身體難度動作練習對藝術體操學生平衡能力的影響

徐敏咪

摘? 要：核心力量是完成藝術體操技術的基礎，藝術體操身體難度動作的完成質量是評價藝術體操學生成績優異的標準，本文運用文獻資料法、專家訪談法，從身體難度動作方面探討核心力量對藝術體操學生平衡能力影響的理論研究分析，研究結果表明：藝術體操評分規則圍繞“難度”為突破口，以不斷提高難度分值、難度數量和難度級別為主，通過加強的核心肌群可以更好并更精確地保持有序的舒縮活動，更有力量和耐力支撐骨，維持姿勢、動作和保持平衡，從而提高身體的平衡能力。

關鍵詞：身體難度動作? 核心力量? 藝術體操? 平衡能力

中圖分類號：G834? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）04（a）-0032-02

Abstract： The core strength is the basis of the completion of artistic gymnastics technology， and the completion quality of the body difficulty movement of artistic gymnastics is the standard to evaluate the excellent performance of the students of artistic gymnastics. This paper uses the method of literature and expert interview to discuss the theoretical research and analysis of the influence of the core strength on the balance ability of the students of artistic gymnastics from the aspect of the body difficulty movement. The research results show that： Artistic Gymnastics The scoring rules focus on the "difficulty" as the breakthrough point， mainly to continuously improve the difficulty score， difficulty quantity and difficulty level. Through strengthening the core muscle group， you can better and more accurately maintain orderly relaxation and contraction activities， more strength and endurance support bone， maintain posture， movement and balance， so as to improve the balance ability of the body.

Key Words： Body difficulty movement; Core strength; Rhythmic gymnastics; Balance ability

藝術體操學生所完成動作的難度、新穎、穩定、平衡、控制和優美等因素是判定其技能水平高低的標準。現在，藝術體操評分規則圍繞“難度”為突破口，以不斷提高難度分值、難度數量和難度級別為主，在一套完整的藝術體操競技動作中，難度水平的高低直接影響學生的得分結果。藝術體操身體難度自1993年以來被分成4類，即跳步、平衡、轉體、柔韌/波浪，強調對身體難度級別、數量的合理性、精確性和獨創性，強調對編排與藝術的新穎性。當藝術體操學生在做平衡或轉體動作時，強有力的核心能力能夠保證身體動作的控制和精確。

1? 概念闡述

1.1 核心力量

Fredericson等人[1]提出核心力量涉及位于核心部位的29對肌肉，它指的是附著人體核心部位的肌肉和韌帶在神經系統的支配下，由于收縮所產生的力量。它是一種以穩定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力，核心力量不僅是人體核心穩定性形成的主要能力，而且在競技運動中它還能夠主動發力，是人體運動的一個重要“發力源”。王衛星（2007）[2]認為核心力量是以穩定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的核心區域肌肉產生的力量。

1.2 平衡能力

平衡能力是維持身體姿勢的能力，特別是在較小的支撐面上，控制身體重心的能力[3]。平衡能力是人體維持站立、行走以及協調地完成各種動作的重要保障[4]。

2? 結果與分析

2.1 藝術體操身體難度動作與核心力量的聯系

藝術體操根據動作難度要求和訓練目的可分為大眾藝術體操和競技藝術體操。在藝術體操身體難度動作技術要求中，出現任何一項身體姿態保持的失誤則據失誤嚴重情況酌情扣分。所有這些扣分點都與學生核心力量的強弱息息相關，尤其是正確的脊柱形態和針對專項特征而經過較好訓練的主要核心肌群。

2.2 體現藝術體操平衡能力的相關身體難度動作

體現藝術體操平衡能力的相關身體難度動作主要有2種：藝術體操靜態平衡能力身體難度動作和藝術體操動態平衡能力身體難度動作。

藝術體操靜態平衡能力主要是指在藝術體操練習中，以足尖、單膝、臀部或以身體其他部位為支撐，在地面上配合手臂、軀干或自由腿所構成的具有明顯停頓的姿態且保持其固定并準確的能力（可結合器械），它主要位于藝術體操平衡難度動作中，且所有動作都是相對靜止的，根據支撐部位的變化動作。（1）支撐腿伸直。①《巴賽》或腿低于水平部位動作，如軀干后屈（自由腿向前或向側屈膝、自由腿向后下方伸直）;②自由腿前舉動作，如自由腿在水平位置、有幫助或無幫助的劈腿;③自由腿側舉動作，如自由腿在水平位置、有幫助或無幫助的劈腿;④自由腿后舉動作，如阿拉貝斯、有幫助的后劈腿;⑤軀干在水平位置動作，如前天平、前天平高舉腿（無幫助）。（2）支撐腿彎曲。①自由腿在水平位置動作，如前、側哥薩克;②自由腿前舉動作，如前高舉腿（有幫助）、前高舉腿（無幫助）;阿提丟。（3）用膝部支撐。①自由腿前舉動作，如高舉腿（有幫助）、高舉腿（無幫助）;②自由腿側舉動作，如自由腿在側水平位置、自由腿側高舉腿;③自由腿后舉動作，如軀干在前、后高舉腿（無幫助）。

藝術體操動態平衡能力主要是指在藝術體操練習中，以足尖、單腳、單膝、臀部或以身體其他部位為支撐，在地面上配合手臂、軀干或自由腿形成的運動過程中控制身體重心和調整姿勢的能力。

體現藝術體操動態平衡能力的平衡難度動作根據支撐部位的變化動作。（1）支撐腿伸直。①自由腿前舉動作，如自由腿在水平位置，慢轉180°或360°;②自由腿側舉動作，如自由腿在水平位置，慢轉180°或360°;③自由腿后舉動作，如阿拉貝斯，慢轉180°或360°;④軀干在水平位置動作，如前天平，慢轉180°或360°;⑤自由腿在空中的運動/軀干的動作動作，如有幫助的劈腿+有幫助的繞環。（2）支撐腿彎曲。①自由腿在水平位置動作，如哥薩克、阿提丟;②前高舉腿動作，如慢轉180°或360°。

體現藝術體操動態平衡能力的轉體難度動作。（1）支撐腿伸直。①《巴賽》或腿低于水平位置，軀干后屈動作如《巴賽》，轉體360°、720°、1080°、1440°、1800°;②自由腿前舉或側舉動作，如在水平位置的前面或側面;③自由腿后舉動作，如軀干后屈，腿位于“阿拉貝斯”的水平位置;④軀干在水平位置動作，如前天平或側天平;⑤結合姿勢而改變的轉體動作，如自由腿在水平位置，轉體720°。（2）支撐腿彎曲（大腿與小腿夾角大于或等于90°）。①自由腿前舉、側舉或高舉動作，如前哥薩克或側哥薩克;②自由腿后舉動作，如“哥薩克”腿后舉，轉體360°、720°、1080°;③軀干后屈動作，如支撐腿逐漸彎屈，自由腿位于“阿拉貝斯”，轉體360°、720°;④軀干前屈動作如：前哥薩克，轉體360°、720°、1080°。

體現藝術體操動態平衡能力的柔韌＼波浪難度動作。（1）單腿直立支撐。①單腿支撐結合軀干旋轉或腿在空中運動，有或無軀干動作，如腿前舉或后舉至水平位置，結合軀干旋轉;②軀干彎曲動作，如繞環并且軀干彎曲在移動腿上（軀干繞環）;③劈腿結合軀干旋轉或腿繞環或腿的自由運動，如軀干旋轉或腿部繞環（有幫助或無幫助）;④軟翻或不同技術的旋轉接柔韌姿勢，如軀干在不同水平面上的不同姿勢的劈腿，并結合劈腿或軟翻;垂直劈腿、后劈腿或結環，并結合軟翻;⑤腿部運動或軟翻或繞水平軸旋轉動作如：“多努”單腳支撐，全身螺旋波浪。（2）胸部的支持。胸部支撐，高舉腿（有幫助或無幫助）。（3）腹部的支持。腹部支撐，腿高舉或手臂和腿高舉結合旋轉。（4）前臂支撐。①在水平或垂直位置結合腿的圓形運動;②軟翻或后滾翻后，結合腿的運動。

3? 結語

（1）核心力量是完成藝術體操難度動作技術的基礎，通過對人體核心肌群的訓練可以加強核心力量，從而更好地對抗各種阻力，對難度動作起到制動效果，故強大的核心力量可以維持身體姿勢并保持平衡，從而增大藝術體操學生難度動作完成的成功率。

（2）體現藝術體操平衡能力的相關身體難度動作有靜態平衡能力身體難度動作和動態平衡能力身體難度動作2種，體現藝術體操平衡能力的動作約占所有動作中的71%，其中體現藝術體操靜態平衡能力的身體難度動作約占所有難度動作的25%。

參考文獻

[1] FREDERICSON M，MOORE T.Core stabilization training for middle-and long-distance runners[J].New Stud Athi，2005（20）：25-37.

[2] 王衛星，李海肖.競技運動員的核心肌力訓練研究[J].北京體育大學學報，2007，30（8）：1119-1121.

[3] 張蘄，陳俊寧，楊佩君，等.人體平衡功能定量測評[J].中國康復，1998，13（2）：49-52.

[4] 李文彬，門高利，王德明.人體平衡功能測試系統研究進展[J].人類工效學，2000，6（3）：46-50.

[5] 劉陽.人體平衡能力測試方法及平衡能力訓練的研究進展[J].沈陽體育學院學報，2007（4）：81-83.

[6] 全國體育學院教材委員會審定.藝術體操[M].北京：人民體育出版社，1991.