究結(jié)果與分析

4.1實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對照組高遠(yuǎn)球質(zhì)量的對比分析

實(shí)驗(yàn)組23.2±1.75，對照組21.6±2.59，T值為0.22，P<0.05分析得知：實(shí)驗(yàn)前，2組高遠(yuǎn)球的質(zhì)量較差，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過核心力量訓(xùn)練之后球的落點(diǎn)都在后場兩根線之內(nèi)以及球的拋物線比實(shí)驗(yàn)前有明顯的提高，而對照組的提高不是很明顯。上肢的鞭打發(fā)力越穩(wěn)定，高遠(yuǎn)球落點(diǎn)越精準(zhǔn)。所以，肌肉的力量大小非常重要。

4.2實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對照組殺球質(zhì)量對比分析

實(shí)驗(yàn)組20.5±2.32，對照組19.3±3.13，P值 <0.01分析得知：實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組殺球質(zhì)量有明顯進(jìn)步。殺球是羽毛球技術(shù)中主要的進(jìn)攻方式，殺球的特點(diǎn)主要是：力量大、速度快、弧線直，能給對手帶來較大的威脅，殺球需要較好的核心力量，將力量從腳到腰部到腹部到肩部是一個(gè)連貫的動(dòng)作過程。實(shí)驗(yàn)組在增加核心力量的訓(xùn)練后提高了運(yùn)動(dòng)員的平衡能力和腰腹的力量，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中軀干穩(wěn)定性加強(qiáng)，促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)員殺球技術(shù)的進(jìn)步。

5結(jié)論

5.1核心力量的訓(xùn)練可以有效提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)、身體控制能力和運(yùn)動(dòng)能力。

5.2核心力量訓(xùn)練能夠有效提高羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)，因?yàn)樵诖蚋哌h(yuǎn)球時(shí)軀干肌肉力量的增加尤為重要。

5.3增加核心力量訓(xùn)練能夠很好提高羽毛球殺球技術(shù)，提高了運(yùn)動(dòng)員的平衡能力和腰腹的力量，使運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性增強(qiáng)，促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)員殺球技術(shù)的進(jìn)步。

6建議

教練員在安排核心力量訓(xùn)練的過程當(dāng)中也要因人而異，循序漸進(jìn)，可以根據(jù)學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)進(jìn)行不同的訓(xùn)練。也需要更加重視核心力量的訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡介：

李靚（1996.3—），女，漢族，浙江省龍泉市，在讀碩士，江西科技師范大學(xué)，研究方向：體育教學(xué)。