專項訓(xùn)練的運動生理學(xué)探討

摘要：專項訓(xùn)練與運動生理學(xué)都?xì)w屬于體育學(xué)科，兩者在體育訓(xùn)練中關(guān)聯(lián)密切，并相輔相成。在體育訓(xùn)練過程中，運動生理學(xué)在專項訓(xùn)練中得以體現(xiàn);而體育專項訓(xùn)練是以運動心理學(xué)為基礎(chǔ)，根據(jù)人體發(fā)展規(guī)律開展的專項訓(xùn)練模式，使專項訓(xùn)練更為符合人體發(fā)展規(guī)律，以此大大的提升體育專項訓(xùn)練效能。體育專項訓(xùn)練在運動生理學(xué)的輔助下能更好的實施，提升運動員體育訓(xùn)練效能。對此，立足于專項訓(xùn)練概述，并分析專項訓(xùn)練的運動生理學(xué)，進(jìn)而為體育訓(xùn)練良好的實施提供保障。

關(guān)鍵詞：專項訓(xùn)練;運動生理學(xué);體育訓(xùn)練

引言

運動生理學(xué)作為體育學(xué)科中的基礎(chǔ)課程，其立足于體育訓(xùn)練模式，以人體發(fā)展規(guī)律，促進(jìn)體育訓(xùn)練活動良好實施，使運動員從中獲取良好的體育訓(xùn)練成效。在體育專項訓(xùn)練過程中，以運動生理學(xué)為基點，能夠?qū)崿F(xiàn)專項訓(xùn)練的規(guī)律性、科學(xué)性，給予運動員體育訓(xùn)練良好的引領(lǐng)，達(dá)到體育專項訓(xùn)練的良好實施模式，凸顯運動生理學(xué)在專項訓(xùn)練過程中運用價值。

一、專項訓(xùn)練概述

從運動生理學(xué)層面來分析，專項訓(xùn)練是立足于體育比賽，根據(jù)體育比賽的要素開展的專項訓(xùn)練模式。簡言之，專項訓(xùn)練就是體育比賽中比什么內(nèi)容，專項訓(xùn)練中就訓(xùn)練什么內(nèi)容。在專項訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練的強(qiáng)度、供能方式、神經(jīng)肌肉類型等都要與體育比賽保持一致性，這樣才能使運動員在體育比賽中得到良好的發(fā)揮，贏得體育比賽的榮譽(yù)。通常情況下，專項訓(xùn)練在具體實施中，需要對相關(guān)的體育技能進(jìn)行重復(fù)的訓(xùn)練，在此過程中不能融入其他不同以及刺激性的訓(xùn)練模式。而體育運動員在專項訓(xùn)練過程中，長此以往會出現(xiàn)身體機(jī)能疲勞問題，甚至一些重復(fù)的體育技能訓(xùn)練，還會使自身的身體動作存在變形問題，這不僅不利于運動員參與到體育比賽中，也對運動員進(jìn)行體育生涯存在不良的影響。因此，在專項訓(xùn)練過程中，需要運動生理學(xué)的融入，運動生理學(xué)為基點，達(dá)到體育專項訓(xùn)練的科學(xué)性、常規(guī)性、有效性，避免運動員在專項訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疲勞等問題，

二、專項訓(xùn)練的運動生理學(xué)分

（一）供能的訓(xùn)練，

專項訓(xùn)練的具體實施，能使運動員通過專項訓(xùn)練模式，不斷的提升自身機(jī)體功能能力，強(qiáng)化自身對運動技能、運動時間的適應(yīng)性，進(jìn)而才能更好的面對體育比賽。大量的體育訓(xùn)練研究表明，運動員融入到專項訓(xùn)練過程中，會損耗一定的運動體能，而這一體能的恢復(fù)，會根據(jù)個體機(jī)體的不同，其體能的恢復(fù)也存在差異性，尤其針對周期性的體能專項訓(xùn)練模式，運動員體能消耗存在不穩(wěn)定的因素。從運動生理學(xué)視角分析，供能訓(xùn)練要根據(jù)人體發(fā)展規(guī)律進(jìn)行開展，根據(jù)人體的供能方式，開展個性化的供能專項訓(xùn)練模式，滿足個體身體機(jī)能以及功能方式訓(xùn)練模式，使專項訓(xùn)練更具穩(wěn)定性、強(qiáng)度性能，達(dá)到良好的專項訓(xùn)練，凸顯運動生理學(xué)在專項訓(xùn)練過程中的運用成效。可以說，將運動生理學(xué)運用到專項訓(xùn)練過程中，良好的專項訓(xùn)練供能方式的訓(xùn)練，需根據(jù)運動員身體素質(zhì)，給予運動員良好的供能需要，提升運動員專項訓(xùn)練效能。

（二）模仿訓(xùn)練

在專項訓(xùn)練實施過程中，運動生理學(xué)在其中的運用，可采取模仿練習(xí)模式進(jìn)行專項訓(xùn)練。體育項目繁多，針對一些雪上項目以及冰雪項目的訓(xùn)練，因季節(jié)氣候的條件限制，無法進(jìn)行實地的專項訓(xùn)練。同時因一些運動員運動技能水平不高，即無法進(jìn)行高難度的專項訓(xùn)練。因此，可以運用模仿訓(xùn)練進(jìn)行，通過模仿的專項訓(xùn)練模式，加強(qiáng)專項訓(xùn)練的引領(lǐng)，以訓(xùn)練器械來輔助運動員進(jìn)行專項訓(xùn)練，通過專項訓(xùn)練提升運動員身體素質(zhì)。在專項訓(xùn)練過程中，模仿練習(xí)會根據(jù)人體的功能特點、強(qiáng)度等因素，使個體參與到專項訓(xùn)練中還存在一定的體能差距性，而在此背景下采取專項訓(xùn)練，違背了專項訓(xùn)練理論體系，使運動員在其中，很容易產(chǎn)生身體運動疲勞，這不利于運動員良好的專業(yè)訓(xùn)練。因此，在模仿練習(xí)中融入運動生理學(xué)，根據(jù)運動生理學(xué)的發(fā)展規(guī)律特點，遵從人體機(jī)能，，體能等要素，開展的專項訓(xùn)練模式更符合運動員專項訓(xùn)練要求。

（三）交叉訓(xùn)練

體育專項訓(xùn)練中，采取交叉練習(xí)模式，能夠使運動員在專項訓(xùn)練過程中獲取良好的訓(xùn)練成效。交叉練習(xí)是指在體育專項訓(xùn)練過程中，采取不固定的訓(xùn)練方式，包含功能方式、練習(xí)形式、活動強(qiáng)度等的差異性。交叉訓(xùn)練在專項訓(xùn)練過程中，包含專項訓(xùn)練模式以及專項訓(xùn)練兩種模式，采取交叉訓(xùn)練，在專項訓(xùn)練過程中，能夠?qū)θ梭w的機(jī)能產(chǎn)生多樣化的刺激效度，使人體機(jī)能在多樣化的訓(xùn)練過程中呈現(xiàn)良好的運動態(tài)勢，能夠大大的提升人體體能訓(xùn)練，而在交叉訓(xùn)練過程中，運用運動生理學(xué)，要提升交叉訓(xùn)練運動成效。首先，在運動員專項訓(xùn)練過程中，運動損傷是無法避免的，在運動員恢復(fù)期間可以采取交叉訓(xùn)練模式，通過適當(dāng)運動可以促進(jìn)機(jī)能組織的恢復(fù)。其次，在一些力量訓(xùn)練過程中，融入交叉訓(xùn)練，根據(jù)運動生理學(xué)模式，能降低運動員運動損傷發(fā)生率。最后，針對一些身體素養(yǎng)較低的運動員，采取交叉訓(xùn)練模式，遵循運動生理學(xué)要求，能夠提升運動員身體素質(zhì)，是運動員達(dá)到專項訓(xùn)練水平，提升運動員運動效能。

（四）力量訓(xùn)練

在體育專項訓(xùn)練過程中，運用力量訓(xùn)練，能夠在運動生理學(xué)的支撐下達(dá)到力量訓(xùn)練的良好成效，尤其在游泳項目過程中，采取力量訓(xùn)練，能夠更好的提升運動員身體素質(zhì)，達(dá)到良好的專項訓(xùn)練成效。因此，在力量訓(xùn)練過程中，推進(jìn)運動心理學(xué)的良好運用，提升力量體育專項訓(xùn)練成效。

三、結(jié)語

通過對運動生理學(xué)運用到專項訓(xùn)練過程中的研究，運動生理學(xué)在專項訓(xùn)練中的運用，能優(yōu)化專項訓(xùn)練模式，彌補(bǔ)體育專項訓(xùn)練不足問題，推進(jìn)專項訓(xùn)練與運動生理學(xué)科完美融合，凸顯體育專項訓(xùn)練的科學(xué)性、針對性、常規(guī)性，收獲良好的專項訓(xùn)練模式，促進(jìn)運動員專項訓(xùn)練效能的提升。因此，在體育專項訓(xùn)練過程中，重視運動生理學(xué)在其中的實踐，以運動生理學(xué)規(guī)范專項訓(xùn)練模式方式，提升體育專項訓(xùn)練效能，給予運動員良好的運動訓(xùn)練引領(lǐng)，使運動員體能、體力、身體平衡得到良好的專項訓(xùn)練，凸顯運動生理學(xué)在體育專項訓(xùn)練中運用之價值。

參考文獻(xiàn)

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作者簡介：胡建峰（1973年-），男，漢，江蘇南通人，南通師范高等專科學(xué)校副教授，研究方向為高校籃球教學(xué)、運動生理學(xué)、運動解剖學(xué).

（南通師范高等專科學(xué)校?江蘇?南通?226010 ）