體育教學中強化體能訓練探討

鄧策

【摘? ? 要】隨著素質教育的不斷深入，對學生的個人綜合素質提出了更高的要求。身體素質是學生進行學習活動的基礎和前提，良好的身體狀況能夠幫助學生進行更加高效的學習。教師在體育課程中應當注重對學生身體素質的訓練，提高學生體育鍛煉的積極性，幫助學生樹立鍛煉意識，強化學生的體能。

【關鍵詞】體育教學? 體能訓練? 方法路徑

中圖分類號：G4? ? ? 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2021.11.057

素質教育工作發展至今，高中體育課已經成為培養學生素質的必修課程。高中學生面臨著繁重的學習任務和壓力，健康的身體是支撐他們高效率學習的保障和前提。在高中開設體育課，一方面能緩解學生的學習疲勞和精神壓力，另一方面能夠強健學生的身體素質，豐富學生的運動體驗，培養學生的體育興趣。體能訓練對于學生身體發展的價值和意義不言而喻。

一、體能訓練對學生發展的意義

對于學生的發展來說，體能訓練是其中一項重要的內容，若是站在心理學的視角進行分析，可以說這是一種形成學生體育思維規律性的趨勢，用以保證學生自覺、有效率地形成良好的體育精神。具體而言，體能訓練的意義可以展現在下述多個方面。第一是智力方面的促進。體能訓練要求學生生理及心理方面的全面動員，在平時的訓練過程中，即要求學生以足夠活躍的神經系統機能投入其中，這可以有效促進其大腦皮層的運動強度，使之得到均衡性、適應性方面的頭腦智力訓練。第二是情感方面的促進。體能訓練可以讓學生的情感及意志品質得到培養，體能訓練時所展現出來的強烈的、多彩的外部特征，和緊張易變的節奏結合起來，會對學生情緒的形成、改變造成直接影響，繼而影響到其身體多個部分的能力發揮，最終以運動效果及運動成績的方式得到表達，這是對情感的絕佳帶動。第三是對品德教育的促進。品德教育要求理論上的輸入，也需要社會實踐的輔助，從而得以讓道德認識處在道德情感的良好激勵之下，保證良好道德習慣的形成與鞏固，從這個意義上來說，借助自覺的體能訓練方法，將有助于學生自我品德的熏陶。

二、體能訓練在高中體育教學中的創新策略

（一）調整體育課程結構，加強學生的身體素質

高中的體能鍛煉課程可以調劑學生枯燥無味的學習生活，在提高學生身體素質、培養學生樂觀積極向上的品格方面起著至關重要的作用。作為新興的體能訓練教學方式，功能性訓練“以人為本”的核心理念，應在保證訓練效果的同時給予學生更多的人文關懷，可以培養高中生團結合作、直面挫折與困難的能力，培養學生勇于擔當、克服困難的耐心與決心，提高學生學習的主觀能動性。學生在每個學習階段身體素質都會產生一定的差異，功能性訓練可以很好地把握這一特點，詳細劃分每個階段學生的身體素質層次，找準教學的重點和難點，開展有針對性的練習，從而達到事半功倍的效果。

（二）激發學生學習興趣，優化課堂教學內容

興趣是最好的老師，為了提升學生體育課堂參與體能訓練的積極性，教師可根據課堂實際對體育課程結構進行適當的調整，并優化教學內容，學習目前國內外廣受高中生喜愛和接受的訓練法，提升學生的訓練興趣，進而全面提高學生的體能素養。例如，以往很多難度系數高又無聊的體育項目，教師可以選擇性刪除，增加一些新穎有趣又時尚的項目，如滑輪、游泳、跆拳道、體育舞蹈等等。當學生有了更多感興趣的選擇，便會更加主動地參與訓練，促使其在愉悅體驗體能訓練的同時掌握一門體育技能。

（三）設立考核制度，提高訓練質量

設立考核制度是一個給學生立規矩的過程，能夠提高學生對體育課程的重視程度，讓學生在體育課上認真進行體育鍛煉。設立考核制度既是對學生身體素質鍛煉成果的一個考驗，也是對教師教學水平的一個考驗。通過設立考核制度能讓學生有緊張感，以此來激勵學生進行體育鍛煉。同時，通過考核制度讓教師發現學生在體育鍛煉方面的欠缺以及教師自身存在的問題，使教師能夠對學生進行更加有針對性的鍛煉，并且提高教師的教學水平，提高體育教學的質量，進而提高學生的身體素質。

比如，我在給學生上體育課的時候，第一節課就給學生立下規矩，告訴學生，每節課我們要學習固定的內容，并且當堂課進行檢測，對于考核未通過的學生在下節課時會有相應的懲罰措施，我制定了相關的考核標準，希望學生重視體育鍛煉，認真對待。以此來提高學生的緊張感，讓學生能夠重視體育課程，在每節課都能夠認真進行練習。在課上讓學生練習蛙跳和俯臥撐，我給學生講解標準動作，讓學生自己進行練習。在課程結束之前對學生進行當堂檢測，要求蛙跳一分鐘30個、俯臥撐一分鐘20個。在考核結束之后我也會指出每個學生存在的問題，引起學生的注意，讓學生對自身的鍛煉狀況有一個清晰的了解。通過嚴格的考核制度讓學生能夠在體育課上認真進行體能訓練。同時通過學生考核的結果，我也發現每個學生各自存在的問題以及我應該對學生進行訓練的重點，在之后的課程中對學生進行有針對性的訓練，提高學生的身體素質。

（四）改進教學方式，活躍課堂氛圍

高中體育教學在給學生進行體能訓練的時候不能僅使用傳統方法，體育教育目標及教育內容務必完成好，但是在新時代的背景下，教師可以就學生進行的體能訓練予以創新。比如說，開展實際教學的時候，在教學內容層面上就可以插入團隊合作的一些體能訓練內容，讓學生在訓練中可以互相協作，這樣一來，他們的團隊意識及協作精神也得到了培養。在實施體能訓練的過程中，常規內容就是速度的訓練和力量訓練及耐力訓練等，運動技巧及體能訓練都需要在體育課堂上去講解、演示，因此，教師針對學生的每項訓練都要體現勞逸結合。在進行完強度訓練之后，要留出放松的時間給學生，讓學生在訓練過程中不會產生逆反心理情緒。比如，就足球課來講，可以先讓學生學習帶球技巧，并且在進行強化訓練的過程中練習他們的速度及力量，隨后將一些新的技巧及體能訓練充分融合在一起，讓他們在快速傳球的過程中完成帶球、來回跑，此期間要嚴格要求學生進行體能訓練的情況，而且學生可以兩兩配合，以這樣的形式對體育訓練進行創新可以提升體能訓練的效果。

總之，在高中體育教育實施過程中，教師、學生均在體能訓練中有很重要的影響，而體能訓練效果的好壞會影響學生整體素質的發展。因此，學校需要充分重視起體能訓練工作，將其列為開展體育教育的重要內容，以此強化學生的體能訓練，就體能訓練方法予以全面創新，分析其創新體系，才可以確保體能訓練能夠妥善、高效地落實。