高中體育籃球訓練策略分析探討

周忠燕

摘要：在高中體育訓練中，籃球運動是高中體育課上的一個選修模塊，但這也是一個非常重要的訓練內容。學生通過參加籃球訓練，對于個人的身心發展有著非常積極的幫助，同時還可以緩輕學生們在學科學習中的壓力。本文將對高中體育籃球訓練的特點展開討論，并提出相關的訓練策略。

關鍵詞：高中體育;籃球訓練;訓練策略

籃球這項運動項目對于大多數人而言還是比較喜歡的，在開展籃球運動的時候，一方面可以減輕在學習上帶來的知識疲勞，讓自己能夠放下一些不愉快的心情，另一方面在減輕了壓力之后進入到學習中能夠盡快投入到學習，提高學習的效率。為了能夠讓學生在籃球課上得到更好地鍛煉，促進身心的發展，老師要根據現實情況和綜合種種因素進行合理的訓練安排。

一、當下高中體育籃球訓練的特點

在新課程改革的要求下，籃球運動它已經成為了高中學科中的一門體育選修課，所以老師和學生們都應該要正視籃球運動，籃球運動它不僅是一種運動技能，其實它也是一種帶有體育精神，理念的項目。很多學生他們參加籃球訓練是因為想在繁忙的學習任務重減輕自己的精神壓力，只是把籃球運動當做一種放輕松的運動，這樣的觀點是沒有錯的，但其實在籃球運動中它也是包含著一定的體育理念，這也需要老師帶領著學生們進行挖掘和思考的。[1]

籃球有一個很大的特點，就是它是一種團體運動，在這個團體運動中它更講究的是整個團體，即使一個人他的能力很強，但是在整個團體中如果沒有進行相互的合作配合，那么也就無法取得勝利。所以籃球運動的一個特點，也是取得勝利的核心就是團隊合作。但從目前來看，體育老師在開展籃球實際訓練的時候，讓學生只是對籃球運動中的某一個技能或者動作進行模仿學習，例如掌握運球的動作，并沒有掌握籃球運動的核心特點。

高中體育老師在開場籃球訓練的時候，應該要考慮到不同的學生之間都是存在著很多差異的，例如在個性方面很多學生都是不同的，要把這個因素作為訓練的一個參考，在安排訓練內容和安排學生進行合作組織的時候，要注意學生的差異因素，避免出現一些不合理的情況。其實很多學生在學習籃球或者開展團體合作的時候，他們的潛能都無形地被激發了出來，高中體育教師在開場相關的籃球訓練的時候，要對學生進行觀察，研究他們的動態，挖掘出他們的內在潛能。

高中體育中籃球課訓練的一個特點就是時間。在高考的壓力下，學生們參加體育課的時間其實是比較少的，很多體育課時間都會被文化課所占用，學生們很難有時間去參加籃球訓練運動。[2]

在當下高中籃球訓練中的一個特點就是高中體育教師在開展籃球訓練的時候，并沒有調整自己的觀念和訓練方法，忽視了籃球訓練中學生身心發展和體育素質培養。這其實也是高中體育籃球訓練中的一個問題。

二、高中體育籃球訓練策略

（一）完善訓練內容

在新課改的要求，在開展體育籃球訓練的時候，不能隨心所欲地進行上課，例如老師想到什么地方就給學生講什么地方，在開展籃球訓練的時候，首先應該有詳細的教案，和其他文化課程一樣都要有同樣的詳細的規劃。在訓練的過程中，老師也要加強課堂的管理，保證籃球訓練能夠有目的，有組織，有序地開展，提高課堂的質量和效率。為了能讓老師開展有效的籃球訓練活動，學校也應該給予籃球運動充分的時間，例如，可以舉辦一些體育活動，籃球賽之類的活動，通過籃球比賽學生之間的團隊合作能力大大提高，也加強了學生們對于體育訓練的積極性，減輕他們在文化課上的壓力。[3]

對籃球課詳細的規劃中，必須還要對訓練內容進行完善，老師要滿足新課改的要求，通過利用體育設備改變以往的訓練模式，提高學生們的參與度，加強籃球訓練的重視。在籃球課上，除了給學生講解基礎的理論知識，還要重視實踐的訓練，而實踐的訓練方面，老師可以播放一些和籃球相關的視頻，例如學生比較感興趣的NBA比賽，通過這些比賽的精彩片段，激發學生們學習籃球的熱情，進一步地提高學生們籃球運動的水平。

（二）合理安排訓練時間

在開展高中體育籃球訓練的時候，必須要面對一個現實問題，就是訓練時間的問題，在高中階段大多數學生他們都是投入在文化課上，籃球運動在開展的時候，有些學生就認為是浪費了他們的時間，在參與籃球訓練的時候主動性不是很強。[4]針對這個問題，高中體育老師在開展籃球訓練的時候，必須要調整自己的訓練觀念和方法，對于籃球訓練的內容要提出更高的要求，對于籃球訓練的過程要進行不斷地優化，合理安排體育課的時間，一方面能夠讓學生在體育課上得到一定的減輕壓力的效果。提高自己的學習效率，另一方面還要讓學生掌握一定的籃球技能，提高自己的籃球運動水平。

為了有效地利用籃球訓練的時間，老師可以采用劃分段的訓練方法。在籃球訓練中，除了實踐的部分還有基礎知識，那針對基礎知識這部分體育老師就可以進行專門地集中講解，在課余活動的時候讓學生把自己學習到的理論和實踐結合起來，在運動實踐過程中他們肯定會遇到很多問題，那在課上的時候老師就把他們的訓練結果統一拿出來討論，讓他們分享自己的訓練經驗，在討論的過程中他們就會找到自己的問題，從而調整自己的方法，總結經驗，再次到籃球運動中進行實踐，在不斷實踐過程中慢慢地提高自己的籃球技能。[5]

（三）因材施教，尊重學生身心發展規律

高中體育老師在訓練的過程中要重視學生的地位，因材施教，以人為本，而以人為本的訓練理念中一個表現就是尊重學生身心發展的規律，尊重學生的個性化發展，例如不同的學生，他對于運動技能的掌握是不同的，有些學生的運動天賦比較高，而有些學生運動天賦就比較差，老師要針對不同的學生調整自己的訓練方法，從而挖掘出他們的運動潛能。在籃球訓練的過程中老師會對學生進行一些動作的示范，在示范的過程中老師要起到榜樣作用，鼓勵學生投入到運動訓練中。老師也要創新自己的訓練內容，激發學生的學習熱情，促進學生能夠主動地參與到籃球訓練中。在籃球訓練中老師要積極地觀察每一個學生，關注學生的個性，讓學生掌握正確方法的同時，還能夠使自己的思維能力得到鍛煉，提高自己的綜合素養。在籃球運動的過程中，學生和學生之間要進行團隊合作，在團隊合作的過程中學生對于團隊協作這個意識會越來越強，而且還能夠主動地發現自己的不足，和其他人身上的特點，對自己和他人有一個更加深刻的認識。

三、結語

籃球成為選修課中的一個模塊內容，是有它自身的價值和意義的。在高考的壓力下，學生通過籃球訓練能夠減輕自己的壓力，提高個人綜合素質發展。為了發揮籃球訓練的價值和作用，高中體育老師要針對籃球訓練的特點，現實中的問題和各種因素不斷地完善訓練內容，加強課堂管理，提高訓練質量，實現訓練目標。

參考文獻：

[1]夏國波.杭州市高中籃球選修模塊教材內容選編的研究[J].運動，2014 （22）：80-81.

[2]黃禮林.關于我校實施體育新課改過程中值得注意的問題[J].都市家教（上半月），2014 （8）：94-94.

[3]呂娜.高中體育籃球訓練的特點及其訓練策略[J].讀與寫，2019，16（28）：224.

[4]陳永錦.籃球游戲訓練對高中體育課籃球訓練效果的影響[J].考試周刊，2019 （69）：126.

[5]郭鐵棒.如何在高中體育籃球訓練中滲透“快樂體育”[J].魅力中國，2019 （39）：137-138.