初探優化初中體育耐久跑教學效果的策略

許水連

摘 要：近些年來，我們國家在教育領域當中取得了突破性的成績和發展，很多學校不僅僅非常看重學生的文化知識水平，而且也非常關注學生的身體素質。在當下很多學校都開始了很多類型的體育活動，其中最主要的目的就是為了更好地提高學生的心理素質和身體素質。對于初中階段的學生來講，體育老師在開展教學活動的時候，應當重點提高體育耐久跑的教學效率，這樣可以很好地促進學生的身體素質和心理素質，朝著更好的方向發展。

關鍵詞：初中體育;耐久跑;教學效果;策略

很多學生都認為跑步是一件非常無聊而且非常枯燥的事情，很多學生對于體育這門課的興趣本身就不是非常高漲，如果老師在這樣的一個大環境下開展耐久跑教學工作，學生的狀態和積極都不是非常好，這對于提高學生的身體素質而言，自然是非常不利的。因此在這種情況下，老師就必須要更新自己的教學理念，不斷地完善耐久跑的教學模式，這樣可以帶給學生更多生動有趣的參與體驗。如果學生能夠深刻地體會到跑步的樂趣，那么學生就會自覺融入到整個教學活動當中，所以老師必須要讓耐久跑這項體育運動變得生動有趣起來，這樣學生接觸起來也會更加容易，學生的學習效果才會變得更加高效。

一、初中體育耐久跑的教學現狀

不可否認的是，耐久跑對于鍛煉學生的身體素質而言，起著非常關鍵的作用，而且在學生跑步的時候，學生的耐力也會有所提高，但是傳統教學模式的耐久跑訓練整個過程比較枯燥，學生很難堅持下來，而且初中階段的學生性格都比較叛逆，學生在參加這樣的活動的時候很容易出現一個逆反的心理，這樣不能夠很好地保證耐久跑的教學效果，學生也沒有正確地掌握跑步的節奏和速度，而且學生對于全程跑的理解和概念也不夠深刻，這樣對于老師高效地開展耐久跑訓練非常不利。在開展耐久跑教學活動的時候，很多老師都會采用傳統的教學形式讓學生繞圈跑，這樣很容易引起學生的反感，雖然可以鍛煉學生堅韌不拔的意志，但是取得的實際效果并不是非常理想，而且很多學生都認為圍著操場跑圈是一件非常枯燥的事情，學生也很難堅持下來。

二、優化初中體育耐久跑教學效果的策略

（一）洞悉初中生的身心發展特點，合理安排運動量和強度

體育老師需要深刻地掌握當下學生的成長特點，因為初中階段的學生身體發育還不是非常成熟，他們的呼吸系統主要的特點就是頻率比較快，但是呼吸深度比較淺，學生的呼吸胸廓擴張范圍也比較小，所以大部分學生的肺活量都比較小。老師在開展教學活動的時候，必須要綜合考慮學生的身體因素，根據學生的身體素質制定一個科學合理的教學計劃，一定要按照循序漸進的方法開展教學任務，這樣學生就可以在科學的節奏下一點一點地增強自己的身體素質，學生的耐久跑效果才會更加理想，學生在耐久跑結束以后，老師需要帶領班上的學生進行肌肉拉伸，讓學生進行放松，這樣可以很好地緩解跑步過后的疲憊感。

（二）合理運用趣味性的教學方法

1.變換環境法

老師在組織耐久跑這樣的教學活動的時候，很多老師的活動場地都會在學校的操場進行，而且老師所采用的教學方法也往往比較枯燥和單一。如果一個動作讓學生來來回回的重復練習，這樣學生的耐性很容易被消磨掉，學生也不會抱有很大的熱情去參與耐久跑的訓練活動，而且很多學生都一直處于一種非常被動消極的狀態。在老師的硬性要求下進行練習，這樣不僅會耽誤老師的教學進度，而且學生的學習效果也不是非常理想。因此在練習的過程當中，老師需要著重培養一種區文化的教學氛圍，老師可以給學生挑選一個不一樣的場地或者說。學生跑樓梯或者是帶領學生出校園，在公園里進行耐久跑等等。通過轉化環境可以帶給學生更多不一樣的學習體驗，但是老師需要注意學習的紀律，保證課堂可以按照科學合理的方式順利開展。

2. 競賽法

采用競賽法這種教學方法很容易激發起班上學生的勝負欲和積極性，學生也會用更加高漲的情緒去參與耐久跑的訓練活動。但是老師在使用這種方法之前，需要首先了解班上學生的身體素質，根據不同學生的身體素質進行科學合理的劃分，再在每一個小組之間展開跑步比賽。當然小組競賽并不是按照以前那種方式讓學生機械地繞著操場進行跑步比賽，而是將耐久跑的運動項目融入進去。比如說在小組圖形競賽耐力跑當中，老師可以規劃一個比較有意思的圖形，就比如說我們可以以長方形作為例子，讓學生在長方形的對角線上展開跑步，用時最短的小組獲勝，這樣可以用一種游戲競賽的方法提高學生的學習狀態，每一個學生都會為了自己小組的更加用心地去跑步，學生的耐性也能夠得到很好的增強和鍛煉。

三、結束語

耐久跑對于學生身體素質的發展起著至關重要的作用，所以體育老師必須要從自身做起，不斷更新和調整自己的教學方法和教學體系，站在學生的角度上，多給學生組織一些有趣味的耐久跑活動項目，這樣學生才能夠用更加飽滿的熱情去參與到體育鍛煉當中。另外老師在上課之前需要充分了解學生的身體素質，給他們提出有針對性的體育訓練活動，讓學生的身體素質按照科學合理的方式不斷的高和增強。

參考文獻：

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（廣西省南寧市仙葫學校）