高中籃球無球防守技術(shù)訓(xùn)練對策

祝勝軍

摘 要：在高中體育籃球教學(xué)中，教授攻擊與防守是教學(xué)內(nèi)容之一，訓(xùn)練無球防守技術(shù)對于提高學(xué)生籃球能力至關(guān)重要，也是籃球比賽勝利的決定性因素之一。筆者立足籃球教學(xué)實(shí)踐，重點(diǎn)探究有效的無球防守技術(shù)教學(xué)方法，僅供參考。

關(guān)鍵詞：高中體育;無球防守;教學(xué)實(shí)踐;教學(xué)方法

前言

籃球運(yùn)動屬于全民型運(yùn)動，深受大眾喜愛，高中生對籃球也有著極高熱情。隨著籃球運(yùn)動發(fā)展，相關(guān)的防守技術(shù)也在不斷升級，想要在球賽中取得勝利，需要具有較高的防守技術(shù)，鑒于此，本文對籃球無球防守技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行分析。

1 訓(xùn)練對象說明

本文寫作是圍繞高中體育中籃球教學(xué)進(jìn)行的，因此訓(xùn)練的對象也是高中生，即高中籃球運(yùn)動員。高中教育以文化課為主，學(xué)生平時鍛煉少，專業(yè)訓(xùn)練不足，因此籃球運(yùn)動員普遍身體素質(zhì)不佳，且籃球基礎(chǔ)較差，掌握的籃球技術(shù)相對落后，實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)不足。學(xué)生所了解與掌握的知識多數(shù)從視頻中獲得，在現(xiàn)實(shí)籃球運(yùn)動中難以應(yīng)用，但高中生正處在理解能力的高峰階段，因此在學(xué)習(xí)過程中會取得較大進(jìn)步。高中階段的籃球教學(xué)，在內(nèi)容上包括籃球準(zhǔn)則，并且學(xué)生需掌握應(yīng)用準(zhǔn)則的能力，與此同時，還包括提高學(xué)生防守能力、了解判裁法規(guī)等等，更為重要的是，在素質(zhì)教育背景下，籃球教學(xué)還要注重學(xué)生防守意識的培養(yǎng)，提高學(xué)生個人防守能力，提升學(xué)生防守品質(zhì)，端正防守作風(fēng)，進(jìn)而促使籃球隊(duì)整體實(shí)力得到發(fā)展。

2 無球防守技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容

2.1培養(yǎng)與訓(xùn)練防守意識

籃球運(yùn)動最大的樂趣在于比賽，在比賽當(dāng)中兩隊(duì)對抗，因此防守意識至關(guān)重要，從個人角度而言，防守意識是運(yùn)動員個人技術(shù)、反應(yīng)能力、身體素質(zhì)等方面的體現(xiàn)。其中防守意識排在首位，它不僅能夠體現(xiàn)出運(yùn)動員的籃球基礎(chǔ)，而且能夠體現(xiàn)一方的團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)。隊(duì)員是一個球隊(duì)的構(gòu)成元素之一，隊(duì)員個人防守能力之間影響一個球隊(duì)的整體防守能力，因此在比賽當(dāng)中，需要隊(duì)員具有較強(qiáng)的目標(biāo)性、針對性，能夠在短時間內(nèi)牽制對手，以靈活的應(yīng)變能力，準(zhǔn)確的掌握賽事趨勢，并且要適時的與隊(duì)友變換走位，在比賽當(dāng)中，不僅需要喬丹般的先鋒，而且需要一個巴蒂爾般的防守，隊(duì)員之間相互配合，才能有勝利的可能。訓(xùn)練方法要具有針對性，根據(jù)運(yùn)動員自身特點(diǎn)為其制定訓(xùn)練方法。

例如，在教學(xué)中我會結(jié)合其它籃球比賽中的實(shí)例，在課上對其中的防守進(jìn)行講解，并以此強(qiáng)化學(xué)生的防守意識，再結(jié)合實(shí)際的教學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練。

2.2集中注意力加強(qiáng)訓(xùn)練

無球防守首先要求運(yùn)動員具有防守意識，在訓(xùn)練過程中，需要對其注意力進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練，只有提高防守者的素質(zhì)，才能為其不斷調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，為其在不同環(huán)境中的調(diào)整提供保證，與此同時，作為無球防守者還要關(guān)注對方隊(duì)員的體能消耗情況，從而根據(jù)比賽進(jìn)程調(diào)整自己與戰(zhàn)術(shù)。有效的無球防守，一方面需要隊(duì)員有純熟的技術(shù)，另一方面要高度集中精神，將自己從無球狀態(tài)變?yōu)橛星驙顟B(tài)，并且根據(jù)比賽情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戰(zhàn)術(shù)調(diào)整。

例如，我將注意力訓(xùn)練放在比賽當(dāng)中，在比賽之前與隊(duì)員進(jìn)行要點(diǎn)講解，明確在比賽當(dāng)中要做的事情，包括對手路線分析、防守位置的選擇，以及適當(dāng)防守，還有合理轉(zhuǎn)化攻擊路線，要求學(xué)生在攻擊時做好少給或者不給對手機(jī)會，從而增強(qiáng)自身的攻擊值，此外，學(xué)生在攻擊過程中，還應(yīng)該關(guān)注對方防守者的防守，并且要適時與隊(duì)員進(jìn)行交換，保存體力。更為重要的是，在訓(xùn)練過程中，讓隊(duì)員之間進(jìn)行提醒互動，在比賽結(jié)束后，我會進(jìn)行場景再現(xiàn)，為學(xué)生演示防守動作。除此以外，我還會帶領(lǐng)學(xué)生觀看籃球比賽視頻，對視頻中的防守進(jìn)行分析，通過此種方式學(xué)習(xí)無球防守技術(shù)。

2.3防守能力判斷的訓(xùn)練

眾所周知，預(yù)防防守能力是無球防守者應(yīng)該具備的能力之一，也是防守者技能與素質(zhì)水平的體現(xiàn)，它可以幫助防守者正確掌握球局變化，并且能夠了解對手的力量與速度，同時了解對手的習(xí)慣動作，在此基礎(chǔ)上，制定具有針對性的防守。

例如，在實(shí)際的訓(xùn)練中，我從想象力、判斷力兩方面展開訓(xùn)練，旨在提高隊(duì)員在比賽的靈活機(jī)變性，多次指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行一對一訓(xùn)練，并且重點(diǎn)進(jìn)行一對二訓(xùn)練，以此幫助學(xué)生提高預(yù)判能力。

2.4對位防守訓(xùn)練

對高中學(xué)生而言，防守技術(shù)的訓(xùn)練，還應(yīng)注重對位防守。對位防守顧名思義，就是要正握的防守位置，并且要找到合理的防守時機(jī)，找準(zhǔn)有效的防守空間，從而達(dá)到精準(zhǔn)防守目標(biāo)。對位防守從本質(zhì)上而言，就是要通過防守者腳速的提高，以及增加其手臂的移動與變化，需要注意的是，要盡力避免停滯或者是違反籃球規(guī)則的行為，與此同時，在盡可能在短時間控球，在防守人的同時兼顧籃球，并找準(zhǔn)時機(jī)進(jìn)行投籃。

其實(shí)際的訓(xùn)練由兩部分組成，一是防守區(qū)域劃分，二是防守位置設(shè)置，訓(xùn)練過程中我會為學(xué)生講解動作要領(lǐng)，并進(jìn)行示范，再組織學(xué)生進(jìn)行小組練習(xí)，在練習(xí)過程中對其進(jìn)行指導(dǎo)，爭取做到一防以對位，在練習(xí)結(jié)束后會帶領(lǐng)學(xué)生共同進(jìn)行總結(jié)。

結(jié)語

綜上所述，高中學(xué)生生活在相對封閉的環(huán)境中，且身負(fù)巨大考試壓力，籃球是一種健康的體育運(yùn)動，在高中體育教學(xué)中，進(jìn)行籃球教學(xué)對學(xué)生身體成長和情緒抒發(fā)都大有裨益，作為教師應(yīng)該將籃球相關(guān)技術(shù)，如本文所論述的無球防守技術(shù)傳授給學(xué)生，讓學(xué)生更好的進(jìn)行籃球運(yùn)動。

本論文作為福建省石獅市課題《高中籃球傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校男子籃球后備人才選拔與培養(yǎng)實(shí)踐探索》（編號SGT183-15）的研究成果之一

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（作者單位：福建省石獅市第一中學(xué)）