高中體育教學中田徑的訓練強度及訓練量

李芳同

摘要：隨著新課程改革如火如荼的進行，素質教育觀念也逐漸深入人心，在這種情況下，體育、美術、音樂等教學作為促進學生全面發展的重要因素受到了前所未有的重視。在體育教學中又以田徑訓練最為重要，因此文章以高中體育的田徑教學為例，以訓練強度與訓練量為切入點，提出了提高高中體育田徑教學質量的措施，以實現體育對高中生全面發展的積極作用。

關鍵詞：高中體育 田徑訓練 訓練強度與訓練量 策略研究

引言：任何體育活動都有自己合適的訓練強度與訓練量，田徑訓練也不例外。并且在體育活動自身所具有的合理訓練強度與訓練量外，對于不同的人來說也是不同的，只有明確自己適應的訓練強度與訓練量之后，才能在這個區間進行田徑訓練，使其既能增強自己的體質，又不至于損害自己的身體。合理的訓練強度與訓練量是發揮田徑訓練積極意義的重要保證。

一、確定高中體育教學中田徑訓練強度與訓練量的原則

（一）合理性

新課程標準對學科教學的要求是學科教學要實現的教學目標以及選擇教學行為的依據，因此在素質教育背景下體育教學承擔著促進學生全面發展的重要職責，而實現對高中生全面發展的促進作用就成了高中體育田徑教學的重要目標。在這一教學目標的驅使下高中體育田徑訓練教學很多時候會提高訓練強度與訓練量。另一方面盡管素質教育已經獲得了發展，但是應試教育觀念仍然根深蒂固，因此體育教學的時間相較于其他學科要少的多，這種情況也促使教師提高訓練強度與訓練量。無論是哪種原因造成教師在田徑訓練中提高訓練強度與訓練量，教師都必須在合理的區間對訓練強度與訓練量進行調整，如果訓練強度與訓練量違背了合理性原則，就會對學生發展產生不良影響。

（二）針對性

根據每個人的體質、運動能力等的不同，會有自己合適的訓練強度與訓練量，因此教師在組織田徑訓練時要加強針對性，面對一些體質較好的學生適當增加訓練強度與訓練量，而體質較差的學生則適當降低訓練強度與訓練量。但是在班級授課模式下，教師不能根據每個學生的體質情況來確定不同的訓練強度與訓練量，此時教師就可以選擇一些體能測試的項目對所教班級的學生體質情況進行一個大致了解，并將體質差不多的學生分成一個小組，進而對不同的小組設置有針對性的訓練強度與訓練量。

二、提高高中體育教學中田徑的訓練強度及訓練量合理性的措施

（一）組織個性化教學

盡管高中生處于同一個年齡段，但是每個人的差異性還是非常明顯，因此采取班級授課制模式下的體育教學方式不能滿足高中生的個性化需求，教師必須采取個性化教學才能滿足學生的個性化需求。但是學生數量眾多，教師不能對每個學生的情況了如指掌，因此小組分層教學是最為合適的教學方式。教師可以根據學生的體質水平將其劃分為三層，并對三層學生提出不同的訓練強度與訓練量。

（二）提高體育教師的專業能力

體育教師作為體育訓練的組織者，其自身的教學能力對田徑訓練質量有重要影響，因此必須重視體育教師專業能力的提高。首先在選拔體育教師時要重視教師的專業能力，要求教師持有高中的教師資格證;其次要對教師進行入崗培訓與定期考核，督促教師在教學過程中不斷發展自己的能力;再次要給體育教師搭建一個交流與學習的平臺，讓體育教師與教師之間進行經驗分享，取長補短，不斷提高自己的教學能力。

（三）不斷進行田徑實踐

結合高中體育田徑教學的實際情況來看，不少教師制定訓練強度與訓練量時主要是依據這一年齡段以及相關理論確定的，因此確定的訓練強度與訓練量與所教班級的學生并不十分適配，因此為了提高訓練強度與訓練量的合理性與針對性，教師必須從多次的田徑實踐中總結數據。例如教師在田徑教學過程中，要先帶領學生到戶外進行田徑訓練，根據學生在田徑訓練中的表現對學生的體質水平進行摸底，在此基礎上將學生按水平分層，再對不同水平的學生設置不同的訓練強度與訓練量。另外教師還要在此后的田徑訓練中不斷的對學生的體質水平進行考察，根據學生在田徑實踐中的表現來讓學生在不同層次之間流動，提高訓練強度與訓練量適配性與針對性。

（四）及時進行訓練恢復

田徑訓練是一種強度比較大的體育活動，并且高中生大部分時間是在學習，是處于一種缺乏高強度訓練的狀態下的，因此在面對體育課中高強度的運動時難免會出現一些狀況，影響高中生的身體狀況，這個時候訓練恢復對高中生的身體狀態就具有重大積極意義。田徑訓練之后的訓練恢復不僅能答復消減學生在訓練中的疲累，還能在不斷反復的過程中增加學生對高強度訓練的適應能力，不斷提高自己的體質。因此體育教師在組織田徑訓練之后要留出一定的時間來組織學生進行訓練恢復，具體的訓練恢復方法教師可以根據實際情況選擇，不斷提高高中體育田徑訓練的有效性。

結語

田徑訓練作為高中體育教學的一種形式，受到了高中生的喜愛，但是高強度與田徑訓練反而會適得其反。因此體育教師必須重視田徑訓練強度與訓練量的合理制定，使其在一個合理的區間內上下浮動。

參考文獻

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