探析優化初中體育耐久跑教學效果的策略

王昆

摘 要：體育是素質教育發展背景下不可或缺的一門學科，學習體育，對提高學生的身體素質和體育意識有重要意義。耐久跑教學是初中體育教學中的重要內容，耐久跑運動能有效提高學生的心肺功能，發展學生的耐力素質，鍛煉學生的意志品質。但是耐久跑運動形式單一，枯燥乏味，大部分初中生不喜歡耐久跑，作為一名初中體育教師，應及時認識到體育耐久跑教學中的問題，并根據學生的實際情況，采取行之有效的措施解決問題，不斷優化初中體育耐久跑教學效果。

關鍵詞：初中體育;耐久跑;教學策略

初中生的課業壓力逐漸增大，而且正處于身體發展的重要時期，進行體育鍛煉是尤為重要的，健康的體魄是進行一切學習活動的基礎，只有擁有健康的身體和充沛的精神狀態，才能更好地進行學習。體育學科是發展學生德智體美勞各項素質中的重要一門學科，對改善學生的身體素質，促進學生全面發展有重要意義。耐久跑是初中體育教學的重要內容，在耐久跑運動中，能鍛煉學生的心肺功能，對提高初中生的身體健康水平有積極影響。但是耐久跑卻是很多學生不愿意參與的體育項目。隨著教育改革的深入，體育教師應不斷創新教學方式，豐富耐久跑體育教學形式，切實提高耐久跑課堂教學質量。

一、初中體育耐久跑教學現狀分析

（一）教學方式單一

對于很多教師和學生而言，體育學科是一門副科，學習運動技能都是為了大大小小的形式服務，學生的健康成為了體育的基礎，身體素質得不到提高，運動技能也只是簡單擺設。對于耐久跑運動而言，教師更多的是采取單一的教學方式，先簡單講解耐久跑的技巧，然后讓學生進行練習，最后進行體育測試，這種方式嚴重降低了學生的體育學習興趣，而且，學生的身體健康狀況和體育運動能力是不一樣的，采用統一的練習、測試方式不易發掘學生的運動潛力，對學生耐久跑的過程和結果沒有客觀地看待，影響到教師對教學效果的分析。

（二）學生對耐久跑認識不足

很多初中生對耐久跑的認識不足，認為跑步就是為了體育測試，達到及格目標，因此，不注重平時的練習，更喜歡在測試前進行緊張的練習，這不僅達不到練習目標，反而會適得其反，引起身體的不適。不像籃球、羽毛球、乒乓球這樣趣味性較強的運動項目，耐久跑的技術動作單一，運動過程較為枯燥，學生缺乏參與的興趣，沒有將耐久跑作為一種提高自身健康素質的運動，影響到學生參與耐久跑運動的積極性。

（三）學生的意志品質較弱

在耐久跑的過程中，身體承受著一定的負荷，會出現呼吸困難、心跳加快、腿部肌肉酸痛等癥狀，學生容易感到身體不適，這些癥狀都需要學生用堅強的意志來克服。而且，隨著初中生的壓力逐漸增大，學生的運動時間較少，缺乏體育鍛煉意識，身體耐力較低，意志品質較弱，一出現耐久跑的癥狀就很容易出現邊跑邊走的現象，對耐久跑產生畏懼心理，消極情緒較多，不利于提高學生的耐久跑運動效果，影響耐久跑體育教學質量。

二、優化初中體育耐久跑教學效果的策略

（一）改進教學方式，豐富耐久跑的教學形式

耐久跑運動形式單一，教師要針對本運動的特點，以及初中生的發展特點，豐富耐久跑的教學形式，吸引學生參與到活動中來。新穎的、多樣的教學形式總能讓學生產生運動興趣，體育教師應全面掌握學生的健康狀況、體育運動能力和身體耐力素質，在此基礎上，創新耐久跑教學設計，注重分層教學，激發學生的耐久跑鍛煉熱情。例如，在耐久跑鍛煉的初級階段，教師可以讓學生進行變速跑，如直道快跑彎道慢跑，或是彎道快跑直道慢跑，通過不同形式的變速跑，適當減輕學生的生理和心理負荷，慢慢接受耐久跑帶來的身體癥狀，在學生耐久跑整體能力提升的基礎上，根據學生的實際情況，提升對學生的鍛煉要求，耐力較強的學生可嘗試跑全程，耐力較差的學生可以通過逐漸增加跑步距離來達到跑完全程的目標，通過循序漸進的方式，不斷提升學生的耐久跑能力，不斷提升耐久跑的教學效果。

（二）加強體育理論知識學習，提高學生學習的積極性

體育課不僅是讓學生在課上進行鍛煉，而且體育理論知識的學習也是必要的。在耐久跑教學前，教師應向學生講解有關理論，從耐久跑會產生的身體癥狀、跑前熱身、跑后拉伸、肢體運動等方面進行詳細講解，讓學生對耐久跑有全面的了解，學生才能以一種積極的心態看待此項運動。在授課中，教師要注意用幽默的語言來提高學生參與體育運動的積極性，與學生建立良好的師生關系，善用鼓勵性的語言激勵學生，培養學生的體育運動自信心。例如，教師可以先在教室中，用多媒體進行耐久跑的理論講解，圖片和視頻能更好地吸引學生的注意力，讓學生有效學習到其中的知識。然后，教師帶領學生到操場，根據理論知識進行動作示范，帶領學生學習耐久跑的動作要領，逐漸讓學生掌握耐久跑過程的運動知識，并鼓勵學生從基礎做起，慢慢練習，達到從量變到質變的過程。

（三）進行小組合作練習，培養學生的意志品質

良好的意志品質同身體耐力素質同樣重要。在初中體育耐久跑教學活動中，很多學生感到無法堅持，容易放棄，很多原因都是由于學生沒有較強的意志品質。耐久跑運動會產生一些的癥狀，讓人體有不舒服的感覺，學生如果缺乏堅強的意志，就很難堅持下去，導致耐久跑鍛煉達不到設定的目標。因此，體育教師在耐久跑教學中，要采取各種有效措施，提升學生的意志品質，培養學生不怕累、不怕苦、敢于拼搏的精神。例如，教師可以采用小組合作練習的方式，根據學生的身體素質水平、體育運動能力和個性等因素，合理地劃分小組，堅持“組內異質，組間同質”的原則，引導小組內的各成員相互帶動、互相鼓勵、一起進步。通過小組合作的方式，學生不僅能夠增強團結協作精神，而且能夠增強跑步的動力，逐漸增強耐久跑的堅韌意志品質，逐漸接近耐久跑的練習目標，使耐久跑教學更高效。

三、結束語

綜上所述，初中體育教師要正確認識耐久跑教學對于初中生的意義，在教學中，要根據初中的成長特點和體育運動能力，開展科學合理的耐久跑教學活動，讓學生正確認識耐久跑的重要性，采用豐富多樣的教學形式，激發學生的體育運動意識，調動學生參與耐久跑的積極性，逐漸提升學生的意志品質和身體耐力水平，幫助學生樹立體育運動的信心，從而使學生的耐久跑能力不斷提升，增強其身體素質和體育能力，讓體育課堂發揮其應有的價值。

參考文獻：

[1]曹正洲.初中體育耐久跑有效教學探究[J].中學課程輔導（教師通訊），2018（23）.

（河北工業大學天津附屬中學）