舞韻瑜伽進入高校體育教學的實踐研究

馬慧穎 徐通

摘要：舞韻瑜伽作為一種新形式的體育課程出現在高校體育教學中，該課程將瑜伽的柔韌體姿和舞蹈樂感糅合在一起形成了特有的鍛煉方式，在高校體育課程中還沒有全面普及，高校學生在選修舞韻瑜伽課程時不清楚該課程的特點。文章對舞韻瑜伽健身運動分析研究，剖析高校體育教學舞韻瑜伽課程現狀，對舞韻瑜伽課程實踐分析研究，發現高校學生對舞韻瑜伽深感興趣，高校應深化舞韻瑜伽在高校體育教學中的發展。

關鍵詞：舞韻瑜伽;現狀;體育教學;實踐分析

前言：

根據近些年高校體育測試成績分析，高校學生對體育鍛煉沒有足夠的重視，身體素質隨著年級的增加反而越來越差。高校生面臨繁重的學業任務，也即將進入社會需要承擔更大的生活工作壓力。大學生在校期間須養成良好的運動習慣，提高自身身體素質的同時培養強大的內心。高校在體育教學中嘗試新穎的體育鍛煉方式舞韻瑜伽，期望在創新課程中學生積極投入并將其延伸為興趣。舞韻瑜伽在高校教學實踐中擴展了高校體育教學層次，提升了高校體育教學的水平。

一、高校舞韻瑜伽教學現狀

（一）舞韻瑜伽

舞韻瑜伽將瑜伽的柔韌體姿體式和舞蹈糅合在一起，進而豐富創編，成為具有藝術感染力的瑜伽形式。舞韻瑜伽也能很好地培養大學生的氣質。在舞韻瑜伽中鍛煉者身心處于極度放松的狀態，放空內心，釋放心理壓力。在優美音樂中伸展身體，增強身體柔韌性，拉伸肌肉、韌帶，同時根據不同節奏改變舞姿快慢，鍛煉舞者反應力，在不斷練習中培養樂感。進行舞韻瑜伽鍛煉可以調節身體機能，改善身體體型，讓鍛煉者更加自信積極。舞韻瑜伽適合成為長期堅持的一項運動，因為她不僅可以培養氣質還能達到養生的目的，長期鍛煉使練習者身體保持年輕。舞韻瑜伽課程將傳統舞蹈類型與瑜伽相結合，創新出不同曲風不同節奏的舞韻瑜伽，以適應和吸引更多學生。

（二）高校體育教學中的舞韻瑜伽課程現狀

舞韻瑜伽是在瑜伽健身愛好者中形成發展起來的，一些健身教練進行編曲編舞將舞韻瑜伽課程推廣出來受到很多人的青睞。舞韻瑜伽在高校體育教學中還沒有完全普及，隨著新課改的不斷推進，高校將舞韻瑜伽設置為選修體育教學課程。但目前舞韻瑜伽舞曲較少，教師也在不斷學習，高校在舞韻瑜伽課程上還有很多地方需要完善，由于瑜伽鍛煉方式得到多數大學生認可，而且舞韻瑜伽自身也非常適合在體育教學中開展，相信舞韻瑜伽很快會普遍成為高校體育課程。

二、高校舞韻瑜伽課程實踐分析

（一）舞韻瑜伽課程要素

相信很多人都進行過瑜伽鍛煉，鍛煉的目的一是為了強身健體，二是為了放松身心。瑜伽是很古老的健身方式，得到很多營養大師的推薦，已經演變成一種文化。舞韻瑜伽作為新時代的產物，自然也繼承了瑜伽的優點，并在其基礎上增添了很多趣味性，進而豐富了這項運動。舞韻瑜伽課程具有很多要素，舞韻瑜伽是藝術健身，實用健身，創新健身，流行健身。舞韻瑜伽是一項極具藝術性的健身方式，不僅能強身健體還能達到美體的效果。練習舞韻瑜伽能塑造優美的體型，提升學生審美能力，從心理、生理和精神上改善學生狀態。舞韻瑜伽適合在室內室外各種環境下練習場地局限性小，非常實用。高校健美操是比較傳統的體育教學課程，舞韻瑜伽新穎的形式，讓高校學生耳目一新，得到大學生的一致好評。舞韻瑜伽課程教學后學生自行編排形成時尚流行的韻律展示給大眾，大學生追求新潮，現在信息傳播形式多樣，信息時代大學生崇尚精神追求，很符合現代流行趨勢。

（二）舞韻瑜伽課程實踐推廣

1.多樣化舞韻瑜伽課程模式

高校根據自身學校條件可以將舞韻瑜伽設置成體育教學選修或必修課程，也可特別設立興趣舞蹈班，高校也可鼓勵學生組建舞韻瑜伽社團活動培養大學生的興趣愛好。在專業體育院校中高校可定制開展舞韻瑜伽專業課程，為舞韻瑜伽運動發展奠定專業基礎，為以后高校開設舞韻瑜伽課程培養專業人才。

2. 深化舞韻瑜伽課程改革創新

高校體育教學可在課程中加入傳統瑜伽特有的冥想，柔韌性拉伸，感受自身呼吸等環節，讓學生更加投入到課堂中，在課程中教授學生舞韻瑜伽舞蹈改善身體柔韌性與協調能力，增強平衡感，進而提升學生身體素質。高校教師可以讓大學生在已有舞韻瑜伽課程的基礎上進行大膽開放設計，將舞韻瑜伽課程變成半開放式教學，將課堂氛圍因活躍起來，打破傳統教學課程中學生被動學習的教學模式。在舞韻瑜伽課程中應根據學生自身身體狀態調整課程難易程度，循序漸進的教授課程，引導學生將舞韻瑜伽作為一項健身運動長期保持下去。高校教師應積極提升自身教學能力，不斷在健身俱樂部或專業高校中學習，增強自身業務能力。

現在已有很多舞韻瑜伽成品曲目，一般都是瑜伽健身教練改編形成的，在高校體育教學課程中高校教師應合理挑選成品曲目，編制符合新課改要求的教學教材，也可以根據學校自身條件及大學生身體素質重新編制舞韻瑜伽曲目，結合現有體育教學方法，借鑒如健美操課程，太極拳課程等教育課程，建立完整教育教學系統。

結語

舞韻瑜伽作為體育教學課程進入高校，得到高校學生的強烈關注。高校學生在實踐學習中發現舞韻瑜伽不僅能增強自身身體素質，改善不良體態，更能調節身心健康，緩解學習壓力。學生在學習舞韻瑜伽后非常享受這項健身方式。高校可進一步創新開展舞韻瑜伽教學課程，組建專業教師團隊探討研究，開發出更多更新穎的舞韻瑜伽曲目課程，開展選修必修教育課程，加強教學管理，將學生積極引導到學習中，培養學生終身健身理念。高校中舞韻瑜伽課程設置為該項健身運動的傳播推廣起到的積極影響，豐富了高校體育教學課程內容，增強了高校學生終生健身的理念，為高校體育教學系統建設增磚添瓦。

參考文獻

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