初中體育教學中增強學生排球墊球熟練度的方法

張利華

摘要：現階段，素質教育已經成為當代中國教育的迫切要求。體育教育事關青少年的健康成長，因而受到社會各界的高度關注。初中體育中的排球教學對于體育教師的教學非常重要，事關學生排球能力的鍛煉和排球興趣的培養。本文旨在研究排球墊球熟練度的培養思路，以期更快提升初中生的排球能力。

關鍵詞：初中體育教學;排球訓練;墊球熟練度;團隊游戲

引言

初中體育教學中，排球教學占據著非常重要的地位。排球教學不能僅滿足簡單的技能教學，而是要注重學生體育素養的培養，幫助其樹立正確的體育觀，實現體育與身心的協調發展。排球運動是一項十分有趣的體育活動，學好排球的基礎和前提便是正確掌握墊球能力，因此，在初中體育教學中，教師一定要重視學生的墊球能力，幫助其提高墊球熟練度，這對學生今后的學習興趣及身心發展意義重大。

1排球墊球技術的基本概況

1.1接力墊球技術

排球運動需要一定的技術能力，多數初中生在首次接觸排球時，都會感到陌生甚至緊張。教師的首要工作就是要培養學生的興趣。在排球及墊球訓練中，教師要融入趣味性要素。日常教學中，教師可以設置一些簡單有趣的墊球接力活動，如將學生按照男女混合編組進行游戲，開展傳球、相互墊球等活動。有時候，還可根據實際情況實行競爭模式，這樣可以更好地調動學生的參與積極性，培養他們的團隊意識、競爭意識、合作意識，從而在實際鍛煉中夯實了接力墊球技術[1]。

1.2單對單墊球技術

單對單墊球技術亦為一對一墊球技術，它主要依靠雙人配合的方式進行，通俗而言就是一人拋球一人墊球。這種技術是排球技術中非常重要的基礎技術，訓練一段時間后，兩人可以對調位置繼續做墊球技術的練習。該過程雖然比較簡單甚至枯燥，但可以教會學生如何換角度看問題，同時也能夠實現教師的課堂教學任務，教師在安排單對單墊球技術訓練時，也可以實現課堂時間和訓練時間的合理安排。

1.3個人墊球技術

個人墊球也稱為自墊，換句話說就是學生自己獨立訓練和獨立墊球。方法為用雙手將球拋向自己身體的上方，隨后用雙手不斷墊起落下的球，通過反復訓練來提升墊球的熟練度。個人墊球要求學生能夠保持非常高的注意力，通過反復練習來熟悉自己的訓練內容與訓練要求，并對球感的建立十分有益。通過一定時間的個人墊球訓練，初中生可以很好地提升自己的墊球熟練度，從而確保排球墊球技術的扎實和準確，為后期的排球活動打下堅實基礎。

2提升初中生墊球熟練度的具體方法

2.1強化準備動作和移動技術

排球訓練中的墊球熟練度要想得到提升，關鍵就在于不斷強化準備工作和移動技術。墊球的首要階段，就是嚴格按照準備階段的要求進行操作，這樣才能盡可能確保能從各個方向、角度接好來球。墊球的姿勢通常有半蹲和深蹲，對于初學的初中生而言，半蹲方式較為適宜，待熟練以后可以將半蹲和深蹲結合起來運用，交互練習。半蹲要求雙腿分開，并與自己的肩膀保持相同的寬度，且前傾上半身控制好身體重心。此時應讓膝蓋內扣，保證腳尖超過膝蓋的前半部分。學生要在教師引導下完成上述練習，確保身體的協調性，以便隨時接拋過來的球。

2.2加強墊球和反擊技術

如要提升墊球熟練度，就需要加強墊球和反擊技術。在球拋擲過來時，可通過雙臂墊球和單臂墊球方式進行操作，且都應保持水平面一致，鍛煉手臂與擊球位置的控制，以保證擊球的力度、熟練度及穩定性。雙臂墊球的練習需要教師正確引導學生，教會他們分析墊球位置的準確選擇及反擊秘訣，尤其是看到來球時，要張開雙臂并壓低重心，前傾身體后運用夾緊的雙臂接球，同時提升手臂與肩膀用于接球。

2.3把握墊球的角度和弧度

把握墊球的角度和弧度，對于提升墊球熟練度同樣十分重要。排球被墊起后，學生要學會判斷墊球的角度和弧度，逐步提升墊球的穩定性。在練習過程中，學生要控制好排球的運行速度，并對運行方向要有準確判斷，確保排球能夠穩定拋出。墊球過程中要對雙臂的角度及力量大小做好控制，并利用好身體其他部位來保障墊球的穩定性[2]。

2.4控制墊球力度和身體重心

排球學習需要諸多技巧，其中墊球中的技巧之一就是要對力量大小及幅度的控制得當。在訓練過程中，教師要幫助初中生合理利用身體力量進行墊球，并對其墊球幅度大小有所控制，確保每個學生都能按照要求進行墊球，掌握好墊球力度及幅度，對提升墊球熟練度大有裨益。此外，還要注重身體重心的控制，這是提高墊球準確度的關鍵，尤其要著重訓練學生在靜態條件下控制身體的重心，力保墊球的平穩、均衡，從而最終確保墊球效果的達成。

2.5創設墊球團隊游戲

排球墊球活動是一項強調基本功的練習，長時間訓練會容易令學生感到枯燥。在新課改不斷推進的背景下，教師也要對教學方法有所改進與創新，應積極探尋新的教學方法豐富自身教學，以實際行動踐行素質教育。就排球墊球而言，教師完全可以創新性地想出一些方法提高教學效果。例如，教師可以創設墊球團隊游戲來增添墊球的趣味性。教師可將學生進行分組，最好按照男女混合編組的模式開展墊球游戲，可采用競爭模式進行比賽，讓學生更有意愿融入墊球教學中[3]。如分組比賽進行接力墊球，要求最后一名墊球的學生必須將排球墊進擺放好的大竹筐，最后以規定時間內每組墊球進筐的數量為評判標準決出名次，這樣學生的積極性得到最大程度的調動，其團隊意識、競爭意識、合作意識也有了明顯提高，實現了寓教于樂的教學目標，讓學生在游戲過程中提升排球墊球的熟練度。

3總結

綜上所述，本文指出，目前，素質教育已經新時代中國教育的潮流。體育教育關系到廣大學生的健康成長，因而需要得到社會各界的關注。無疑，排球教學在初中體育教學中極為關鍵，因而初中體育教師應當高度關注其排球教學，確保學生排球能力得到提升，排球興趣也能得到激發。本文旨在探尋排球墊球熟練度的方法思路，以期有效提升初中生的排球能力。

參考文獻：

[1]姚怡珺.初中排球墊球教學學法途徑探索[J].當代體育科技，2018，8（25）：129-131.

[2]徐輝波.初中體育教學中如何提高學生排球墊球的穩定性初探[J].新課程，2019，10（3）：64-64.

[3]戚海江.游戲在中學排球墊球教學中的應用策略[J].中國學校體育，2016，25（9）：305-305.